Làimhseachadh inntinn: mìneachadh, dòighean-obrach agus eisimpleirean concrait

Bidh thu a’ fàgail còmhraidh a’ faireachdainn mar gun do ghèill thu gun fhios agad carson. Bidh thu ag iarraidh maitheanais airson rudan nach do rinn thu. Bidh teagamh agad nad chuimhne, nad fhaireachdainnean, uaireannan eadhon nad luach fhèin. Ma tha na seallaidhean seo a’ freagairt riut, is dòcha gu bheil thu an aghaidh làimhseachadh inntinn.

Bidh am facal gu tric air a mhì-chleachdadh. Ach, air a chùlaibh tha meacanaig mhionaideach a ghabhas ionnsachadh agus aithneachadh. San artaigil seo, bheir sinn mìneachadh soilleir, nì sinn ath-sgrùdadh air na dòighean as cumanta, mìnichidh sinn gach fear le eisimpleir concrait, agus an uairsin chì sinn mar a dhìonas tu thu fhèin.

Làimhseachadh inntinn: mìneachadh sìmplidh

Is e dèiligeadh ri rudeigin a bhith a’ feuchainn ri dèiligeadh ri cuideigin. gun a bhith a’ dol tro a chead saor-thoileachChan eil an neach-làimhseachaidh a’ faighneachd gu dìreach, agus chan eil e a’ toirt a chreidsinn le argamaidean onarach: tha e a’ seachnadh do bhreitheanais. Bidh e a’ cluich air na faireachdainnean agad (eagal, ciont, nàire, feum air gaol) gus am bi thu a’ creidsinn gun do thagh thu gu saor na tha e, ann an da-rìribh, air a stiùireadh.

Feumaidh sinn eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar làimhseachadh agus buaidh àbhaisteach. Bidh sinn uile a’ toirt buaidh air a chèile fad na h-ùine: caraid a’ moladh leabhair, co-obraiche a’ dìon am pròiseact ann an coinneamh. Tha an diofar anns na trì eileamaidean:

• follaiseachd : tha buaidh fosgailte mun amas aige (“Bu toil leam gun tigeadh tu”), tha làimhseachadh ga fhalach.
• A’ toirt urram don diùltadh Gabhar ri “chan eil” ann an dàimh fhallain; ann an neach-làimhseachaidh, bidh e ag adhbhrachadh cuideam, gearan no peanas.
• A’ bhuannachd Bidh làimhseachadh cha mhòr an-còmhnaidh a’ frithealadh ùidhean aon neach, agus cron an neach eile.

Gus sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air a’ chùis seo, faodaidh tu an artaigil againn a leughadh air an loidhne eadar buaidh agus làimhseachadh.

Làimhseachadh aon-uaire no siostam làimhseachaidh?

Faodaidh a h-uile duine rudan a làimhseachadh aon latha, tro mhì-chùram no eagal. Is e an rud a bu chòir rabhadh a thoirt dhut an ath- et la siostamachadhNuair a thèid na h-aon dhòighean ath-aithris gun chrìoch, nuair a bhios iad gad sgaradh agus gad lagachadh, chan e cùis claonaidh a th’ ann tuilleadh ach pàtran giùlain. Is e seo a mhìnich an eòlaiche-inntinn Marie-France Hirigoyen mar fhòirneart làitheil mì-rianail: sreath de dh’ionnsaighean beaga, gach fear coltach ri neo-chiontach, a sgriosas an neach air a bheil sinn ag amas aig a’ cheann thall.

Ma tha thu airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air pròifil cuideigin a bhios a’ cleachdadh nan dòighean seo a-rithist is a-rithist, tha an duilleag againn Làimhseachadh: Mìneachadh agus Dealbh crìochnaich an stiùireadh seo.

Na diofar sheòrsaichean de làimhseachadh

Faodar pròiseasan làimhseachaidh a roinn ann an ceithir prìomh theaghlaichean. Bidh iad tric a’ tighinn còmhla, agus mar sin tha iad duilich an aithneachadh aig an àm.

