Ang 5 nga mga samad nga makapugong kanimo sa pagkahimong imong kaugalingon: Giunsa nimo mapahigawas ang imong kaugalingon gikan kanila?

Mogawas ka ba sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic nga pervert ug gibati nimo nga wala ka na nahibal-an kung kinsa ka? Wala ka nag-inusara. Daghang mga babaye ang nakakaplag’emng mga kaugalingon nga wala’y gana human makalahutay sa usa ka makahilo nga relasyon. Ang pagsabot sa 5 Core Wounds makatabang nimo sa pagbawi sa imong tinuod nga pagkatawo.

Pagsalikway: ang una sa 5 nga mga samad nga nagpugong kanimo nga mahimong imong kaugalingon

La ang samad sa pagsalikway Kasagaran mao ang pinakalawom nga samad. Kini makapahimo kanato nga motuo nga dili kita angay nga maglungtad o higugmaon. Human sa usa ka relasyon uban sa usa ka narcissistic nga tig-abuso, kini nga samad mahimong labi ka grabe. Mahimong mobati ka nga wala ka nay lugar.

Aron ayohon kini nga samad:

• Pagkat-on sa pagdawat sa imong kaugalingon kung unsa ka
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagpakabana
• Ipamatuod ang imong katungod sa paglungtad ug adunay mga panginahanglan

Pagbiya: usa ka labi ka sakit nga samad

Ang pag-abandonar maoy usa sa 5 ka kasagarang kadaot. Nagpakita kini sa iyang kaugalingon ingon usa ka grabe nga kahadlok nga biyaan. Ang narcissistic perverts kasagaran magdula niini nga kahadlok, nga nagpulipuli tali sa sobra nga pagtagad ug bugnaw nga pagkawalay pagtagad.

Aron mabuntog ang samad sa pagbiya:

• Pagpalambo sa imong emosyonal nga awtonomiya
• Pagkat-on sa paghatag sa imong kaugalingon sa gugma nga imong gikinahanglan
• Pagtukod og himsog ug balanse nga mga relasyon

Pagpaubos: usa ka lawom nga samad taliwala sa sukaranan nga mga samad

Ang pagpakaulaw maoy usa sa mga samad nga nakadaot pag-ayo sa pagtamod sa kaugalingon. Ang narcissistic perverts milabaw sa arte sa pagpakaulaw’emng mga biktima. Basin bation nimo nga wala kay pulos.

Aron mamaayo gikan sa kaulawan:

• Ilha ang imong intrinsic nga bili
• Pagsaulog sa imong mga hiyas ug kalampusan
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagtahod kanimo

Pagluib: usa ka samad nga makapugong sa pagsalig

La pagbudhi kabahin sa kadaot nga makaapekto sa atong abilidad sa pagsalig. Human sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic pervert, normal nga maglisud sa pag-abli sa uban.

Aron mabuntog ang samad sa pagbudhi:

• Pagkat-on una sa pagsalig sa imong kaugalingon
• Pagtukod pag-usab sa himsog nga mga utlanan sa imong mga relasyon
• Ihatag ang imong pagsalig sa hinay-hinay

Inhustisya: ang katapusan sa 5 nga mga samad nga nagpugong kanimo nga mahimong imong kaugalingon

Ang inhustisya mao ang kataposan sa 5 ka samad sa listahan. Mahimo kini nga makita ingon usa ka sobra nga panginahanglan alang sa pagpugong o usa ka kalagmitan sa pagkaperpeksionismo. Ang mga biktima sa narcissistic perverts kasagarang mobati og lawom nga pagbati sa inhustisya.

Aron ayohon kini nga samad:

• Dawata nga ang kinabuhi dili kanunay patas
• Pag-focus sa unsay imong makontrol
• Pagkat-on sa pagbuhi

Ang pagsabut ug pag-ayo niining 5 nga mga samad nga nagpugong kanimo nga mahimong imong kaugalingon usa ka proseso nga nagkinahanglag oras ug pasensya.

Ang 5 nga mga kadaot: pisikal ug mental nga mga epekto

Ang 5 ka emosyonal nga samad, nga gikonsepto ni Lise Bourbeau, adunay dakong epekto sa atong pisikal ug mental nga kaayohan. Ania ang usa ka kinatibuk-ang ideya sa matag kadaot ug ang mga epekto niini:

