A’ gabhail dìoghaltas gun a bhith a’ fàgail lorg: an dìoghaltas as fheàrr airson luchd-fulaing boireann

A bheil thu air fulang le claon-bhreith narcissistic agus a bheil thu a’ bruadar dìoghaltas a ghabhail gun a bhith a’ fàgail lorg? Is e faireachdainn so-thuigsinn a tha seo às deidh eòlas fhaighinn air làimhseachadh agus droch dhìol inntinn. Ach, chan ann tro ghnìomhan beaga no mì-laghail a thig fìor dhìoghaltas, ach tro do fhàs fhèin agus do shaoradh a-staigh. Seo mar a nì thu dìoghaltas ann an dòigh fhallain agus chuideachail, gun a bhith gad ìsleachadh gu ìre an neach-ionnsaigh agad.

Carson a tha am miann airson dìoghaltas nàdarrach ach cunnartach?

Às dèidh a dàimh puinnseanta avec un pervers narcissique, il est normal de ressentir de la colère et un désir de justice. Vous avez été blessée, manipulée, et vous voulez que votre agresseur paie pour ses actes. Ce sentiment de vengeance peut sembler apaisant sur le moment, mais il comporte de nombreux risques :

• Bidh e gad chumail ann an ceangal tòcail ris an neach a tha gam mì-ghnàthachadh
• Bheir e ort gabhail ris giùlan puinnseanta coltach ris an fhear aige
• Faodaidh builean laghail a bhith ann ma nì thu gnìomh.
• Tha e a ‘cur casg ort bho bhith a’ gluasad air adhart agus ag ath-thogail thu fhèin gu sìtheil

A bharrachd air an sin, bidh perverts narcissistic a ’biathadh an aire a bheirear dhaibh, eadhon aire àicheil. Cha bhiodh a bhith a’ sireadh dìoghaltas ach a’ daingneachadh am faireachdainn de uile-chumhachd. Is e an dìoghaltas as fheàrr mar sin thu fhèin a sgaradh gu tur agus fòcas a chuir ort fhèin.

A’ toirt smachd air do bheatha air ais: An dìoghaltas deireannach

Is e an fhìor dhìoghaltas an aghaidh pervert narcissistic smachd fhaighinn air ais air do bheatha agus do thoileachas. Seo mar a choileanas tu e:

Gearr dheth a h-uile conaltradh ris an neach a tha mì-ghnàthach

Is e a ‘chiad cheum deatamach a bhith a’ gearradh a h-uile ceangal leis a ‘bheàrn narcissistic:

• Cuir casg air na h-àireamhan agus na lìonraidhean sòisealta aca
• Stad le bhith a’ freagairt na h-oidhirpean conaltraidh aca
• Seachain àiteachan a bhios e tric
• Iarr air na daoine mun cuairt ort gun a bhith a’ toirt dhaibh fiosrachadh mu do dheidhinn

Tha an dealachadh soilleir seo deatamach gus thu fhèin a shaoradh bhon bhuaidh aige agus tòiseachadh air do shlànachadh.

Obraich air do fhèin-spèis

Gun teagamh tha an t-iongnadh narcissistic air milleadh a dhèanamh air do fèin-mhisneachd. Ath-thog e ceum air cheum:

• Dèan liosta de na feartan agus na soirbheasan agad a h-uile latha
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach agus buannachdail
• Suidhich amasan a ghabhas coileanadh agus comharraich na buadhan agad
• Cleachd nafèin-thròcair face à vos erreurs ou faiblesses

Beag air bheag, gheibh thu creideamh air ais annad fhèin agus nad chomasan.

Thoir air ais na pròiseactan pearsanta agad

Dè a chuir thu an dàrna taobh air sgàth an dàimh puinnseanta seo? Tha an t-àm ann ath-cheangal a dhèanamh ris na h-ùidhean agus na miannan agad:

• Till gu sgrùdaidhean no trèanadh
• Gabh cur-seachad ùr
• Siubhail, lorg sealladh ùr
• Leasaich na tàlantan ealain no spòrs agad

Is e coileanadh do bhruadar an dòigh as fheàrr air dearbhadh nach eil feum agad air gus soirbheachadh.

Dèan leigheas air na lotan a-staigh agad gus gluasad air adhart

Gus thu fhèin a shaoradh gu fìrinneach, tha e deatamach na lotan tòcail agad a shlànachadh:

Cuir an cèill na faireachdainnean pent-up agad

Is dòcha gun tug an claon-bhreith narcissistic ort na faireachdainnean agad a chuir sìos. Saor iad mu dheireadh thall:

• Sgrìobh leabhar-latha gus d’ fhearg agus do bhròn a chuir an cèill
• Cleachd dòighean fuasglaidh tòcail (EFT, anail, msaa.)
• Dèan sgreuchail, glaodh, dannsa gus an còrr de fhaireachdainnean a leigeil ma sgaoil
• Bruidhinn ri luchd-gràidh earbsach no neach-leigheis

Le bhith a’ cur an cèill na tha nad chridhe leigidh sin leat thu fhèin a sgaradh mean air mhean bhuaithe.

