נעמען נעקאָמע אָן געלאזן אַ שפּור: די בעסטער נעקאָמע פֿאַר ווייַבלעך וויקטימס

האָבן איר געווען די קאָרבן פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און איר חלום פון נעמען נקמה אָן געלאזן אַ שפּור? דאָס איז אַ פאַרשטיייק געפיל נאָך יקספּיריאַנסט פסיכאלאגישן מאַניפּיאַליישאַן און זידלען. אָבער, אמת נעקאָמע קומט נישט דורך נישטיק אָדער ומלעגאַל אקטן, אָבער דורך דיין אייגן וווּקס און ינער באַפרייַונג. דאָ ס ווי צו נעמען דיין נקמה אויף אַ געזונט און קאַנסטראַקטיוו וועג, אָן לאָוערינג זיך צו דער מדרגה פון דיין אַטאַקער.

פארוואס איז דער פאַרלאַנג פֿאַר נקמה נאַטירלעך אָבער געפערלעך?

נאָך אַ טאַקסיק שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, עס איז נאָרמאַל צו פילן כּעס און אַ פאַרלאַנג פֿאַר יושר. איר זענען שאַטן, מאַניפּיאַלייטיד, און איר ווילן דיין אַביוזער צו באַצאָלן פֿאַר זיין אַקשאַנז. דעם געפיל פון נעקאָמע קען ויסקומען קאַמינג אין דעם מאָמענט, אָבער עס קאַריז פילע ריסקס:

• עס האלט איר אין אַ עמאָציאָנעל קשר מיט דיין אַביוזער
• ער מאכט איר אַדאַפּט טאַקסיק ביכייוויערז ענלעך צו זיין אייגענע
• עס קען זיין לעגאַל קאַנסאַקווענסאַז אויב איר נעמען קאַמף.
• עס פּריווענץ איר פון פאָרויס און ריבילדינג זיך פּיספאַלי

אַדדיטיאָנאַללי, נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז טרייוו אויף די ופמערקזאַמקייט צו זיי, אפילו נעגאַטיוו ופמערקזאַמקייט. אַקטיוולי זוכן נקמה וואָלט נאָר פאַרשטאַרקן זייער געפיל פון אַמניפּאַטאַנס. דער בעסטער נקמה איז דעריבער צו אָפּטיילן זיך גאָר און קאַנסאַנטרייט אויף זיך.

צוריק נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן: די לעצט רעווענגע

אמת נעקאָמע קעגן אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז צו ריגיין קאָנטראָל פון דיין לעבן און דיין גליק. דאָ ס ווי צו דערגרייכן עס:

אָפּשניידן אַלע קאָנטאַקט מיט דיין אַביוזער

דער ערשטער קריטיש שריט איז צו שנייַדן אַלע טייז מיט די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער:

• פאַרשפּאַרן זייער נומערן און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס
• האַלטן ריספּאַנדינג צו זייער קאָנטאַקט פרווון
• ויסמיידן ערטער וואָס ער אָפט
• בעט די אַרום איר נישט צו געבן זיי אינפֿאָרמאַציע וועגן איר

דעם קלאָר צעשיידונג איז יקערדיק צו באַפרייַען זיך פון זייַן השפּעה און אָנהייבן דיין היילונג.

אַרבעט אויף דיין זיך-שאַצן

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער האט בלי דאַמידזשד דיין זיך-בטחון. ריבילד עס שריט דורך שריט:

• רשימה דיין מידות און סאַקסעסיז יעדער טאָג
• אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג און ריוואָרדינג מענטשן
• שטעלן אַטשיוואַבאַל גאָולז און פייַערן דיין וויקטאָריעס
• פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס אין פּנים פון דיין מיסטייקס אָדער וויקנאַסאַז

ביסלעכווייַז, איר וועט ריגיין אמונה אין זיך און דיין אַבילאַטיז.

נעמענ זיכ ווידער דיין פערזענלעכע פּראַדזשעקס

וואָס האָבן איר שטעלן באַזונדער ווייַל פון דעם טאַקסיק שייכות? עס איז צייט צו פאַרבינדן זיך מיט דיין תאוות און אמביציעס:

• צוריקקומען צו שטודיום אָדער טריינינג
• נעמען זיך אַ נייַ פערדל
• רייזע, אַנטדעקן נייַ כערייזאַנז
• אַנטוויקלען דיין קינסט אָדער ספּאָרטינג טאלאנטן

אַקאַמפּלישינג דיין חלומות איז דער בעסטער וועג צו באַווייַזן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן עס צו זיין געראָטן.

היילן דיין ינער ווונדז צו פאָרויס

צו באמת פריי זיך, עס איז יקערדיק צו היילן דיין עמאָציאָנעל ווונדז:

אויסדריקן דיין פאַרפרוירן ימאָושאַנז

דער נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער מיסטאָמע געצווונגען איר צו פאַרשטיקן דיין געפילן. באַפריי זיי צום סוף:

• שרייב אַ טאָגבוך צו אויסדריקן דיין כּעס און טרויער
• פּראַקטיסיז עמאָציאָנעל מעלדונג טעקניקס (EFT, ברידינג, אאז”ו ו)
• שרייַען, וויינען, טאַנצן צו באַפרייַען די אָוווערפלאָו פון ימאָושאַנז
• רעדן מיט טראַסטיד ליב געהאט אָנעס אָדער אַ טעראַפּיסט

אויסדריקן וואָס איז אין דיין האַרץ וועט לאָזן איר ביסלעכווייַז אָפּטיילן זיך פון עס.

