Tanult tehetetlenség: miért nem hagyja el az áldozat (definíció)

Meghatározás: A tanult tehetetlenség az az állapot, amelyben egy személy – miután rájött, hogy tettei semmit sem változtatnak – felhagy a cselekvéssel, még akkor is, ha a cselekvés ismét lehetségessé válik. Martin Seligman pszichológus kísérletileg is bemutatta ezt az 1960-as években: az elkerülhetetlen sokkhatásoknak kitett állatok később felhagynak a meneküléssel, még akkor is, ha a kijárat nyitva van. Megtanulták, hogy semmi sem működik.

Az élménytől a családi nappaliig

A kontroll kontextusában alkalmazva a tanult tehetetlenség megmagyarázza azt a rejtélyt, amit a körülötte lévők nem értenek: „Miért nem megy el?” Mert tanult – nem gondolkodott, tanult, az idegrendszerével – hogy a tiltakozás semmit sem ér el, hogy a menekülés visszavezet a kiindulóponthoz, hogy a kérdezés sűrűsíti a ködöt. Évek után mikrotrauma és kettős korlátozásokMár a távozás puszta gondolata is ugyanolyan kimerültséget vált ki, mint a korábbi próbálkozások. Az ajtó talán tárva-nyitva áll, de a tanulási folyamat belső.

A tanult tehetetlenség három jellemzője

• Passzivitás amikor problémákkal szembesülünk, még akkor is, ha azok kisebbek és megoldhatók.
• Szomorúság és visszahúzódás kevesebb projekt, kevesebb kifejezett vágy.
• A tanulás lassulása : Az „Úgysem fog sikerülni” még megelőzi a kísérletet.

A jó hír: amit megtanulunk, azt el lehet felejteni.

Seligman és kollégái felfedezték a tökéletes ellenpontot: a mesterré válás élményét. Néha elég csak…egyesít Az első megtapasztalt győzelem – egy elért határ, egy félretett találkozó, egy elmozdított doboz – lehetővé teszi az agy számára, hogy újra érzékelje, hogy a cselekvés hasznos. Innen ered a kis, láncra láncolt győzelmek logikája:

• Válassz megnyerhető csatákat és azokat nyerd meg – ne a nagy végső összecsapást.
• Minden egyes győzelmet írásban rögzíts: a tanulás ismételt bizonyítást igényel.
• Engedd meg magadnak, hogy segítséget kérj: terapeutától, csoporttól vagy specializált coaching, hogy felgyorsítsa a cselekvési hatáskör újbóli kisajátítását.

Pontosan ez a 6 lépéses terv a PN elhagyásához Minden lépés a mesteri győzelem, amely felkészíti a következőt. gyógyulásEz is apró, ismételt bizonyításokon keresztül épül fel.

Definíció innen a nárcisztikus perverzió szószedete.