ການຫມູນໃຊ້ຈິດໃຈ: ຄໍານິຍາມ, ເຕັກນິກແລະຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນ

ເຈົ້າອອກຈາກການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຍອມແພ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນ. ເຈົ້າຂໍໂທດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ. ເຈົ້າສົງໄສຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າ scenes ເຫຼົ່ານີ້ resonate ກັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະກໍາລັງປະສົບ mental manipulation.

ຄຳສັບນີ້ມັກໃຊ້ແບບວ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງມັນແມ່ນກົນໄກທີ່ຊັດເຈນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍານິຍາມທີ່ຊັດເຈນ, ທົບທວນເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນແຕ່ລະຄົນດ້ວຍຕົວຢ່າງທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວິທີການປ້ອງກັນຕົວເອງ.

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ຈິດ​ໃຈ​: ຄໍາ​ນິ​ຍາມ​ງ່າຍ​ດາຍ​

ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນເພື່ອສະແຫວງຫາການໄດ້ຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີການຜ່ານ adhesion ຟຣີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ຫມູນໃຊ້ບໍ່ໄດ້ຖາມຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ລາວບໍ່ຊັກຊວນດ້ວຍການໂຕ້ຖຽງທີ່ຊື່ສັດ: ລາວຫລີກລ້ຽງການຕັດສິນຂອງເຈົ້າ. ມັນປະຕິບັດກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານ (ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຜິດ, ຄວາມອັບອາຍ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກ) ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກຢ່າງເສລີສິ່ງທີ່ມັນມີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮັດກຸມ.

ການຫມູນໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈໍາແນກຈາກອິດທິພົນທໍາມະດາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີອິດທິພົນຕໍ່ກັນແລະກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ: ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ແນະນໍາຫນັງສືໃຫ້ທ່ານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ປົກປ້ອງໂຄງການຂອງນາງໃນກອງປະຊຸມ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນມາຈາກສາມອົງປະກອບ:

• Transparency: ອິດທິພົນຖືວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງມັນ (“ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າມາ”), ການຫມູນໃຊ້ເຊື່ອງມັນ.
• Respect for refusal: “ບໍ່” ຖືກຍອມຮັບໃນຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ; ໃນ​ການ​ຫມູນ​ໃຊ້, ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ, sulkiness ຫຼື​ການ​ລົງ​ໂທດ.
• ຜົນປະໂຫຍດ: ການຫມູນໃຊ້ເກືອບສະເຫມີໃຫ້ບໍລິການຜົນປະໂຫຍດຂອງບຸກຄົນຫນຶ່ງ, ເພື່ອຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄົນອື່ນ.

ເພື່ອຄົ້ນຫາ nuance ນີ້ຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ເສັ້ນລະຫວ່າງອິດທິພົນແລະການຫມູນໃຊ້.

ການຫມູນໃຊ້ຈຸດຫຼືລະບົບການຫມູນໃຊ້?

ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດຫມູນໃຊ້ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ອອກຈາກ clumsiness ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ສິ່ງທີ່ຄວນແຈ້ງເຕືອນທ່ານແມ່ນ repetition ແລະ systematization. ເມື່ອຂະບວນການດຽວກັນສືບຕໍ່ກັບຄືນມາ, ເມື່ອພວກເຂົາໂດດດ່ຽວເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຊ່ອງຫວ່າງອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ psychiatrist Marie-France Hirigoyen ອະທິບາຍພາຍໃຕ້ຊື່ຂອງຄວາມຮຸນແຮງ perverse ປະຈໍາວັນ: ສືບຕໍ່ຂອງການໂຈມຕີຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ລະເກືອບເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສິ້ນສຸດເຖິງການທໍາລາຍບຸກຄົນເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈໂປຣໄຟລ໌ຂອງຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຊ້ໍາໆ, ຫນ້າຂອງພວກເຮົາ manipulator: ຄໍານິຍາມແລະຮູບຄົນ ສໍາເລັດຄໍາແນະນໍານີ້.

ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຫມູນໃຊ້

ຂະບວນການຫມູນໃຊ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສີ່ຄອບຄົວຕົ້ນຕໍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະສົມປະສານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະກໍານົດເວລາ.

1. ການຫມູນໃຊ້ອາລົມ

ມັນມີບົດບາດໃນອາລົມຂອງເຈົ້າເພື່ອຕັດວົງຈອນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ເລເຊີທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຜິດ (“ຫຼັງຈາກທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດເພື່ອເຈົ້າ…”), ຄວາມຢ້ານກົວ (“ຖ້າເຈົ້າອອກໄປ, ເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນໃຜອີກ”) ແລະຄວາມອັບອາຍ (“ເຈົ້າບໍ່ອາຍທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນບໍ?”).