Thoir maitheanas dhut fhèin agus leig às

Na bi a ‘bualadh ort fhèin mu dheidhinn “tuiteam dhan ribe.” Tha maitheanas dhut fhèin deatamach:

• Cuimhnich nach eil thu cunntachail airson gnìomhan an neach a tha gam mì-ghnàthachadh
• Gabh ris nach urrainn dhut an àm a dh’fhalbh atharrachadh
• Tionndaidh an t-eòlas seo gu ionnsachadh airson an ama ri teachd
• Fòcas air an latha an-diugh agus dè as urrainn dhut smachd a chumail air

Le bhith a’ toirt mathanas dhut fhèin, saor thu thu fhèin bho chudthrom a’ chiont agus an dioghaltas.

Ag ath-thogail beatha choileanta: an dìoghaltas as motha agad

Is e do leasachadh pearsanta an dòigh as fheàrr air dearbhadh gu bheil thu nas làidire na e:

Cuir timcheall ort fhèin le dàimhean fallain, adhartach

Às deidh dàimh puinnseanta, tha an t-àm ann ceanglaichean dearbhte agus cùramach a chruthachadh:

• Dèan ath-cheangal ri seann charaidean air an dearmad rè do dhàimh
• Fosgail thu fhèin suas gu tachartasan càirdeil ùra
• Gabh pàirt ann an gnìomhan buidhne (spòrs, obair saor-thoileach, msaa).
• Ionnsaich na crìochan agad a shuidheachadh agus conaltradh gu fallain

Cuidichidh na dàimhean adhartach sin thu gus misneachd fhaighinn air ais ann an daoine eile agus annad fhèin.

Thoir aire do do shlàinte corporra is inntinn

Neartaichidh dòigh-beatha fhallain do neart:

• Ith biadh cothromach agus blasta
• Cleachd gnìomhachd corporra cunbhalach
• Thoir amannan fois is meòrachadh dhut fhèin
• Bruidhinn ri proifeasanta slàinte ma tha sin riatanach (dotair, eòlaiche-inntinn, msaa.)

Le bhith a’ toirt aire dhut fhèin, bidh thu a’ cur teachdaireachd làidir: tha thu a’ toirt spèis dhut fhèin agus tha thu airidh air a’ chuid as fheàrr.

Dèan na aislingean proifeasanta agad gu buil

Faodaidh obair a bhith na vectar coileanaidh air leth:

• Dare tagradh a dhèanamh airson an t-suidheachaidh sin air a bheil thu a’ bruadar
• Rach gu gnìomhachas mas e sin a tha thu ag iarraidh
• Gabh trèanadh gus do sgilean adhartachadh
• Dearbhaich thu fhèin anns na dàimhean proifeasanta agad

Bidh do shoirbheachas na dhearbhadh beò nach fheum thu e airson deàrrsadh.

Brosnaich luchd-fulaing eile le do fhulangas

Faodaidh do thuras a bhith na adhbhar dòchais dha boireannaich eile nad shuidheachadh:

• Roinn an t-eòlas agad air fòraman no buidhnean taic
• Sgrìobh blog no leabhar mun turas slànachaidh agad
• Bi nad neach saor-thoileach ann an comann a’ cuideachadh luchd-fulaing pervert narcissistic
• Dèan an fheadhainn a tha timcheall ort mothachail air comharran dàimh puinnseanta

Le bhith a’ cuideachadh dhaoine eile, bidh thu a’ toirt brìgh don eòlas agad agus a’ neartachadh do shlànachadh fhèin.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, chan eil a bhith a’ gabhail dìoghaltas gun a bhith a’ fàgail lorg air pervert narcissistic a’ toirt a-steach gnìomhan dìoghaltas, ach tro do leasachadh fhèin. Le bhith ag ath-thogail thu fhèin, a’ coileanadh do bhruadar agus a’ fuireach gu h-iomlan, bidh thu a’ dearbhadh gu bheil an grèim aige ort seachad. Bidh do thoileachas agus do shoirbheachas mar an dìoghaltas as motha agad, gun a bhith feumach ort fhèin ìsleachadh no cunnart a thoirt do bhuilean laghail. Cuimhnich: is e an dòigh as fheàrr air dìoghaltas fhaighinn a bhith beò gu math, agus gun a bhith a’ leigeil leis an neach-ionnsaigh agad àite sam bith nad inntinn no nad chridhe a ghabhail tuilleadh.