Mar a dhèiligeas tu ri bràthair puinnseanta nuair a tha thu air fulang le NP?

Faodaidh dàimhean teaghlaich a bhith iom-fhillte, gu h-àraidh nuair a tha thu air eòlas fhaighinn air dàimh puinnseanta le pervert narcissistic. Ma tha thu san t-suidheachadh seo agus gum feum thu cuideachd dèiligeadh ri bràthair-bràthar puinnseanta, fios agad nach eil thu nad aonar. Seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an duilgheadas dhùbailte seo.

Ag aithneachadh comharran bràthair-bràthar puinnseanta

a màthair puinnseanta gu math cunnartach, agus faodaidh bràthair-bràthar puinnseanta diofar ghiùlan trioblaideach a nochdadh:

• Bidh e daonnan a ‘feuchainn ri bhith na mheadhan aire
• Bidh e a ‘làimhseachadh buill teaghlaich eile
• Chan eil e a ‘toirt spèis do na crìochan pearsanta agad
• Tha e fèin-chudromach agus chan eil co-fhaireachdainn aige
• Bidh e gu cunbhalach a’ càineadh agus a’ dèanamh dìmeas air feadhainn eile
• Tha e a’ diùltadh uallach a ghabhail
• Bidh e a’ cruthachadh còmhstri agus teannachadh taobh a-staigh an teaghlaich

Ma dh’ aithnicheas tu grunn de na soidhnichean sin nad bhràthair, is dòcha gu bheil gluasadan narcissistic no puinnseanta aige. Is e a bhith mothachail air na giùlan sin a’ chiad cheum gus do dhìon fhèin bhuapa.

Tuig a’ bhuaidh air do shlàinte inntinn

Faodaidh buaidh mhòr a bhith aig bràthair-bràthar puinnseanta air do shunnd saidhgeòlach, gu sònraichte ma tha thu air fulang le mì-chinnt narcissistic mu thràth. Am measg nam buaidhean cronail a dh’fhaodadh a bhith ann:

• Crìonadh ann am fèin-spèis
• Faireachdainn cunbhalach de chiont
• Iomagain agus cuideam
• Claonadh a bhith teagmhach dhut fhèin
• Duilgheadas le earbsa ann an daoine eile
• Faireachdainn de neo-chuideachadh an aghaidh an t-suidheachaidh

Tha e riatanach a bhith mothachail air na buaidhean sin gus an urrainn dhut an leigheas. Na bi leisg fios a chuir gu proifeasanta ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum air.

Stèidhich crìochan soilleir le do bhràthair puinnseanta

Gus do dhìon fhèin, tha e deatamach crìochan làidir a stèidheachadh le do bhràthair-bràthar puinnseanta:

• Cuir an cèill gu soilleir na tha thu a’ gabhail ris agus nach gabh thu ris
• Ionnsaich a ràdh nach eil gun a bhith a ‘faireachdainn ciontach
• Cuir crìoch air eadar-obrachadh ma tha sin riatanach
• Na freagair na brosnachaidhean aige
• Seachain fiosrachadh pearsanta a thoirt dha
• Cùm astar tòcail

Is dòcha gum bi e duilich seasamh gu daingeann air do chrìochan an toiseach, ach tha e deatamach gus do chothromachadh a chumail suas.

Leasaich do sheasmhachd an aghaidh giùlan puinnseanta

Neartaich do tapachd cuidichidh e thu gus dèiligeadh nas fheàrr ri gnìomhan do bhràthar:

• Cleachd dòighean fois leithid meòrachadh
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine dàimheil agus adhartach
• Fòcas air na neartan agus na feartan pearsanta agad
• Suidhich amasan reusanta agus so-ruigsinneach
• Thoir aire dhut fhèin gu corporra agus gu tòcail
• Leasaich dìoghrasan agus gnìomhan a bheir sàsachadh dhut

Mar as seasmhaiche a tha thu, ’s ann as lugha a bhios giùlan puinnseanta bidh buaidh aig do bhràthair ort.

A’ dèiligeadh ri còmhstri teaghlaich co-cheangailte ri do bhràthair puinnseanta

Faodaidh gnìomhan bràthair-bràthar puinnseanta teannachadh a chruthachadh taobh a-staigh an teaghlaich. Gus dèiligeadh ris:

• Fuirich sàmhach agus seachain còmhstri dìreach
• Dèan conaltradh gu daingeann le buill teaghlaich eile
• Faigh taic bhon fheadhainn a thuigeas an suidheachadh agad
• Na bi leisg tarraing air ais bho shuidheachaidhean a tha ro eadar-dhealaichte.
• Thoir seachad eadar-mheadhanachadh teaghlaich ma tha sin riatanach

Cuimhnich nach eil uallach ort airson giùlan do bhràthar no beachdan dhaoine eile.

