E fa’afefea ona fa’afeagai ma se uso oona pe a o’o ia te oe le manu’a i se tagata fa’atauva’a?

O mafutaga faaleaiga e mafai ona lavelave, aemaise lava pe afai ua uma ona e oo i se mafutaga oona ma se tagata faomea. Afai o e i ai i lenei tulaga ma e tatau foi ona e feagai ma se tei oona, ia e iloa e le o tuulafoaiina oe. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma lenei faʻalavelave faʻalua.

Iloaina o Faailoga o se Usoga Oona

O se tina toxic e matua mata’utia, ma o se tei ‘ona e mafai ona fa’aalia uiga fa’afitauli eseese:

• E taumafai pea o ia e avea ma totonugalemu o le mafaufau
• Na te pulea isi tagata o le aiga
• Na te le faaaloalo i ou tuaoi patino
• E manatu faapito o ia ma e leai se lagona alofa
• E masani ona ia faitioina ma manatu faatauvaa i isi
• E musu o ia na te tauaveina le matafaioi
• E faatupuina ai feeseeseaiga ma feeseeseaiga i totonu o le aiga

Afai e te iloa le tele o nei faʻailoga i lou tuagane, atonu o loʻo ia te ia ni uiga faʻatauvaʻa pe oona. O le nofouta i nei amioga o le laasaga muamua lea e puipuia ai oe mai ia mea.

Malamalama i le aafiaga i lou soifua maloloina faalemafaufau

O le iai o se tei oona e mafai ona i ai ni a’afiaga taua i lou soifua manuia o lou mafaufau, aemaise lava pe afai na e manu’a muamua i se tagata fa’atauva’a. Faatasi ai ma aʻafiaga e ono aʻafia ai:

• O se pa’u i le taua o le tagata lava ia
• O se lagona faifai pea o le tausalaina
• O le popole ma le atuatuvale
• O se uiga e masalosalo ia te oe lava
• Faigata ona faatuatuaina isi
• O se lagona o le leai o se fesoasoani i le feagai ai ma le tulaga

E taua le nofouta i nei a’afiaga ina ia mafai ai ona foia. Aua e te faatuai e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa pe a e lagona le manaʻomia.

Fa’atuina Tua’oi ma Lou Uso Oona

Ina ia puipuia oe lava, e taua tele le faʻatulagaina o tuaoi mautu ma lou tei oona:

• Fa’ailoa manino le mea e te talia ma le le taliaina
• Aoao e fai atu leai e aunoa ma le lagona tausalaina
• Faatapulaa fegalegaleaiga pe a talafeagai
• Aua e te tali atu i ana faaonoono
• Aloese mai le tuuina atu ia te ia o faamatalaga patino
• Taofi se mamao faalelagona

O le tu mausali i ou tuaoi atonu e faigata i le taimi muamua, ae e taua i le faatumauina o lou paleni.

Atiina ae lou maufetuuna’i pe a feagai ma amioga oona

O le faʻamalosia o lau resilience o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui lelei gaioiga a lou uso:

• Fa’ata’ita’i faiga fa’amalie e pei o le mafaufau loloto
• Si’osi’omia oe lava i ni tagata alolofa ma lelei
• Taulai atu i ou lava malosi ma uiga lelei
• Seti ni sini moni ma mafai ona ausia
• Ia tausia oe lava faaletino ma faalelagona
• Faʻaleleia tuʻinanau ma gaoioiga e te maua ai le faʻamalieina

O le tele o lou maufetuuna’i, o le fa’aitiitia fo’i lea o le a’afiaina o amioga a lou uso o le toxicity i luga o oe.

Fa’afeagai ma Fete’ena’iga Faaleaiga e Fa’atatau i lou Uso Oona

O amioga a se tei oona e mafai ona faatupuina ai le vevesi i totonu o le aiga. Ina ia taulimaina:

• Tumau filemu ma aloese mai le oo atu i feeseeseaiga tuusao
• Fesootai ma le mautinoa ma isi tagata o le aiga
• Saili le lagolago mai i latou e malamalama i lou tulaga
• Aua le faatuai e alu ese mai tulaga e matua feteenai.
• Tuuina atu faatalatalanoaga faaleaiga pe a manaomia

Ia manatua e te lē tuuaʻia amioga a lou uso po o uiga faaalia o isi.

