Pagdumot sa kahiladman: Pagsabut ug pagbuntog sa mga epekto sa usa ka makahilo nga relasyon

Ang pagpakigrelasyon sa usa ka narcissistic pervert nagbilin ug lawom nga mga samad. Bisan kung matapos na ang relasyon, daghang mga babaye ang nakakaplag’emng kaugalingon nga nanlimbasug sa mga pagbati sa pagdumot sa kaugalingon nga sila nanlimbasug sa pagpatin-aw. Kini nga artikulo nagtumong sa paghatag ug kahayag sa mga mekanismo niini nga pagdumot sa kinailadman sa kaugalingon ug sa pagsugyot ug mga paagi aron anam-anam nga mahigawas ang kaugalingon gikan niini.

Ngano nga kini nga pagdumot sa kinahiladman pagkahuman sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic pervert?

Ang relasyon sa usa ka narcissistic pervert makadaot kaayo sa pagsalig sa kaugalingon. Pinaagi sa iyang mga manipulasyon ug sa iyang sikolohikal nga pagkupot, ang narcissist nakahimo sa paghimo sa iyang partner nga magduhaduha sa iyang kaugalingon, sa iyang mga abilidad ug sa iyang bili. Gipakita niya ang iyang kaugalingon nga mga sayup ug pagkawalay kasiguruhan kaniya.

Hinay-hinay, ang biktima makamatikod niining makauulaw nga panan-aw. Sa katapusan, iyang makita ang iyang kaugalingon pinaagi sa mga mata sa nagsakit kaniya ug makaugmad og negatibo nga imahe sa kaugalingon. Kini pagdumot sa kaugalingon kasagaran molungtad og dugay human sa katapusan sa relasyon.

Konkreto nga mga pagpakita sa pagdumot sa kaugalingon

Kini nga internal nga pagdumot mahimong magpakita sa kaugalingon sa lainlaing mga paagi:

• Mga internal nga pagpakita

  Ang pagdumot sa kaugalingon una nga nagpadayag sa kaugalingon sa sulod nga dayalogo, kanang kritikal nga tingog nga walay kakapoy nga naghunghong sa atong mga kakulangan. Gihubad kini sa:

  • Usa ka masakiton nga perpeksiyonismo nga nagtago sa usa ka lawom nga pagkadiskontento
  • Sistematiko nga pagpaubos sa kaugalingon
  • Nagbalikbalik nga mga hunahuna sa kapakyasan ug pagkadili takus
  • Usa ka kawalay katakus sa pagdawat sa mga pagdayeg
  • Usa ka kalagmitan sa pagsabotahe sa kaugalingon

  Mga pagpakita sa pamatasan

  Kini nga pagdumot anaa usab sa atong adlaw-adlaw nga mga buhat:

  • angsosyal nga paglain isip usa ka mekanismo sa proteksyon
  • Ang mapugsanon nga pagpangita alang sa eksternal nga validation
  • Makadaot sa kaugalingon nga pamatasan (pagkaadik, pagkuha sa peligro)
  • Passive agresyon ngadto sa kaugalingon ug sa uban
  • Sobra nga pagpamuhunan sa trabaho aron makalingkawas sa introspection

  Pisikal nga mga pagpakita

  Ang lawas nahimong hilom nga teatro niining internal nga gubat:

  • Laygay nga tensiyon sa kaunoran
  • Mga disorder sa pagkatulog
  • Nagbalikbalik nga mga problema sa digestive
  • Nagpadayon nga kakapoy
  • Mga pagpakita sa panit (dermatitis, eczema)

Ilha ang gawas nga gigikanan niini nga pagdumot sa imong kaugalingon

Ang unang lakang sa pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan niining pagdumot sa kahiladman mao ang pagkaamgo nga kini dili imo. Gipahamtang kini kanimo gikan sa gawas sa narcissistic pervert.

Kini nga pagdumot sa tinuud nagpakita sa kaugalingon nga mga sayup ug pagkawalay kasiguruhan sa narcissist. Kay dili na sila madala, iya silang giproyekto kanimo aron mawala sila. Dili nimo gusto nga mahimong sudlanan sa iyang kaugalingon nga pagdumot sa kaugalingon.