Example: ເຈົ້າປະກາດວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ທ້າຍອາທິດກັບເອື້ອຍຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄັດຄ້ານມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ, ແຕ່ລາວຖອນຫາຍໃຈ, ເວົ້າວ່າລາວ “ໝົດແຮງ”, ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງລາວ. ທ່ານສິ້ນສຸດການຍົກເລີກ, ຫມັ້ນໃຈວ່າມັນແມ່ນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.

2. ການຫມູນໃຊ້ມັນສະຫມອງ

ມັນໂຈມຕີຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ. gaslighting ແມ່ນຮູບແບບທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດ: ການປະຕິເສດຂໍ້ເທັດຈິງ, ຂຽນບົດສົນທະນາໃຫມ່, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານກໍາລັງເວົ້າເກີນຄວາມຈໍາຫຼືສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອຄໍາຕັດສິນຂອງເຈົ້າເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ເກັບກໍາຕົວຢ່າງຈໍານວນຫຼາຍໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ປະໂຫຍກ gaslighting ປົກກະຕິ.

Example: “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເວົ້າແບບນັ້ນ ເຈົ້າຍັງຄິດຄົ້ນຢູ່. ເຈົ້າຄວນປຶກສາຢ່າງກົງໄປກົງມາ.”

3. ການຫມູນໃຊ້ຄວາມສໍາພັນ

ມັນປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແລະສະຖານທີ່ຂອງທ່ານໃນກຸ່ມ: ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ກ້າວຫນ້າ, triangulation (ນໍາເອົາບຸກຄົນທີສາມເພື່ອສ້າງຄວາມອິດສາຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງ), ການດູຖູກຄົນຮັກ. ເປົ້າ​ຫມາຍ​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ແຫຼ່ງ​ດຽວ​ຂອງ​ການ​ຢັ້ງ​ຢືນ.

Example: ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າຊ້ຳວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າ “ບໍ່ມັກເຈົ້າແທ້ໆ” ແລະບອກເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເວົ້າ.

4. ການຫມູນໃຊ້ໂດຍການຊັກຈູງ ແລະລາງວັນ

ມັນເປັນຄວາມສັບສົນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມັນຄ້າຍຄືຄວາມຮັກ. love bombing ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ການຍ້ອງຍໍຫຼາຍເກີນໄປ, ຂອງຂວັນຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ: ລາງວັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕິດຂັດແລະຮູບແບບຂອງຫນີ້ສິນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

Example: ຫຼັງ​ຈາກ​ຄຳ​ຕຳໜິ​ໃນ​ຕອນ​ແລງ, ຊໍ່​ດອກ​ໄມ້​ແລະ​ຂ່າວ​ທີ່​ອ່ອນ​ໂຍນ​ມາ​ຮອດ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ມາ. ເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າ “ມັນຈະດີຂຶ້ນ”.

ເຕັກນິກການຈັດການທົ່ວໄປທີ່ສຸດ

ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນຫມູນໃຊ້. ບໍ່ມີ, ໂດດດ່ຽວ, ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃສ່ປ້າຍ. ມັນແມ່ນການສະສົມຂອງພວກເຂົາທີ່ຄວນແຈ້ງເຕືອນທ່ານ.

• The double bind: ໃດກໍ່ຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າເວົ້າ, ເຈົ້າ “ເຮັດຜິດ”; ຖ້າເຈົ້າມິດງຽບ, ເຈົ້າ “ຂີ້ຄ້ານ”.
• Deliberate vagueness: ຄໍາຕອບທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ຄໍາສັນຍາບໍ່ເຄີຍລົງວັນທີ, ການປ່ຽນແປງຂອງຈິດໃຈໂດຍບໍ່ມີການຄໍາອະທິບາຍ. ເຈົ້າຍັງລໍຖ້າຢູ່.
• Role reversal: ທ່ານມາເພື່ອສະແດງການບາດເຈັບ, ແລະທ່ານອອກຈາກການຂໍອະໄພ.
• Punitive silence: ການບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ຫຼືຫຼາຍມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍອມແພ້. ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໂດຍລະອຽດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ silent treatment.
• Micro-attacks: ບ່ານ້ອຍໆ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຂາຍໜ້າ “ຕະຫຼົກ”. ແຕ່ລະຄົນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສໍາຄັນ, ຜົນລວມຂອງພວກມັນຖືກທໍາລາຍ. ເບິ່ງ everyday devaluation ນຳ.
• Foot in door: ເອົາອັນນ້ອຍໆ “ແມ່ນແລ້ວ”, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫຍ່ກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫຍ່ກວ່າ, ຈົນກ່ວາເຈົ້າໄດ້ປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
• Generalization: “ເຈົ້າເປັນແບບນັ້ນສະເໝີ”, “ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຍັງເລີຍ”. ການຕຳນິກາຍເປັນຕົວຕົນ.

