Нарциссист гажуудсантай харьцсаны дараа сэтгэл санааны түгжрэл: үүнээс өөрийгөө чөлөөл

Нарциссист гаж донтой хүнтэй харилцах нь ихэвчлэн гүн гүнзгий үр дагавар, ялангуяа харилцаа дууссаны дараа ч удаан үргэлжлэх сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийг үлдээдэг. Энэ нийтлэл нь энэ бөглөрлийн механизмыг судалж, түүнээс аажмаар ангижрах арга замыг санал болгодог.

Хортой харилцааны дараах сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийг ойлгох

Сэтгэлийн түгжрэл нь гэмтэл бэртлээс хамгаалах сэтгэлзүйн хариу үйлдэл юм. Нарциссист гаж донтой харилцаатай болсныхоо дараа олон эмэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэг. Энэ мэдээ алдуулалт нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрч болно.

• Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх, илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байдаг
• Мэдрэмж дотоод хоосон байдал
• Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх
• Дахин хайрлах эсвэл итгэхээс айдаг
• Зовлонгоос зайлсхийх хамгаалалтын механизмууд

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл нь заль мэх, хүчирхийллийн шууд үр дагавар юм. Нарциссист гаж донтон хохирогчийнхоо өөртөө итгэх итгэл, хувийн үнэлэмжийг аажмаар бууруулж, түүнийг өөрийн мэдрэмжээс нь салгажээ.

Гэмтлийн дараах сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийн үндсэн шалтгаанууд

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл үүсэхийг хэд хэдэн хүчин зүйл тайлбарлаж байна.

• Дахин зовж шаналах айдас: Ийм хортой, зовиуртай харилцааг мэдэрсэний дараа дахин ийм зүйл тохиолдохоос өөрийгөө хамгаалахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Бөглөрөл нь сэтгэл хөдлөлийн бамбай үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Холхивч, өөртөө итгэх итгэлээ алдах: Хохирогч заль мэх, үнэ цэнийг бууруулснаар эцэст нь өөртөө болон өөрсдийнхөө ойлголтод эргэлздэг. Тэр өөрийн сэтгэл хөдлөлдөө итгэж зүрхлэхээ больсон.
• Нарциссистын яриаг дотоод болгох нь: Түүнийг хэт мэдрэмтгий, гистерик эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй гэдгийг сонсоод хохирогч нь гажуудлын хүлээлтийг хангахын тулд сэтгэл хөдлөлөө дарж эхэлдэг.
• Гэм буруутай мэдрэмж: Олон хохирогчид амссан зүйлийнхээ хариуцлагыг мэдэрч, ичиж зовохдоо зовлонгоо илэрхийлэхээс зайлсхийдэг.
• La гэмтлийн диссоциаци : -ийн өмнө сэтгэл санааны хүчирхийлэл Зовсон бол сэтгэл зүй нь хэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө хамгаалдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийн урт хугацааны үр дагавар

Хэрэв энэ бөглөрөл нь эхлээд хамгаалалтын функцтэй бол удаан хугацаанд асуудал үүсгэж, бүрэн амьдрахад саад болдог. Энд зарим нийтлэг үр дагаварууд байна:

• Харилцааны хүндрэл, дотно харилцаанаас айдаг
• Утга алдаж, оршихуйн хоосон чанарыг мэдрэх
• Өөрийгөө хорлон сүйтгэх механизмууд
• Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал
• Төрөл бүрийн соматизаци
• Орон зайг нөхөх донтуулагч зан үйл

Тиймээс сэтгэл хангалуун амьдралаа олохын тулд аажмаар сэтгэл хөдлөлөө дахин холбож сурах нь чухал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийн шинж тэмдгийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл байгааг илтгэх зарим шинж тэмдгүүд энд байна.

• Сэтгэл хөдлөлийг нэрлэх, дүрслэн хэлэхэд хэцүү
• Мэдрэхээсээ илүү оновчтой болгох хандлага
• Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх
• Өөрөөсөө болон бусдаас тасарсан мэдрэмж
• Чухал үйл явдлуудад сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх
• Мэдрэмж дээр үндэслэн шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдэд өөрийгөө таних юм бол энэ түгжигдсэн байдалд үлдэхгүй байх нь чухал юм. Үүнээс аажмаар өөрийгөө чөлөөлөх шийдлүүд бий.

Өөрийн сэтгэл хөдлөлтэй дахин холбогдох тодорхой хэрэгслүүд

Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлээс ангижрахад туслах зарим аргууд энд байна.

• Оюун санааны бясалгал: Энэ нь танд одоо байгаа мөч, бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
• Илэрхий бичих: Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлж, гүн гүнзгий судлахад тусална.
• Биеийн эмчилгээний аргууд: Софрологи, йог гэх мэт аргууд нь бие махбодь болон түүний мэдрэмжтэй дахин холбогдох боломжийг олгодог.
• Урлагийн эмчилгээ: Урлаг (зураг зурах, зурах, загварчлах гэх мэт) дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх нь дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг нээхэд тусална.
• EMDR эмчилгээ: Энэ арга нь ялангуяа гэмтлийг эмчлэх, сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийг арилгахад үр дүнтэй байдаг.