Pagsabut sa mga mekanismo sa narcissistic pervert

Aron mas maayo nga mahilayo ang imong kaugalingon gikan niini, importante nga masabtan ang mga mekanismo nga nagduso sa narcissistic pervert:

• Ang lawom nga kawalay kasiguruhan nga gitago sa luyo sa usa ka nawong sa sobra nga pagsalig
• Ang kanunay nga panginahanglan nga mobati nga labaw sa uban
• Usa ka kawalay katakus sa pagdawat sa kaugalingon nga mga sayup ug kapakyasan
• Usa ka hingpit nga kakulang sa empatiya ngadto sa uban
• Usa ka panginahanglan alang sa pagpugong ug pagmaniobra aron mapasalig ang kaugalingon

Sa tinuud, ang narcissist nag-antus sa usa ka lawom nga pagbati sa pagkaubos. Aron mabayran kini, siya nagtinguha sa pagpakaulaw ug pagpugong sa uban. Ang iyang dayag nga pagdumot kanimo usa lamang ka salamin sa iyang kaugalingong pagdumot sa kaugalingon.

Ibalik ang pagpanag-iya sa imong personal nga asoy

Usa ka hinungdanon nga lakang mao ang pagbawi sa kontrol sa imong kaugalingon nga istorya. Ang narcissist sa walay duhaduha misulay sa pagpahamtang sa iyang bersyon sa mga kamatuoran, pinaagi sa paghimo kanimo nga magduhaduha sa imong mga panglantaw ug sa imong mga panumduman.

Panahon na aron mabawi ang imong kasinatian ug i-validate kini. Salig sa imong mga pagbati ug sa imong mga panumduman. Ikaw ra ang nasayod sa kamatuoran sa imong nasinati. Ayaw pagduha-duha sa pagsulat sa imong istorya, makatabang kini nga mabalik ang gahum sa imong pagsaysay.

Pag-ila ug pag-deconstruct sa limitado nga pagtuo

Ang narcissistic pervert lagmit nagtisok diha kanimo ug daghang negatibong pagtuo bahin sa imong kaugalingon. Importante nga makat-on sa pagpangita kanila ug pagpangutana kanila.

Isulat ang nagbalikbalik nga negatibo nga mga hunahuna nga naa nimo bahin sa imong kaugalingon. Dayon pangutan-a ang imong kaugalingon:

• Diin gikan kini nga mga pagtuo?
• Imo ba gayod sila o kadtong gipahamtang kanimo?
• Unsang konkretong mga kamatuoran ang makasupak niini?

Sa hinay-hinay, mahimo nimo nga ma-deconstruct kining makahilo nga mga pagtuo ug pulihan kini sa usa ka labi ka patas ug labi ka mabinantayon nga panan-aw sa imong kaugalingon.

Pagkat-on pag-usab sa gugma sa kaugalingon kada adlaw

Gawasnon ang imong kaugalingon gikan sa pagdumot sa kaugalingon naglakip usab sa konkretong mga aksyon sa matag adlaw:

• Pagpraktis sa pagkamabination sa kaugalingon: tagda ang imong kaugalingon sa parehas nga pagkamabination nga gusto nimo sa usa ka higala
• Pagtagad sa imong kaugalingon sa mga gutlo sa kalipay ug pagpahayahay nga walay sala
• Ampingi ang imong lawas pinaagi sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo
• Palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga matinagdanon ug matinabangon
• Pagsaulog sa imong gagmay ug dagkong mga kadaugan
• Ipahayag ang imong pagkamamugnaon pinaagi sa arte, pagsulat, sayaw…

Kini nga mga buhat sa gugma alang sa imong kaugalingon, bisan unsa ka gamay, makatabang sa pagtukod pag-usab sa imong pagtamod sa kaugalingon.

