ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚ

ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਦਲੇਰਾਨਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਕਿ ਨਰਸਿਸਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਕਾਬ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਵਾਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਛੁਪੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਪਰਦਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਉਦਾਸੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਦਮਾ
• ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਇਨਕਾਰ
• ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਦੀ ਹਨ।

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਦੋ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

1. ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੀਬਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰੀ ‘ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ
• ਉਸਨੂੰ “ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ” ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ

ਇਹ ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

2. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ:

• ਉਦਾਸੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਦਿਲੋਂ ਪਛਤਾਵੇ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਦੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ

ਕੁਝ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੈਕਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਧਮਕੀ
• ਡੂੰਘੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਝੂਠਾ ਕਰਨਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਵੇਂ “ਸ਼ਿਕਾਰ” ਦੀ ਖੋਜ

ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਰ solitude
• ਧਿਆਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਅਕਸਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੁੱਟਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ End: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹਨ। ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਛੋੜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
4. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ “love ਬੰਬਾਰੀ” ਅਤੇ ਡਿਵੈਲੂਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੇ ਲਈ ਤੋੜਨਾ ਇਸ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।
5. ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ: ਤੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ: ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7. ਮੁੜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲ ਜੋਖਮ ਹੈ।
8. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੀੜਤ ਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੂਚੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ a ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ. ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

1. ਸਾਰੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਲਈ “ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ” ਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
• ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

2. ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

• ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ
• ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
• ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

3. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ
• ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ
• ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਜਾਣਨ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਥੀਮ ‘ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ।

1. ਮਿਲਰ, ਏ. (1990)। La peur d’être soi-même : La déformation de la personnalité (ਦੂਜਾ ਐਡੀ.) ਅਟੇਲੀਅਰ ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨ।
2. ਮੈਥੀਯੂ, ਸੀ. (2010)। Les pervers narcissiques : Qui sont-ils ? ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੀ l’ਹੋਮ।
3. ਗੋਲਮੈਨ, ਡੀ. (1996)। L’intelligence émotionnelle. ਰਾਬਰਟ ਲੈਫੋਂਟ ਐਡੀਸ਼ਨ
4. ਲੇਮੋਇਨ, ਡੀ. (2016)। Les narcissiques : Comment les reconnaître et s’en protéger. ਡੂਨੌਡ ਐਡੀਸ਼ਨ
5. ਲੇਰੋਕਸ, ਐੱਮ. (2018)। Le pervers narcissique : Un prédateur émotionnel (ਤੀਜਾ ਐਡੀ.) ਅਟੇਲੀਅਰ ਦੇ ਐਡੀਸ਼ਨ।
6. ਬੇਕਰ, ਐੱਮ. (2017)। Vivre avec un pervers narcissique : Guide pratique pour s’en libérer. ਐਡੀਸ਼ਨ ਆਇਰੋਲਸ।
7. Roussel, F. (2014). Les relations toxiques : Comprendre et agir. ਐਡੀਸ਼ਨ ਡੀ l’ਹੋਮ।

ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।

ਸਿੱਟਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕੀਲੇ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਅਸਲੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੰਮਤ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।