נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, פילע פרויען געפֿינען זיך פייסינג אַ טיף און ווייטיקדיק געפיל פון ינער עמפּטינאַס. דאס פּאָסל קען ויסקומען ינסערמאַונטאַבאַל, אָבער עס איז מעגלעך צו היילן עס און צוריקקומען צו אַ פולפילינג לעבן. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די סטעפּס צו היילונג ינער עמפּטינאַס און ריבילדינג אַ געזונט שייכות מיט זיך.
פֿאַרשטיין די אָנהייב פון ינער עמפּטינאַס
די ינער עמפּטינאַס אַז פילע וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פילן אָפט האט זיין אָריגינס אין קינדשאַפט. ומזעיק ווונדז פון פאַרלאָזן אָדער רידזשעקשאַן קענען מאַכן אַ טיף-סיטאַד גלויבן אַז איינער טוט נישט פאַרדינען צו זיין ליב געהאט. דער ערשט שאַטן קענען דעריבער פאַרשאַפן אונדז צו קעסיידער זוכן האַסקאָמע און ליבע אַרויס פון זיך.
טאַקסיק באציונגען מיט נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז אָפט פאַרשטאַרקן דעם געפיל פון עמפּטינאַס. זייערעמאָציאָנעל מאַניפּיאַליישאַןאון זייער אַביוזינג נאַטור ריינפאָרסיז די געדאַנק אַז מיר זענען נישט ווערט אויף אונדזער אייגן. עס איז דעריבער יקערדיק צו פֿאַרשטיין אַז די עמפּטינאַס איז נישט באַשערט, אָבער דער רעזולטאַט פון עמאָציאָנעל ווונדז וואָס קענען זיין באהאנדלט.
Want to break free from this hold?
דערקענען דיין ינטרינסיק ווערט
דער ערשטער שריט צו היילונג ינער עמפּטינאַס איז צו דערקענען דיין אייגן ווערט, פרייַ פון קיין פונדרויסנדיק וואַלאַדיישאַן. דאָס קען ויסקומען שווער נאָך יקספּיריאַנסינג די מאַניפּיאַליישאַנז פון אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, אָבער דאָס איז אַ קריטיש געניטונג.
געדענקט אַז איר זענט אַ יינציק מענטש, מיט דיין אייגענע מידות, טאלאנטן און יקספּיריאַנסיז. דיין ווערט איז נישט אָפענגען אויף די מיינונגען פון אנדערע, און זיכער נישט די פון אַ טאַקסיק מאַניפּיאַלייטער. אָנהייב דורך ידענטיפיצירן דיין סטרענגקטס און סאַקסעסאַז, קיין ענין ווי קליין. פייַערן יעדער שריט פאָרויס, יעדער באַשלוס געמאכט פֿאַר דיין געזונט.
לערן צו ליבע זיך ומבאַדינגט
זיך-ליבע איז דער שליסל צו פילונג די פּאָסל ין. דאָס טוט נישט מיינען צו ווערן נאַרסיסיסטיק אָדער עגאָיסטיש, אָבער צו אַנטוויקלען אַ קאַרינג און קאַמפּאַשאַנאַט שייכות מיט זיך.
פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס דורך גערעדט צו זיך ווי איר וואָלט רעדן צו אַ ליב פרייַנד. אָננעמען דיין ימפּערפעקשאַנז און מיסטייקס ווי אַ טייל פון דיין מענטשהייַט. נעמען קעיר פון זיך פיזיקלי און ימאָושנאַלי, געבן זיך די מנוחה, עסנוואַרג און אַקטיוויטעטן איר דאַרפֿן צו טרייוו.
האָדעווען דאנקבארקייט אויף אַ טעגלעך יקער צו היילן ינער עמפּטינאַס
דאנקבארקייט איז אַ שטאַרק געצייַג צו יבערמאַכן אונדזער מערקונג פון לעבן און פּלאָמבירן די ינער פּאָסל. דורך פאָוקיסינג אויף די positive אַספּעקץ פון אונדזער עקזיסטענץ, קיין ענין ווי קליין, מיר ריאָריענט אונדזער מחשבות צו זעט אלא ווי פעלן.
אָנהייב יעדער טאָג דורך שרייבן דריי זאכן וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר. עס קען זיין אַזוי פּשוט ווי די זון שיינינג, אַ גוט מאָלצייַט אָדער אַ שטיל מאָמענט. מיט צייט, דעם פירונג וועט העלפֿן איר זען די שיינקייט און ריטשנאַס אין דיין לעבן, אפילו אין שווער צייט.
רידיפיינינג דיין אידענטיטעט ווייַטער פון באציונגען
נאָך אַ טאַקסיק שייכות, עס איז קריטיש צו רידיפיין איינער ס אידענטיטעט ינדיפּענדאַנטלי פון קיין שוטעף. ווער זענט איר טאַקע? וואָס זענען דיין תאוות, דיין חלומות, דיין וואַלועס?
נעמען צייט צו ויספאָרשן פאַרשידענע אַקטיוויטעטן און אינטערעסן. ריקאַנעקטינג מיט אַלט תאוות אָדער אַנטדעקן נייַע אָנעס קענען זיין גאָר ריוואָרדינג. דאָס וועט העלפֿן איר בויען אַ שטאַרק און מקיים אידענטיטעט, באזירט אויף דיין אייגענע תאוות און אַספּעריישאַנז.
