ວິທີການຈັດການກັບອ້າຍທີ່ເປັນພິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ?

ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວສາມາດສັບສົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ແລະຍັງຕ້ອງຈັດການກັບພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສອງເທົ່ານີ້.

ການຮັບຮູ້ອາການຂອງພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດ

A ແມ່ທີ່ເປັນພິດ ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແລະພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດສາມາດສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ມີບັນຫາຕ່າງໆ:

• ລາວພະຍາຍາມເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສົນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
• ລາວ manipulates ສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ
• ລາວບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ
• ລາວ​ເຫັນ​ແກ່​ຕົວ​ເອງ​ແລະ​ຂາດ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ
• ລາວວິພາກວິຈານແລະດູຖູກຄົນອື່ນເປັນປະຈໍາ
• ລາວປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບ
• ມັນສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນຄອບຄົວ

ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າ, ລາວອາດມີທ່າອຽງເປັນພິດ ຫຼືເປັນພິດ. ການຮູ້ເຖິງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພວກມັນ.

ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ການມີພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລ້ວ. ໃນບັນດາຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້:

• ການຫຼຸດລົງໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຄົງທີ່
• ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົງໃສຕົວເອງ
• ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄົນ​ອື່ນ​
• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ສິ້ນ​ຫວັງ​ໃນ​ການ​ປະ​ເຊີນ​ຫນ້າ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ.

ສ້າງຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນກັບອ້າຍທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງເຂດແດນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງທີ່ເປັນພິດຂອງທ່ານ:

• ສະແດງອອກຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານຍອມຮັບແລະບໍ່ຍອມຮັບ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ
• ຈໍາກັດການໂຕ້ຕອບຖ້າຈໍາເປັນ
• ຢ່າ​ຕອບ​ໂຕ້​ກັບ​ການ​ກະຕຸ້ນ​ຂອງ​ລາວ
• ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວແກ່ລາວ
• ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງອາລົມ

ການຢືນຢູ່ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ.

ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ

ການເສີມສ້າງ resilience ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບການກະທໍາຂອງອ້າຍໄດ້ດີຂຶ້ນ:

• ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ບວກ
• ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນແລະຄຸນນະພາບຂອງທ່ານ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງແລະສາມາດບັນລຸໄດ້
• ເບິ່ງແຍງຕົວເອງທັງທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ
• ປູກຝັງ passions ແລະກິດຈະກໍາທີ່ເອົາມາໃຫ້ທ່ານສໍາເລັດ

ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ ຂອງນ້ອງຊາຍຂອງເຈົ້າຈະມີອິດທິພົນໜ້ອຍກວ່າເຈົ້າ.

ການຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອ້າຍທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ

ການ​ກະທຳ​ຂອງ​ພີ່​ນ້ອງ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ສາມາດ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ໃນ​ຄອບຄົວ. ເພື່ອຈັດການກັບມັນ:

• ຢູ່ສະຫງົບແລະຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໄປໃນການປະເຊີນຫນ້າໂດຍກົງ
• ສື່ສານຢ່າງໝັ້ນໃຈກັບສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນໆ
• ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານ
• ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກສະຖານະການທີ່ຂັດແຍ້ງເກີນໄປ.
• ສະເໜີການໄກ່ເກ່ຍຄອບຄົວຖ້າຈຳເປັນ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງອ້າຍຂອງເຈົ້າຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນອື່ນ.

ດູແລຕົວເອງກ່ອນ

ເມື່ອທ່ານໄດ້ພົວພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ:

• ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບຊ່ວງເວລາຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກ
• ຝຶກຝົນຕົນເອງ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
• ສຳຫຼວດຄວາມປາຖະໜາ ແລະຄວາມປາຖະຫນາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນ ແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າເຈົ້າ

ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າຕ້ອງມາກ່ອນຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການ ຫຼືຄວາມຄາດຫວັງຂອງພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດຂອງເຈົ້າ.

ພິຈາລະນາໄລຍະຫ່າງຕົວທ່ານຖ້າຈໍາເປັນ

ໃນ​ບາງ​ກໍ​ລະ​ນີ, ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ພີ່​ນ້ອງ​ຊາຍ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​:

• ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕໍ່
• ຕິດຕໍ່ສື່ສານພຽງແຕ່ເປັນລາຍລັກອັກສອນຖ້າຫາກວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ
• ຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການໃນຄອບຄົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງ
• ພິຈາລະນາການປິດຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນຖ້າຈໍາເປັນ

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະກ້າວອອກໄປ ຖ້າມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະການເຕີບໂຕສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.

ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຢ່າຢູ່ຄົນດຽວໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ປຶກສາຫາລືກັບນັກຈິດຕະສາດຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວພິເສດ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ
• ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວຖ້າສະມາຊິກອື່ນໆເປີດ
• ຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ

ທັດສະນະພາຍນອກທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະສົບບັນຫານີ້.

ສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄືນໃໝ່

ຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ:

• ກໍານົດແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດນ້ອຍສຸດ
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢືນຢັນຕົນເອງແລະສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
• ຝຶກ​ການ​ກວດ​ສອບ​ຕົວ​ເອງ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ການ​ອະ​ນຸ​ມັດ​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ
• ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເຊື່ອໃນເຈົ້າ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈເຈົ້າ
• ກ້າທີ່ຈະກ້າວອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃໝ່ໆ

ຫຼາຍທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໄວ້ວາງໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ.

ໂຄງການໄປສູ່ອະນາຄົດໃນທາງບວກ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຫວັງແລະວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ:

• ຈິນຕະນາການຊີວິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການນໍາພາ
• ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວດົນໃຈ
• ສຳຫຼວດໂອກາດສ່ວນຕົວ ແລະ ອາຊີບໃໝ່
• ປູກ​ຝັງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​
• ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີອໍານາດທີ່ຈະສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການຈັດການກັບພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນພິດໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລ້ວແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການຮັບຮູ້ສະຖານະການ, ກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຊັດເຈນແລະການດູແລຕົວເອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະບັນລຸຜົນ, ແລະວ່າເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນເຈົ້າເພື່ອບັນລຸມັນ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນອານາຄົດທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລະສ້າງຊີວິດທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.