ລັກສະນະ 6 ລັກສະນະຂອງຜູ້ຫມູນໃຊ້

ໂດຍບໍ່ມີການອ້າງວ່າເຮັດການວິນິດໄສ, ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນການຫມູນໃຊ້ຊໍາເຮື້ອ:

1. UA ຄໍາເວົ້າທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂຶ້ນຢູ່ກັບ interlocutor: ມີສະເຫນ່ໃນສາທາລະນະ, icy ໃນສ່ວນຕົວ.
2. ຄວາມ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ຮູ້​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ຂອງ​ຕົນ​ຫນຶ່ງ​: ຄວາມ​ຜິດ​ແມ່ນ​ຢູ່​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​.
3. UA ການໃຊ້ຍຸດທະສາດຂອງຄວາມຜິດ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນໜີ້ຢູ່ສະເໝີ.
4. ການພິຈາລະນາຕໍ່າສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ: ອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກຫຼຸດ ຫຼືຖືກເຍາະເຍີ້ຍ.
5. A ຕ້ອງການການຄວບຄຸມ: ຫຼາຍກວ່າເງິນ, ການອອກໄປ, ວັນທີ, ໂທລະສັບ.
6. ການສື່ສານທາງອ້ອມ: ການກ່າວຫາ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ຜ່ານໂດຍພາກສ່ວນທີສາມ, ບໍ່ໄດ້ເວົ້າ.

ໃນເວລາທີ່ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຊົມເຊີຍແລະການຂາດການເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ພວກເຮົາເຂົ້າມາໃກ້ກັບຫນ້າທີ່ອະທິບາຍພາຍໃຕ້ຊື່ perversion narcissistic. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ manipulator ແລະ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ລາຍລະອຽດຕາມລິ້ງນີ້.

ເມື່ອການຫມູນໃຊ້ກາຍເປັນຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈ

ໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ການຫມູນໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ອນສາມາດເປັນຈິງ ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​. ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າກ່ຽວກັບ “ການຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບ”: ຊຸດຂອງພຶດຕິກໍາ (ການໂດດດ່ຽວ, ການເຝົ້າລະວັງ, ຄວາມອັບອາຍ, ການຂົ່ມຂູ່) ທີ່ຈັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆ. ການວິເຄາະທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2024 ໃນວາລະສານ Violence Against Women insists ກ່ຽວ​ກັບ​ຂະ​ຫນາດ​ຂອງ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ການ​ກັກ​ຂັງ​, ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​, ສັງ​ຄົມ​ແລະ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​.

ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍກົດຫມາຍແລະສາມາດລາຍງານໄດ້. ໜ້າບໍລິການ-ສາທາລະນະທີ່ເປັນທາງການທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ ອະທິບາຍຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະຕົວເລກທີ່ຈະຕິດຕໍ່.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ໂທຫາເຂົາ3919(ຂໍ້​ມູນ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ Femmes, free ແລະ anonymous), the17(ຕໍາ​ຫຼວດ​ສຸກ​ເສີນ​) ຫຼື​112(ເຫດສຸກເສີນຂອງເອີຣົບ). ທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງ SMS ໄປ 114 ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.

ວິທີການປະຕິກິລິຍາກັບການຫມູນໃຊ້: 7 ຂັ້ນຕອນ

ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຕົວຄວບຄຸມໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງມັນຕໍ່ກັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການກ້າວຫນ້າ:

1. Name what happen. ຂຽນລົງໃນ scene, ຄໍາທີ່ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ການໃສ່ຄໍາສັບຕ່າງໆແມ່ນເພື່ອຄືນອໍານາດ.
2. ຮັກສາວາລະສານ. ຂຽນວັນທີ ແລະຂໍ້ເທັດຈິງ. ນີ້ປົກປ້ອງທ່ານຈາກການສ່ອງແສງແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຢັນສິດທິຂອງທ່ານ.
3. Don’t justify everything. ຍິ່ງເຈົ້າອະທິບາຍຕົວເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຈົ້າຈະໃຫ້ເວລາຫຼາຍ. ປະໂຫຍກສັ້ນໆແມ່ນພຽງພໍ: “ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນດີ” ຫຼື “ຂ້ອຍຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ.”
4. ໃຊ້ເວລາກ່ອນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງ. ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮີບດ່ວນ. “ຂ້ອຍຈະກັບມາຫາເຈົ້າມື້ອື່ນ” ເປັນການຕອບໂຕ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
5. Stay focused on the facts. ຢ່າຕົກຢູ່ໃນການໂຕ້ວາທີທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດກ່ຽວກັບຄວາມຕັ້ງໃຈ ຫຼືລັກສະນະຂອງເຈົ້າ.
6. ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກພາຍນອກ. ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ພີ່ນ້ອງ, ສະມາຄົມ. ທັດສະນະພາຍນອກແມ່ນຢາແກ້ພິດທີ່ມີອໍານາດ.
7. Get support. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ທະນາຍຄວາມ, ສະມາຄົມຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ເຄາະຮ້າຍ ຫຼືຄູຝຶກສອນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.

