Bacadh tòcail às deidh dàimh le pervert narcissistic: saor thu fhèin bhuaithe

Bidh dàimhean le claon-bhreith narcissistic gu tric a’ fàgail iar-bhuaidhean domhainn, gu sònraichte cnap-starra tòcail a dh’ fhaodadh a bhith ann fada às deidh deireadh a ’chàirdeis. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh dòighean a’ bhacaidh seo agus a’ moladh dhòighean air thu fhèin a shaoradh mean air mhean bhuaithe.

A’ tuigsinn a’ bhacadh tòcail às deidh dàimh puinnseanta

Tha bacadh tòcail na fhreagairt dìon saidhgeòlach don trauma a dh’ fhuiling. Às deidh dhaibh eòlas fhaighinn air dàimh le pervert narcissistic, bidh mòran bhoireannaich gam faighinn fhèin gu tòcail. Faodaidh an anesthesia seo nochdadh ann an diofar dhòighean:

• Duilgheadas a ‘faireachdainn no a’ cur an cèill faireachdainnean
• Faireachdainn de falamh a-staigh
• Dealachadh tòcail
• Eagal air gaol no earbsa a-rithist
• Innealan dìon gus fulangas a sheachnadh

Tha am bacadh tòcail seo mar thoradh dìreach air an làimhseachadh agus an droch dhìol a dh’ fhuiling. Mean air mhean crìonadh an t-seallaidh narcissistic fèin-mhisneachd agus spèis pearsanta an neach-fulang aige, ga ghearradh air falbh bho na faireachdainnean aige fhèin.

Na prìomh adhbharan airson bacadh tòcail post-traumatic

Tha grunn nithean a’ mìneachadh stèidheachadh a’ bhacadh thòcail seo:

• An t-eagal a bhith a ‘fulang a-rithist: Às deidh dhut eòlas fhaighinn air dàimh cho puinnseanta agus dòrainneach, tha e nàdarra a bhith ag iarraidh thu fhèin a dhìon bho bhith a’ dol troimhe sin a-rithist. Tha am bacadh ag obair mar sgiath faireachail.
• A ‘call giùlan agus fèin-mhisneachd: Tro làimhseachadh agus ìsleachadh, bidh an neach-fulang a’ cur teagamh orra fhèin agus mu na beachdan aca fhèin. Chan eil i ag iarraidh tuilleadh earbsa a bhith aice anns na faireachdainnean aice.
• Taobh a-staigh òraid an narcissist: Le bhith a’ cluinntinn gu bheil i ro mhothachail, hysterical no tòcail neo-sheasmhach, bidh an neach-fulang a’ cuir stad air na faireachdainnean aice gus a bhith a rèir na bha dùil aig an neach-gearain.
• Am faireachdainn de chiont: Bidh mòran de luchd-fulaing a’ faireachdainn cunntachail airson na dh’fhiosraich iad agus chan eil iad a’ cur an cèill am fulangas, a-mach à nàire.
• La aimhreit traumatic : A ’dol an aghaidh an mì-ghnàthachadh tòcail fulang, bidh an psyche ga dhìon fhèin le bhith ga ghearradh fhèin bho fhaireachdainnean ro dhian.

Builean fad-ùine bacadh tòcail

Ma tha gnìomh dìon aig a’ bhacadh seo an toiseach, bidh e na dhuilgheadas san fhad-ùine agus a’ cur casg ort bho bhith beò gu h-iomlan. Seo cuid de bhuaidhean cumanta:

• Duilgheadasan dàimh agus eagal dlùth-chàirdeas
• Caill ciall agus faireachdainn de fhalamhachadh bith-beò
• Innealan fèin-sabotage
• Iomagain agus eas-òrdughan trom-inntinn
• Diofar somatizations
• Giùlan addictive gus am beàrn a lìonadh

Mar sin tha e riatanach ionnsachadh a bhith ag ath-cheangal mean air mhean leis na faireachdainnean agad gus beatha choileanta a lorg.

Ciamar a dh’ aithnicheas tu comharran bacadh tòcail?

Seo cuid de na sanasan a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil bacadh tòcail ann:

• Duilgheadas ag ainmeachadh no a’ toirt cunntas air faireachdainnean
• Claonadh a bhith a’ reusanachadh seach a bhith a’ faireachdainn
• A ’seachnadh shuidheachaidhean dian tòcail
• A ‘faireachdainn nach eil ceangal eadar thu fhèin agus daoine eile
• Dìth ath-bheachdan tòcail air tachartasan cudromach
• Duilgheadas a ’dèanamh cho-dhùnaidhean stèidhichte air faireachdainnean

Ma tha thu gad aithneachadh fhèin anns na comharran sin, tha e cudromach gun a bhith a’ fuireach anns an t-suidheachadh dùinte seo. Tha fuasglaidhean ann gus thu fhèin a shaoradh mean air mhean bhuaithe.

Innealan concrait gus ath-cheangal ris na faireachdainnean agad

Seo cuid de dhòighean-obrach a chuidicheas le bhith saor bho bhacadh tòcail:

• Meòrachadh air mothachadh: Leigidh e leat barrachd mothachaidh a leasachadh mun àm a th’ ann an-dràsta agus na faireachdainnean bodhaig is tòcail agad.
• Sgrìobhadh brosnachail: Cuidichidh cumail leabhar-latha thu gus na faireachdainnean agad a chuir ann am faclan agus an sgrùdadh gu domhainn.
• Leigheasan corporra: Leigidh dòighean-obrach leithid sophrology no yoga dhut ath-cheangal ri do bhodhaig agus na faireachdainnean aige.
• Leigheas ealain: Faodaidh a bhith gad chur an cèill tro ealain (dealbhadh, peantadh, modaladh, msaa) cuideachadh le bhith a’ fuasgladh fhaireachdainnean tiodhlaichte.
• Leigheas EMDR: Tha an dòigh-obrach seo gu sònraichte èifeachdach airson a bhith a’ làimhseachadh trauma agus a’ toirt air falbh cnapan-starra tòcail co-cheangailte.

Cho cudromach sa tha taic therapach gus thu fhèin a shaoradh

Gu tric tha feum air taic bho neach-proifeiseanta gus faighinn thairis air cnap-starra domhainn tòcail. Bidh neach-leigheis comasach air:

• Cuidich thu le bhith a’ tuigsinn cò às a thàinig a’ bhacadh
• Treòraich thu gus na faireachdainnean agad a sgrùdadh gu sàbhailte
• Thoir seachad innealan dhut a tha freagarrach don t-suidheachadh agad
• A’ toirt taic dhut aig amannan duilich sa phròiseas
• Cuidich thu gus ìomhaigh adhartach ath-thogail dhiot fhèin

Na bi leisg bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn a tha a’ speisealachadh ann an trauma dàimh.

Faigh air ais misneachd annad fhèin agus na faireachdainnean agad às deidh cnap-starra tòcail

Mar a thèid thu tro phròiseas ath-cheangail tòcail, chì thu adhartas mean air mhean nad fèin-mhisneachd. Seo cuid de shoidhnichean brosnachail:

• Bidh e comasach dhut na feumalachdan agad a chomharrachadh agus a chur an cèill nas fheàrr
• Bu mhath leat a ràdh nach eil agus suidhich na crìochan agad
• Tha barrachd earbsa agad anns an intuition agad
• Bidh thu a’ faireachdainn nas cinntiche anns na dàimhean agad
• Bidh thu a’ faighinn eòlas air amannan de thoileachas agus de sholas

Beag air bheag, bidh thu ag ionnsachadh earbsa a bhith agad anns na faireachdainnean agad agus thu fhèin a-rithist. Tha seo na chomharra gu bheil thu gad shaoradh fhèin bho bhacadh tòcail.

A dh’ ionnsaigh beatha tòcail nas beairtiche agus nas coileanta

Dèan ath-cheangal ris na faireachdainnean agad às deidh sin dàimh puinnseanta tha e na shlighe dùbhlanach ach fìor shaoradh. Leigidh seo leat:

• Dèan eòlas air dàimhean nas dearbhte agus nas sàsaiche
• Lorg brìgh agus toileachas ann am beatha làitheil
• Dèan co-dhùnaidhean nas co-thaobhadh riut fhèin
• Leasaich do chruthachalachd agus do chomas
• A ‘faireachdainn gu tur beò

Cuimhnich gu bheil am pròiseas seo a ‘toirt ùine. Bi foighidneach agus coibhneil riut fhèin. Bidh a h-uile ceum beag a’ cunntadh.

Iomradh clàr-leabhraichean air “bacadh tòcail”

Seo seachd iomraidhean leabhar-leabhraichean air a’ chuspair “bacadh tòcail”:

1. Lévy, J. (2010). A’ riaghladh fhaireachdainnean: eadar saidheans agus cleachdadh. Paris: Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Bacadh tòcail: tùsan agus fuasglaidhean. Lyon: Deasachaidhean de l’Atelier.
3. Clobhsa, C. (2015). Emotions agus psychotherapy: a ‘tuigsinn bacaidhean tòcail. Paris: Presses Universitaires de France.
4. Fuchs, T. (2013). Tinneas an anam: psychopathology agus faireachdainn. Paris: Deasachaidhean Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Mothachaidhean: iuchraichean airson eòlas fhaighinn orra nas fheàrr. Toulouse: Deasachaidhean Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Mothachadh agus slàinte: tha an corp a ‘bruidhinn, an psyche cuideachd. A’ Bhruiseal: De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Psychopathology de fhaireachdainnean: nuair a thèid an corp agus an inntinn a bhacadh. Paris: L’Harmattan.

Co-dhùnadh

Ann an co-dhùnadh, tha e duilich ach riatanach a bhith gad shaoradh bho bhacadh tòcail às deidh dàimh le pervert narcissistic. Le bhith ag ionnsachadh na faireachdainnean agad aithneachadh agus a chur an cèill, agus le bhith a’ sireadh na taic cheart, tha e comasach fèin-mhisneachd fhaighinn air ais agus eòlas fhaighinn air dàimhean dearbhte. Le foighidinn agus coibhneas riut fhèin, tha a h-uile ceum beag a’ cunntadh a dh’ionnsaigh beatha sàsachail agus bhrìoghmhor.

Tha an neart agad taobh a-staigh thu gus thu fhèin a shaoradh bho bhuaidh tòcail an t-seallaidh narcissistic agus beatha a lorg làn de fhaireachdainnean adhartach. Cuir earbsa annad fhèin agus cuir timcheall ort fhèin le daoine cùramach gus do chuideachadh air an turas seo. Tha thu airidh air do làn chomas a ruighinn!