ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਮੂਲ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ “ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ” ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, “ਗਰੇਸਾ” ਜਾਂ “ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ“, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਮੂਲ, ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਕੇ “ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ” ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਾਂਗੇ.

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕੀ ਹੈ? ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮੂਲ

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਏ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਭਰਦਾ ਹੈ ਦੇਸ਼ਧ੍ਰੋਹ, ਇੱਕ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਟ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉੱਥੇ ਗੁੱਸਾ ਅਕਸਰ ਅਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਮਝ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਅਖੰਡਤਾ ਵਿੱਚ ਠੇਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ-ਪਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. Rantour ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ: ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ injury, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਯਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
2. Rancor ਇੱਕ ਅਮੂਰਤ ਹਸਤੀ : ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਸੰਸਥਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਕਾਰ), ਸਮਾਜ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਓਨੀ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. Rantour ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ : ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਧੀ

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੈਟਰਨ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਪੜਾਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. The ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ Hurt: ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
2. ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ: ਠੇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਮਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. Emotional fixation: ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਵੈ-ਮਜਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ. ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਨੂੰਨੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜਿਉਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸਬੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਰਾਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ: ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੰਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੰਨਾ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਐਂਕਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਣਸੁਲਝੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਜਦੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮਾਨਸਿਕ ਜੇਲ੍ਹ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ, ਜੋ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਖਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਿਬਲੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਹਵਾਲਾ:

ਇੱਥੇ 7 ਕਿਤਾਬਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:

1. ਕੋਰਨੇਟ, ਜੇ. (2020)। Le ressentiment et ses effets sur la psyché. ਪੈਰਿਸ: PUF.
2. ਲਾਵਾਰੇਨ, ਸੀ. (2019)। Les émotions négatives et leur gestion thérapeutique. ਲਿਓਨ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਮੈਡੀਸਿਸ।
3. ਡੂਪੋਂਟ, ਐੱਮ. (2021)। Comprendre et surmonter les blessures du passé. ਟੁਲੂਜ਼: ਹਰਮੋਨੀਆ ਮੁੰਡੀ।
4. ਥਾਮਸ, ਐਲ. (2018)। Psychologie de la rancœur et du pardon. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼: ਡੀ ਬੋਏਕ ਸੁਪਰੀਅਰ।
5. ਲੇਮੋਇਨ, ਏ. (2020)। Rancœur et résilience : un défi pour l’individu. ਪੈਰਿਸ: ਐਡੀਸ਼ਨ ਓਡੀਲ ਜੈਕਬ।
6. ਗਾਰਸੀਆ, ਐੱਸ. (2017)। La science des émotions destructrices. ਲਿਲ: ਪ੍ਰੈਸਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੇਅਰਸ ਡੀ ਲਿਲ।
7. ਫੋਂਟੇਨ, ਆਰ. (2019)। La gestion des émotions dans la psychothérapie cognitive. ਪੈਰਿਸ: ਡੁਨੋਡ.

ਸਿੱਟਾ

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਭਰੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ‘ਤੇ ਵੀ. “ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ” ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਇਸ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.