ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਸ਼ਾਚ, narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ

• ਝੂਠ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
• ਦੂਜੇ ਦਾ Guilt
• ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਾਵ

2. ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਨਰਸੀਸਿਜ਼ਮ

• ਉੱਤਮਤਾ ਅਤੇ ਸਰਬ-ਸ਼ਕਤੀਮਾਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ
• ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ
• ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ

3. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

• ਪੀੜਤ ਦਾ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
• ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ (ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ)
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ
• ਸੂਖਮ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਅਪਮਾਨ

ਕੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਫਸਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਕਸਰ ਮਨਮੋਹਕ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਝਿਜਕੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣੋ.

1. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੋ

ਇੱਕ narcissistic ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ. ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭਰਮਾਉਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਨੇ ਉਸਦੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਕੀ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।.

2. ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੇਗੀ.

ਫਿਰ, ਹਰ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਚਿਤਤਾ ਉਸ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਗੇਟਵੇ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਗੇ। ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ narcissistic manipulator ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕ?

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ (ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਸਹੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ) ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣਾ ਸਿੱਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ।. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਨਾ ਆਉਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਟੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

2. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਓ.

3. ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

4. ਸੰਖੇਪ ਰਹੋ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਰਹੋ। ਟੀਚਾ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ”, “ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ” ਜਾਂ “ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਹੈ”।

5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਦਿਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਤੋਂ ਅਹਿਸਾਨ ਨਾ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੀ ਵਿੱਤੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਥਿਤ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕਲ ਹਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

1. ਬ੍ਰੇਨੇਰ, ਆਈ. (2017)। La manipulation émotionnelle : Comprendre et agir face aux pervers narcissiques. ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੂ ਰੋਚਰ।
2. ਸੇਨੇਕਲ, ਜੇ. (2015)। Les pervers narcissiques : comprendre et s’en défendre. ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ du Jardin des Livres.
3. ਮਾਰਟੀ, ਏ. (2016)। L’angoisse du narcissique : Perversité et société. ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਾ ਡੇਕੋਵਰਟੇ।
4. ਮਿਗਨੋਟ, ਐੱਮ. (2014)। Relations toxiques : Comment se libérer des pervers narcissiques. ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਇਰੋਲਸ।
5. ਲੇਵੀ, ਜੇ. (2018)। Pervers narcissiques : le harcèlement moral au quotidien. ਐਡੀਸ਼ਨਜ਼ ਡੂ ਸਿਯੂਲ.
6. ਗਗਨੋਨ, ਐੱਮ. (2013)। Déjouer les manipulations des pervers narcissiques : Guide pratique. ਪਹਿਲੇ ਐਡੀਸ਼ਨ।
7. ਫੋਰਨੀਅਰ, ਐੱਫ. (2019)। Survivre à un pervers narcissique : Guide d’accompagnement. ਕਿਰਾ ਐਡੀਸ਼ਨ

ਇਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।