1. Làimhseachadh faireachail

Bidh i a’ cluich air na faireachdainnean agad gus do smaoineachadh a ghiorrachadh. Is iad na luamhanan as trice ciont (“às dèidh a h-uile rud a rinn mi dhut…”), eagal (“ma dh’fhalbhas tu, chan fhaic thu duine tuilleadh”) agus nàire (“nach eil nàire ort a bhith ag ath-fhreagairt mar seo?”).

mar eisimpleir Tha thu ag ainmeachadh gum bi thu a’ cur seachad an deireadh-sheachdain aig taigh do pheathar. Chan eil do chompanach a’ cur an aghaidh gu fosgailte, ach tha e ag osnaich, ag ràdh gu bheil iad “sgìth,” agus a’ toirt iomradh air an uaigneas. Tha thu a’ cur dheth a’ chùis aig a’ cheann thall, cinnteach gur e do bheachd-sa a bh’ ann.

2. Làimhseachadh Inntinneil

Bidh e a’ toirt ionnsaigh air do bheachd air fìrinn. lasadh gas Is e an dòigh as aithnichte air seo a bhith a’ diùltadh fhìrinnean, ag ath-sgrìobhadh chòmhraidhean, gad dhèanamh a’ creidsinn gu bheil thu a’ cuir ris no a’ call do chuimhne. Thar ùine, caillidh tu creideamh nad bhreitheanas fhèin. Tha sinn air grunn eisimpleirean a chruinneachadh san artaigil againn air abairtean àbhaisteach airson solas-gas.

mar eisimpleir “Cha tuirt mi sin a-riamh. Tha thu ga dhèanamh suas a-rithist. Bu chòir dhut dotair fhaicinn, gu h-onarach.”

3. Làimhseachadh dàimheil

Bidh e a’ toirt buaidh air do chearcall sòisealta agus d’ àite taobh a-staigh a’ bhuidheann: aonaranachd mean air mhean, triantanachadh (a’ toirt a-steach treas pàrtaidh gus farmad no farpais a chruthachadh), agus tàir am measg luchd-gràidh. Is e an t-amas gum bi thu nas eisimeiliche air aon stòr dearbhaidh.

mar eisimpleir Bidh do chompanach ag ràdh fad na h-ùine nach eil do charaidean “dìreach dèidheil ort” agus ag aithris rudan nach tuirt iadsan a-riamh.

4. Làimhseachadh tro mhealladh agus duais

Is e seo an rud as troimh-chèile, oir tha e coltach ri gaol. bomadh gaoil Aig toiseach dàimh, tha cus mholaidhean agus thiodhlacan às dèidh argamaid nan duaisean a chruthaicheas ceangal dian agus seòrsa de fhiachan tòcail.

mar eisimpleir Às dèidh oidhche de chasaidean, ruigidh badan fhlùraichean agus teachdaireachd glè chaoimhneil an ath mhadainn. Canaidh tu riut fhèin, “Bidh cùisean ceart gu leòr.”

Na dòighean làimhseachaidh as cumanta

Seo na innleachdan as cumanta a bhios daoine làimhseachail a’ cleachdadh. Chan eil gin dhiubh, leotha fhèin, gu leòr airson cuideigin a chomharrachadh. ’S e an cruinneachadh a bu chòir bratach dhearg a thogail.

• An ceangal dùbailte Ge bith dè an ath-bhualadh a bhios agad, bidh e dona. Ma bhruidhneas tu, tha thu “a’ dèanamh gearan”; ma dh’fhanas tu sàmhach, tha thu “a’ dèanamh tàir”.
• An neo-chinnt a dh’aona ghnothach Freagairtean neo-shoilleir, geallaidhean gun cheann-latha, atharrachaidhean inntinn gun mhìneachadh. Tha thu air fhàgail a’ feitheamh.
• An tionndadh dreuchd Tha thu a’ tighinn a chur an cèill do ghoirteachadh, agus tha thu a’ falbh às dèidh dhut do leisgeul a ghabhail.
• An sàmhchair peanasach A’ seachnadh an neach eile airson uairean a thìde no làithean gus toirt orra gèilleadh. Bidh sinn a’ bruidhinn air seo gu mionaideach san artaigil againn air an làimhseachadh sàmhach.
• Mion-ionnsaighean Cladhach beag, innleachdan, “fealla-dhà” nàireach. Tha coltas neo-chudromach air gach aon dhiubh, ach tha an t-suim iomlan aca millteach. Faic cuideachd lughdachadh luach làitheil.
• Cas anns an doras a’ faighinn “tha” beag, an uairsin fear nas motha, an uairsin fear eadhon nas motha, gus an leig thu seachad rudan cudromach gun fhios dhut.
• An coitcheannachadh “Tha thu an-còmhnaidh mar sin,” “Cha dèan thu dad a-riamh.” Bidh an tàir na dearbh-aithne.

