פֿאַרשטיין פאַרדראָס: דעפֿיניציע, אָנהייב און ימפּאַקץ אויף דעם יחיד

פאַרדראָס איז אַ אָפט קאָמפּלעקס עמאָציע, ריזאַלטינג פון אַ עמאָציאָנעל ווונד וואָס איז נישט געהיילט. צי מיר רעדן פון “פאַרדראָס”, “גרעגע” אָדער “פאַרדראָס“, אַלע די ימאָושאַנז פאַרטראַכטנ זיך אַ אַטאַטשמאַנט צו פאַרגאַנגענהייט ווייטיק. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן אַדרעס די “פאַרדראָס דעפֿיניציע” דורך יקספּליינינג זייַן אָנהייב, זייַן אַנטוויקלונג און זייַן פסיכאלאגישן ימפּאַקץ.

וואָס איז פאַרדראָס? דעפֿיניציע און אָנהייב

פאַרדראָס קענען זיין דיפיינד ווי אַ געפיל פון פּערסיסטענט ווייטיק, פיואַלד דורך אַ פאַרגאַנגענהייט שאַטן, אָפט פארבונדן מיט ריפּרעסט כּעס. עס קומט בכלל ארויס נאך ​​א טריזאַן, א אומגערעכטי ק אדע ר א װײטיק ע געשעעניש , װא ס אי ז ניש ט געפאל ן געװארן . ווען דעם שאַטן איז נישט געהיילט, עס טורנס אין פאַרדראָס, וואָס אקטן ווי אַ ווייטיקדיק עמאָציאָנעל זכּרון.

דאָרט rancor אָפט ערייזאַז פון אַ מערקונג פון אומרעכט אָדער ינגקאַמפּראַכעשאַן. דער מענטש וואס איז דער קאָרבן פילז שאַטן אין זייער זיך-שאַצן אָדער אָרנטלעכקייַט, וואָס לאָזן אַ צייכן וואָס איז שווער צו מעקן. ניט ענלעך כּעס, וואָס קען זיין מאָומאַנטערי, פאַרדראָס איז אַ געפיל וואָס לאַסץ און איז מיינטיינד, פידינג געדאנקען פון פראַסטריישאַן אָדער אומרעכט.

די פאַרשידענע טייפּס פון פאַרדראָס

כאָטש פאַרדראָס איז אַ קאָמפּלעקס עמאָציע, מיר קענען ויסטיילן עטלעכע פארמען פון דעם געפיל:

1. Rantour to a person: עס איז דירעקטעד קעגן אַ מענטש וואָס געפֿירט אַ injury, אַזאַ ווי אַ קאָרעוו אָדער אַ קאָלעגע. פאַרדראָס צו אַ יחיד איז אָפט פיואַלד דורך ספּעציפיש מעמעריז פון צייט ווען מיר פּעלץ פאַלש.
2. Rancor צו אַן אַבסטראַקט ענטיטי: די פאָרעם פון פאַרדראָס קענען ציל אינסטיטוציעס (אַזאַ ווי די רעגירונג), געזעלשאַפט אָדער אפילו יידיאַז אָדער ביליפס. דעם טיפּ פון פאַרדראָס איז מער גענעראַל אָבער קענען זיין פּונקט ווי פּערוואַסיוו.
3. Rantour דירעקטעד קעגן זיך : אין עטלעכע קאַסעס, פאַרדראָס קענען זיין דירעקטעד צו זיך, ווו דער מענטש באַשולדיקן זיך פֿאַר זייער פאַרגאַנגענהייט אַקשאַנז, זייער ברירות אָדער אפילו זייער פייליערז. דער טיפּ פון פאַרדראָס איז דער הויפּט דעוואַסטייטינג ווייַל עס איז אָפט באגלייט דורך געפילן פון שולד און בושה.

די פסיכאלאגישן מעקאַניזאַמז פון פאַרדראָס

פאַרדראָס איז באזירט אויף אַ ספּעציפיש פסיכאלאגישן מוסטער. עס דעוועלאָפּס אין אַ מאַלטי-שריט פּראָצעס:

1. דער ערשט Hurt: עפּעס אָדער עמעצער ז עמאָציאָנעל ווייטיק.
2. די ינאַביליטי צו באַקומען די געשעעניש : די שאַטן איז נישט פארשטאנען, מוחל אָדער אריבערגעפארן פאַרגאַנגענהייט, וואָס לאָזן אַ געפיל פון אומרעכט.
3. עמאָציאָנעל פיקסיישאַן: דער מענטש בלייבט סטאַק אין דעם בינע, רומאַנייטינג נעגאַטיוו געדאנקען און פיואַלז אַ געפיל פון פאַרדראָס.

פאַרדראָס פאַנגקשאַנז ווי אַ מין פון זיך-פאַרשטאַרקונג עמאָציאָנעל שלייף. עס פּושיז דעם מענטש צו וווינען אויף דער פאַרגאַנגענהייט, וואָס ריינפאָרסיז פאַרדראָס און מאכט קיין פאָרעם פון היילונג שווער.

