Viðhengisröskun: Skilningur og lækning eftir eitrað samband

Sambönd við sjálfsmyndaleikara geta haft mikil áhrif á það hvernig við tengjumst öðrum. Þessi grein kannar hvernig þessi reynsla hefur áhrif á tengslamynstur okkar og bendir á leiðir til að endurbyggja heilbrigð tengsl.

Hvað er viðhengi og hvers vegna er það mikilvægt?

Viðhengi vísar til getu okkar til að skapa sterk tilfinningatengsl við aðra. Fyrstu tengsl okkar, yfirleitt við foreldra okkar eða foreldra í æsku, móta væntingar okkar og hegðun í gegnum lífið.

Örugg viðhengi gerir þér kleift að finna sjálfstraust í samböndum þínum, miðla þörfum þínum og hafa gott sjálfsálit. Hins vegar getur snemma neikvæð reynsla leitt til óöruggs tengslamynsturs sem kemur fram á fullorðinsárum.

Hvernig hefur samband við narcissískan pervert áhrif á viðhengi?

Narsissískir pervertar hafa tilhneigingu til að skapa óreiðukennd og óstöðug sambönd. Handrækin hegðun þeirra, skortur á samkennd og andlegt ofbeldi getur grafið alvarlega undan öryggistilfinningu og trausti maka þeirra.

Þetta getur endurvirkjað eða versnað fyrirliggjandi meiðsli við viðhengi, eða jafnvel skapað nýtt óvirkt viðhengismynstur. Fórnarlömb geta þróað:

• Kvíði yfirgefningar
• Ótti við nánd
• Of mikið vantraust á aðra
• Lítið sjálfsálit og sjálfsvanrækslu
• Erfiðleikar við að tjá þarfir sínar

Mismunandi viðhengisstíll og viðkvæmni þeirra fyrir narcissískum pervertum

Nauðsynlegt er að skoða mismunandi viðhengisstíla og viðkvæmni þeirra fyrir narcissískum pervertum. Hér eru nokkur dæmi:

Áhyggjufull viðhengi

Fólk með röskun íáhyggjufull viðhengi Þau hafa sterka þörf fyrir staðfestingu og fullvissu í samskiptum sínum. Þau óttast oft yfirgefningu og geta orðið „klípuð“.

Þessi stíll gerir þá sérstaklega viðkvæma fyrir narsissískum öfuguggum sem skiptast á hugsjónum og höfnun. Hringrás vonar og vonbrigða heldur þeim að halda fast við eitrað sambandið.

forðast viðhengi

Aftur á móti hefur fólk með forðast viðhengisröskun tilhneigingu til að forðast tilfinningalega nánd og halda sig fjarlægt. Þeir meta sjálfstæði sitt og eiga erfitt með að treysta.

Það er þversagnakennt að þeir gætu laðast að narsissískum pervertum vegna þess að upphafleg tilfinningaleg fjarlægð þeirra er áskorun. Þegar þeir hafa „sigrað“ eiga þeir erfitt með að fara þrátt fyrir misnotkunina.

Óskipulagt viðhengi

Þessi stíll sameinar kvíða og forðast. Fólk sveiflast á milli mikillar löngunar eftir tengingu og lamandi ótta við nánd.

Sambönd við narcissískan pervert auka á þessa tvíræðni og tilfinningalega ringulreið. Hringrás hugsjónavæðingar/gengisfellingar hljómar með andstæðum væntingum þeirra um samband.

Örugg viðhengi

Þó það sé sjaldgæfara gerist það að fólk með trygga viðhengisröskun lendi í sambandi við narcissískan pervert. Sjálfstraust þeirra og tilfinningaleg hreinskilni gæti í upphafi laðað narcissistann að sér.

Hins vegar eru þeir ólíklegri til að vera fastir í ofbeldissambandi til langs tíma litið, þar sem þeir hafa betri getu til að bera kennsl á orsökina. eitrað hegðun og þaðan.

Afleiðingar festingarröskunar

Afleiðingar tengingarröskunar geta verið margar og margvíslegar og haft áhrif á ýmsa þætti í lífi einstaklings. Hér eru helstu áhrifin:

1. Mannleg samskipti:
   • Erfiðleikar við að koma á og viðhalda stöðugum samböndum
   • Tilhneiging til félagslegrar einangrunar eða yfirborðslegra samskipta
   • Vandamál að treysta öðrum
2. Tilfinningastjórnun:
   • Erfiðleikar við að stjórna tilfinningum
   • Tilhneiging til skapsveiflna
   • Ofnæmi eða öfugt, tilfinningalegt aðskilnað
3. Sjálfsálit :
   • Lítið sjálfstraust
   • Tilfinning um að vera ófullnægjandi eða vera óverðug kærleika
   • Erfiðleikar við að viðurkenna eigið gildi
4. Hegðun:
   • Áhættusamleg eða sjálfseyðandi hegðun
   • Tilfinningalega háð eða forðast náin sambönd
   • Erfiðleikar við aðlögun í mismunandi félagslegu samhengi
5. Geðheilsa:
   • Aukin hætta á að fá kvíða eða þunglyndi
   • Viðkvæmni fyrir fíkn
   • Möguleiki á að þróa persónuleikaraskanir
6. Vitsmunaþroski og nám:
   • Erfiðleikar við einbeitingu og nám
   • Minnisvandamál, sérstaklega tengd tilfinningalegum upplifunum
   • Hugsanlegar tafir á málþroska
7. Foreldrahlutverk:
   • Hætta á tengingarröskun milli kynslóða
   • Erfiðleikar við að mæta tilfinningalegum þörfum eigin barna á fullnægjandi hátt
8. Atvinnulíf:
   • Faglegur óstöðugleiki
   • Erfiðleikar við að vinna í teymi eða stjórnunarvaldi
   • Streitustjórnunarvandamál í vinnunni

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessar afleiðingar geta verið mismunandi að styrkleika og birtingarmynd eftir einstaklingum og lífsreynslu.

