ความผิดปกติของความผูกพัน: ความเข้าใจและการเยียวยาหลังจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อวิธีที่เราเชื่อมโยงกับผู้อื่น บทความนี้จะสำรวจว่าประสบการณ์เหล่านี้ส่งผลต่อรูปแบบความผิดปกติของความผูกพันของเราอย่างไร และแนะนำวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นมาใหม่

ความผูกพันคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ?

ความผูกพันหมายถึงความสามารถของเราในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น ความผูกพันในช่วงแรกๆ ของเรา โดยทั่วไปกับพ่อแม่หรือบุคคลที่เป็นพ่อแม่ในช่วงวัยเด็ก เป็นตัวกำหนดความคาดหวังและพฤติกรรมความสัมพันธ์ของเราตลอดชีวิต

ความผูกพันที่ปลอดภัยช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในความสัมพันธ์ สื่อสารความต้องการของคุณ และมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี ในทางกลับกัน ประสบการณ์เชิงลบตั้งแต่เนิ่นๆ อาจนำไปสู่รูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงซึ่งแสดงออกในวัยผู้ใหญ่

ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองมีผลกระทบต่อความผูกพันอย่างไร?

คนนิสัยเสียมักจะสร้างความสัมพันธ์ที่วุ่นวายและไม่มั่นคง พฤติกรรมบงการ การขาดความเห็นอกเห็นใจ และการล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถบ่อนทำลายความรู้สึกมั่นคงและความไว้วางใจของคนรักได้อย่างมาก

สิ่งนี้สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการบาดเจ็บจากสิ่งที่แนบมาที่มีอยู่เดิมแย่ลง หรือแม้กระทั่งสร้างรูปแบบการยึดติดที่ผิดปกติใหม่ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจพัฒนา:

• ความวิตกกังวลของการละทิ้ง
• ความกลัวความใกล้ชิด
• ความไม่เชื่อใจผู้อื่นมากเกินไป
• ความนับถือตนเองต่ำและ ละเลยตนเอง
• ความยากลำบากในการแสดงความต้องการของพวกเขา

รูปแบบความผูกพันที่แตกต่างกันและความอ่อนแอต่อคนนิสัยหลงตัวเอง

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบรูปแบบความผูกพันแบบต่างๆ และความเปราะบางต่อคนนิสัยหลงตัวเอง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

ความผูกพันอันน่ากังวล

ผู้ที่มีความผิดปกติของความผูกพันอันเป็นกังวล พวกเขามีความต้องการการยอมรับและการยืนยันในความสัมพันธ์อย่างมาก พวกเขามักกลัวการถูกทอดทิ้งและอาจกลายเป็นคน “ยึดติด” มากเกินไป

สไตล์นี้ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการถูกคนนิสัยหลงตัวเองซึ่งสลับกันระหว่างอุดมคติและการปฏิเสธ วงจรแห่งความหวังและความผิดหวังทำให้พวกเขายึดติดกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ความผูกพันที่หลีกหนี

ในทางกลับกัน คนที่มีความผิดปกติในการหลีกเลี่ยงความผูกพันมักจะหลีกเลี่ยงจากความใกล้ชิดทางอารมณ์และยังคงเหินห่าง พวกเขาให้ความสำคัญกับความเป็นอิสระและมีปัญหาในการไว้วางใจ

ในทางกลับกัน พวกเขาอาจจะถูกดึงดูดใจจากคนโรคจิตหลงตัวเอง เนื่องจากระยะห่างทางอารมณ์ในช่วงแรกของพวกเขาถือเป็นความท้าทาย เมื่อ “พิชิต” แล้ว พวกเขาพบว่ามันยากที่จะจากไป แม้จะต้องเผชิญกับการทารุณกรรมก็ตาม

สิ่งที่แนบมาไม่เป็นระเบียบ

สไตล์นี้ผสมผสานความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงเข้าด้วยกัน ผู้คนสับสนระหว่างความปรารถนาอันแรงกล้าในการเชื่อมต่อและความกลัวจนเป็นอัมพาตต่อความใกล้ชิด

ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองทำให้ความสับสนและความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์รุนแรงขึ้น วงจรของอุดมคติ/การลดค่านิยมสะท้อนกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกัน

สิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัย

แม้ว่าจะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ก็เกิดขึ้นที่คนที่มีความผิดปกติในการยึดติดที่ปลอดภัยพบว่าตนเองมีความสัมพันธ์กับคนนิสัยหลงตัวเอง ความมั่นใจในตนเองและการเปิดกว้างทางอารมณ์อาจดึงดูดผู้หลงตัวเองได้ในตอนแรก

อย่างไรก็ตาม พวกเขามีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ถูกทำร้ายในระยะยาวน้อยกว่า เนื่องจากมีความสามารถในการระบุสถานการณ์ได้ดีกว่า พฤติกรรมที่เป็นพิษ และจากจุดนั้นเป็นต้นไป

ผลที่ตามมาของความผิดปกติของความผูกพัน

ผลที่ตามมาของความผิดปกติของความผูกพันอาจมีมากมายและหลากหลาย ซึ่งส่งผลต่อชีวิตแต่ละด้าน ผลกระทบหลักๆ มีดังนี้:

1. ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล :
   • ความยากลำบากในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่มั่นคง
   • แนวโน้มที่จะแยกตัวออกจากสังคมหรือความสัมพันธ์แบบผิวเผิน
   • ปัญหาการไว้วางใจผู้อื่น
2. การควบคุมอารมณ์:
   • ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์
   • แนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวน
   • ภูมิไวเกินหรือตรงกันข้ามการปลดเปลื้องอารมณ์
3. ความนับถือตนเอง :
   • ความมั่นใจในตนเองต่ำ
   • ความรู้สึกไม่เพียงพอหรือไม่คู่ควรกับความรัก
   • ความยากลำบากในการรับรู้คุณค่าของตนเอง
4. พฤติกรรม:
   • พฤติกรรมเสี่ยงหรือทำลายตนเอง
   • การพึ่งพาทางอารมณ์หรือการหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใกล้ชิด
   • ความยากลำบากในการปรับตัวในบริบททางสังคมที่แตกต่างกัน
5. สุขภาพจิต:
   • เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
   • ความอ่อนแอต่อการเสพติด
   • ความเป็นไปได้ที่จะเกิดความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
6. การพัฒนาองค์ความรู้และการเรียนรู้:
   • ความยากลำบากในการมุ่งเน้นและการเรียนรู้
   • ปัญหาความจำ โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์
   • อาจเกิดความล่าช้าในการพัฒนาภาษา
7. ความเป็นพ่อแม่:
   • เสี่ยงต่อการถ่ายทอดความผิดปกติของความผูกพันระหว่างรุ่น
   • ความยากลำบากในการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของลูกของตัวเองอย่างเพียงพอ
8. ชีวิตการทำงาน:
   • ความไม่มั่นคงทางวิชาชีพ
   • ความยากลำบากในการทำงานเป็นทีมหรืออำนาจการจัดการ
   • ปัญหาการจัดการความเครียดในที่ทำงาน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลที่ตามมาเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงและการสำแดง ขึ้นอยู่กับบุคคลและประสบการณ์ชีวิต

จะรักษาบาดแผลความผูกพันหลังจากความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองได้อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้สามารถรักษาความผิดปกติของความผูกพันนี้ได้:

• ตระหนักถึงรูปแบบความสัมพันธ์ของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการระบุรูปแบบความผูกพันของคุณเองและวิธีที่สิ่งเหล่านั้นมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ที่เลวร้ายต่อไป โดยไม่ต้องโทษตัวเอง คุณต้องเข้าใจจุดอ่อนของคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านั้นในอนาคต

• ทำงานเพื่อความภาคภูมิใจในตนเอง

คนนิสัยเสียที่หลงตัวเองเก่งกาจในการทำลายความมั่นใจในตนเองของคนรัก การสร้างภาพลักษณ์เชิงบวกให้กับตนเองอีกครั้งถือเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจตนเอง การยืนยันตนเอง และการเห็นคุณค่าในคุณสมบัติของตนเอง

• เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่ดี

เหยื่อจำนวนมากมีปัญหาในการสร้างและรักษาขอบเขตที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ของพวกเขา การรู้วิธีปฏิเสธ แสดงความต้องการของคุณ และไม่ยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เคารพถือเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษ

• พัฒนาความเป็นอิสระทางอารมณ์ของคุณ

ไม่ต้องขึ้นอยู่กับการตรวจสอบจากพันธมิตรอีกต่อไปเพื่อให้รู้สึกว่ามีคุณค่าเป็นเป้าหมายที่สำคัญ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ตนเองและค้นหาแหล่งอื่นของความเป็นอยู่และความสมหวัง

• เชื่อมต่อกับอารมณ์และความต้องการของคุณอีกครั้ง

ความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองมักนำไปสู่การตัดตัวเองออกจากความรู้สึกของตนเองเพื่อที่จะมีชีวิตรอด การเรียนรู้ซ้ำเพื่อระบุและแสดงอารมณ์และความต้องการที่แท้จริงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

• ฝึกสติ

เทคนิคการทำสมาธิและการเจริญสติสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับความผูกพัน อยู่กับปัจจุบัน และรับมุมมองจากรูปแบบความสัมพันธ์อัตโนมัติ

เมื่อใดควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ?

รักษาตัวจาก ความเสียหาย ความผูกพันที่ลึกซึ้งไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงอย่างเดียวเสมอไป การปรึกษานักบำบัดเฉพาะทางอาจเป็นประโยชน์หาก:

• คุณสร้างรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซ้ำซากอยู่ตลอดเวลา
• คุณมีปัญหาในการไว้วางใจหรือผูกพันกับความสัมพันธ์ใหม่
• คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจหลังจากความสัมพันธ์ของคุณกับคนหลงตัวเอง
• คุณต้องการความช่วยเหลือในการพัฒนาทักษะการเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจในตนเอง

ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณสำรวจรูปแบบความผูกพันในเชิงลึกและพัฒนากลยุทธ์ความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่ดียิ่งขึ้นได้

การอ้างอิงบรรณานุกรมเพื่อทำความเข้าใจความผิดปกติของความผูกพัน

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงทางบรรณานุกรมเจ็ดรายการในหัวข้อความผิดปกติของความผูกพัน ซึ่งกล่าวถึงมุมมองที่แตกต่างกันในเรื่อง:

1. Main, M. , Solomon, J. (1986) ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบและพฤติกรรมของผู้ปกครอง
2. Lyons-Ruth, K., Bronfman, E., และ Attwood, G. (1999) รบกวนรูปแบบการสื่อสารทางอารมณ์และความระส่ำระสายในความผูกพัน
3. APA (2000) DSM-IV-TR: คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต
4. Gilbert, F. และ Daffern, M. (2011) ความผิดปกติของบุคลิกภาพและความรุนแรง
5. บูชาร์ด เอ็ม. และจินกราส เจ. (2007) ลักษณะทางจิตและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
6. มอส, อี., ไซร์, ซี., และคณะ (2005) การเปลี่ยนจากความไม่เป็นระเบียบไปสู่การควบคุมความผูกพันในเด็กก่อนวัยเรียน
7. เครือข่ายความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเด็กแห่งชาติ (nd) ความผิดปกติของความผูกพันและประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก

บทความและการศึกษาเหล่านี้ควรเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการสำรวจหัวข้อความผิดปกติของความผูกพันภายในกรอบทางวิทยาศาสตร์

สรุป: ไปสู่ไฟล์แนบที่ปลอดภัยใหม่

การรักษาบาดแผลความผูกพันของคุณหลังจากความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ความอดทน และความเห็นอกเห็นใจในตนเอง การทำความเข้าใจว่าประสบการณ์ในอดีตของเราส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราอย่างไรเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง

การทำงานกับตัวเองและฝึกฝนพฤติกรรมเชิงสัมพันธ์ใหม่ๆ จะทำให้สามารถพัฒนาความผูกพันที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นได้ นี่เป็นการปูทางไปสู่ความสัมพันธ์ในอนาคตที่ดีต่อสุขภาพ เติมเต็ม และอยู่บนพื้นฐานของความไว้วางใจซึ่งกันและกัน

จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับความสัมพันธ์ด้วยความเคารพและความรัก ด้วยการทำงานและการสนับสนุน คุณสามารถเอาชนะผลกระทบของความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองได้ และสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและจริงใจตามที่คุณต้องการ