1. Ang pagsalikway 
   • Pisikal nga epekto: Kaunuran tensiyon, mga problema sa panit, digestive disorder
   • Epekto sa pangisip: Ubos nga pagtamod sa kaugalingon, pagkahimulag sa katilingban, depresyon
2. Pagbiya
   • Pisikal nga epekto: Mga sakit sa pagkatulog, kanunay nga kakapoy, mga problema sa respiratoryo
   • Epekto sa pangisip: Kabalaka, pagsalig sa emosyon, kahadlok sa kamingaw
3. Ang pagpakaulaw
   • Pisikal nga epekto: Mga sakit sa pagkaon, mga problema sa timbang, mga sakit sa autoimmune
   • Epekto sa hunahuna: kaulaw, perpeksiyonismo, kalisud sa pagpahayag sa kaugalingon
4. Ang pagbudhi
   • Pisikal nga epekto: Tension sa likod ug abaga, labad sa ulo, mga problema sa cardiovascular
   • Epekto sa pangisip: Kawalay pagsalig, pangabugho, kalisud sa pagsalig
5. Ang inhustisya
   • Pisikal nga epekto: Pagkagahi sa hiniusa, mga problema sa likod, hypertension
   • Epekto sa pangisip: Gipugngan nga kasuko, katig-a sa pangisip, obsession sa pagkontrol

Ang pagsabut niini nga mga samad ug ang ilang mga epekto makatabang sa pagsugod sa usa ka proseso sa pagkaayo, sa ingon makapauswag sa pisikal ug mental nga kahimsog.

Giunsa pag-ila ang imong mga kadaot taliwala sa 5 nga sukaranan nga mga kadaot?

Karon nga nahibal-an nimo ang 5 nga mga samad nga nagpugong kanimo nga mahimong imong kaugalingon, hinungdanon nga mahibal-an kung kinsa ang labing makaapekto kanimo. Ang matag tawo mahimong maapektuhan sa pipila niini nga mga kadaot, apan kasagaran usa o duha ang nag-una.

Aron mahibal-an ang imong mga samad:

• Tan-awa ang imong emosyonal nga mga reaksyon sa lainlaing mga sitwasyon
• Hunahunaa ang imong nagbalikbalik nga mga sumbanan sa relasyon
• Ilha ang imong mga kahadlok ug limitahan ang imong pagtuo

Ayaw pagpanuko sa pagtipig og usa ka journal aron irekord ang imong mga obserbasyon. Sa paglabay sa panahon, mas klaro nimo nga makita ang mga samad nga nakaapekto kanimo ug masabtan kung giunsa kini nakaimpluwensya sa imong kinabuhi.

Bibliographic reference sa 5 ka samad

Ania ang usa ka lista sa pito ka bibliograpikal nga mga pakisayran sa 5 ka samad:

1. Bourbeau, Lise. Ang lima ka samad nga nagpugong kanimo sa imong kaugalingon. Pocket Editions, 2013.
2. Bourbeau, Lise. Pag-ayo sa 5 ka samad: pagbiya, pagpakaulaw, pagbudhi, inhustisya, pagsalikway. Mga Edisyon ETC, 2015.
3. Pistorio, Marc. Lig-on nga ginikanan, luwas nga anak. Mga Edisyon Alexandre Stanké, 2006.
4. Ras, Patrice. Pagsalig sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon, gugma sa kaugalingon. Lizzie nga Edisyon, 2016.
5. Thalmann, Yves-Alexandre. Ang talagsaon nga mga gahum sa positibo nga sikolohiya. Pocket Editions, 2013.
6. Bodin, Luc. Ho’oponopono: usa ka paagi sa pag-ayo sa sulod nga mga samad. Pocket Editions, 2012.
7. Goleman, Daniel. Emosyonal nga paniktik – Tomo 2: Ugma ang imong mga emosyon aron molambo. Lizzie nga Edisyon, 2017.

Kini nga mga pakisayran maghatag kanimo usa ka siyentipiko ug lawom nga sukaranan aron mas masabtan ang mga mekanismo sa emosyonal nga kadaot ug kung giunsa kini nakaimpluwensya sa pamatasan.

Panapos

Ang pag-ayo sa imong kaugalingon gikan sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic pervert usa ka lisud apan posible nga dalan. Pinaagi sa pagsabut sa imong kasakit, paghimo sa imong ego nga usa ka kaalyado, pag-atiman sa imong kaugalingon, ug pagtakda og mga utlanan, imong madiskubre pag-usab ang imong tinuod nga pagkatawo ug mabuhi sa hingpit. Ayaw pagpanuko sa pag-uban sa usa ka propesyonal sa niini nga proseso.

Pinaagi sa pagtrabaho sa kini nga 5 nga mga samad nga nagpugong kanimo nga mahimong imong kaugalingon, imong giablihan ang dalan sa usa ka labi ka tinuud ug makatagbaw nga kinabuhi. Angayan ka nga magmalipayon ug hingpit nga ipahayag kung kinsa ka, gawasnon sa kabug-at niining mga samad ug sa impluwensya sa usa ka makahilo nga relasyon.