ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ: ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਦਲਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚਾ ਬਦਲਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੁਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਬਦਲਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ toxic ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਗਈ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇ। ਬਦਲੇ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਿਆਨ ਵੀ. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਦਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ: ਅੰਤਮ ਬਦਲਾ

ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੱਚਾ ਬਦਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ:

ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ

ਪਹਿਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ:

• ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
• ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਛੋੜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ:

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ
• ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ Self- compassion ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ:

• ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
• ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਪਣਾਓ
• ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਦੂਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਕਲਾਤਮਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਂਟ-ਅੱਪ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ (EFT, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਦਿ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੇ ਓਵਰਫਲੋ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਚੀਕੋ, ਰੋਵੋ, ਨੱਚੋ
• ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਜੋ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ

“ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣ” ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ। ਸਵੈ-ਮੁਆਫੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ
• ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ
• ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
• ਵਰਤਮਾਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​​​ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹੋ
• ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ (ਖੇਡ, ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ, ਆਦਿ)
• ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ:

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
• ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਲ ਦਿਓ
• ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ (ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਦਿ)

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦੇ ਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰੋ

ਕੰਮ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੈਕਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਸ ਅਹੁਦੇ ਲਈ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
• ਉੱਦਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਿਉਂਦਾ ਜਾਗਦਾ ਸਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਫੋਰਮ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਲੌਗ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੋ
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ
• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਰਥ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣਾ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਕੜ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਉਣਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਲਾਵਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿਓ।