Fa’alavelave fa’alagona pe a mae’a se mafutaga ma se tagata fa’atauva’a: fa’asa’oloto oe mai ai

O faigāuō ma se tagata fa’atauva’a e masani ona tu’u ai ni a’afiaga loloto, ae maise o se fa’alavelave fa’alagona e mafai ona tumau pea pe a uma le mafutaga. O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina auala o lenei poloka ma fautua mai auala e faʻasolosolo malie ai oe mai ai.

Malamalama i le faʻalavelave faʻalagona pe a maeʻa se mafutaga oona

O le polokaina o lagona o se tali puipuia o le mafaufau i le manua na mafatia ai. A maeʻa ona maua se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa, e toʻatele fafine latou te lagona le faʻalogona. O lenei fa’ama’i e mafai ona fa’aalia i ni auala eseese:

• Fa’afaigata lagona po’o le fa’aalia o lagona
• Lagona o le gaogao totonu
• Fa’alelagona
• Fefe i le toe alofa pe toe fa’atuatuaina
• Faiga puipuia e aloese ai mai mafatiaga

O lenei fa’alavelave fa’alagona ose taunuuga tuusa’o o le fa’aogaina ma le sauaina na mafatia ai. Na faasolosolo malie lava ona tafiesea e le tagata fa’atauva’a le fa’atuatuaina ma le fa’atauaina o lē na a’afia, ma vavae’ese ai o ia mai ona lava lagona.

O a’a mafua’aga o fa’alavelave fa’alagona pe a mae’a fa’alavelave

E tele mea e faʻamatalaina ai le faʻavaeina o lenei faʻalavelave faʻalagona:

• O le fefe i le toe puapuagā: Ina ua uma ona oʻo i sea mafutaga oona ma tiga, o se mea masani le manaʻo e puipuia oe mai le toe oʻo i lena. O le poloka e fai ma talipupuni lagona.
• Losua o pa’u ma le fa’atuatuaina o ia lava: E ala i le fa’aogaina ma le fa’atauva’a, e i’u ina masalosalo le tagata manua ia i latou lava ma o latou lava manatu. Ua le toe lototele o ia e faatuatuaina ona lagona.
• Faiga totonu ole tautalaga a le narcissist: E ala i le faalogo atu ua ma’ale’ale tele o ia, ita po o lagona le mautonu, e iu ai ina taofiofia e le tagata manua ona lagona ina ia fetaui ma faamoemoega o le tagata faavalevalea.
• O le lagona o le tausalaina: O le toʻatele o tagata afaina e lagona le nafa ma mea na latou oʻo i ai ma aloese mai le faʻaalia o latou mafatiaga, ona o le maasiasi.
• O le traumatic dissociation: Faafeagai ma le psychological sauaga na mafatia foi o ia lava, o le tigaina o le mafaufau e puipuia ai lava ia lava mai lagona leaga.

O taunuuga umi o le poloka o lagona

Afai o lenei poloka i le taimi muamua e iai se galuega puipuia, e avea ma faʻafitauli i se taimi umi ma taofia ai oe mai le ola atoatoa. O nisi nei o taunuuga masani:

• Faigata i mafutaga ma le fefe i le vavalalata
• Leai se uiga ma lagona o le gaogao
• Faiga fa’aletagata
• Fa’anoanoa ma fa’alavelave fa’anoanoa
• Somatizations eseese
• Amioga fa’asuia e fa’atumu ai le gaogao

O le mea lea e taua ai le aʻoaʻo e faʻasolosolo ona fesoʻotaʻi ma ou lagona e maua ai se olaga faʻamalieina.

E fa’afefea ona iloa fa’ailoga o se poloka fa’alagona?

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga e ono faʻaalia ai le iai o se faʻalavelave faʻalagona:

• Faigata fa’aigoaina pe fa’amatala lagona
• O le mafuli atu i le mafaufau nai lo le lagona
• Aloese mai tulaga ogaoga faalelagona
• Lagona le vavaeeseina o oe lava ma isi
• Leai ni lagona fa’alagona i mea taua na tutupu
• Faigata fai filifiliga e faavae i lagona

Afai e te iloa oe i nei faʻaʻailoga, e taua le aua le tumau i lenei tulaga poloka. O lo’o i ai ni vaifofo e fa’asa’oloto malie ai oe mai ai.