מוחל זיך און לאָזן גיין

דו זאלסט נישט באַשולדיקן זיך פֿאַר “פאַלן אין די טראַפּ”. זיך-מחילה איז קריטיש:

• געדענקט אַז איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַקשאַנז פון דיין אַביוזער
• אָננעמען אַז איר קענען נישט טוישן די פאַרגאַנגענהייט
• קער דעם דערפאַרונג אין לערנען פֿאַר דער צוקונפֿט
• פאָקוס אויף די פאָרשטעלן און וואָס איר קענען קאָנטראָלירן

דורך מוחל זיך, איר באַפרייַען זיך פון די וואָג פון שולד און פאַרדראָס.

ריבילדינג אַ פולפילינג לעבן: דיין גרעסטע נעקאָמע

דיין פערזענלעכע אַנטוויקלונג איז דער בעסטער וועג צו באַווייַזן אַז איר זענט שטארקער ווי אים:

אַרומרינגלען זיך מיט געזונט, positive באציונגען

נאָך אַ טאַקסיק שייכות, עס איז צייט צו שאַפֿן עכט און קאַרינג קאַנעקשאַנז:

• רעקאָננעקט מיט אַלט פרענדז אָפּגעלאָזן בעשאַס דיין שייכות
• עפֿענען זיך צו נייַע פרייַנדלעך ינקאַונטערז
• באַקומען ינוואַלווד אין גרופּע אַקטיוויטעטן (ספּאָרט, וואָלאַנטירינג, אאז”ו ו)
• לערן צו שטעלן דיין לימאַץ און יבערגעבן געזונט

די positive באציונגען וועט העלפן איר ריגיין צוטרוי אין אנדערע און אין זיך.

נעמען קעיר פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט

א געזונט לייפסטייל וועט פארשטארקן דיין ריזיליאַנס:

• עסן אַ באַלאַנסט און געשמאַק דיעטע
• פיר רעגולער גשמיות טעטיקייט
• געבן זיך מאָומאַנץ פון אָפּרו און קלערן
• באַראַטנ זיך אַ געזונט פאַכמאַן אויב נייטיק (דאָקטער, סייקאַלאַדזשאַסט, אאז”ו ו)

דורך נעמען קעיר פון זיך, איר שיקן אַ שטאַרק אָנזאָג: איר רעספּעקט זיך און איר פאַרדינען די בעסטער.

מאַכן דיין פאַכמאַן חלומות קומען אמת

אַרבעט קענען זיין אַ פאַנטאַסטיש וועקטאָר פון מקיים:

• אַרויספאָדערן צו צולייגן פֿאַר די שטעלע איר חלום פון
• גיין אין אַנטראַפּראַנערשיפּ אויב דאָס איז וואָס איר ווילט
• נעמען טריינינג צו פֿאַרבעסערן דיין סקילז
• באַשטעטיקן זיך אין דיין פאַכמאַן באציונגען

דיין הצלחה וועט זיין אַ לעבעדיק דערווייַז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן עס צו שייַנען.

ינספּירירן אנדערע וויקטימס מיט דיין ריזיליאַנס

דיין נסיעה קענען ווערן אַ מקור פון האָפענונג פֿאַר אנדערע וואָמען אין דיין סיטואַציע:

• ייַנטיילן דיין דערפאַרונג אויף גרופּעס אָדער שטיצן גרופּעס
• שרייב אַ בלאָג אָדער בוך וועגן דיין היילונג נסיעה
• ווערן אַ פרייַוויליקער אין אַ פאַרבאַנד העלפּינג וויקטימס פון אַ נאַרסיסיסטיק פּערווערט
• מאַכן די אַרום איר אַווער פון די וואונדער פון אַ טאַקסיק שייכות

דורך העלפּינג אנדערע, איר געבן טייַטש צו דיין דערפאַרונג און פארשטארקן דיין אייגענע היילונג.

מסקנא

אין מסקנא, נעמען נעקאָמע אָן געלאזן אַ שפּור אויף אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער טוט נישט אַרייַנציען אקטן פון ריטאַלייישאַן, אָבער דורך דיין אייגן אַנטוויקלונג. דורך ריבילדינג זיך, ריאַלייזינג דיין חלומות און לעבן גאָר, איר באַווייַזן אַז זיין האַלטן אויף איר איז איבער. דיין גליק און הצלחה וועט זיין דיין גרעסטע נעקאָמע, אָן נידינג זיך אָדער ריזיקירן לעגאַל קאַנסאַקווענסאַז. געדענקט: דער בעסטער וועג צו נעמען נעקאָמע איז צו לעבן געזונט, און ניט מער לאָזן דיין אַטאַקער פאַרנעמען קיין פּלאַץ אין דיין מיינונג אָדער האַרץ.