Мен жалганчыга жолуктум: Бул нарциссисттик манипулятордон кантип коргонуу керек?

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилелер кыйратуучу болушу мүмкүн. Бул toxic адамдар манипуляциялоо жана калп айтуу чеберчилигинде мыкты болушат, көбүнчө өз курмандыктарын чаташтырып, шектенүү менен калтырышат. Эгерде сиз өзүңүздү компульсивдүү жалганчы менен күрөшүп жаткандай сезсеңиз, анда иштеги механизмдерди түшүнүү жана өзүңүздү кантип коргоону үйрөнүү маанилүү. Бул макала сизге жалганчыга жолукканыңызда эмне кылуу керектигин жана нарциссисттик манипулятордун жүрүм-турумун чечмелеп билүүгө жардам берет.

Калп айтуу, нарциссисттик манипулятордун сүйүктүү куралы

Калп айтуу – нарциссисттик манипулятордун сүйүктүү куралдарынын бири. Ал муну системалуу түрдө жана айланасындагыларды манипуляциялоо үчүн кымындай да тартынбастан колдонот. Кээде калп айткан көпчүлүк адамдардан айырмаланып, нарциссисттик манипулятор патологиялык жана компульсивдүү түрдө калп айтат.

Ал үчүн калп бала кезинен калыптанып калган жашоонун каражаты. Үй-бүлөдөгү бузулган чөйрөгө туш болуп, ал өзүн коргоо, көңүл буруу же жазадан качуу үчүн калп айтканды эрте үйрөнгөн. Бойго жеткенде калп айтуу анын инсандыгына терең сиңип калган рефлекске айланган.

Нарциссисттик манипулятор бардыгы жөнүндө калп айтат: анын өткөнү, жөндөмдөрү, сезимдери, иш-аракеттери. Ал нөлдөн баштап окуяларды ойлоп табат же өзүнүн пайдасына чындыкты бурмалайт. Анын максаты – сизди көзөмөлгө алуу үчүн сизди шектенүү жана башаламандыкка салуу.

Калп айтпаган белгилер: компульсивдүү жалганчыны кантип байкаса болот?

Кээ бир илинчектер патологиялык жалганчы жөнүндө эскертиши мүмкүн:

• Анын суйлогон создорундо тез-тез келишпестиктер
• Убакыттын өтүшү менен өзгөрүп же өсө турган окуялар
• Чындыкты апыртып көрсөтүү же кооздоо тенденциясы
• Анын иш-аракеттерин актоо үчүн акылга сыйбас шылтоолор
• Кагылышканда маекти башка нукка бурган талант
• Башкаларды күнөөлөөнүн жолу
• lies актысында кармалганда өкүнбөйм.

Интуицияңызга ишенүүнү үйрөнүңүз. Эгер өнөктөшүңүздүн жүрүм-турумунда бир нерсе кызыктай сезилсе, анда балким ушундай.

Манипуляция өнөрү: нарциссисттик манипулятордун ыкмалары

Нарциссисттик манипулятор манипуляция искусствосунун чебери. Ал сизди өзүнөн күмөн санап, башкарууну колго алуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонот:

Gaslighting: сиздин чындыкты кабылдооңузга шектенүү

Бул укмуштуудай ыкма системалуу түрдө четке кагуу же чындыкты бурмалоо, өзүңүздүн пикириңизден күмөн санатуудан турат. Нарциссисттик манипулятор тарыхты өз жолу менен кайра жазат, кээ бир окуялар эч качан болбогондой же анын сөздөрүн туура эмес түшүнгөнсүң деп түр көрсөтөт. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздүн кабылдооңузга ишенбей каласыз.

Проекция: сизди өз кемчиликтериңиз үчүн айыптоо

Нарциссисттик манипулятор өзүнүн кемчиликтери үчүн сизди күнөөлөөгө умтулат. Эгерде ал ишенимсиз болсо, анда ал сени алдап жатат деп айыптайт. Дайыма калп айтса, сени калпычы дейт. Бул ыкма ага өзүнүн каталарынан көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

Курмандык: мээримдүүлүктү ойготуу үчүн өзүн шейит катары көрсөтүү

Бурчка түшкөндө, нарциссисттик манипулятор жабырлануучунун картасын ойноодон тартынбайт. Ал айланасындагыларды жумшартуу жана жүрүм-турумун актоо үчүн ден-соолук көйгөйлөрүн, каржылык же үй-бүлөлүк кыйынчылыктарды ойлоп табат.

Сүйүү жардыруусу: сизди жакшыраак башкаруу үчүн көңүлүңүздү бурат

Мамилелердин башталышында нарциссисттик манипулятор сизге сүйүү жана көңүл бурат. Ал сүйкүмдүү, кунт коюп, жалындуу көрүнөт. Бул эмоционалдык бомбалоо сизди эмоциялык жактан көз каранды кылып, анын чыныгы табиятына сокур кылууну көздөйт.

Жалганчынын бетин ачуу эмне үчүн мынчалык кыйын?