Meafaigaluega fa’atino e toe fa’afeso’ota’i ma ou lagona

O nisi nei o metotia e mafai ona fesoasoani e faʻasaʻoloto oe mai se faʻalavelave faʻalagona:

• Manatunatu loloto: E mafai ai e oe ona atiaʻe le faʻalauteleina o le iloa o le taimi nei ma ou lagona faʻaletino ma faʻalagona.
• Tusiga fa’aalia: O le tausia o se api talaaga e fesoasoani ia te oe e tu’u ai ou lagona i upu ma su’esu’e loloto.
• Togafitiga o le tino: O auala e pei o sophrology poʻo yoga e mafai ai ona e toe faʻafesoʻotaʻi ma lou tino ma ona lagona.
• Art therapy: O le faʻaalia o oe lava e ala i ata (tusi, vali, faʻataʻitaʻiga, ma isi) e mafai ona fesoasoani e tatalaina lagona tanumia.
• EMDR togafitiga: O lenei faiga e sili ona aoga mo le togafitia o manu’a ma le aveesea o le poloka o lagona.

Le taua o le fesoasoani faʻafomaʻi e faʻasaʻoloto ai oe

O le sailia o le lagolago mai se tagata tomai faapitoa e masani ona manaʻomia e foia ai se faʻalavelave loloto o lagona. O le a mafai e le fomaʻi ona:

• Fesoasoani ia e malamalama i le amataga o le poloka
• Ta’ita’i oe e su’esu’e ma le saogalemu ou lagona
• Tuuina atu ia te oe meafaigaluega e fetaui ma lou tulaga
• Lagolagoina oe i taimi faigata i le faagasologa
• Fesoasoani ia te oe e toe fausia se ata lelei o oe lava

Aua le fa’atuai e fa’afeso’ota’i se foma’i mafaufau po’o se foma’i fa’apitoa e fa’apitoa i fa’alavelave fa’alavelave.

Toe maua le mautinoa ia te oe lava ma ou lagona pe a maeʻa se faʻalavelave faʻalagona

A’o e alu i le faagasologa o le toe fa’afeso’ota’i fa’alagona, o le a e maitauina le fa’asolosolo malie o lou fa’atuatuaina o oe lava. O nisi nei o fa’ailoga fa’amalosi:

• E sili atu lou iloa ma fa’aalia ou mana’oga
• E te lototele e fai atu leai ma seti ou tapulaa
• E sili atu lou fa’atuatuaina o lou malamalama
• E te lagona le sili atu ona moni i au mafutaga
• E te oo i taimi o le olioli ma le mama

O sina mea itiiti, e te aʻoaʻoina ai e toe faʻalagolago i ou lagona ma oe lava ia. O se fa’ailoga lea o lo’o e fa’asa’olotoina oe lava mai fa’alavelave fa’alagona.

Ia aga’i atu i se olaga mauoa ma sili atu ona faamalieina faalelagona

Toe fa’afeso’ota’i ma ou lagona ina ua mae’a se mafutaga toxic ose auala faigata ae loloto le fa’asaolotoga. O lenei mea e mafai ai ona e:

• Ia maua ni mafutaga sili atu ona moni ma faamalieina
• Saili le uiga ma le olioli i le olaga i aso faisoo
• Fai filifiliga e sili atu ona fetaui ma oe
• Atiina ae lou fatufatua’i ma lou gafatia
• Lagona le ola atoatoa

Manatua o lenei faagasologa e umi se taimi. Ia onosai ma agalelei ia te oe lava. O laa laiti uma e taua.

Fa’amatalaga tusi i luga o le “fa’alavelave fa’alagona”

O fa’amaumauga nei e fitu i luga o le autu o le “fa’alavelave fa’alagona”:

1. Lévy, J. (2010). La gestion des émotions : entre sciences et pratiques. Pale: Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Le blocage émotionnel : origines et solutions. Lyon: Editions de l’Atelier.
3. Cloister, C. (2015). Émotions et psychothérapie : comprendre les blocages émotionnels. Pale: Presses Universitaire de France.
4. Fuchs, T. (2013). La maladie de l’âme : psychopathologie et émotion. Pale: Editions Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Les émotions : des clés pour mieux les vivre. Toulouse: Editions Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Émotions et santé : le corps parle, la psyché aussi. Peleseuma: De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Psychopathologie des émotions : quand le corps et l’esprit se bloquent. Pale: L’Harmattan.

Fa’ai’uga

I le faaiuga, o le faʻasaʻolotoina o oe lava mai se faʻalavelave faʻalagona pe a uma se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa o se auala faigata ae taua. E ala i le aʻoaʻoina e iloa ma faʻaalia ou lagona, ma e ala i le sailia o le lagolago saʻo, e mafai ai ona toe maua le talitonuina o le tagata lava ia ma iloa sootaga moni. Faatasi ai ma le onosai ma le agalelei ia te oe lava, o laasaga laiti uma e taulia i se olaga faamalieina ma aoga.

O loʻo ia te oe le malosi i totonu ia te oe e faʻasaʻoloto ai oe lava mai le faʻalagona lagona a le tagata faʻatauvaʻa ma maua ai se olaga e tamaoaiga i lagona lelei. Talitonu ia te oe lava ma siomia oe lava i tagata alolofa e lagolago oe i lenei faigamalaga. E tatau ona e ausia lou gafatia atoatoa!