ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມຄຽດແຄ້ນ: ຄໍານິຍາມ, ຕົ້ນກໍາເນີດ ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນ

ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ສັບສົນ​ທີ່​ມັກ​ເກີດ​ຈາກ​ບາດ​ແຜ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປິ່ນປົວ. ບໍ່​ວ່າ​ເຮົາ​ຈະ​ເວົ້າ​ເຖິງ “ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​”, “ຄວາມ​ໂກດ​ແຄ້ນ​” ຫຼື “ຄວາມຄຽດແຄ້ນ“, ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕິດກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂ “ຄໍານິຍາມຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ” ໂດຍການອະທິບາຍເຖິງຕົ້ນກໍາເນີດ, ການພັດທະນາແລະຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງມັນ.

ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຫຍັງ? ຄໍານິຍາມແລະຕົ້ນກໍາເນີດ

ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດຖືກກໍານົດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ຖືກກົດຂີ່. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເກີດຂື້ນຕາມ ກ ການ​ທໍລະຍົດ, ຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາຫຼືເຫດການທີ່ເຈັບປວດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄວາມຊົງຈໍາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຈັບປວດ.

ຢູ່ທີ່ນັ້ນ ຂີ້ຄ້ານ ມັກຈະເກີດຈາກຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ ຫຼືຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ຜູ້ທີ່ຖືກເຄາະຮ້າຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼືຄວາມຊື່ສັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຍາກທີ່ຈະລົບລ້າງ. ບໍ່ຄືກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົງຕົວ ແລະຮັກສາໄວ້, ສະໜອງຄວາມຄິດຄວາມອຸກອັ່ງ ຫຼືຄວາມບໍ່ຍຸຕິທຳ.

ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ

ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ເປັນ​ອາລົມ​ທີ່​ສັບສົນ, ແຕ່​ເຮົາ​ສາມາດ​ຈຳ​ແນກ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ນີ້:

1. Rantour ໄປສູ່ບຸກຄົນ: ມັນແມ່ນມຸ້ງຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ injury ເຊັ່ນ: ພີ່ນ້ອງຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ບຸກຄົນນັ້ນມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຊົງຈໍາສະເພາະຂອງເວລາທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກຜິດ.
2. Rancor ຕໍ່ entity ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ: ຮູບແບບຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນນີ້ສາມາດເປົ້າຫມາຍສະຖາບັນ (ເຊັ່ນ: ລັດຖະບານ), ສັງຄົມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງແນວຄວາມຄິດຫຼືຄວາມເຊື່ອ. ປະເພດຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນນີ້ແມ່ນທົ່ວໄປກວ່າແຕ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້.
3. Rantour ມຸ້ງໃສ່ຕົນເອງ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດມຸ້ງໄປສູ່ຕົນເອງ, ບ່ອນທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບການກະທໍາທີ່ຜ່ານມາ, ການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຄຽດແຄ້ນປະເພດນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍເປັນພິເສດ ເພາະມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະຄວາມອັບອາຍ.

ກົນໄກທາງຈິດໃຈຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ

ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນອີງໃສ່ຮູບແບບທາງຈິດໃຈສະເພາະ. ມັນພັດທະນາໃນຂະບວນການຫຼາຍຂັ້ນຕອນ:

1. The Initial Hurt: ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືບາງຄົນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
2. ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເອົາຊະນະເຫດການ: ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ຖືກເຂົ້າໃຈ, ໃຫ້ອະໄພຫຼືການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາ.
3. Emotional fixation: ບຸກຄົນນີ້ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ruminating ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະ fueling ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ resentment.

Resentment ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະເພດຂອງການເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ loop. ມັນຍູ້ຄົນໃຫ້ຢູ່ໃນອະດີດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຍາກ.

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ

ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ມັນມີຜົນກະທົບທັງສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນສະແດງອອກໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ:

1. Effects on mental health: Resentment leads to obsessive and negative thoughts, which can lead to disorders such as anxiety or depression. ບຸກຄົນນັ້ນຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສຸກຂອງການດໍາລົງຊີວິດແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງລາວ.
2. ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບັນຫາ cardiovascular. ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຄຽດແຄ້ນຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່, ໃນໄລຍະຍາວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອ.
3. Impact on relationships: Resentment also influences social relationships. ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຂົາ, ສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມຄຽດແຄ້ນ ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງອາລົມ: ເປັນຫຍັງຄວາມໃຈຮ້າຍຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?

ຄວາມຄຽດແຄ້ນມີຜົນກະທົບອັນຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນຫັນຫນ້າແລະປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຂົາ. ໃນຈິດຕະວິທະຍາ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມຄຽດແຄ້ນປ້ອງກັນບຸກຄົນຈາກການໄດ້ຮັບຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວ, ບຸກຄົນນັ້ນຍັງຄົງຢູ່ໃນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ທໍາລາຍ.

ໂດຍການຍັງຄ້າງຢູ່ໃນຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ບຸກຄົນ deprives ຕົນເອງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂກໍ່ສ້າງ. ມັນເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອນຕົວແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ

ເມື່ອບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້, ຄວາມຄຽດແຄ້ນສາມາດກາຍເປັນຄຸກທາງຈິດໃຈທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນ locks ບຸກຄົນໃນວົງຈອນຂອງອາລົມທາງລົບແລະປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄົນທີ່ສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນການໂດດດ່ຽວຫຼືການບີບບັງຄັບທາງອາລົມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປິ່ນປົວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມຸ້ງໃສ່ຕົນເອງ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງຄວາມຄຽດແຄ້ນປ່ຽນໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼືພະຍາດ psychosomatic.

ການ​ອ້າງ​ອີງ​ໃນ​ບັນ​ນາ​ທິ​ການ​ເພື່ອ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​:

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 7 ເອກະສານອ້າງອີງໃນບັນນານຸກົມ:

1. Cornette, J. (2020). Le ressentiment et ses effets sur la psyché. ປາຣີ: PUF.
2. Lavarenne, C. (2019). Les émotions négatives et leur gestion thérapeutique. Lyon: Éditions Medecis.
3. Dupont, M. (2021). Comprendre et surmonter les blessures du passé. Toulouse: Harmonia Mundi.
4. Thomas, L. (2018). Psychologie de la rancœur et du pardon. Brussels: De Boeck Superieur.
5. Lemoine, A. (2020). Rancœur et résilience : un défi pour l’individu. ປາຣີ: ສະບັບ Odile Jacob.
6. Garcia, S. (2017). La science des émotions destructrices. Lille: Presses Universitaires de Lille.
7. Fontaine, R. (2019). La gestion des émotions dans la psychothérapie cognitive. ປາຣີ: Dunod.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມຄຽດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຈາກບາດແຜທາງອາລົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ຄວາມເຂົ້າໃຈ “ຄໍານິຍາມຂອງຄວາມຄຽດແຄ້ນ” ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກໍານົດກົນໄກພື້ນຖານແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ໂດຍ​ການ​ຮັບ​ເອົາ​ທັດ​ສະ​ນະ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ຫວ່າງ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ, ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ທີ່​ຈະ​ແຍກ​ອອກ​ຈາກ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ​ນີ້​ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ສັນ​ຕິ​ພາບ​ພາຍ​ໃນ.