פאַרלייגן געזונט באַונדריז
גרינדן געזונט באַונדריז איז יקערדיק צו באַשיצן דיין ינער פּלאַץ און ויסמיידן פאַלן צוריק אין טאַקסיק שייכות פּאַטערנז. לערן צו זאָגן ניט אָן שולד און אויסדריקן דיין באדערפענישן אַססערטיוולי.
אָנהייבן מיט קליין זאכן, ווי אָפּזאָגן אַ פאַרבעטונג וואָס טוט נישט פּאַסן איר, אָדער אַסקינג פֿאַר צייט צו זיך. מיט פיר, איר וועט ווערן מער באַקוועם באַשטעטיקן און האַלטן באַונדריז וואָס רעספּעקט דיין וווילזייַן.
פיר מינדפולנעסס
קלערן און מינדפולנעסס עקסערסייזיז קענען זייער העלפֿן צו פאַרמינערן די געפילן פון עמפּטינאַס. די פּראַקטיסיז לערנען אונדז צו זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט, צו אָבסערווירן אונדזער געדאנקען אָן משפט, און צו פאַרבינדן זיך מיט אונדזער גוף און אונדזער סענסיישאַנז.
אָנהייבן מיט קורץ סעשאַנז פון 5 צו 10 מינוט פּער טאָג. פאָקוס אויף דיין ברידינג אָדער די גשמיות סענסיישאַנז אין דיין גוף. מיט צייט, איר וועט אַנטוויקלען אַ גרעסערע זיך-וויסיקייַט און אַ געוואקסן פיייקייט צו פירן דיין ימאָושאַנז.
ריקאַנעקט מיט דיין טיף וואַלועס
ידענטיפיצירן און לעבן אין לויט מיט דיין טיף וואַלועס איז אַ שטאַרק קעגנגיפט צו ינער עמפּטינאַס. וואָס זענען די פּרינסאַפּאַלז וואָס זענען טאַקע וויכטיק פֿאַר איר? וואָס גיט טייַטש צו דיין לעבן?
נעמען די צייט צו טראַכטן וועגן די פֿראגן און ידענטיפיצירן דיין האַרץ וואַלועס. דערנאָך, קוק פֿאַר וועגן צו ייַנרייען דיין טעגלעך לעבן מיט די וואַלועס. דאָס קען אַרייַנציען ענדערונגען אין דיין קאַריערע, באציונגען אָדער לייפסטייל, אָבער דער רעזולטאַט וועט זיין אַ מער עכט און פולפילינג לעבן.
בויען אַ געזונט שטיצן נעטוואָרק
אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג און positive מענטשן וואָס שטיצן איר אין דיין נסיעה. דאָס קען אַרייַננעמען נאָענט פרענדז, משפּחה מיטגלידער אָדער נייַע געזעלשאַפטלעך קרייזן באזירט אויף פּראָסט אינטערעסן.
צי ניט קווענקלען צו פאַרבינדן שטיצן גרופּעס פֿאַר וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז. ייַנטיילונג דיין דערפאַרונג מיט אנדערע וואָס פֿאַרשטיין וואָס איר האָט דורכגעקאָכט קענען זיין גאָר טעראַפּיוטיק און העלפֿן איר פילן ווייניקער אַליין אין דיין היילונג נסיעה.
פּראָיעקט זיך אין דער צוקונפֿט מיט בטחון
צום סוף, צו באמת היילן די ינער עמפּטינאַס, עס איז וויכטיק צו פּרויעקט זיך אין דער צוקונפֿט מיט האָפענונג און בטחון. וויזשוואַלייז די לעבן איר ווילן צו מאַכן פֿאַר זיך, פריי פון טאַקסיק באציונגען.
שטעלן רעאַליסטיש קורץ און לאַנג-טערמין צילן וואָס פאַרטראַכטנ דיין תאוות און וואַלועס. פייַערן יעדער קליין שריט צו די צילן, און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו חלום גרויס. דיין צוקונפֿט איז דייַן, און איר האָבן די מאַכט צו פאָרעם עס לויט דיין אַספּעריישאַנז.
אין מסקנא, היילונג די ינער עמפּטינאַס נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ פּראָצעס וואָס ריקווייערז צייט, געדולד און זיך-ראַכמאָנעס. דורך נאָכפאָלגן די סטעפּס און פאָוקיסינג אויף דיין פערזענלעכע וווּקס, איר וועט ניט בלויז קענען צו פּלאָמבירן דעם פּאָסל, אָבער אויך בויען אַ רייַך, פולפילינג און עכט לעבן. געדענקט אַז איר פאַרדינען ליבע, רעספּעקט און גליק, און דער שליסל צו אַלע דעם ליגט אין זיך.
דאַרפֿן צו רעדן צו עמעצער וואס פארשטייט?
Cristina שטיצט וויקטימס פון נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטערז פֿאַר יאָרן. א קאָנקרעט קאַמף פּלאַן פון דער ערשטער וועקסל. יחיד ווידעא קאָוטשינג סעסיע (סקיפּע אָדער ווהאַצאַפּפּ) – € 100 פּער סעסיע.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.
Want to break free from this hold?
The Complete Narcissism Release (PDF book) and the Musc essential oil guide you step by step – at your own pace, at home.