Hvernig á að lækna viðhengisár eftir narcissískt samband?

Hér eru skrefin til að fylgja til að geta læknað þessa viðhengisröskun:

• Vertu meðvituð um sambönd þín

Fyrsta skrefið er að bera kennsl á eigin tengslamynstur og hvernig þau gætu hafa stuðlað að því að vera í eitruðu sambandi. Án þess að kenna sjálfum sér um, þá snýst þetta um að skilja veikleika þína til að vernda þig betur gegn þeim í framtíðinni.

• Vinna að sjálfsvirðingu

Narsissískir pervertar skara fram úr í því að grafa undan sjálfstrausti maka síns. Að endurbyggja jákvæða sjálfsmynd er nauðsynlegt til að skapa heilbrigðari sambönd. Þetta felur í sér samúð með sjálfum sér, sjálfsstaðfestingu og að meta eiginleika sína.

• Lærðu að setja heilbrigð mörk

Mörg fórnarlömb eiga erfitt með að setja og viðhalda skýrum mörkum í samskiptum sínum. Að vita hvernig á að segja nei, tjá þarfir þínar og þola ekki vanvirðandi hegðun er mikilvægt til að forðast að falla aftur í eitrað gangverk.

• Þróaðu tilfinningalegt sjálfræði þitt

Það er mikilvægt markmið að vera ekki lengur háð staðfestingu frá maka til að finnast hann vera dýrmætur. Þetta felur í sér að læra að stjórna sjálfum sér tilfinningalega og finna aðrar uppsprettur vellíðan og lífsfyllingu.

• Tengstu aftur tilfinningum þínum og þörfum

Narsissísk sambönd leiða oft til þess að skera sig frá eigin tilfinningum til að lifa af. Að læra að greina og tjá raunverulegar tilfinningar og þarfir er nauðsynlegt til að skapa heilbrigð tengsl.

• Æfðu núvitund

Hugleiðslu- og núvitundaraðferðir geta hjálpað til við að draga úr tengingarkvíða, halda velli í núinu og öðlast sjónarhorn frá sjálfvirkum samböndum.

Hvenær á að ráðfæra sig við fagmann?

Lækna frá slys Djúp viðhengi er ekki alltaf auðvelt ein og sér. Það getur verið gagnlegt að hafa samráð við sérhæfðan meðferðaraðila ef:

• Þú endurskapar stöðugt sömu eitruðu tengslamynstrið
• Þú átt erfitt með að treysta eða skuldbinda þig til nýs sambands
• Þú þjáist af kvíða, þunglyndi eða áfallastreitu í kjölfar sambands þíns við narcissískan pervert
• Þú þarft hjálp við að bæta sjálfsálit þitt og sjálfsálit þitt

Fagmaður getur hjálpað þér að kanna tengslamynstur þín ítarlega og þróa nýjar, heilbrigðari tengslaaðferðir.

Bókafræðileg tilvísun til að skilja viðhengisröskun

Hér eru sjö heimildaskrár um viðfangsefni viðhengisraskana, sem fjalla um mismunandi sjónarhorn á efnið:

1. Main, M., Solomon, J. (1986). Óskipulagt tengsl og hegðun foreldra.
2. Lyons-Ruth, K., Bronfman, E. og Attwood, G. (1999). Trufluð tilfinningalegan samskiptamynstur og tengslaleysi.
3. APA (2000). DSM-IV-TR: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.
4. Gilbert, F. og Daffern, M. (2011). Persónuleikaraskanir og ofbeldi.
5. Bouchard, M. og Gingras, J. (2007). Geðræn einkenni og persónuleikaraskanir.
6. Moss, E., Cyr, C., o.fl. (2005). Umskipti frá óskipulagðri yfir í stjórnandi viðhengi hjá leikskólabörnum.
7. National Child Traumatic Stress Network (nd). Fengishruflanir og áfallaupplifanir snemma á lífsleiðinni.

Þessar greinar og rannsóknir ættu að veita þér traustan grunn til að kanna viðfangsefnið tengingarraskanir innan vísindalegrar ramma.

Niðurstaða: í átt að nýju öruggu viðhengi

Að græða viðhengisárin þín eftir samband við narcissista er ferli sem krefst tíma, þolinmæði og sjálfssamkennd. Að skilja hvernig fyrri reynsla okkar hefur mótað það hvernig við tengjumst er fyrsta skrefið í átt að breytingum.

Með því að vinna í sjálfum þér og iðka nýja tengslahegðun er hægt að þróa með sér öruggari viðhengi. Þetta ryður brautina fyrir framtíðarsambönd sem eru heilbrigðari, ánægjulegri og byggð á gagnkvæmu trausti.

Mundu að þú átt skilið virðingarverð og ástrík sambönd. Með vinnu og stuðningi er hægt að sigrast á áhrifum narcissísks sambands og skapa djúpu, ekta tengslin sem þú þráir.