6 feartan caractar neach làimhseachail

Às aonais a bhith ag ràdh gu bheil sinn a’ tabhann breithneachadh, chithear na leanas gu tric ann an luchd-làimhseachaidh leantainneach:

1. Còmhradh a bhios ag atharrachadh a rèir cò ris a bheilear a’ bruidhinn. Seunta ann am poball, reòthte ann am prìobhaideach.
2. Neo-chomas a bhith ag aithneachadh eucoirean neach Bidh a’ choire an-còmhnaidh air daoine eile.
3. Cleachdadh ro-innleachdail de chiont : tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn ann am fiachan.
4. Dìth aire do na feumalachdan agad : tha na faireachdainnean agad air an lughdachadh no air an magadh.
5. Feum air smachd air airgead, a dhol a-mach, sòisealachadh, am fòn.
6. Conaltradh neo-dhìreach : iomraidhean, teachdaireachdan air an cur seachad le treas phàrtaidhean, rudan gun labhairt.

Nuair a bhios feum air meas agus dìth co-fhaireachdainn an cois nan feartan sin, bidh an giùlan a’ tighinn faisg air an rud a tha air a mhìneachadh mar chlaonadh narcissistic. An artaigil againn. neach-brèige làimhseachail agus narcissistic Tha an ceangal seo a’ toirt seachad mion-fhiosrachadh.

Nuair a thig làimhseachadh gu bhith na fhòirneart inntinn

Ann an dàimh, faodaidh làimhseachadh a-rithist is a-rithist a bhith na fhìor chunnart. mì-ghnàthachadh tòcailTha luchd-rannsachaidh a’ toirt iomradh air seo mar “smachd èigneachail”: seata de ghiùlan (aonaranachd, sgrùdadh, nàire, bagairtean) a ghlacas an neach-fulang sa chàirdeas, uaireannan gun fhòirneart corporra sam bith. Mion-sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2024 san iris Fòirneart an aghaidh Bhoireannaich a’ cur cuideam air an taobh seo de chuingealachadh adhartach, a tha saidhgeòlach, sòisealta agus stuthan.

Anns an Fhraing, tha droch dhìol inntinn taobh a-staigh càraid air aithneachadh fon lagh agus faodar aithris a dhèanamh air. Tha an duilleag oifigeil Seirbheis-Public a tha coisrigte do fhòirneart dachaigheil a’ mìneachadh nan ceumannan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus na h-àireamhan conaltraidh airson fios a chur thuca.

Ma tha thu a’ faireachdainn ann an cunnart, cuir fòn chun 3919 (Fiosrachadh mu Fhòirneart Boireannaich, an-asgaidh agus gun urra), an 17 (seirbheisean èiginn nam poileas) no an 112 (Èiginn Eòrpach). Faodaidh tu teachdaireachd teacsa a chur gu 114 cuideachd mura h-urrainn dhut bruidhinn.

Mar a dhèiligeas tu ri làimhseachadh: 7 ceumannan

Chan urrainn dhut neach-làimhseachaidh atharrachadh. Ach, faodaidh tu an greim aca ort a lughdachadh. Seo dòigh-obrach ceum air cheum:

1. Ainmich na tha a’ tachairt. Sgrìobh sìos an sealladh, na faclan ceart, na bha thu a’ faireachdainn. Tha a chur ann am faclan mar-thà na dhòigh air cumhachd fhaighinn air ais.
2. Cùm leabhar-latha. Sgrìobh sìos na cinn-latha agus na fìrinnean. Dìonaidh seo thu bho bhith a’ cleachdadh gaslighting agus bidh e feumail ma dh’fheumas tu do chòraichean a dhearbhadh a-riamh.
3. Na dèan fìreanachadh air a h-uile càil. Mar as motha a mhìnicheas tu, ’s ann as motha buaidh a bheir thu dhaibh. Tha seantans goirid gu leòr: “Chan eil mi ag aontachadh” no “Smaoinichidh mi air.”
4. Gabh beagan ùine mus freagair thu. Tha an làimhseachadh an urra ri faireachdainn èiginn a chruthachadh. Tha “Freagraidh mi thu a-màireach” na fhreagairt dligheach.
5. Cùm fòcas air na fìrinnean. Na bi air do tharraing a-steach do dheasbadan gun chrìoch mu do rùintean no do charactar.
6. Ath-stèidhich ceanglaichean leis an t-saoghal a-muigh. Ath-cheangail ri caraid, càirdean, no comann. Tha sealladh bhon taobh a-muigh na leigheas cumhachdach.
7. Faigh cuideigin a dhol còmhla riut. Faodaidh proifeasanta cùram-slàinte, neach-lagha, comann taic luchd-fulaing, no coidse air a thrèanadh anns na suidheachaidhean sin do chuideachadh le bhith a’ faighinn soilleireachd.