Tausia muamua oe lava

A e i ai i se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, e taua tele le toe taulai atu ia te oe lava:

• Fai oe lava i taimi malolo ma fiafia
• Fa’ata’ita’i le alofa o le tagata lava ia
• Aoao e toe faatuatuaina oe lava
• Saili ou mana’oga patino ma fa’anaunauga
• Siʻosiʻomia oe lava i tagata e lagolagoina ma faʻatauaina oe

E tatau ona muamua lou soifua manuia nai lo manaoga po o faamoemoega o lou tei oona.

Mafaufau e fa’amamao oe pe a mana’omia

I nisi tulaga, o le taumamao mai se tei oona atonu o le fofo sili lea:

• Faʻaitiitiga faʻasolosolo le tele o fesoʻotaʻiga
• Fa’afeso’ota’i na’o le tusitusi pe a faigofie mo oe
• Aloese mai tulaga faaleaiga e mafua ai feeseeseaiga
• Mafaufau i le tapunia le tumau pe tumau pe a manaʻomia

Aua e te fefe e alu ese pe afai e manuia ai lou soifua maloloina faalemafaufau ma lou tuputupu aʻe patino.

Su’e le lagolago mai fa’apolofesa

Aua le tuua toatasi i lenei tulaga faigata. Fesoasoani fa’apolofesa e mafai ona fesoasoani ia te oe:

• Fa’afeso’ota’i se foma’i mafaufau po’o se foma’i fa’apitoa
• Auai i vaega lagolago mo tagata ua afaina i mafutaga oona
• Mafaufau i togafitiga faaleaiga pe afai e tatala isi tagata
• Saili e uiga i punaoa o loʻo maua i lau eria

O se va’aiga alofa i fafo e mafai ona tu’uina atu ia te oe le lagolago taua i lenei taimi faigata.

Toe fausia lou talitonuina o oe lava

A maeʻa ona oʻo i mafutaga faʻaleagaina, e taua le toe maua o le mautinoa ia te oe lava:

• Faailoa ma faamanatu au manuia, e oo lava i mea laiti
• Aoao e faʻamaonia oe lava ma faʻaalia ou manaʻoga
• Faʻataʻitaʻi le faʻamaonia e le tagata lava ia nai lo le sailia o le faʻatagaga mai isi
• Siʻosiʻomia oe lava i tagata e talitonu ia te oe ma faʻamalosia oe
• Fa’amalosi e la’a ese mai lou sone mafanafana ma fa’afetaia’i lu’i fou

O le tele o lou faʻamalosia o loufaatuatua ia te oe lava, o le itiiti ifo o lou a’afia i amioga ‘ona.

Poloketi agai i se lumanai manuia

E ui lava i faigata o loʻo i ai nei, e taua le tumau i le faʻamoemoe ma fuafua mo se lumanaʻi manuia:

• Vaʻai faalemafaufau i le olaga e te manaʻo e te ola ai
• Seti ni sini musuia mo taimi pupuu ma umi
• Saili ni avanoa fou mo le tagata lava ia ma fa’apolofesa
• Fausia ni mafutaga maloloina ma faamalieina
• Taulai atu i mea e mafai ona e pulea ma suia i lou olaga

Manatua o loʻo ia te oe le mana e fatuina ai se olaga fiafia ma faʻamalieina, e tusa lava po o a amioga oona a i latou o loʻo siomia oe.

Fa’ai’uga

I le faaiʻuga, o le feagai ai ma se uso oona pe a uma ona e afaina i se tagata faʻatauvaʻa o se luʻitau tele. Ae ui i lea, e ala i le nofouta i le tulaga, faʻamautuina o tuaoi manino ma tausia oe lava, e mafai ona foia lenei faʻalavelave. Manatua e tatau ona e fiafia ma faʻamalieina, ma o loʻo ia te oe le malosi i totonu ia te oe e ausia ai. Siosiomia oe lava i tagata alolofa, aua le faatuai e fesili mo se fesoasoani pe a manaʻomia, ma tumau le mautinoa i se lumanaʻi manuia. E mafai ona e manumalo i lenei tulaga faigata ma fausia le olaga e tatau ai.