Өөрийгөө чөлөөлөх эмчилгээний тусламжийн ач холбогдол

Сэтгэл хөдлөлийн гүн түгжрэлийг даван туулахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс дэмжлэг авах нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Эмчилгээний эмч дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• Түгжрэлийн гарал үүслийг ойлгоход тусална уу
• Таны сэтгэл хөдлөлийг аюулгүйгээр судлахад чиглүүлнэ
• Таны нөхцөл байдалд тохирсон хэрэгслийг санал болго
• Энэ үйл явцын хүнд хэцүү үед танд туслах болно
• Өөрийнхөө тухай эерэг дүр төрхийг сэргээхэд тусална уу

Харилцааны гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз.

Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийн дараа өөртөө болон сэтгэл хөдлөлдөө итгэх итгэлийг сэргээ

Та сэтгэл хөдлөлөө дахин холбох үйл явцыг даван туулахдаа өөртөө итгэх итгэл аажмаар сайжирч байгааг анзаарах болно. Энд зарим урам зоригтой шинж тэмдгүүд байна:

• Та хэрэгцээгээ тодорхойлж, илэрхийлэх чадвартай болсон
• Та үгүй ​​гэж хэлж, хязгаараа тогтоож зүрхлээрэй
• Та зөн совиндоо илүү итгэдэг
• Та харилцаандаа илүү жинхэнэ мэт санагддаг
• Та баяр баясгалан, хөнгөн мөчүүдийг мэдэрдэг

Бага багаар та өөрийнхөө мэдрэмжинд болон өөртөө дахин итгэж сурдаг. Энэ нь та сэтгэлийн түгжрэлээс өөрийгөө чөлөөлж байгаагийн шинж юм.

Илүү баян, илүү сэтгэл хөдлөлийн амьдрал руу

Дараа нь сэтгэл хөдлөлөө сэргээ хортой харилцаа шаардах боловч гүнээ чөлөөлөх зам юм. Энэ нь дараах боломжийг олгоно:

• Илүү жинхэнэ, сэтгэл ханамжтай харилцааг мэдрээрэй
• Өдөр тутмын амьдралдаа утга учир, баяр баясгаланг олох
• Өөртэйгөө илүү уялдуулан шийдвэр гарга
• Бүтээлч байдал, боломжоо хөгжүүл
• Бүрэн амьд байгаагаа мэдэр

Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг санаарай. Өөртөө тэвчээртэй, эелдэг байгаарай. Жижиг алхам бүр чухал.

“Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл”-ийн талаархи ном зүйн лавлагаа

Энд “сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл” сэдвээр долоон ном зүйн лавлагаа байна:

1. Леви, Ж. (2010). Сэтгэл хөдлөлийг удирдах: шинжлэх ухаан ба практикийн хооронд. Парис: Дунод.
2. Руссиллон, Р. (2002). Сэтгэл хөдлөлийн түгжрэл: гарал үүсэл, шийдэл. Лион: Éditions de l’Atelier.
3. Cloister, C. (2015). Сэтгэл хөдлөл ба сэтгэлзүйн эмчилгээ: сэтгэл хөдлөлийн түгжрэлийг ойлгох. Парис: Universitaires de France сэтгүүл.
4. Fuchs, T. (2013). Сэтгэлийн өвчин: психопатологи ба сэтгэл хөдлөл. Парис: Editions Eres.
5. Карсенти, С. (2016). Сэтгэл хөдлөл: тэдгээрийг илүү сайн мэдрэх түлхүүрүүд. Тулуз: Éditions Eres.
6. Baudouin, A. (2011). Сэтгэл хөдлөл ба эрүүл мэнд: бие нь ярьдаг, сэтгэл зүй ч бас ярьдаг. Брюссель: Де Боек.
7. Нусс, П. (2014). Сэтгэл хөдлөлийн психопатологи: бие ба оюун ухаан түгжигдэх үед. Парис: L’Harmattan.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, нарциссист гажуудсан хүнтэй харьцсаны дараа сэтгэлийн түгжрэлээс өөрийгөө чөлөөлөх нь хэцүү боловч чухал зам юм. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг таньж, илэрхийлж сурснаар зөв дэмжлэг авснаар өөртөө итгэх итгэл сэргэж, жинхэнэ харилцааг мэдрэх боломжтой. Тэвчээртэй, өөртөө эелдэг хандвал жижиг алхам бүрийг сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдралд хүргэх болно.

Та нарциссист гажуудлын сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнөөс өөрийгөө ангижруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр баялаг амьдралыг олох хүч чадалтай. Өөртөө итгэж, энэ аянд таныг дэмжих халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Та өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн ашиглах эрхтэй!