Бул белгилердин бардыгына карабастан, компульсивдүү жалганчыны табуу дайыма эле оңой боло бербейт, өзгөчө эмоционалдык жактан тартылганда. Бул кыйынчылыкты бир нече себептер менен түшүндүрөт:

Нарциссисттик манипулятордун харизмасы жана азгыруу күчү

Нарциссисттик манипуляторлор көбүнчө харизматикалык адамдар, алар зарыл болгондо сүйкүмдүү болууну билишет. Алардын ишеними жана оратордук таланты аларды көпчүлүктүн алдында ишенимдүү кылат.

Биздин табигый ишенимибиз

Көпчүлүгүбүз, айрыкча, жакын адамыбыздан айтылган сөзгө ишенебиз. Адамдын мынчалык ачык жана системалуу калп айта аларын элестетүү кыйын.

Чындыктан коркуу

Кээде биз аң-сезимсиз түрдө азаптуу чындыкты көргөндөн көрө, жалганга көз жумганды жакшы көрөбүз. Алданганын моюнга алуу абдан кыйын болушу мүмкүн.

Эмоционалдык кармап калуу

Биз нарциссисттик манипулятордун таасири астында болгондо, биздин ой жүгүртүүбүз бузулат. Биз көйгөйлүү жүрүм-турумубузду минималдаштырууга же рационалдаштырууга жакынбыз.

Өзүңдү жалганчыдан кантип коргоо керек?

Эгер сиз нарциссисттик манипуляторго туш болсоңуз, өзүңүздү кантип коргоону үйрөнүү керек:

1. Интуицияңызга ишениңиз: Белгилүү бир жүрүм-турумга туш болгондо сезген кичинекей ыңгайсыздыкка көңүл бурбаңыз. Сиздин интуицияңыз көбүнчө калпты эң жакшы детектор болуп саналат.
2. Сөзгө эмес, фактыларга көңүл буруңуз: Өнөктөшүңүздүн бийик убадаларына эмес, конкреттүү иш-аракеттерине көңүл буруңуз. Фактылар калп айтпайт.
3. Журналды сактаңыз: Сиз байкаган карама-каршылыктарды жана калптарды жазыңыз. Бул сизге айкыныраак көрүүгө жана өзүңүздөн шектенбөөгө жардам берет.
4. Чек араларыңызды бекемдеңиз:Жок деп айтууну жана так чектерди коюуну үйрөнүңүз. Нарциссисттик манипулятордун сиздин жеке жана эмоционалдык мейкиндигиңизге киришине жол бербеңиз.
5. Өзүңүзгө ишенген адамдар менен курчаңыз: Достугуңузду жана үй-бүлөлүк мамилелериңизди бекемдеңиз. Камкор чөйрө бутуңузду жерге тийгизүүгө жардам берет.
6. Керек болсо адиске кайрылыңыз: Жагдайыңызды айкыныраак көрүүгө жардам берүү үчүн психолог же терапевт менен кеңешүүдөн тартынбаңыз.

Уулуу мамиледен кийин өзүңүздү калыбына келтириңиз

Нарциссисттик манипулятор менен мамилени калтыруу көп учурда олуттуу кесепеттерге алып келет. Адашып, чыккынчылыкка кабылып, ачуулануу кадимки көрүнүш. Бул жерде сизге кайра курууга жардам бере турган кээ бир кеңештер:

• Өзүңө убакыт бер

Айыктыруу убакытты талап кылат. Сабырдуу жана боорукер болуңуз.

• Кайрадан өзүңө ишенгенди үйрөн

Нарциссисттик манипулятор сиздин өзүнө болгон ишенимиңизди кетирди. Аны акырындык менен калыбына келтирүүгө аракет кылгыла.

• Өзүңдү кечир

“Ага жыгылдым” деп өзүңүздү урбаңыз. Нарциссисттик манипуляторлор эң татаал адамдарды да тузакка түшүргөн коркунучтуу манипуляторлор.

• Бул тажрыйбадан үйрөн

Ошол эле көрүнүштү кайталабаш үчүн бул уулуу мамилеге эмне себеп болгонун талдап көрүңүз.

• Жеке өнүгүүңүзгө көңүл буруңуз

Бул мезгилден пайдаланып, өзүңүзгө, каалоолоруңузга жана долбоорлоруңузга көңүл буруңуз.

Жыйынтык: жашооңузга бийликти кайтарып алыңыз

патологиялык жалганчы менен кесип өтүү азаптуу, бирок үйрөнүүнүн булагы болушу мүмкүн. Манипуляция механизмдерин түшүнүү менен сиз күчтүү жана келечек үчүн жакшыраак жабдылган болосуз.

Ишенимге жана өз ара урматтоого негизделген дени сак мамилеге татыктуу экениңизди ар дайым унутпаңыз. Эч кимге сиздин баалуулугуңуздан шектенүүгө жол бербеңиз. Жашооңузду кайрадан колго алып, калптан жана манипуляциядан алыс, бейпил келечекти курууга күчүңүз бар.