ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਦੋਹਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਇੱਕ toxic mother ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
- ਉਹ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
- ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਦਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਉਹ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੁਝਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
Want to break free from this hold?
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ। ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ
- ਦੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ
- ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੇਵਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ
- ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਉਸ ਦੇ ਭੜਕਾਹਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ
- ਉਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ resilience ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
- ਮਨਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਰਾ ਦੇ toxic ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੇਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ:
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
- ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ.
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
- ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਜਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਿਰਫ਼ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
- ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਮਨਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵੀ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
- ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ
ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
- ਨਵੇਂ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
- ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਤਾਕਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੈ?
Cristina ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.