Fuath gu domhainn a-staigh: A’ tuigsinn agus a’ faighinn thairis air iar-bhuaidhean dàimh puinnseanta

Tha a bhith ann an dàimh le pervert narcissistic a ‘fàgail comharran domhainn. Eadhon an dèidh don dàimh crìochnachadh, bidh mòran bhoireannaich a ‘faighinn duilgheadas le faireachdainnean fèin-ghràin a tha iad a’ strì ri mhìneachadh. Tha an artaigil seo ag amas air solas a thilgeil air uidheamachd a’ ghràin seo domhainn annad fhèin agus dòighean a mholadh gus thu fhèin a shaoradh mean air mhean bhuaithe.

Carson a tha am fuath seo domhainn annad fhèin às deidh dàimh le pervert narcissistic?

Tha an dàimh le pervert narcissistic gu math millteach dha fèin-spèis neach. Leis na cleachdaidhean aige agus leis buaidh saidhgeòlach, bidh an narcissist a’ toirt air a chompanach a bhith teagmhach mu a comasan agus a luach. Bidh e ag innse na lochdan agus na mì-thèarainteachd aige fhèin oirre.

Petit à petit, la victime intériorise ce regard dévalorisant. Elle finit par se voir à travers les yeux de son bourreau et développe une image négative d’elle-même. Cette fèin-fuath perdure souvent bien après la fin de la relation.

Taisbeanaidhean concrait de fhèin-ghràin

Faodaidh am fuath a-staigh seo nochdadh ann an diofar dhòighean:

• Taisbeanaidhean taobh a-staigh

  Bidh fèin-fuath ga nochdadh fhèin an toiseach anns a’ chòmhradh a-staigh, an guth èiginneach sin a tha gu cruaidh a’ feadaireachd ar n-uireasbhaidhean. Tha e ag eadar-theangachadh gu:

  • Perfectionism tinn a tha a ‘falach mì-riarachas domhainn
  • Fèin-ìsleachadh eagarach
  • Beachdan ath-chuairteachaidh mu fhàilligeadh agus neo-iomchaidheachd
  • Neo-chomas gabhail ri molaidhean
  • Claonadh a dh’ ionnsaigh fèin-sabotage

  Taisbeanaidhean giùlain

  Tha am fuath seo cuideachd air a nochdadh nar gnìomhan làitheil:

  • Thaleth-oireachd shòisealta comme mécanisme de protection
  • Rannsachadh èiginneach airson dearbhadh bhon taobh a-muigh
  • Giùlan fèin-mhilleadh (tràilleachd, gabhail chunnartan)
  • Ionnsaighean fulangach a dh’ionnsaigh iad fhèin agus feadhainn eile
  • Thar-thasgadh ann an obair gus faighinn seachad air introspection

  Taisbeanaidhean corporra

  Bidh an corp gu bhith na theatar sàmhach den chogadh a-staigh seo:

  • Teannachadh fèithean leantainneach
  • Neo-dhruim-cadail
  • Duilgheadasan cnàmhaidh a tha a’ nochdadh a-rithist
  • Tuirse leantainneach
  • Taisbeanaidhean craiceann (dermatitis, eczema)

Aithnich cò às a thàinig am fuath seo gu domhainn annad fhèin

Is e a’ chiad cheum ann a bhith gad shaoradh bhon ghràin seo gu domhainn a bhith a’ tuigsinn nach ann leatsa a tha e. Chaidh a sparradh ort bhon taobh a-muigh leis an t-sealladh narcissistic.

Tha am fuath seo gu dearbh a’ nochdadh lochdan agus mì-thèarainteachd an narcissist fhèin. Leis nach b’ urrainn dha an toirt air adhart, chuir e air adhart iad gus faighinn cuidhteas iad. Tha thu gu neo-thoileach air a bhith na ghlacadair dha fhèin-fuath.

Tuigsinn uidheamachdan an t-seallaidh narcissistic

Gus thu fhèin a sgaradh nas fheàrr bhuaithe, tha e cudromach tuigsinn na h-innealan a tha a’ stiùireadh an t-seallaidh narcissistic:

• Tha mì-thèarainteachd domhainn am falach air cùl aghaidh làn mhisneachd
• Feum seasmhach a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr na feadhainn eile
• Neo-chomas gabhail ris na sgàinidhean agus na fàilligidhean agad fhèin
• Dìth iomlan de cho-fhaireachdainn do dhaoine eile
• Feum air smachd agus làimhseachadh gus fois-inntinn a thoirt dhut fhèin

Ann an da-rìribh, tha an narcissist a ’fulang le faireachdainn domhainn de inferiority. Gus dìoladh airson seo, tha e a ‘feuchainn ri smachd a chumail air daoine eile. Tha am fuath a th’ aige ortsa dìreach mar fhaileas air fhèin-fuath.

Thoir air ais seilbh air an aithris phearsanta agad

Is e ceum deatamach smachd fhaighinn air ais air an sgeulachd agad fhèin. Gun teagamh tha an narcissist air feuchainn ris an dreach aige de na fìrinnean a chuir an sàs, le bhith a’ toirt ort a bhith teagmhach mu na beachdan agus na cuimhneachain agad.

Tha an t-àm ann d’ eòlas fhaighinn air ais agus a dhearbhadh. Creid na faireachdainnean agad agus na cuimhneachain agad. Is e dìreach thusa a tha eòlach air an fhìrinn mu na tha thu air eòlas fhaighinn. Na bi leisg do sgeulachd a sgrìobhadh sìos, faodaidh seo do chuideachadh gus cumhachd fhaighinn air ais thairis air an aithris agad.

