Az 5 seb, ami megakadályoz abban, hogy önmagad legyél: Hogyan szabadulj meg tőlük?

Kilépsz egy nárcisztikus perverz kapcsolatból, és úgy érzed, már nem tudod, ki is vagy valójában? Nem vagy egyedül. Sok nő megzavarta magát egy mérgező kapcsolat után. Az 5 fő seb megértése segíthet visszaszerezni valódi személyazonosságát.

Elutasítás: az első az 5 seb közül, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél

La az elutasítás sebe gyakran a legmélyebb seb. Elhiteti velünk, hogy nem érdemeljük meg a létezést vagy a szeretetet. Egy nárcisztikus bántalmazóval való kapcsolat után ez a seb különösen éles lehet. Úgy érezheted, hogy már sehova sem tartozol.

A seb gyógyulásához:

• Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy
• Vedd körül magad gondoskodó emberekkel
• Erősítse meg létjogosultságát és szükségleteit

Elhagyás: különösen fájdalmas seb

Az elhagyás az 5 leggyakoribb sérülés egyike. Ez az elhagyástól való intenzív félelemként nyilvánul meg. A nárcisztikus perverzek gyakran játszanak ezzel a félelemmel, váltakozva a túlzott figyelem és a hideg közöny között.

Az elhagyatottság sebének legyőzéséhez:

• Fejleszd érzelmi autonómiádat
• Tanuld meg megadni magadnak azt a szeretetet, amire szükséged van
• Építs ki egészséges és kiegyensúlyozott kapcsolatokat

Megaláztatás: mély seb az alapvető sebek között

A megaláztatás az egyik olyan seb, amely mélyen aláássa az önbecsülést. A nárcisztikus perverzek kitűnnek áldozataik lealacsonyításának művészetében. Lehet, hogy értéktelennek érzed magad.

Gyógyulni a megaláztatásból:

• Ismerje fel belső értékét
• Ünnepelje tulajdonságait és sikereit
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akik tisztelnek téged

Árulás: seb, amely megakadályozza a bizalmat

La árulás része kár amelyek befolyásolják a bizalomra való képességünket. Egy nárcisztikus perverztel való kapcsolat után normális, ha nehezen nyílik meg mások felé.

Az árulás sebének legyőzéséhez:

• Először tanulj meg bízni magadban
• Állíts vissza egészséges határokat kapcsolataidban
• Adja meg a bizalmát fokozatosan

Igazságtalanság: az utolsó az 5 seb közül, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél

Az igazságtalanság az utolsó az 5 seb közül a listán. Megnyilvánulhat túlzott kontrolligényként vagy perfekcionizmusra való hajlamként. A nárcisztikus perverzek áldozatai gyakran mély igazságtalanságot éreznek.

Hogy kigyógyuljon ebből a sebből:

• Fogadd el, hogy az élet nem mindig igazságos
• Koncentrálj arra, amit irányítani tudsz
• Tanulj meg elengedni

Ennek az 5 sebnek a megértése és begyógyítása, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél, egy folyamat, amely időt és türelmet igényel.

Az 5 sérülés: testi és lelki hatások

A Lise Bourbeau által megfogalmazott 5 érzelmi seb mélyreható hatással van testi és lelki jólétünkre. Íme egy áttekintés az egyes sérülésekről és azok hatásairól:

1. Az elutasítás 
   • Fizikai hatás: Izomfeszülés, bőrproblémák, emésztési zavarok
   • Mentális hatás: Alacsony önértékelés, társadalmi elszigeteltség, depresszió
2. Lemondás
   • Fizikai hatás: alvászavarok, krónikus fáradtság, légzési problémák
   • Mentális hatás: Szorongás, érzelmi függőség, félelem a magánytól
3. A megaláztatás
   • Fizikai hatás: Étkezési zavarok, súlyproblémák, autoimmun betegségek
   • Mentális hatás: Szégyen, perfekcionizmus, önérvényesítési nehézség
4. Az árulás
   • Fizikai hatás: Feszültség a hátban és a vállban, fejfájás, szív- és érrendszeri problémák
   • Mentális hatás: Bizalmatlanság, féltékenység, bizalomhiány
5. Az igazságtalanság
   • Fizikai hatás: ízületi merevség, hátproblémák, magas vérnyomás
   • Mentális hatás: Elfojtott düh, mentális merevség, irányítás megszállottsága

E sérülések és hatásaik megértése segíthet a gyógyulási folyamat beindításában, ezáltal javítva a testi és lelki egészséget.

Hogyan lehet azonosítani a sérüléseit az 5 alapvető sérülés közül?

Most, hogy ismered azt az 5 sebet, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél, fontos azonosítani, hogy melyek érintenek a leginkább. Minden személyt több ilyen sérülés érinthet, de általában egy vagy kettő dominál.

A sérülések azonosításához:

• Figyelje meg érzelmi reakcióit különböző helyzetekben
• Gondolj visszatérő kapcsolati mintáidra
• Azonosítsa félelmeit és korlátozó hiedelmeit

Ne habozzon naplót vezetni megfigyelései rögzítésére. Idővel tisztábban fogod látni a rád ható sebeket, és megérted, hogyan befolyásolják az életedet.

Bibliográfiai hivatkozás az 5 sebre

Íme egy lista hét bibliográfiai hivatkozással az 5 sebről:

1. Bourbeau, Lise. Az öt seb, ami megakadályoz abban, hogy önmagad legyél. Pocket Edition, 2013.
2. Bourbeau, Lise. Az 5 seb begyógyítása: elhagyás, megaláztatás, árulás, igazságtalanság, elutasítás. Kiadások ETC, 2015.
3. Pistorio, Marc. Biztonságos szülő, biztonságos gyerek. Editions Alexandre Stanké, 2006.
4. Ras, Patrice. Önbecsülés, önbizalom, önszeretet. Lizzie-kiadások, 2016.
5. Thalmann, Yves-Alexandre. A pozitív pszichológia mesés ereje. Pocket Edition, 2013.
6. Bodin, Luc. Ho’oponopono: belső sebek gyógyításának módszere. Pocket Edition, 2012.
7. Goleman, Daniel. Érzelmi intelligencia – 2. kötet: Műveld az érzelmeidet, hogy virágozzon. Lizzie-kiadások, 2017.

Ezek a referenciák tudományos és mélyreható alapot nyújtanak az érzelmi sérülések mechanizmusainak és a viselkedésre gyakorolt ​​hatásuk jobb megértéséhez.

Összegzés

Egy nárcisztikus perverzsel való kapcsolatból való kigyógyulás nehéz, de lehetséges út. Ha megérted a bántásodat, szövetségessé változtatod az egódat, gondoskodsz magadról és határokat szabsz, újra felfedezheted valódi identitásodat, és teljes életet élhetsz. Ne habozzon szakember kíséretében ebben a folyamatban.

Ha ezen az 5 seben dolgozol, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél, megnyitod az utat egy hitelesebb és teljesebb élet felé. Megérdemled, hogy boldog legyél, és teljes mértékben kifejezd azt, aki vagy, mentesen e sebek súlyától és egy mérgező kapcsolat befolyásától.