Is fuath liom go domhain: Iar-iarmhairtí caidreamh tocsaineach a thuiscint agus a shárú

Fágann a bheith i gcaidreamh le pervert narcissistic scars domhain. Fiú nuair a thagann deireadh leis an gcaidreamh, bíonn go leor mná ag streachailt le mothúcháin féinfhuatha a mbíonn sé deacair dóibh a mhíniú. Tá sé mar aidhm ag an alt seo léargas a thabhairt ar mheicníochtaí an fhuath seo go domhain istigh ann féin agus bealaí a mholadh chun é féin a shaoradh de réir a chéile uaidh.

Cén fáth an fuath domhain síos tar éis caidreamh le saobhadh narcissistic?

Cuireann an caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic thar a bheith millteach d’fhéinmheas an duine. De réir a manipulations agus a shealbhú síceolaíoch, bainistíonn an narcissist amhras a chur ar a pháirtí í féin, a cumas agus a luach. Cuireann sé a lochtanna agus a chuid neamhchinnteachtaí féin in iúl di.

Petit à petit, la victime intériorise ce regard dévalorisant. Elle finit par se voir à travers les yeux de son bourreau et développe une image négative d’elle-même. Cette fuath féin perdure souvent bien après la fin de la relation.

Léirithe nithiúla den fhéin-fuath

Is féidir leis an bhfuath inmheánach seo é féin a léiriú ar bhealaí éagsúla:

• Léirithe inmheánacha

  Nochtann féin-fuath é féin ar dtús san idirphlé inmheánach, an guth criticiúil sin a chuireann in iúl go dian dícheallach ár n-easpa. Aistríonn sé go:

  • Perfectionism tinn a cheiltíonn míshástacht domhain
  • Féin-dhímheas córasach
  • Smaointe athfhillteacha maidir le teip agus mífhiúntas
  • Neamhábaltacht glacadh le moltaí
  • Claonadh i dtreo féin-sabotage

  Léirithe iompraíochta

  Tá an fuath seo cuimsithe inár ngníomhartha laethúla freisin:

  • L ‘leithlisiú sóisialta comme mécanisme de protection
  • An cuardach éigeantach le haghaidh bailíochtú seachtrach
  • iompraíochtaí féin-millteach (andúile, cur i mbaol)
  • Ionsaí éighníomhach i leith an duine féin agus daoine eile
  • Ró-infheistíocht in obair chun éalú ón introspection

  Léirithe fisiceacha

  Éiríonn an corp mar amharclann chiúin an chogaidh inmheánaigh seo:

  • Teannas muscle ainsealach
  • Neamhord codlata
  • Fadhbanna díleácha athfhillteacha
  • Tuirse leanúnach
  • Léirithe craicinn (deirmitíteas, eczema)

Aithnigh bunús seachtrach an fhuath seo go domhain ionat féin

Is é an chéad chéim chun tú féin a shaoradh ón bhfuath seo go domhain ná a thuiscint nach leatsa é. Chuir an shaobhadh narcissistic ort é ón taobh amuigh.

Léiríonn an fuath seo lochtanna agus neamhchinnteachtaí an narcissist féin. Ní raibh sé in ann iad a ghlacadh, theilg sé ort iad chun fáil réidh leo. Tá tú tar éis éirí d’aon turas mar ghabhdán dá fhéinfhuatha féin.

Tuiscint a fháil ar mheicníochtaí an shaobhadh narcissistic

Chun tú féin a dhícheangal níos fearr uaidh, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na meicníochtaí a thiomáineann an shaobhadh narcissistic:

• Neamhchinnteacht domhain folaithe taobh thiar d’éadan ró-mhuiníne
• Riachtanas leanúnach le mothú níos fearr ar dhaoine eile
• Neamhábaltacht glacadh le lochtanna agus teipeanna an duine féin
• Easpa iomlán comhbhá le daoine eile
• Tá gá le smacht agus ionramháil chun iad féin a chur ar a suaimhneas

I ndáiríre, tá an narcissist ag fulaingt ó mhothú domhain inferiority. Mar chúiteamh air seo, féachann sé le daoine eile a mhaolú agus a rialú. Níl sa bhfuath dhealraitheach atá aige díot ach léiriú ar a fhéinfhuath féin.

Glac úinéireacht ar do scéal pearsanta ar ais

Céim ríthábhachtach is ea smacht a fháil ar do scéal féin arís. Is cinnte go ndearna an narcissist iarracht a leagan de na fíricí a fhorchur, trí amhras a chur ort faoi do thuairimí agus do chuimhní cinn.

Tá sé in am agat do thaithí a fháil ar ais agus é a bhailíochtú. Iontaobhas do mhothúcháin agus do chuimhní cinn. Níl a fhios agat ach an fhírinne a bhfuil taithí agat air. Ná bíodh leisce ort do scéal a scríobh síos, cuideoidh sé seo le cumhacht a fháil ar ais ar do scéal.

Creidimh teorannacha a aithint agus a dhíthógáil

Is dócha gur chuir an shaobhadh narcissistic isteach go leor tuairimí diúltacha fút féin. Tá sé riachtanach a fhoghlaim chun iad a aithint agus iad a cheistiú.

