ຄວາມກຽດຊັງເລິກພາຍໃນ: ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເອົາຊະນະຜົນກະທົບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍເລິກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມຮູ້ສຶກກຽດຊັງຕົນເອງທີ່ພະຍາຍາມອະທິບາຍ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ມີ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ເພື່ອ​ສ່ອງ​ແສງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ເຖິງ​ກົນ​ໄກ​ຂອງ​ຄວາມ​ກຽດ​ຊັງ​ອັນ​ເລິກ​ເຊິ່ງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ເອງ ແລະ​ແນະ​ນຳ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ​ເທື່ອ​ລະ​ກ້າວ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກຽດຊັງນີ້ເລິກລົງຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ?

ຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນການທຳລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໂດຍຜ່ານການຫມູນໃຊ້ແລະອິດທິພົນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງລາວ , narcissist ຄຸ້ມຄອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວສົງໃສຕົນເອງ, ຄວາມສາມາດແລະຄຸນຄ່າຂອງນາງ. ລາວສ້າງຂໍ້ບົກພ່ອງ ແລະຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງຕົນເອງໃສ່ນາງ.

ຄ່ອຍໆ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະທີ່ເສື່ອມໂຊມນີ້ພາຍໃນ. ນາງສິ້ນສຸດເຖິງການເຫັນຕົນເອງໂດຍຜ່ານຕາຂອງຜູ້ທໍລະມານຂອງນາງແລະພັດທະນາຮູບພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຕົນເອງ. ກຽດຊັງຕົນເອງ ມັກຈະສືບຕໍ່ຍາວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນສິ້ນສຸດລົງ.

ການສະແດງອອກຢ່າງຈິງຈັງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ

ຄວາມກຽດຊັງພາຍໃນນີ້ສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ:

• ການສະແດງອອກພາຍໃນ

  ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງໄດ້ເປີດເຜີຍຕົວຂອງມັນເອງໃນການສົນທະນາພາຍໃນ, ສຽງສໍາຄັນທີ່ກະຊິບຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງພວກເຮົາຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍ. ມັນແປເປັນ:

  • UA ຄວາມສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຊື່ອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ
  • ການເສື່ອມລາຄາຕົນເອງຢ່າງເປັນລະບົບ
  • ຄວາມຄິດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະຄວາມບໍ່ມີຄ່າ
  • ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍ
  • ແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງ

  ການສະແດງພຶດຕິກຳ

  ຄວາມກຽດຊັງນີ້ຍັງຖືກຝັງຢູ່ໃນການກະທໍາປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ:

  • ການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ
  • ການຄົ້ນຫາແບບບັງຄັບສໍາລັບການກວດສອບພາຍນອກ
  • ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງ (ສິ່ງເສບຕິດ, ຄວາມສ່ຽງ)
  • ການຮຸກຮານແບບ Passive ຕໍ່ຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ
  • ການລົງທຶນຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດວຽກເພື່ອຫນີ introspection

  ການສະແດງອອກທາງກາຍ

  ຮ່າງກາຍກາຍເປັນໂຮງລະຄອນງຽບຂອງສົງຄາມພາຍໃນນີ້:

  • ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຊໍາເຮື້ອ
  • ບັນຫາການນອນ
  • ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ
  • ເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
  • ການສະແດງອອກຂອງຜິວຫນັງ (ຜິວຫນັງອັກເສບ, eczema)

ຮັບຮູ້ຕົ້ນກໍາເນີດພາຍນອກຂອງຄວາມກຽດຊັງນີ້ເລິກຢູ່ໃນຕົວຂອງທ່ານເອງ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວເອງອອກຈາກຄວາມກຽດຊັງນີ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຈາກພາຍນອກໂດຍ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ຄວາມກຽດຊັງນີ້ຕົວຈິງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຂໍ້ບົກພ່ອງແລະຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງຕົນເອງຂອງ narcissist. ບໍ່​ສາ​ມາດ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​, ພຣະ​ອົງ​ໄດ້​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃສ່​ທ່ານ​ເພື່ອ​ກໍາ​ຈັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຮັບເອົາຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ເຕັມໃຈ.

ເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ເພື່ອແຍກຕົວເອງອອກຈາກມັນດີກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົນໄກທີ່ຂັບເຄື່ອນ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ:

• ຄວາມ​ບໍ່​ປອດ​ໄພ​ອັນ​ເລິກ​ຊຶ້ງ​ໄດ້​ປິດ​ບັງ​ດ້ານ​ຫລັງ​ຂອງ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ
• ຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າຄົນອື່ນ
• ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຕົນເອງ
• ການຂາດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຜູ້ອື່ນ
• ຄວາມຕ້ອງການການຄວບຄຸມແລະການຫມູນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ

ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, narcissist ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ inferior ເລິກ. ເພື່ອຊົດເຊີຍເລື່ອງນີ້, ລາວພະຍາຍາມດູຖູກແລະຄວບຄຸມຄົນອື່ນ. ຄວາມກຽດຊັງຂອງເຈົ້າທີ່ປາກົດຂື້ນຂອງລາວແມ່ນພຽງແຕ່ການສະທ້ອນເຖິງຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງ.

ເອົາຄືນຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງຂອງການເທື່ອເນື່ອງຈາກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ

ຂັ້ນຕອນສຳຄັນຄືການຍຶດຄືນເລື່ອງຂອງເຈົ້າເອງ. narcissist ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໄດ້ພະຍາຍາມບັງຄັບໃຊ້ສະບັບຂອງຂໍ້ເທັດຈິງຂອງຕົນ, ໂດຍເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.

ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເອົາປະສົບການຂອງເຈົ້າຄືນມາ ແລະກວດສອບມັນ. ເຊື່ອຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ຄວາມຈິງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂຽນເລື່ອງຂອງເຈົ້າ, ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງໃນການເລົ່າເລື່ອງຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາໄດ້.

ກໍານົດແລະທໍາລາຍຄວາມເຊື່ອຈໍາກັດ

ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ຝັງ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ໃນ​ທາງ​ລົບ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊອກຫາພວກມັນແລະຖາມພວກເຂົາ.

ຂຽນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທາງ​ລົບ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ມີ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ. ແລ້ວຖາມຕົວເອງວ່າ:

• ຄວາມຈິງແລ້ວຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ມາຈາກໃສ?
• ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ແທ້​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼື​ຜູ້​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ບັງ​ຄັບ​ໃຫ້​ທ່ານ?
• ຂໍ້ເທັດຈິງອັນໃດທີ່ສາມາດຂັດກັບພວກມັນ?

ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຈະສາມາດທໍາລາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້ແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍວິໄສທັດທີ່ຍຸຕິທໍາແລະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຂອງຕົນເອງ.

ຮຽນຮູ້ຄວາມຮັກຕົນເອງທຸກໆມື້

ການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມກຽດຊັງ ຕົນເອງ ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕົວຈິງປະຈໍາວັນ:

• ຝຶກຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ປະຕິບັດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາດຽວກັນກັບເພື່ອນ
• ປະຕິບັດຕົວເອງກັບຊ່ວງເວລາຂອງຄວາມສຸກແລະການຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
• ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນ
• ສະເຫຼີມສະຫຼອງໄຊຊະນະນ້ອຍ ແລະໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າ
• ສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານສິລະປະ, ການຂຽນ, ການເຕັ້ນ …

ການກະທຳແຫ່ງຄວາມຮັກເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ບໍ່ວ່ານ້ອຍປານໃດ, ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່.

ການປິ່ນປົວບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກອະດີດ

ຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ບາດແຜເກົ່າແກ່ຄືນໃຫມ່, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍັງຢູ່ໃນໄວເດັກ. ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ສິ່ງ​ຈໍາ​ເປັນ​ທີ່​ຈະ​ສໍາ​ຫຼວດ​ແລະ​ປິ່ນ​ປົວ​ບາດ​ເຈັບ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເພື່ອ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະກອບໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການເຮັດວຽກໃນຄວາມເລິກນີ້. ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ EMDR ຫຼື ICV ສາມາດມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບ.

ຫັນ​ຄວາມ​ກຽດ​ຊັງ​ເລິກ​ເຊິ່ງ​ຢູ່​ໃນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ເປັນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະສົບການຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ມັນສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ. ຄວາມ​ກຽດ​ຊັງ​ສາມາດ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ສະຕິ​ປັນຍາ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມແຂງ​ໄດ້ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ເລືອກ​ທີ່​ຈະ​ຮຽນ​ຮູ້​ຈາກ​ມັນ:

• ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານປະສົບການນີ້?
• ເຈົ້າໄດ້ພັດທະນາຄຸນສົມບັດ ແລະຊັບພະຍາກອນອັນໃດເພື່ອຮັບມືກັບມັນ?
• ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ປະສົບການນີ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ?

ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຫມາຍກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບອໍານາດໃນເລື່ອງຂອງເຈົ້າຄືນ.

ກ້າເປີດໃຈໃຫ້ຮັກອີກຄັ້ງ

ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກເຈັບປວດອີກເທື່ອຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປິດຕົວເອງຈາກຄວາມຮັກ. ແຕ່ການເປີດຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອການປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ໃຊ້ເວລາເພື່ອສ້າງຕົວເອງໃຫມ່, ແຕ່ຮັກສາຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປີດ. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄໍາ​ຕັດ​ສິນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຊອກ​ຫາ​ສັນ​ຍານ​ຂອງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ສໍາ​ເລັດ​.

ຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງເປັນໄປໄດ້, ແລະເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບມັນ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມກຽດຊັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນຕົວ

ນີ້ແມ່ນ 7 ຂໍ້ອ້າງອີງໃນບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຄວາມກຽດຊັງ ແລະອາລົມພາຍໃນ:

1. Marty, R. (1994). La Haine et le Désir : L’Inconscient en Question. ປາຣີ: Presses Universitaires de France.
2. Bion, W.R. (1962). L’Expérience émotionnelle. ປາຣີ: Éditions de Minuit.
3. Fenichel, O. (1972). La Haine et la Jalousie. ປາຣີ: Payot.
4. Sartre, J.-P. (1946). L’Existentialisme est un humanisme. ປາຣີ: ສະບັບ Nagel.
5. Brenner, H. (1973). Les Fondements de la Haine. ປາຣີ: ສະບັບ Payot.
6. Bourdieu, P. (1998). La Domination Masculine. ປາຣີ: ສະບັບ du Seuil.
7. Lévy, B. (2010). La Haine de soi : De la dépression à la violence. ປາຣີ: ສະບັບ Plon.

ສະຫຼຸບ: ຈາກຄວາມກຽດຊັງໄປສູ່ຄວາມຮັກຕົນເອງ, ເສັ້ນທາງການປິ່ນປົວ

ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການກຽດຊັງຕົນເອງຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນການເດີນທາງນີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກຽດຊັງນີ້ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ. ມັນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຈາກພາຍນອກແລະທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ. ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກແລະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນຢູ່ພາຍໃນຕົວ ແລະບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຄວນມີຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າ. ຢ່າ​ລືມ​ຄວາມ​ຈິງ​ພື້ນ​ຖານ​ນີ້​ໃນ​ເສັ້ນ​ທາງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ.