ਮੈਂ ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਈਏ?

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ toxic ਲੋਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਝੂਠ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਝੂਠੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਨਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਥਿਆਰ

ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਚਾਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ।

ਉਸਦੇ ਲਈ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਿਆ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਉਸਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ: ਉਸਦਾ ਅਤੀਤ, ਉਸਦੇ ਹੁਨਰ, ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਸਦੇ ਕੰਮ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ: ਇੱਕ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ pathological liar ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਉਸ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਸੰਗਤਤਾ
• ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਜਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ
• ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ-ਚੜ੍ਹਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਬਹਾਨੇ
• ਜਦੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ
• ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
• lies ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਫੜੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਘਾਟ

ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈ.

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਕਲਾ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਧੋਖਾਧੜੀ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠਾ ਕਹੇਗਾ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਿਕਾਰ: ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਹੀਦ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਖੂੰਜੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੀੜਤ ਕਾਰਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲਵ ਬੰਬਿੰਗ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਨਮੋਹਕ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ, ਭਾਵੁਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਬਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਅੰਨ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਝੂਠੇ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਕਾਰਨ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਭਰਮਾਉਣ ਦੀ ਕਰਿਸ਼ਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੰਨਾ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ.

ਸੱਚ ਦਾ ਡਰ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝੂਠ ਵੱਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਕੜ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਜਬਰਦਸਤੀ ਝੂਠੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਝ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਝੂਠ ਖੋਜਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ, ਸ਼ਬਦਾਂ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੱਥ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੇ।
3. ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸੰਗਤਤਾ ਅਤੇ ਝੂਠ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ:ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
6. ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਗੁਆਚਿਆ, ਧੋਖਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ.

• ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ

“ਇਸ ਲਈ ਡਿੱਗਣ” ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਉਸੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।

ਸਿੱਟਾ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

pathological liar ਨਾਲ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਝੂਠ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਭਵਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।