ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ‘ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਜਰਬੇ ਸਾਡੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਲਗਾਵ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬੰਧਨ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
Sous l'emprise d'un pervers narcissique ? Parlez-en en séance individuelle avec Cristina.
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਰਾਜਕ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤਿਆਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਡਰ
- ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਣਗਹਿਲੀ
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਬੇਚੈਨ ਲਗਾਵ
ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਤਿਆਗ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ “ਚਿੜੀਆਂ” ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਚੱਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੋਹ
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਉਹ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ “ਜਿੱਤ” ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸੰਗਤ ਲਗਾਵ
ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਅਧਰੰਗੀ ਡਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਸ ਦੁਬਿਧਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ/ਡਿਵੈਲਯੂਏਸ਼ਨ ਦਾ ਚੱਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁੱਲੇਪਨ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, toxic ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ।
ਲਗਾਵ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
- ਆਪਸੀ ਸਬੰਧ:
- ਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ
- ਦੂਜਿਆਂ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ:
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ
- ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ
- ਸਵੈ-ਮਾਣ:
- ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ
- ਅਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਵਿਵਹਾਰ:
- Risk ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ:
- ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ:
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ
- ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਦੇਰੀ
- ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ:
- ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇੰਟਰਜਨਰੇਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ:
- ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਅਸਥਿਰਤਾ
- ਕਿਸੇ ਟੀਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਥਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਕੰਮ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮੁੱਦੇ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਵ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ?
ਇਸ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਦਰ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਕੀਮਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਨਾ
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਕਸਰ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਗਾਵ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰੋਸੱਟਾਂਡੂੰਘੀ ਲਗਾਵ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ:
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ
ਇੱਥੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਸੱਤ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹਵਾਲੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਮੇਨ, ਐੱਮ., ਸੋਲੋਮਨ, ਜੇ. (1986)। Attachement désorganisé et comportement parental.
- Lyons-Ruth, K., Bronfman, E., & Attwood, G. (1999). Patrons de communications affectifs perturbés et désorganisation de l’attachement.
- APA (2000)। DSM-IV-TR : Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.
- ਗਿਲਬਰਟ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਡੈਫਰਨ, ਐੱਮ. (2011)। Troubles de la personnalité et violence.
- ਬੋਚਾਰਡ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਗਿੰਗਰਸ, ਜੇ. (2007)। Caractéristiques psychiques et troubles de personnalité.
- Moss, E., Cyr, C., et al. (2005)। Transition de l’attachement désorganisé à contrôlant chez les enfants d’âge préscolaire.
- ਨੈਸ਼ਨਲ ਚਾਈਲਡ ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਨੈੱਟਵਰਕ (ਐਨ.ਡੀ.)। Troubles de l’attachement et expériences traumatiques en début de vie.
ਇਹ ਲੇਖ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
ਸਿੱਟਾ: ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੱਲ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। Cristina ਠੋਸ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵੀਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ (ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ) — ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ €100।
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.