A ’gabhail cùram dhut fhèin an toiseach

Nuair a tha thu air a bhith ann an dàimh le pervert narcissistic, tha e deatamach gun cuir thu fòcas ort fhèin:

• Dèilig thu fhèin ri amannan de shocair agus de thlachd
• Cleachd fèin-mhisneachd
• Ionnsaich earbsa fhèin a-rithist
• Dèan sgrùdadh air na miannan agus na miannan pearsanta agad
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a bheir taic agus luach dhut

Feumaidh do shunnd a thighinn ro iarrtasan no dùilean do pheathraichean puinnseanta.

Beachdaich air astar a dhèanamh leat fhèin ma tha sin riatanach

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gur e astar thu fhèin bho bhràthair-bràthar puinnseanta am fuasgladh as fheàrr:

• Mean air mhean lughdaich tricead conaltraidh
• Na dèan conaltradh ach ann an sgrìobhadh ma tha e nas fhasa dhut
• Seachain suidheachaidhean teaghlaich a tha ag adhbhrachadh còmhstri
• Beachdaich air dùnadh sealach no maireannach ma tha sin riatanach

Na biodh eagal ort ceum air falbh ma tha e na bhuannachd do shlàinte inntinn agus fàs pearsanta.

Lorg taic bho phroifeiseantaich

Na bi nad aonar san t-suidheachadh dhoirbh seo. Faodaidh taic proifeasanta do chuideachadh:

• Bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no leasaiche sònraichte
• Gabh pàirt ann am buidhnean taic airson luchd-fulaing dàimhean puinnseanta
• Beachdaich air leigheas teaghlaich ma tha buill eile fosgailte
• Faigh a-mach mu na goireasan a tha rim faighinn san sgìre agad

Faodaidh sealladh cùramach bhon taobh a-muigh taic luachmhor a thoirt dhut rè na trioblaid seo.

Ath-thog do mhisneachd

An dèidh eòlas fhaighinn air dàimhean puinnseanta, tha e riatanach misneachd fhaighinn air ais annad fhèin:

• Comharraich agus comharraich do shoirbheachasan, eadhon an fheadhainn as lugha
• Ionnsaich thu fhèin a dhearbhadh agus na feumalachdan agad a chur an cèill
• Cleachd fèin-dhearbhadh seach a bhith a’ sireadh cead bho dhaoine eile
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a’ creidsinn annad agus gad bhrosnachadh
• Dèan cabhag gus ceum a-mach às an raon comhfhurtachd agad agus gabhail ri dùbhlain ùra

Mar as motha a neartaicheas tu do chuid creid annad fein, mar as lugha a bhios tu ann an giùlan puinnseanta.

Pròiseact a dh’ionnsaigh àm ri teachd adhartach

A dh’aindeoin nan duilgheadasan a th’ ann an-dràsta, tha e cudromach a bhith dòchasach agus planadh airson àm ri teachd nas fheàrr:

• Dèan sealladh air a’ bheatha a tha thu airson a stiùireadh
• Suidhich amasan brosnachail geàrr-ùine is fad-ùine
• Rannsaich cothroman ùra pearsanta is proifeasanta
• Leasaich dàimhean fallain, sàsachail
• Fòcas air nas urrainn dhut smachd a chumail air agus atharrachadh nad bheatha

Cuimhnich gu bheil cumhachd agad beatha thoilichte agus choileanta a chruthachadh, ge bith dè an giùlan puinnseanta a tha aig an fheadhainn a tha timcheall ort.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha e na dhùbhlan mòr a bhith a’ dèiligeadh ri bràthair puinnseanta nuair a tha thu mar-thà air fulang le suirghe narcissistic. Ach, le bhith mothachail air an t-suidheachadh, a ’stèidheachadh chrìochan soilleir agus a’ gabhail cùram dhut fhèin, tha e comasach faighinn thairis air an duilgheadas seo. Cuimhnich gu bheil thu airidh air a bhith toilichte agus coileanta, agus gu bheil an neart agad annad gus a choileanadh. Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach, na bi leisg cuideachadh iarraidh ma tha sin riatanach, agus bi misneachail ann an àm ri teachd nas fheàrr. Tha e comasach dhut faighinn thairis air an t-suidheachadh dhoirbh seo agus a’ bheatha a tha thu airidh air a thogail.