ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ

ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਤੰਤਰ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਲੌਕਿੰਗ ਸਦਮੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁੰਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• empty ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ
• ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ
• ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ

ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੇ ਪੀੜਤ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ।

ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਦੁਬਾਰਾ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਡਰ: ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਰੁਕਾਵਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬੇਅਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਘਾਟਾ: ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
• ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀਕਰਨ: ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਪਾਗਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਪੀੜਤ ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਮਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉੱਥੇਦੁਖਦਾਈ ਵਿਛੋੜਾ : ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਿੰਸਾਪੀੜਤ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਜੇ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਨਤੀਜੇ ਹਨ:

• ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਡਰ
• ਅਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਸਵੈ-ਸਬੋਟਾਜ ਵਿਧੀ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਕਾਰ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ somatizations
• ਖਾਲੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ

ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਰਾਗ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਾਮਕਰਨ ਜਾਂ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਲੌਕਡ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• Mindfulness meditation: I ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਲਿਖਤ: ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ: ਐਪਰੋਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਫਰੋਲੋਜੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• Art ਥੈਰੇਪੀ: ਕਲਾ (ਡਰਾਇੰਗ, ਪੇਂਟਿੰਗ, ਮਾਡਲਿੰਗ, ਆਦਿ) ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• EMDR ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਕਿਸੇ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
• ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਟੂਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਟਰਾਮਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੁਨਰ-ਸਬੰਧ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਵੱਲ

toxic ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਮੰਗਦਾ ਪਰ ਡੂੰਘਾ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

• ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੱਭਣਾ
• ਫੈਸਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
• ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ. ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

“ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ” ‘ਤੇ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ

ਇੱਥੇ “ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ” ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਪੁਸਤਕ-ਸੂਚਕ ਹਵਾਲੇ ਹਨ:

1. ਲੇਵੀ, ਜੇ. (2010)। La gestion des émotions : entre sciences et pratiques. ਪੈਰਿਸ: ਡੁਨੋਡ.
2. ਰੌਸਿਲਨ, ਆਰ. (2002)। Le blocage émotionnel : origines et solutions. ਲਿਓਨ: ਐਡੀਸ਼ਨਸ ਡੀ ਐਲ’ਅਟੇਲੀਅਰ।
3. ਕਲੋਸਟਰ, ਸੀ. (2015)। Émotions et psychothérapie : comprendre les blocages émotionnels. ਪੈਰਿਸ: ਪ੍ਰੈੱਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੇਅਰਸ ਡੀ ਫਰਾਂਸ।
4. Fuchs, T. (2013). La maladie de l’âme : psychopathologie et émotion. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਈਰੇਸ.
5. ਕਾਰਸੈਂਟੀ, ਐੱਸ. (2016)। Les émotions : des clés pour mieux les vivre. ਟੂਲੂਜ਼: ਐਡੀਸ਼ਨ ਏਰੇਸ।
6. ਬੌਡੌਇਨ, ਏ. (2011)। Émotions et santé : le corps parle, la psyché aussi. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼: ਡੀ ਬੋਏਕ.
7. ਨੁਸ, ਪੀ. (2014)। Psychopathologie des émotions : quand le corps et l’esprit se bloquent. ਪੈਰਿਸ: ਲ’ਹਰਮਟਨ।

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ, ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਗਿਣਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਤਾਕਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ!