Нарциссисттик манипулятордун курмандыгы болгондо, уулуу бир тууган менен кантип күрөшүү керек?

Үй-бүлөлүк мамилелер татаал болушу мүмкүн, айрыкча, сиз нарциссисттик манипулятор менен уулуу мамиледе болгонуңузда. Эгер сиз ушундай абалда болсоңуз жана ошондой эле уулуу бир тууган менен мамиле түзсөңүз, сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Бул жерде сизге бул кош кыйынчылык менен күрөшүүгө жардам бере турган бир нече кеңештер бар.

Токсикалык бир туугандын белгилерин таануу

toxic mother абдан кооптуу, ал эми уулуу бир тууган ар кандай көйгөйлүү жүрүм-турумдарды көрсөтүшү мүмкүн:

• Ал дайыма көңүл борборунда болууга умтулат
• Ал башка үй-бүлө мүчөлөрүн манипуляциялайт
• Ал сиздин жеке чектериңизди сыйлабайт
• Ал өзүмчүл жана эмпатияга ээ эмес
• Ал дайыма башкаларды сындап, басынтат
• Ал жоопкерчиликти өзүнө алуудан баш тартат
• Бул үй-бүлөдө чыр-чатакты, чыңалууларды жаратат

Эгер сиз бир тууганыңызда бул белгилердин бир нечесин байкасаңыз, анда ал нарциссисттик же уулуу тенденцияларга ээ болушу мүмкүн. Бул жүрүм-турумдарды билүү – алардан коргонуунун биринчи кадамы.

Сиздин психикалык ден соолугуңузга тийгизген таасирин түшүнүңүз

Уулуу бир тууганга ээ болуу сиздин психологиялык бакубаттуулугуңузга олуттуу кесепеттерди алып келиши мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиз мурда нарциссисттик манипулятордун курмандыгы болсоңуз. Мүмкүн болгон зыяндуу таасирлердин арасында:

• Өзүн-өзү сыйлоонун төмөндөшү
• Дайыма күнөөлүү сезим
• Тынчсыздануу жана стресс
• Өзүңүзгө шектенүү тенденциясы
• Башкаларга ишенүү кыйын
• кырдаалдын алдында алсыздык сезими

Аларды жоюу үчүн бул таасирлерди билүү маанилүү. Керек болсоңуз, адиске кайрылуудан тартынбаңыз.

Сиздин уулуу бир тууган менен так чектерди белгиле

Өзүңүздү коргоо үчүн, уулуу бир тууганыңыз менен бекем чектерди түзүү абдан маанилүү:

• Эмнени кабыл алып, эмнени кабыл албай жатканыңызды ачык айтыңыз
• Өзүңүздү күнөөлүү сезбей туруп, жок деп айтканды үйрөнүңүз
• Зарыл болсо, өз ара аракеттенүүнү чектеңиз
• Анын провокацияларына жооп бербегиле
• Ага жеке маалымат берүүдөн алыс болуңуз
• Эмоционалдык аралыкты сактаңыз

Чек араңызда бекем туруу алгач кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул сиздин тең салмактуулукту сактоо үчүн абдан маанилүү.

Уулуу жүрүм-турумга каршы туруктуулугуңузду өрчүтүңүз

resilience бекемдөө бир тууганыңыздын аракеттерин жакшыраак жеңүүгө жардам берет:

• Медитация сыяктуу эс алуу ыкмаларын көнүгүү
• Өзүңүздү камкор жана позитивдүү адамдар менен курчаңыз
• Жеке күчтүү жана сапаттарыңызга көңүл буруңуз
• Реалдуу жана жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды кой
• Физикалык жана эмоционалдык жактан өзүңүзгө кам көрүңүз
• Сизди аткарууга алып келген кумарларды жана иш-аракеттерди өрчүтүңүз

Канчалык ийкемдүү болсоңуз, бир тууганыңыздын уулуу жүрүм-турумунун сизге таасири ошончолук аз болот.

Сиздин уулуу бир тууган менен байланышкан үй-бүлөлүк чыр-чатактар ​​менен күрөшүү

Уулуу бир туугандын иш-аракеттери үй-бүлөдө чыңалууну жаратышы мүмкүн. Аны менен күрөшүү үчүн:

• Тынч болуңуз жана түздөн-түз кагылышуулардан алыс болуңуз
• Башка үй-бүлө мүчөлөрү менен ишенимдүү баарлашыңыз
• Сиздин абалыңызды түшүнгөн адамдардан колдоо издеңиз
• Өтө карама-каршылыктуу жагдайлардан баш тартуудан тартынбаңыз.
• Керек болсо үй-бүлөлүк ортомчулукту сунуштаңыз

Бир тууганыңыздын жүрүм-туруму жана башкалардын реакциясы үчүн сиз жооптуу эмес экениңизди унутпаңыз.