Gus barrachd ionnsachadh, faic an stiùireadh againn. Mar a bhith nas làidire na manipulator a’ tabhann fuasglaidhean concrait airson cleachdadh làitheil.

Carson a tha e cho duilich seo a thoirt gu buil?

Ma tha thu gad choireachadh fhèin nach do “fhaca” thu e nas tràithe, bi coibhneil riut fhèin. Tha làimhseachadh èifeachdach dìreach leis gu bheil e seòlta agus mean air mhean. Tha e an urra ri feartan sònraichte: do dhìlseachd, do cho-fhaireachdainn, do mhiann gum bi an dàimh ag obair. Bidh e cuideachd ag atharrachadh eadar amannan duilich agus tairgse, a chumas dòchas beò.

Tha e cumanta nach bi thu mothachail air an t-suidheachadh ach nuair a ghluaiseas an neach-làimhseachaidh air falbh no a dh’fhalbhas e. Ma tha seo mar chùis agadsa, an artaigil nuair a dh’fhàgas an manipulator gu deimhinnte bidh e comasach dhut tuigsinn dè tha thu a’ dol troimhe.

ceistean cumanta

Dè na soidhnichean as làimhseachail?

Is e na comharran as nochdte a bhith a’ faireachdainn ciontach a-rithist is a-rithist, a’ diùltadh thachartasan a dh’fhiosraich thu, ag atharrachadh dhleastanasan (bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh maitheanais), agus dealachadh mean air mhean bho na daoine mun cuairt ort.

A bheil làimhseachadh inntinn air a pheanasachadh fon lagh?

Chan e eucoir a th’ ann an làimhseachadh fhèin, ach faodaidh na buaidhean a bhith mar a leanas: sàrachadh saidhgeòlach, a’ gabhail a-steach taobh a-staigh càraid, agus seòrsachan eile de dhroch dhìol air an aithneachadh fo lagh na Frainge. Faodaidh neach-lagha no buidheann taic luchd-fulaing do stiùireadh.

A bheil fios aig neach-làimhseachaidh gu bheil e ga làimhseachadh?

Chan eil e an-còmhnaidh mothachail. Bidh cuid de dhaoine ag ionnsachadh nan ro-innleachdan seo glè thràth agus gan cleachdadh gu fèin-ghluasadach. Chan eil seo a’ lughdachadh a’ bhuaidh a th’ aca ort, no do chòir thu fhèin a dhìon.

An urrainn dhut faighinn seachad air dàimh làimhseachail?

‘S e. Bheir e ùine, ach tha e comasach misneachd fhaighinn air ais nad bhreitheanas, gu h-àraidh leis an taic cheart. Ma tha thu a’ fulang le iomagain, insomnia, no comharraidhean trom-inntinn, bruidhinn ris an dotair no eòlaiche-inntinn agad.

ann goirid

Chan eil làimhseachadh inntinn do-sheachanta. Tha e an urra ri dòighean-obrach aithnichte: a bhith a’ cluich air na faireachdainnean agad, a’ cur dorchadas air do bheachd, gad sgaradh fhèin, agus gad dhuaiseachadh bho àm gu àm. Is e an aithneachadh a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh do shaoradh fhèin. Gluais air adhart aig do astar fhèin, cuir taic timcheall ort fhèin, agus cuimhnich gu bheil na faireachdainnean agad dligheach.

Ma tha feum agad air taic gus do shuidheachadh a thuigsinn agus do ghiùlan ath-thogail, faodaidh tu faighinn a-mach an taic a thathar a’ tabhann do luchd-fulaing luchd-droch-dhìol narcissistic.

stòran

• Màiri-Frang Hirigoyen, Sàrachadh moralta: fòirneart cas gach latha, Siros, 1998.
• Tolmie J. et al., “A’ Tuigsinn Fòirneart Com-pàirtiche Dlùth: Carson a dh’ fheumas Smachd Èigneachail Frèam-obrach Glacaidh Shòisealta is Siostamach,” Fòirneart an aghaidh Bhoireannaich2024: PMC10666472
• Seirbheis-Public.fr, “Fòirneart Dachaigheil”: seirbheis-poblach.gouv.fr