די פּראַל פון פאַרדראָס אויף דעם גוף און גייַסט

פאַרדראָס איז אַ עמאָציע וואָס טוט נישט בלייַבן אָן קאַנסאַקווענסאַז. עס אַפעקץ ביידע גייַסטיק און גשמיות געזונט. דאָס איז ווי עס מאַנאַפעסץ זיך אין דעם גוף און גייַסט:

1. יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט : פאַרדראָס פירט צו אַבסעסיוו און נעגאַטיוו געדאנקען, וואָס קענען פירן צו דיסאָרדערס אַזאַ ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע. דער מענטש ציט זיך אַרײַן אין זיך, פֿאַרלירט ביסלעכווײַז זײַן לעבנס־פֿרייד און זײַן ווײַטאַליטעט.
2. פיזיקאַל געזונט יפעקץ : שטודיום ווייַזן אַז פאַרדראָס קענען אָנמאַכן גשמיות סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט מוסקל שפּאַנונג, כעדייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס און אפילו קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. די דרוק געפֿירט דורך פאַרדראָס ריליסיז כאָרמאָונז וואָס, אין די לאַנג טערמין, וויקאַן דעם גוף.
3. פּראַל אויף באציונגען : פאַרדראָס אויך ינפלואַנסיז געזעלשאַפטלעך באציונגען. ריזענטפאַל מענטשן זענען מסתּמא צו פּרויעקט זייער ווייטיק אויף מענטשן נאָענט צו זיי, קריייטינג שפּאַנונג און קאָנפליקט אין זייער באציונגען.

פאַרדראָס און עמאָציאָנעל ריזיליאַנס: וואָס איז פאַרדראָס אַזוי שעדלעך?

פאַרדראָס האט שעדלעך ווירקונג, ווייַל עס פּריווענץ דעם מענטש פון ווענדן די בלאַט און באַפרייַען זיך פון זייער צאָרעס. אין פּסיכאָלאָגיע, מיר וויסן אַז פאַרדראָס פּריווענץ אַ יחיד פון אַקוויירינג עמאָציאָנעל ריזיליאַנס. אָנשטאָט צו נוצן די רעסורסן דארף צו היילן, דער מענטש בלייבט אַנגקערד אין אַ דעסטרוקטיווע געדאַנק מוסטער.

מי ט פארבליב ן שטאק ן אי ן פארדראס , פארנעמ ט דע ר יחידי ם זי ך ד י מעגלעכקײ ט צ ו אנטװיקל ן או ן געפינע ן קאנסטרוקטיווע . עס איז אַ שטערונג פֿאַר פּערזענלעך אַנטוויקלונג, וואָס ריסקס ריזאַלטינג אין ווידדראָאַל און אַ רעדוקציע אין זיך-בטחון.

די פאלגן פון אַנריזאַלווד פאַרדראָס

ווען ניט באַקומען, פאַרדראָס קענען ווערן אַ פאַקטיש גייַסטיק טורמע. עס לאַקס דעם יחיד אין אַ ציקל פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און קאַנטריביוץ צו האַלטן פּערסיסטענט פסיכאלאגישן ווייטיק. מענטשן וואָס האָבן געבויט פאַרדראָס זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיך-דעסטרוקטיווע ביכייוויערז, אַזאַ ווי אפגעזונדערטקייט אָדער עמאָציאָנעל פאַרשטיקונג, וואָס מאכט די היילונג פּראָצעס אפילו מער שווער.

פאַרדראָס, ספּעציעל ווען דירעקטעד קעגן זיך, קענען אויך פאַרשאַפן פראבלעמען מיט זיך-שאַצן און זיך-שאַצן. די ריזיקירן איז דעריבער צו זען פאַרדראָס יבערמאַכן אין דעפּרעסיע אָדער סייקאָוסאַמאַטיק ילנאַסיז.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ צו פֿאַרשטיין פאַרדראָס:

דאָ איז אַ רשימה פון 7 ביבליאָגראַפיק רעפערענצן:

1. Cornette, J. (2020). Le ressentiment et ses effets sur la psyché. Paris : PUF.
2. Lavarenne, C. (2019). Les émotions négatives et leur gestion thérapeutique. Lyon : Éditions Medecis.
3. Dupont, M. (2021). Comprendre et surmonter les blessures du passé. Toulouse : Harmonia Mundi.
4. Thomas, L. (2018). Psychologie de la rancœur et du pardon. Bruxelles : De Boeck Supérieur.
5. Lemoine, A. (2020). Rancœur et résilience : un défi pour l’individu. Paris : Éditions Odile Jacob.
6. Garcia, S. (2017). La science des émotions destructrices. Lille : Presses Universitaires de Lille.
7. Fontaine, R. (2019). La gestion des émotions dans la psychothérapie cognitive. Paris : Dunod.

מסקנא

פאַרדראָס איז אַ קאָמפּלעקס עמאָציע וואָס שטאַמט פון אַנהיילט עמאָציאָנעל ווונדז. עס האט באַטייַטיק קאַנסאַקווענסאַז אויף גייַסטיק און גשמיות געזונט, אָבער אויך אויף קוואַליטעט פון לעבן אין אַלגעמיין. פארשטאנד פון די “פאַרדראָס דעפֿיניציע” העלפּס אונדז צו ידענטיפיצירן די אַנדערלייינג מעקאַניזאַמז און ימפּאַקץ פון דעם עמאָציע. דורך אַדאַפּטינג אַ מער אויפגעקלערטע פּערספּעקטיוו, עס איז מעגלעך צו ברעכן אויס פון דעם מוסטער פון פאַרדראָס און געפֿינען ינער שלום.