ການປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ: ຄູ່ມືສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະເຈັບປວດຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ. ຊ່ອງຫວ່າງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນແລະກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ສົມບູນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຂັ້ນຕອນໃນການປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ

ຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນທີ່ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫຼາຍຄົນຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຮູ້ສຶກວ່າມັກຈະມີຕົ້ນກໍາເນີດມາໃນໄວເດັກ. invisible ບາດແຜ ການປະຖິ້ມ ຫຼືການປະຕິເສດສາມາດສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ຝັງເລິກວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກ. ຄວາມເຈັບປວດເບື້ອງຕົ້ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມແລະຄວາມຮັກພາຍນອກຂອງຕົນເອງ.

ການພົວພັນທີ່ເປັນພິດກັບບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຂອງພວກເຂົາການຫມູນໃຊ້ອາລົມແລະພຶດຕິກຳທີ່ຂົ່ມເຫັງຂອງເຂົາເຈົ້າເສີມສ້າງຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄ່າດ້ວຍຕົວເຮົາເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຫວ່າງເປົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ແຕ່ຜົນຂອງບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າພາຍໃນຂອງເຈົ້າ

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນແມ່ນການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ເປັນເອກະລາດຈາກການກວດສອບພາຍນອກ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການຫມູນໃຊ້ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ແຕ່ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ມີຄຸນນະພາບ, ພອນສະຫວັນແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ມູນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນຜູ້ຫມູນໃຊ້ທີ່ເປັນພິດ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍານົດຈຸດແຂງແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າໃດ. ຊົມເຊີຍທຸກໆບາດກ້າວເດີນ, ທຸກໆການຕັດສິນໃຈທີ່ເຮັດເພື່ອຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ

ຄວາມ​ຮັກ​ຕົນ​ເອງ​ເປັນ​ກະ​ແຈ​ທີ່​ຈະ​ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃສ່​ໃນ void ໄດ້​. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກາຍເປັນ narcissistic ຫຼືເຫັນແກ່ຕົວ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຝຶກ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເອງ ໂດຍເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບເພື່ອນທີ່ຮັກແພງ. ຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບແລະຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມະນຸດຂອງທ່ານ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງທັງທາງກາຍ ແລະ ອາລົມ, ໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ອາຫານ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ປູກຝັງຄວາມກະຕັນຍູໃນແຕ່ລະວັນເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ

ຄວາມກະຕັນຍູເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫັນປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຊີວິດແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງພາຍໃນ. ໂດຍ​ການ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໃນ​ແງ່​ດີ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ, ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ນ້ອຍ​ປານ​ໃດ, ພວກ​ເຮົາ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ຄວາມ​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຂາດ.

ເລີ່ມ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ໂດຍ​ການ​ຂຽນ​ສາມ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ກະ​ຕັນ​ຍູ. ມັນ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ການ​ງ່າຍ​ດາຍ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ທີ່​ສ່ອງ​ແສງ​, ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​, ຫຼື​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ງຽບ​ສະ​ຫງົບ​. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມງາມແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ການກໍານົດຕົວຕົນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ນອກເຫນືອຈາກຄວາມສໍາພັນ

ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດຕົວຕົນຂອງຕົນເອງຄືນໃຫມ່ໂດຍເອກະລາດຈາກຄູ່ຮ່ວມງານໃດໆ. ເຈົ້າແມ່ນໃຜແທ້ໆ? ຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ, ຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາກິດຈະກໍາແລະຄວາມສົນໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມມັກເກົ່າ ຫຼືການຄົ້ນພົບສິ່ງໃໝ່ໆສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີຫຼາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕົວຕົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະບັນລຸຜົນ, ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຈົ້າເອງ.

ສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງພື້ນທີ່ພາຍໃນຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການຕົກເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ. ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​ແລະ​ສະ​ແດງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢືນ​ຢັນ​.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ປະຕິເສດຄຳເຊີນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ, ຫຼືຂໍເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນການຕັ້ງແລະຮັກສາເຂດແດນທີ່ເຄົາລົບຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.

ຝຶກສະຕິ

ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສອນ​ພວກ​ເຮົາ​ໃຫ້​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ, ໃຫ້​ສັງ​ເກດ​ເບິ່ງ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕັດ​ສິນ, ແລະ reconnect ກັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງປະຊຸມສັ້ນ 5 ຫາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່ກັບຄຸນຄ່າອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າ

ການກໍານົດແລະການດໍາລົງຊີວິດຕາມຄຸນຄ່າອັນເລິກເຊິ່ງຂອງເຈົ້າເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ມີອໍານາດຕໍ່ຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ. ຫຼັກ​ການ​ອັນ​ໃດ​ແດ່​ທີ່​ສຳຄັນ​ແທ້ໆສຳລັບ​ເຈົ້າ? ອັນໃດໃຫ້ຄວາມໝາຍແກ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ?

ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະກໍານົດຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດລຽງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານກັບຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນອາຊີບ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງແລະສົມບູນແບບ.

ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ

ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ບວກທີ່ສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໃນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງໝູ່ສະໜິດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫຼືວົງການສັງຄົມໃໝ່ໂດຍອີງໃສ່ຜົນປະໂຫຍດທົ່ວໄປ.

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ການແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນທີ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານນັ້ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ.

ວາງແຜນຕົນເອງໄປສູ່ອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄາດຄະເນຕົວທ່ານເອງໃນອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ວາດພາບຊີວິດທີ່ເຈົ້າຢາກສ້າງໃຫ້ຕົວເອງ, ປາດສະຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ.

ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຕົວຈິງໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວທີ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມປາຖະຫນາ ແລະຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆໄປສູ່ເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານີ້, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຝັນໃຫຍ່. ອະນາຄົດຂອງເຈົ້າເປັນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າມີພະລັງທີ່ຈະສ້າງມັນຕາມຄວາມມຸ່ງຫວັງຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປິ່ນປົວຄວາມຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ຕ້ອງການເວລາ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແລະສຸມໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນີ້, ແຕ່ຍັງສ້າງຊີວິດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສໍາເລັດແລະທີ່ແທ້ຈິງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມສຸກ, ແລະກຸນແຈສໍາລັບສິ່ງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງ.