Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледен кийин эмоционалдык блокада: андан арылуу

Нарциссисттик манипулятор менен болгон мамилелер көп учурда терең кесепеттерди, атап айтканда, мамиле аяктагандан кийин дагы көпкө созулушу мүмкүн болгон эмоционалдык блокаданы калтырат. Бул макалада бул бөгөттөө механизмдерин изилдеп, акырындык менен андан арылуу жолдорун сунуштайт.

Уулуу мамиледен кийинки эмоционалдык бөгөттү түшүнүү

Эмоционалдык блокировка – бул жабыркаган травмага психологиялык коргонуу реакциясы. Нарциссисттик манипулятор менен мамиледе болгондон кийин, көптөгөн аялдар эмоционалдык жактан алсыз болушат. Бул анестезия ар кандай жолдор менен пайда болушу мүмкүн:

• Сезүү же эмоцияларды билдирүү кыйынчылыгы
• Бош ички сезим
• Эмоционалдык ажырашуу
• Сүйүүдөн же кайра ишенүүдөн коркуу
• Азаптан качуу үчүн коргонуу механизмдери

Бул эмоционалдык блокада – бул манипуляциянын жана кордуктун түздөн-түз кесепети. Нарциссисттик манипулятор акырындык менен жабырлануучунун өзүнө болгон ишенимин жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин кетирип, аны өз сезимдеринен ажыратты.

Травмадан кийинки эмоционалдык блокаданын негизги себептери

Бул эмоционалдык блокаданын пайда болушун бир нече факторлор түшүндүрөт:

• Кайрадан азап тартуудан коркуу: Ушундай уулуу жана азаптуу мамилени башынан өткөргөндөн кийин, өзүңүздү мындан ары дагы бир жолу баштан кечирүүдөн коргогуңуз табигый нерсе. Бөгөттөө эмоционалдык калкан катары иштейт.
• Подшипниктерди жана өзүнө болгон ишенимди жоготуу: Манипуляция жана девальвация аркылуу жабырлануучу өзүнө жана өзүнүн кабылдоосуна шектенүүгө дуушар болот. Ал мындан ары өзүнүн эмоцияларына ишенүүгө батынбайт.
• Нарцисттин сөзүн ичкилештирүү:  Анын өтө сезимтал, истерикалык же эмоционалдык жактан туруксуз экенин укканда, жабырлануучу бузулган адамдын күтүүсүнө дал келүү үчүн эмоцияларын басууга дуушар болот.
• Күнөө сезими: Көптөгөн жабырлануучулар башынан өткөргөндөрү үчүн жоопкерчиликти сезишет жана уялгандыктан азаптарын айтуудан карманышат.
• травматикалык диссоциация: Психологиялык зордук-зомбулукка кабылганда өзүн-өзү кыйратуучу психикалык жактан коргойт.

Эмоционалдык блокаданын узак мөөнөттүү кесепеттери

Эгерде бул блокировка алгач коргоочу функцияга ээ болсо, ал узак мөөнөттө көйгөйлүү болуп, толук жашоого тоскоол болот. Бул жерде кээ бир жалпы кесепеттери болуп саналат:

• Мамилелердеги кыйынчылыктар жана жакындыктан коркуу
• Экзистенциалдык боштуктун маанисин жана сезимин жоготуу
• Өзүн-өзү саботаж кылуу механизмдери
• Тынчсыздануу жана депрессиялык бузулуулар
• Ар кандай соматизациялар
• боштукту толтуруу үчүн көз карандылык жүрүм-туруму

Демек, канааттандырылган жашоону табуу үчүн акырындык менен эмоцияларыңыз менен кайра байланышууну үйрөнүү зарыл.

эмоционалдык блокаданын белгилерин кантип аныктоого болот?

Бул жерде эмоционалдык блокада бар экендигин көрсөткөн кээ бир белгилери бар:

• Эмоцияларды атоо же сүрөттөө кыйынчылыгы
• Сезүү эмес, рационалдаштыруу тенденциясы
• Эмоционалдуу интенсивдүү кырдаалдардан качуу
• Өзүн жана башкалардан ажырап калганын сезүү
• Маанилүү окуяларга эмоционалдык реакциянын жоктугу
• Сезимдердин негизинде чечим кабыл алууда кыйынчылыктар

Эгерде сиз өзүңүздү бул симптомдордо таанысаңыз, анда бул блоктолгон абалда калбоо маанилүү. Акырындык менен андан арылуу үчүн чечимдер бар.

Сезимдериңиз менен кайра байланышуу үчүн практикалык куралдар

Бул жерде эмоционалдык блокададан арылууга жардам бере турган кээ бир ыкмалар:

• Акылдуу медитация: Бул азыркы учурду жана дене жана эмоционалдык сезимдериңизди жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет.
• Экспрессивдүү жазуу: Күндөлүк жүргүзүү эмоцияларыңызды сөз менен айтууга жана аларды терең изилдөөгө жардам берет.
• Дене терапиялары: Софрология же йога сыяктуу ыкмалар денеңиз жана анын сезимдери менен кайра байланышууга мүмкүндүк берет.
• Art терапия: Искусство аркылуу өзүңүздү көрсөтүү (сүрөт тартуу, живопись, моделдөө ж.б.) көмүлгөн эмоцияларды ачууга жардам берет.
• EMDR терапиясы: Бул ыкма травманы дарылоо жана ага байланыштуу эмоционалдык бөгөттөрдү жоюу үчүн өзгөчө эффективдүү.

Өзүңдү бошотуу үчүн терапиялык колдоонун мааниси

Адатта, терең эмоционалдык блокаданы жеңүү үчүн адистен колдоо издөө зарыл. Терапевт төмөнкүлөрдү жасай алат:

• бөгөттөөнүн келип чыгышын түшүнүүгө жардам берет
• Эмоцияларыңызды коопсуз изилдөөгө жардам берет
• Сиздин абалыңызга ылайыкташтырылган куралдарды сунуштаңыз
• Процесстин оор учурларда сизди колдоо
• Өзүңүздүн позитивдүү имиджин калыбына келтирүүгө жардам бериңиз

Реляциялык травма боюнча адистешкен психолог же психотерапевтке кайрылуудан тартынбаңыз.

Эмоционалдык блокададан кийин өзүңүзгө жана эмоцияларыңызга болгон ишенимиңизди калыбына келтириңиз

Эмоционалдык кайра байланыш процессинен өткөн сайын, өзүңүзгө болгон ишенимиңиздин акырындык менен жакшырганын байкайсыз. Бул жерде кээ бир кубаттоочу белгилер бар:

• Сиз муктаждыктарыңызды жакшыраак аныктап, билдире аласыз
• Сиз “жок” деп айтууга батынасыз жана өзүңүздүн чегиңизди белгилейсиз
• Сиз интуицияңызга көбүрөөк ишенесиз
• Мамилелериңизде өзүңүздү оригиналдуу сезесиз
• Сиз кубаныч жана жеңил көз ирмемдерди баштан өткөрөсүз

Акырындык менен сезимдериңизге жана өзүңүзгө ишенгенди үйрөнөсүз. Бул эмоционалдык блокададан бошонуп жатканыңыздын белгиси.

Байыраак жана толук кандуу эмоционалдык жашоого карай

уулуу мамиледен кийин эмоцияларыңыз менен кайра байланышуу талапты талап кылган, бирок терең боштондукка алып келүүчү жол. Бул сизге мүмкүнчүлүк берет:

• Чыныгы жана канааттандырарлык мамилелерди баштан кечириңиз
• Күнүмдүк жашоодо маңыз жана кубаныч табуу
• Чечимдерди өзүңүзгө көбүрөөк шайкеш келтириңиз
• Чыгармачылыгыңызды жана потенциалыңызды өнүктүрүңүз
• Толугу менен тирүү сезиңиз

Бул процесс убакытты талап кыларын унутпаңыз. Сабырдуу жана боорукер болуңуз. Ар бир кичинекей кадам маанилүү.

“Эмоционалдык блокада” боюнча библиографиялык маалымдама

Бул жерде “эмоционалдык блокада” темасы боюнча жети библиографиялык шилтеме:

1. Леви, Дж. (2010). La gestion des émotions : entre sciences et pratiques. Париж: Дунод.
2. Руссиллон, Р. (2002). Le blocage émotionnel : origines et solutions. Лион: Éditions de l’Atelier.
3. Cloister, C. (2015). Émotions et psychothérapie : comprendre les blocages émotionnels. Париж: Universitaires de France басмаканасы.
4. Фукс, Т. (2013). La maladie de l’âme : psychopathologie et émotion. Париж: Editions Eres.
5. Карсенти, С. (2016). Les émotions : des clés pour mieux les vivre. Тулуза: Editions Erès.
6. Бодуэн, А. (2011). Émotions et santé : le corps parle, la psyché aussi. Брюссель: Де Боек.
7. Nuss, P. (2014). Psychopathologie des émotions : quand le corps et l’esprit se bloquent. Париж: L’Harmattan.

Корутунду

Жыйынтыктап айтканда, нарциссисттик манипулятор менен болгон мамиледен кийин эмоционалдык блокададан кутулуу кыйын, бирок маанилүү жол. Өзүңүздүн эмоцияларыңызды таанып-билүүнү жана билдирүүнү үйрөнүү жана туура колдоо издөө менен өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирип, чыныгы мамилелерди сезе аласыз. Сабырдуулук жана өзүңүзгө боорукердик менен, ар бир кичинекей кадам канааттануу жана маңыздуу жашоого карай эсептелет.

Сизде нарциссисттик манипулятордун эмоционалдык таасиринен арылууга жана позитивдүү эмоцияларга бай жашоо табууга күчүңүз бар. Өзүңүзгө ишениңиз жана бул сапарда сизди колдой турган камкор адамдар менен курчап алыңыз. Сиз толук потенциалыңызга жетүүгө татыктуусуз!