Comharraich agus cuir às do chreideasan cuibhrichte

Is dòcha gu bheil an claon-bhreith narcissistic air mòran chreideasan àicheil a chuir a-steach mu do dheidhinn fhèin. Tha e riatanach ionnsachadh a bhith gam faicinn agus gan ceasnachadh.

Sgrìobh sìos na smuaintean àicheil a th’ agad mu do dheidhinn fhèin a-rithist. An uairsin faighnich thu fhèin:

• Cò às a tha na creideasan sin gu fìrinneach a’ tighinn?
• An ann leat-sa a tha iad no an fheadhainn a chaidh a sparradh ort?
• Dè na fìrinnean cruaidh a dh’ fhaodadh a dhol an aghaidh a chèile?

Beag air bheag, bidh e comasach dhut na creideasan puinnseanta sin a leagail agus sealladh nas cothromaiche agus nas cùramaiche dhiot fhèin a chuir nan àite.

Gach latha ag ionnsachadh fèin-ghràdh

Saor thu fhèin bho na fèin-fuath cuideachd a ’gabhail a-steach gnìomhan concrait gach latha:

• Cleachd fèin-truas: thoir leat fhèin leis an aon chaoimhneas a dhèanadh tu ri caraid
• Dèilig thu fhèin ri amannan de thlachd agus de shocair gun chiont
• Thoir aire don bhodhaig agad tro ithe fallain agus eacarsaich
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach agus taiceil
• Comharraich na buadhan mòra is beaga agad
• Cuir an cèill do chruthachalachd tro ealain, sgrìobhadh, dannsa…

Cuidichidh na gnìomhan gràidh seo dhut fhèin, ge bith dè cho beag, do fhèin-spèis ath-thogail.

A ’slànachadh lotan tòcail bhon àm a dh’fhalbh

Bidh an dàimh le pervert narcissistic gu tric ag ath-ghnìomhachadh lotan nas sine, uaireannan a’ dol air ais gu leanabachd. Is dòcha gum feumar na traumas sin a chaidh seachad a sgrùdadh agus a shlànachadh gus thu fhèin a shaoradh gu tur.

Na biodh leisg ort neach-proifeiseanta a bhith còmhla riut airson an obair dhomhainn seo. Faodaidh leigheasan mar EMDR no ICV a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh trauma.

Atharraich am fuath gu domhainn annad fhèin gu ionnsachadh

Ge bith dè cho goirt ‘s a dh’ fhaodadh an t-eòlas agad a bhith, faodaidh e fàs gu bhith na adhbhar fàs pearsanta. Faodar fuath a thionndadh gu gliocas agus neart ma roghnaicheas tu ionnsachadh bhuaithe:

• Dè a dh’ionnsaich thu mu do dheidhinn fhèin tron ​​​​eòlas seo?
• Dè na feartan agus na goireasan a tha thu air a leasachadh gus dèiligeadh riutha?
• Ciamar a chleachdas tu an t-eòlas seo gus daoine eile a chuideachadh?

Le bhith a’ toirt brìgh don eòlas agad, gheibh thu cumhachd air ais thairis air do sgeulachd.

Dare fosgladh suas gu gaol a-rithist

Faodaidh eagal a bhith air do ghortachadh a-rithist toirt ort thu fhèin a dhùnadh bho ghaol. Ach tha a bhith gad fhosgladh fhèin gu dàimhean fallain deatamach airson làn shlànachadh.

Gabh an ùine gus thu fhèin ath-thogail, ach cùm do chridhe fosgailte. Ionnsaich earbsa nad bhreithneachadh gus comharran dàimh fallain, sàsachail fhaicinn.

Tha fìor ghràdh comasach, agus tha thu airidh air.

Iomradh clàr-leabhraichean gus am fuath a thuigsinn domhainn annad fhèin

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air cuspair fuath agus faireachdainnean a-staigh:

1. Marty, R. (1994). Fuath agus Miann: An Neo-fhiosrach ann an Ceist. Paris: Presses Universitaires de France.
2. Bion, W. R. (1962). Eòlas tòcail. Paris: Deasachaidhean de Minuit.
3. Fenichel, O. (1972). Fuath agus Eud. Paris: Payot.
4. Sartre, J.-P. (1946). Tha bith-eòlas na chinne-daonna. Paris: Deasachaidhean Nagel.
5. Brenner, H. (1973). Bun-stèidh fuath. Paris: Deasachaidhean Payot.
6. Bourdieu, P. (1998). Uachdranas Fireann. Paris: Deasachaidhean du Seuil.
7. Lévy, B. (2010). Fèin-ghràin: Bho Ìsleachadh gu Fòirneart. Paris: Deasachaidhean Plon.

Co-dhùnadh: Bho ghràin gu fèin-ghràdh, slighe slànachaidh

Is e pròiseas a tha a’ toirt ùine agus foighidinn a th’ ann a bhith gad shaoradh fhèin bho fhèin-ghràin às deidh dàimh le pervert narcissistic. Bi coibhneil riut fhèin air an turas seo.

Cuimhnich nach ann leatsa a tha am fuath seo. Chaidh a sparradh ort bhon taobh a-muigh agus faodaidh tu roghnachadh thu fhèin a shaoradh bhuaithe. Ceum air cheum, faodaidh tu ionnsachadh a bhith gad ghràdh agus earbsa a-rithist.

Tha do luach gnèitheach agus chan eil e an urra ri beachdan chàich. Tha thu airidh air gràdh agus spèis, dìreach air sgàth ’s gur tusa thu. Na dìochuimhnich gu bràth an fhìrinn bhunaiteach seo air do shlighe gu slànachadh.