Кумулятивдүү микротравма: аныктама жана эмне үчүн алар акырындык менен жок кылат

Definition: Кумулятивдик микротравмалар – бул анча-мынча психологиялык жарааттардын – чаккан, девальвациялар, унутуу, унчукпай калуу, ирония – айлар же жылдар бою кайталанып, бир шок сыяктуу терең травма жаратат. Бул цунамиге караганда суунун тамчысынын уулуулугу.

Эмне үчүн кайталоо чоңдуктан көбүрөөк травматизация кылат

Күтүлбөгөн окуя көзгө көрүнгөн реакцияны жаратат: биз аны атайбыз, биз аны дарылайбыз. Микротравмалар аң-сезимдин радары астында калат. Ар бир обочолонгон чычкан анча деле маанилүү эместей сезилет – “ал чарчады”, “мен өтө сезимталдуумун” – бирок нерв системасы баарын жазат. Убакыттын өтүшү менен жабырлануучуда өнөкөт стресстин абалы пайда болот: гиперсергектик, чарчоо, уйку көйгөйлөрү, өз чечимине ишенимди жоготуу. нарциссисттик бузуку курмандыгынын белгилеринде сүрөттөлгөндөй, биз бул механизмди башкаруунун өзөгүндө табабыз.

Бул микротравмалар күн сайын кандай көрүнөт?

• Эл алдында сарказм, системалуу түрдө “бирок мен жөн эле тамашалап жатам, сизде юмор сезими жокпу? »
• Сиз үчүн маанилүү болгон нерсени: туулган күнүңүздү, экзамениңизди, маегиңизди “эрксизден” унутуу.
• Үшкүрүк, ызаланган кароо, кагылган эшик — девальвациянын унчукпаган тили.
• Ичке салыштыруулар: “эжемдин мурунку кызы, ал ийгиликтүү болду”.
• Сиздин кабылдооңузду жокко чыгаруу: “сиз апыртып жатасыз”, “андай болгон эмес”.

Ар бир элемент өзүнчө кабыл алынбайт. Биргелешип, алар туруктуу туман түзүшөт, анда жабырлануучу бардык нерседен шектене баштайт. Бул системалуу шек gaslighting окшош, анын ичинде микротравмалар көбүнчө чийки зат болуп саналат.

Кумулятивдик эффект: эмне үчүн айланаңыздагылар түшүнбөйт

Жабырлануучу акыры сүйлөп жатканда, ал угат: “Бирок бул эч нерсе эмес!” » Айланаңыздагылар ар бир тамчыны соттошпойт, эч качан океанга. Дал ушул карама-каршылык изоляциялайт: жаракаттын чындыгы сырттан көрүнбөйт. Жабырлануучу ал “апыртып жатат” деп ишене баштайт – так максат.

Кумулятивдүү штаммды кантип айыктыруу керек

Айыктыруу укмуштуудай көрүнүш болбосо да, сиз башынан өткөргөн нерсеңиздин реалдуу экенин таануудан башталат. Жазуу менен даталанган фактыларды атоо таасири майдаланып кеткен эсти калыбына келтирет. Кийинки коопсуздук келет: булактан физикалык жана санариптик аралык. Акыр-аягы, реконструкциялоо – дене, байланыштар, кадырлоо – этаптары де деталдуу көрсөтүлгөн, эмне үчүн нарциссисттик манипулятордон айыктыруу убакытты талап кылат. Эгерде бул саптар учурдагы күнүмдүк жашооңузду сүрөттөсө, анда нарциссисттик бузукулукту таштап кетүү үчүн 6 кадамдуу план баштоо үчүн жакшы жер.

Ошондой эле караңыз: нарциссисттик бузукулардын толук глоссарийи.