Pag-ayo sa emosyonal nga mga samad gikan sa nangagi

Ang relasyon sa usa ka narcissistic pervert sagad makapaaktibo pag-usab sa mas tigulang nga mga samad, usahay gikan pa sa pagkabata. Mahimong gikinahanglan ang pagsuhid ug pag-ayo niining mga nangaging mga trauma aron hingpit nga mahigawas ang imong kaugalingon.

Ayaw pagduhaduha sa pag-uban sa usa ka propesyonal alang niining lawom nga trabaho. Ang mga terapiya sama sa EMDR o ICV mahimong labi ka epektibo sa pagtambal sa trauma.

Usba ang pagdumot sa kahiladman sa imong kaugalingon ngadto sa pagkat-on

Bisan unsa kasakit ang imong kasinatian, mahimo kini nga tinubdan sa personal nga pagtubo. Ang pagdumot mahimong mausab ngadto sa kaalam ug kusog kon imong pilion nga makat-on gikan niini:

• Unsa ang imong nakat-unan mahitungod sa imong kaugalingon pinaagi niini nga kasinatian?
• Unsang mga hiyas ug kahinguhaan ang imong naugmad aron masagubang kini?
• Unsaon nimo paggamit kini nga kasinatian sa pagtabang sa ubang mga tawo?

Pinaagi sa paghatag og kahulogan sa imong kasinatian, mabawi nimo ang gahum sa imong istorya.

Mangahas sa pag-abli sa gugma pag-usab

Ang kahadlok nga masakitan pag-usab mahimong hinungdan sa imong pagsira sa imong kaugalingon gikan sa gugma. Bisan pa ang pag-abli sa imong kaugalingon sa himsog nga mga relasyon hinungdanon sa hingpit nga pagkaayo.

Paggahin ug panahon sa pagtukod pag-usab sa imong kaugalingon, apan ablihi ang imong kasingkasing. Pagkat-on sa pagsalig sa imong hukom aron makita ang mga timailhan sa usa ka himsog, makatagbaw nga relasyon.

Posible ang tinuod nga gugma, ug takos ka niini.

Bibliographic reference aron masabtan ang pagdumot sa kahiladman sa kaugalingon

Ania ang pito ka bibliograpikal nga mga pakisayran sa tema sa pagdumot ug sa sulod nga mga emosyon:

1. Marty, R. (1994). Pagdumot ug Pagtinguha: Ang Wala’y Panimuot nga Gipangutana. Paris: Presses Universitaire de France.
2. Bion, W. R. (1962). Emosyonal nga Kasinatian. Paris: Mga Edisyon sa Minuit.
3. Fenichel, O. (1972). Pagdumot ug Pagselos. Paris: Payot.
4. Sartre, J.-P. (1946). Ang eksistensyalismo usa ka humanismo. Paris: Edisyon Nagel.
5. Brenner, H. (1973). Ang mga Pundasyon sa Pagdumot. Paris: Mga Edisyon sa Payot.
6. Bourdieu, P. (1998). Lalaki nga Dominasyon. Paris: Éditions du Seuil.
7. Lévy, B. (2010). Pagdumot sa Kaugalingon: Gikan sa Depresyon ngadto sa Kapintasan. Paris: Mga Edisyon sa Plon.

Panapos: Gikan sa pagdumot ngadto sa gugma sa kaugalingon, usa ka dalan sa pag-ayo

Ang pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan sa pagdumot sa kaugalingon human sa usa ka relasyon sa usa ka narcissistic pervert usa ka proseso nga nagkinahanglan og panahon ug pailub. Pagmabination sa imong kaugalingon niining panaw.

Hinumdomi nga kini nga pagdumot dili imo. Gipahamtang kini kanimo gikan sa gawas ug mahimo nimong pilion nga gawasnon ang imong kaugalingon gikan niini. Step by step, makakat-on ka sa paghigugma ug pagsalig sa imong kaugalingon pag-usab.

Ang imong bili kay intrinsic ug wala magdepende sa panglantaw sa uban. Takus ka nga higugmaon ug respetuhon, tungod lang kay ikaw ikaw. Ayaw kalimti kining sukaranan nga kamatuoran sa imong dalan sa pagkaayo.