Биринчи өзүңө кам көр

Сиз нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгонуңузда, өзүңүзгө көңүл буруу абдан маанилүү:

• Эс алуу жана ырахат алуу көз ирмемдерин тартуулаңыз
• Өзүңө боорукер болууга машык
• Кайрадан өзүңө ишенгенди үйрөн
• Жеке каалоолоруңузду жана каалоолоруңузду изилдеңиз
• Сизди колдогон жана баалаган адамдар менен айланаңыз

Сиздин жыргалчылыгыңыз уулуу бир тууганыңыздын талаптары же күтүүлөрүнөн жогору болушу керек.

Керек болсо, алыстап кетүүнү ойлонуп көрүңүз

Кээ бир учурларда, уулуу бир туугандан алыс болуу эң жакшы чечим болушу мүмкүн:

• Байланыштын жыштыгын акырындык менен азайтыңыз
• Эгер сизге жеңил болсо, жазуу жүзүндө гана сүйлөшүңүз
• Үй-бүлөлүк чыр-чатактарды жаратуучу жагдайлардан алыс болуңуз
• Зарыл болсо, убактылуу же биротоло өчүрүүнү карап көрүңүз

Психикалык ден соолугуңузга жана жеке өсүшүңүзгө пайда алып келсе, алыстап кетүүдөн коркпоңуз.

Адистердин колдоосун табыңыз

Бул оор кырдаалда жалгыз калбаңыз. Кесиптик колдоо сизге жардам берет:

• Психологго же адис терапевтке кайрылыңыз
• уулуу мамилелердин курмандыктарын колдоо топторуна катышуу
• Башка мүчөлөрү ачык болсо, үй-бүлөлүк терапияны карап көрөлү
• Сиздин аймакта жеткиликтүү ресурстар жөнүндө билип алыңыз

Камкор тышкы көз караш бул сыноо учурунда сизге баалуу колдоо көрсөтө алат.

Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди калыбына келтириңиз

Уулуу мамилелерди башынан өткөргөндөн кийин, өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирүү маанилүү:

• Ийгиликтериңизди, атүгүл кичинекейлерин да аныктап, белгилеңиз
• Өзүңүздү ырастап, муктаждыктарыңызды билдирүүгө үйрөнүңүз
• Башкалардын жактыруусуна ээ болуунун ордуна, өзүн-өзү текшерүүнү практикалаңыз
• Айланаңды сага ишенген жана сени кубаттаган адамдар менен курчап ал
• Комфорттук зонаңыздан чыгып, жаңы кыйынчылыктарды көтөрүүгө батыныңыз

Канчалык күчтөндүрөсүңөзүңө ишен, уулуу жүрүм-турумга азыраак аялуу болосуз.

Позитивдүү келечекке карай долбоор

Учурдагы кыйынчылыктарга карабастан, үмүттүү бойдон калуу жана жакшы келечекти пландаштыруу маанилүү:

• Сиз алып баргыңыз келген жашоону элестетиңиз
• шыктандыруучу кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды кой
• Жаңы жеке жана кесиптик мүмкүнчүлүктөрдү изилдеңиз
• Дени сак, толук кандуу мамилелерди өрчүтүңүз
• Жашооңузда башкара ала турган жана өзгөртө ала турган нерселерге көңүл буруңуз

Айланаңыздагы адамдардын уулуу жүрүм-турумуна карабастан, сиз бактылуу жана канааттанган жашоону түзүүгө күчүңүз бар экенин унутпаңыз.

Корутунду

Жыйынтыктап айтканда, сиз нарциссисттик манипулятордун курмандыгы болгонуңузда, уулуу бир тууган менен мамиле түзүү – бул чоң кыйынчылык. Бирок, кырдаалды билип, так чектерди белгилөө жана өзүңүзгө кам көрүү менен бул сыноону жеңүүгө болот. Бактылуу болууга жана толук кандуу болууга татыктуу экениңизди жана ага жетүү үчүн сизде күч бар экенин унутпаңыз. Айланаңызды камкор адамдар менен курчап алыңыз, керек болсо жардам суроодон тартынбаңыз жана жакшы келечекке ишениңиз. Сиз бул оор кырдаалдан чыгууга жана өзүңүзгө татыктуу жашоону курууга жөндөмдүүсүз.