Үйрөнгөн алсыздык: эмне үчүн жабырлануучу кетпейт (аныктама)

Definition: үйрөнгөн алсыздык – бул жандык – алардын иш-аракеттери эч нерсени өзгөртпөгөнүн байкагандан кийин – аракет кылуу кайра мүмкүн болуп калса дагы, аракетин токтоткон абалы. Психолог Мартин Селигман муну 1960-жылдары эксперимент жолу менен көрсөткөн: кутулбогон соккуларга дуушар болгон жаныбарлар андан кийин чыгуу эшиги ачык болсо да, качууну токтотушат. Алар эч нерседен пайда жок экенин түшүнүштү.

Тажрыйбадан үй-бүлөлүк жашоо бөлмөсүнө чейин

Таасирге өткөн, үйрөнгөн алсыздык айланасындагылар түшүнбөгөн сырды түшүндүрөт: “эмне үчүн ал кетпейт?”. Анткени ал – ойлонбостон, learned өзүнүн нерв системасы менен – нааразычылык эч нерсеге алып келбей турганын, качып кетүү сени баштапкы чекитке алып келээрин, суроо туманды коюдаарын үйрөнгөн. microtrauma жана кош чектөөлөр жылдардан кийин, кетүүнүн жөнөкөй идеясы мурунку аракеттердей чарчоону жаратат. Эшик кенен ачык болушу мүмкүн: окуу ички нерсе.

Үйрөнгөн алсыздыктын үч колу

• Passivity көйгөйлөрдүн алдында, атүгүл кичинекей жана эрүүчү.
• Кайгы жана баш тартуу: азыраак долбоорлор, азыраак айтылган каалоолор.
• Үйрөнүүнү басаңдатуу: “Мен муну баары бир кыла албайм” атүгүл тесттин алдында да болот.

Жакшы кабар: үйрөнгөн нерсе үйрөнүлбөйт

Селигман жана анын кесиптештери так окшошту: чеберчиликтин тажрыйбасын табышты. Кээде une мээнин аракеттин пайдалуу экенин кайра каттоосу үчүн башынан өткөргөн биринчи жеңишти – чекти кармап туруу, жалгыз сыйланган жолугушуу, кутучаны жылдыруу жетиштүү. Ошентип, кичинекей чынжыр жеңиштердин логикасы:

• Жеңүүчү салгылашууларды тандап, аларды жеңип алыңыз – чоң финалдык беттеш эмес.
• Ар бир жеңишти жазуу жүзүндө жазыңыз: үйрөнүү үчүн кайталап далилдөө керек.
• Өзүңүзгө колдоо көрсөтүүгө уруксат бериңиз: терапевт, топ же адистештирилген машыктыруу, иш-аракет кылуу укугун кайра өздөштүрүүнү тездетүү.

Бул так архитектура болуп саналатНарциссисттик манипулятордон чыгуу үчүн 6 кадам планы: ар бир этап кийинкисин даярдаган чеберчиликтин жеңиши. Ал жердеайыктыруу, ал да кичинекей кайталанган далилдер менен курулган.

нарциссисттик бузуку глоссарийден аныктамасы.