Scríobh síos na smaointe diúltacha athfhillteacha atá agat fút féin. Ansin cuir ceist ort féin:

• Cad as a dtagann na creidimh seo i ndáiríre?
• An leatsa iad i ndáiríre nó iad siúd a cuireadh i bhfeidhm ort?
• Cad iad na fíricí nithiúla a d’fhéadfadh teacht salach ar a chéile?

Beagán ar bheagán, beidh tú in ann na creidimh tocsaineacha seo a dhíchruthú agus fís níos córa agus níos comhbhách díot féin a chur ina n-áit.

Féin-ghrá a fhoghlaim gach lá

Saor tú féin ó na fuath féin gníomhaíochtaí nithiúla ar bhonn laethúil i gceist freisin:

• Cleachtaigh féin-chomhbhá: caith leat féin leis an gcineáltas céanna a dhéanfá le cara
• Caitheamh duit féin le chuimhneacháin pléisiúir agus scíthe gan chiontacht
• Tabhair aire do do chorp trí bhia sláintiúil agus aclaíocht
• Timpeall ort féin le daoine comhbhách agus tacúla
• Ceiliúradh a dhéanamh ar do bua beag agus mór
• Cuir do chruthaitheacht in iúl tríd an ealaín, an scríbhneoireacht, an rince…

Cabhróidh na gníomhartha grá seo i dtreo tú féin, is cuma cé chomh beag, le d’fhéinmheas a atógáil.

Healing wounds mhothúchánach ón am atá caite

Is minic a athghníomhaíonn an caidreamh le pervert narcissistic créachta níos sine, uaireanta ag dul siar go dtí an óige. B’fhéidir go mbeadh sé riachtanach na trámaí seo san am atá caite a iniúchadh agus a leigheas chun tú féin a shaoradh go hiomlán.

Ná bíodh drogall ort duine gairmiúil a bheith in éineacht leat don obair dhomhain seo. Is féidir le teiripí cosúil le EMDR nó ICV a bheith an-éifeachtach chun tráma a chóireáil.

Déan an fuath a athrú go domhain isteach sa bhfoghlaim

Cé chomh pianmhar a d’fhéadfadh do thaithí a bheith agat, féadfaidh sé a bheith ina fhoinse fáis phearsanta. Is féidir eagna agus neart a chur ar an bhfuath má roghnaíonn tú foghlaim uaidh:

• Cad a d’fhoghlaim tú fút féin tríd an taithí seo?
• Cad iad na cáilíochtaí agus na hacmhainní atá forbartha agat chun déileáil leis?
• Conas is féidir leat an t-eispéireas seo a úsáid chun cabhrú le daoine eile?

Trí bhrí a thabhairt do do thaithí, gheobhaidh tú cumhacht arís ar do scéal.

Dare a oscailt suas le grá arís

Is féidir leis an eagla roimh ghortú arís tú a chur faoi deara tú féin a dhúnadh amach ó ghrá. Ach tá sé ríthábhachtach tú féin a oscailt do chaidrimh shláintiúla chun leigheas iomlán a dhéanamh.

Tóg an t-am chun tú féin a atógáil, ach coinnigh do chroí ar oscailt. Foghlaim conas muinín a bheith agat as do bhreithiúnas chun comharthaí caidrimh shláintiúla shásúla a aimsiú.

Is féidir grá fíor, agus tá sé tuillte agat.

Tagairt bhibleagrafaíochta chun an fuath a thuiscint go domhain istigh ann féin

Seo seacht dtagairtí bibleagrafaíochta ar théama an fhuath agus na mothúcháin istigh:

1. Marty, R. (1994). Fuath agus Dúil: An Neamh-chomhfhiosach i gCeist. Páras: Presses Universitaires de France.
2. Bion, W. R. (1962). Taithí Mhothúchánach. Páras: Éditions de Minuit.
3. Fenichel, O. (1972). Fuath agus Éad. Páras: Payot.
4. Sartre, J.-P. (1946). Is daonnachas é existentialism. Páras: Eagráin Nagel.
5. Brenner, H. (1973). Bunús na Fuatha. Páras: Editions Payot.
6. Bourdieu, P. (1998). Forlámhas Fireann. Páras: Éditions du Seuil.
7. Lévy, B. (2010). Féin-fuath: Ó Storm go Foréigean. Páras: Éditions Plon.

Conclúid: Ó fhuath go féin-ghrá, cosán leighis

Is próiseas é a thógann am agus foighne chun tú féin a shaoradh ón bhféin-fuath tar éis caidreamh le suaitheadh ​​narcissistic. Bí cineálta leat féin ar an turas seo.

Cuimhnigh nach leatsa an fuath seo. Cuireadh i bhfeidhm ort ón taobh amuigh agus is féidir leat a roghnú chun tú féin a shaoradh ó. Céim ar chéim, is féidir leat a fhoghlaim chun grá agus muinín agat féin arís.

Tá do luach intreach agus ní bhraitheann sé ar thuairimí daoine eile. Is fiú grá agus meas duit, go simplí toisc gur tusa tú. Ná déan dearmad choíche ar an bhfírinne bhunúsach seo ar do chosán leighis.