ເພື່ອໄປຕື່ມອີກ, ຄູ່ມື ຂອງພວກເຮົາຈະເຂັ້ມແຂງກວ່າການຫມູນໃຊ້ ສະເຫນີຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນເພື່ອນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້?

ຖ້າເຈົ້າຕຳໜິຕົນເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ “ເຫັນ” ໄວກວ່ານັ້ນ, ຈົ່ງມີເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ. ການຫມູນໃຊ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຢ່າງແນ່ນອນເພາະວ່າມັນມີຄວາມຮອບຄອບແລະກ້າວຫນ້າ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຄຸນນະພາບ: ຄວາມສັດຊື່ຂອງເຈົ້າ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ມັນຍັງສະຫຼັບຊ່ວງເວລາທີ່ຍາກລຳບາກ ແລະຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊິ່ງຮັກສາຄວາມຫວັງໄວ້.

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະພຽງແຕ່ຮູ້ເຖິງສະຖານະການໃນເວລາທີ່ຜູ້ຫມູນໃຊ້ຍ້າຍອອກໄປຫຼືອອກໄປ. ຖ້ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມ ເມື່ອຜູ້ຫມູນໃຊ້ອອກໄປຢ່າງຖາວອນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານ.

ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ

ອາການທີ່ຫຼອກລວງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ການເປີດເຜີຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຊ້ໍາຊ້ອນ, ການປະຕິເສດຄວາມຈິງທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ, ການປະຕິເສດບົດບາດ (ທ່ານສະເຫມີສິ້ນສຸດການຂໍໂທດ) ແລະການໂດດດ່ຽວທີ່ກ້າວຫນ້າຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.

ການ​ຫມູນ​ໃຊ້​ຈິດ​ໃຈ​ມີ​ໂທດ​ຕາມ​ກົດໝາຍ​ບໍ?

ການຫມູນໃຊ້ດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນການກະທໍາຜິດ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດເປັນ: ການຂົ່ມເຫັງທາງດ້ານສິນທໍາ, ລວມທັງພາຍໃນຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍກົດຫມາຍຂອງຝຣັ່ງ. ທະນາຍຄວາມ ຫຼືສະມາຄົມຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ເຄາະຮ້າຍສາມາດແນະນຳທ່ານໄດ້.

ຜູ້ຫມູນໃຊ້ຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງຫມູນໃຊ້ບໍ?

ບໍ່ສະເຫມີສະຕິ. ບາງຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນຕົ້ນແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງສະທ້ອນ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເອົາຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ຫຼືສິດທິຂອງເຈົ້າໃນການປົກປ້ອງຕົນເອງ.

ເຈົ້າສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມູນໃຊ້ໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ການໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຄືນໃຫມ່ໃນການຕັດສິນຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນ, ນອນໄມ່ຫລັບຫຼືອາການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຫຼືນັກຈິດຕະສາດ.

ສະຫຼຸບ

ການຫມູນໃຊ້ທາງຈິດໃຈແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ກົນໄກທີ່ສາມາດລະບຸໄດ້: ຫຼີ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມົວ, ແຍກເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະໃຫ້ລາງວັນແກ່ເຈົ້າເປັນໄລຍະໆ. ການຮັບຮູ້ພວກມັນແມ່ນເລີ່ມປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກພວກມັນແລ້ວ. ເດີນໄປຕາມຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ, ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງຕາມກົດໝາຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານແລະກໍ່ສ້າງລູກປືນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບ ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• Marie-France Hirigoyen, Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.
• Tolmie J. et al., “ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ: ເປັນຫຍັງການຄວບຄຸມການບີບບັງຄັບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີກອບການຂັດຂວາງທາງດ້ານສັງຄົມແລະລະບົບ,” Violence Against Women, 2024 : PMC10666472
• Service-Public.fr, “ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ”: service-public.gouv.fr