阻碍你做自己的 5 种伤口：如何摆脱它们？

当你从与一个自恋型操控者的关系中走出来时，你是否感觉自己不再知道自己到底是谁？你并不孤单。许多女性在经历了一段有毒的关系后发现自己迷失了方向。了解 5 个核心创伤可以帮助您找回自己的真实身份。

拒绝：阻碍你做自己的 5 个伤口中的第一个

La 拒绝的创伤 这往往是最深的伤痛。它让我们觉得自己不配存在，也不配被爱。与自恋型虐待者相处之后，这种伤痛会格外强烈。你可能会觉得自己无处可归。

为了治愈这个伤口：

• 学会接受本来的自己
• 让自己周围都是有爱心的人
• 确认您存在的权利和有需求的权利

遗弃：特别痛苦的伤口

遗弃是五种最常见的伤害之一。它表现为对被抛弃的强烈恐惧。自恋型操控者常常利用这种恐惧，在过度关注和冷漠之间交替。

为了克服被遗弃的创伤：

• 培养你的情感自主权
• 学会给自己你需要的爱
• 建立健康、平衡的关系

羞辱：根本创伤中的深层创伤

羞辱是深深损害自尊的伤口之一。自恋型操控者擅长贬低受害者。你可能会觉得自己毫无价值。

治愈羞辱：

• 认识你的内在价值
• 庆祝您的品质和成功
• 让自己周围都是尊重你的人

背叛：阻碍信任的伤口

La 辜负 是其中之一 伤 这会影响我们的信任能力。与自恋型操控者建立关系后，很难向他人敞开心扉是正常的。

为了克服背叛的创伤：

• 首先学会相信自己
• 在人际关系中重建健康的界限
• 逐渐给予你信任

不公正：阻止你做自己的 5 种伤害中的最后一种

不公正是名单上的 5 种伤害中的最后一个。它可以表现为过度需要控制或完美主义倾向。自恋型操控者的受害者常常感到深深的不公正感。

为了治愈这个伤口：

• 接受生活并不总是公平的事实
• 专注于你可以控制的事情
• 学会放手

了解并治愈这 5 个阻碍你做自己的伤口是一个需要时间和耐心的过程。

5种伤害：身体和精神上的影响

Lise Bourbeau 提出的 5 种情感创伤对我们的身心健康有着深远的影响。以下是每种伤害及其影响的概述：

1. 拒绝 
   • 身体影响：肌肉紧张、皮肤问题、消化系统紊乱
   • 精神影响：自卑、社交孤立、抑郁
2. 放弃
   • 身体影响：睡眠障碍、慢性疲劳、呼吸系统问题
   • 精神影响：焦虑、情感依赖、害怕孤独
3. 屈辱
   • 身体影响：饮食失调、体重问题、自身免疫性疾病
   • 精神影响：羞耻、完美主义、难以坚持自己的观点
4. 叛国罪
   • 身体影响：背部和肩膀紧张、头痛、心血管问题
   • 精神影响：不信任、嫉妒、难以信任
5. 不公正现象
   • 身体影响：关节僵硬、背部问题、高血压
   • 精神影响：压抑的愤怒、精神僵化、沉迷于控制

了解这些伤害及其影响可以帮助开始康复过程，从而改善身心健康。

如何在5种基本伤害中识别自己的伤害？

既然您已经了解了阻碍您做自己的 5 种创伤，那么确定哪些创伤对您影响最大就很重要了。每个人都可能受到其中几种伤害的影响，但通常一到两种伤害是主要的。

确定您的受伤情况：

• 观察你在不同情况下的情绪反应
• 想想你经常出现的关系模式
• 确定您的恐惧和限制性信念

不要犹豫，写日记来记录你的观察结果。随着时间的推移，您将能够更清楚地看到影响您的伤口并了解它们如何影响您的生活。

5处伤口的参考书目

以下列出了有关 5 处伤口的 XNUMX 篇参考文献：

1. 布尔博，莉丝。 阻止你做自己的五种伤口。袖珍版，2013 年。
2. 布尔博，莉丝。 治愈5种创伤：遗弃、羞辱、背叛、不公正、拒绝. ETC 版本，2015 年。
3. 皮斯托里奥、马克. 父母安全，孩子安全。亚历山大·斯坦克版本，2006 年。
4. 拉斯，帕特里斯。 自尊、自信、自爱。莉齐版，2016。
5. 台尔曼，伊夫-亚历山大。 积极心理学的神奇力量。袖珍版，2013 年。
6. 博丹、吕克. 荷欧波诺波诺： 一种治愈内部伤口的方法。袖珍版，2012 年。
7. 戈尔曼，丹尼尔。 情商 – 第 2 卷： 培养你的情绪，使其蓬勃发展。莉齐版，2017。

这些参考文献将为您提供科学和深入的基础，以更好地了解情绪伤害的机制及其如何影响行为。

结语

从与自恋型操控者的关系中治愈自己是一条困难但可能的道路。通过了解你的伤害、将你的自我变成盟友、照顾好自己并设定界限，你可以重新发现自己的真实身份并充分生活。在此过程中，请不要犹豫，请专业人员陪同。

通过解决这 5 个阻碍你做自己的伤口，你就能开启通往更真实、更充实的生活的道路。你应该快乐并充分表达自己，摆脱这些伤口的重压和有毒关系的影响。