Научена беспомоћност: зашто жртва не одлази (дефиниција)

Дефиниција: Научена беспомоћност је стање у којем особа – након што схвати да њене акције ништа не мењају – престаје да делује, чак и када акција поново постане могућа. Психолог Мартин Селигман је то експериментално демонстрирао 1960-их: животиње изложене неизбежним шоковима потом престају да беже, чак и када је излаз отворен. Научиле су да ништа не функционише.

Од искуства до породичне дневне собе

Примењена на контекст контроле, научена беспомоћност објашњава мистерију коју људи око ње не разумеју: „Зашто не оде?“ Зато што је научила – не мислила, учен, са својим нервним системом — да протестовање не постиже ништа, да бекство води назад на почетну тачку, да питање згушњава маглу. После година микротраума и двострука ограничењаСама помисао на одлазак изазива исти исцрпљеност као и претходни покушаји. Врата могу бити широм отворена, али процес учења је унутрашњи.

Три обележја научене беспомоћности

• Пасивност суочавање са проблемима, чак и мањим и решивим.
• Туга и повлачење Мање пројеката, мање изражених жеља.
• Успоравање учења : „У сваком случају, нећу успети“ чак претходи покушају.

Добра вест: оно што се научи може се одучити.

Селигман и његове колеге открили су тачан пандан: искуство мајсторства. Понекад је све што је потребно…une Прва доживљена победа – испуњен лимит, одржан састанак, померена кутија – омогућава мозгу да поново региструје да је акција корисна. Отуда логика малих, уланчаних победа:

• Изаберите битке у којима можете победити и победите у њима — не у великом финалном сукобу.
• Забележите сваку победу писмено: учење захтева поновљено доказивање.
• Дозволите себи да потражите подршку: терапеута, групу или специјализовани коучинг, да би се убрзало поновно преузимање моћи деловања.

То је управо архитектура План од 6 корака за напуштање пансиона Сваки корак је победа мајсторства која припрема следећи. исцељењеИ он се гради кроз мале, поновљене доказе.

Дефиниција из речник нарцистичке перверзије.