Fa’amaloloina o le gaogao i totonu: O se ta’iala mo tama’ita’i ua afaina i tagata fa’atauva’a

A maeʻa se mafutaga ma se manipulator narcissistic, e toʻatele tamaitai latou te feagai ma se lagona loloto ma tiga o le gaogao i totonu. O lenei gaogao atonu e foliga mai e le mafai ona faatoilaloina, ae e mafai ona faamaloloina ma toe foi atu i se olaga faamalieina. I lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina laasaga e faʻamalolo ai le gaogao i totonu ma toe fausia se mafutaga maloloina ma oe.

Malamalama i le amataga o le gaogao i totonu

O le gaogao i totonu lea e lagona e le to’atele o tagata fa’atauva’a fa’atauva’a e masani lava ona tupuga mai a’o laiti. manu’a le vaaia o le lafoaia po o le teena e mafai ona faatupuina ai se talitonuga loloto e le tatau ona alofagia se tasi. O lenei tiga muamua e mafai ona mafua ai ona tatou sailia pea le faamaoniga ma le alofa i fafo atu o i tatou lava.

O mafutaga oona ma tagata fa’atauva’a e masani ona fa’ateleina ai lenei lagona o le gaogao. O latoutogafiti fa’alagonama o a latou amioga faasaunoa e faamalosia ai le manatu faapea e leai so tatou aoga ia i tatou lava. O lea e taua ai le malamalama o lenei gaogao e le maalofia, ae o le taunuuga o manuʻa faʻalagona e mafai ona togafitia.

Ia iloa lou taua

O le laasaga muamua i le faʻamaloloina o le gaogao i totonu o le iloa lea o lou lava taua, e tutoatasi mai soʻo se faʻamaoniga mai fafo. Atonu e foliga faigata lenei mea pe a uma ona oʻo i le faʻaogaina o se tagata faʻatauvaʻa, ae o se faʻamalositino taua.

Manatua o oe o se tagata tulaga ese, ma ou lava uiga, taleni ma poto masani. O lou taua e le faalagolago i manatu o isi, ma e mautinoa lava e le faalagolago i manatu o se tagata oona. Amata i le faailoaina o ou malosi ma manuia, tusa lava po o le a le itiiti. Fa’amanatu so’o se la’asaga i luma, so’o se fa’ai’uga e fai mo lou soifua manuia.

Aoao e alofa ia te oe lava e le faatuaoia

O le alofa o le tagata lava ia o le ki lea e faatumuina ai le avanoa i totonu. E le o lona uiga o le avea ma tagata faʻatauvaʻa poʻo le manatu faapito, ae o le atinaʻeina o se va fealofani ma le agaalofa ma oe lava.

Fa’ata’ita’i le self-compassion e ala i le talanoa ia te oe lava e pei ona e talanoa i se uo pele. Talia ou le atoatoa ma mea sese o se vaega o lou tagata. Tausia oe lava faaletino ma faalelagona, tuuina atu ia te oe le malologa, meaai, ma gaoioiga e te manaomia e ola manuia ai.

Ia atiina ae le agaga faafetai i aso taitasi e faamalolo ai le gaogao i totonu

O le loto faafetai o se meafaigaluega mamana e suia ai o tatou vaaiga i le olaga ma faatumuina ai le avanoa i totonu. E ala i le taulaʻi atu i itu lelei o lo tatou olaga, e tusa lava po o le a le laʻititi, tatou te toe faʻafeiloaʻi o tatou mafaufau i le tele nai lo le leai.

Amata aso taitasi i le tusi i lalo o ni mea se tolu e te faafetai ai. E mafai ona faigofie e pei o le susulu o le la, o se taumafataga lelei, po o se taimi filemu. I le aluga o taimi, o lenei faʻataʻitaʻiga o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai le matagofie ma le tamaoaiga o loʻo i ai i lou olaga, e oʻo lava i taimi faigata.

Toe faauigaina lou faasinomaga i tua atu o mafutaga

A mae’a se mafutaga toxic, e taua tele le toe fa’avasegaina o se tasi e tuto’atasi mai so’o se paaga. O ai moni oe? O a ou tu’inanau, au miti, o ou tulaga faatauaina?

Faʻaalu se taimi e suʻesuʻe ai gaioiga eseese ma mea e fiafia i ai. Toe fa’afeso’ota’i ma tu’inanau tuai po’o le su’eina o tu’inanauga fou e mafai ona matua’i tauia. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e fausia se faasinomaga malosi ma faʻataunuʻuina, e faʻavae i ou lava manaʻoga ma faʻamoemoega.

Faatuina ni tuaoi maloloina

O le fa’atuina o tuaoi maloloina e taua tele mo le puipuia o lou avanoa i totonu ma aloese mai le toe fo’i atu i faiga fa’aleaga. Aoao e fai atu leai e aunoa ma le tausalaina ma faailoa atu ou manaoga ma le mautinoa.

Amata i mea laiti, e pei o le teena o se valaaulia e le fetaui mo oe, pe ole atu mo se taimi mo oe lava. Faatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga, o le a sili atu ona e faʻamalieina le faʻatulagaina ma le tausisia o tuaoi e faʻaaloalo i lou soifua manuia.

Faataitai le mafaufau

O le mafaufau loloto ma le mafaufau e mafai ona fesoasoani tele e faʻafilemu lagona o le gaogao i totonu. O nei faiga e aʻoaʻoina ai i tatou ia i ai i le taimi nei, ia mataʻituina o tatou mafaufauga e aunoa ma le faʻamasinoga, ma toe faʻafesoʻotaʻi ma o tatou tino ma o tatou lagona.

Amata i vasega pupuu o le 5 i le 10 minute i le aso. Taulai atu i lou manava po o lagona faaletino i lou tino. I le aluga o taimi, o le ae atiaʻe le sili atu o le faʻalauiloaina o oe lava ma le faʻalauteleina o le tomai e pulea ai ou lagona.

Toe fa’afeso’ota’i ma au fa’atauaina loloto

O le faailoaina ma le ola e tusa ai ma ou tulaga faatauaina loloto o se vaifofo mamana i le gaogao i totonu. O a mataupu faavae e sili ona taua ia te oe? O le a le mea e aumaia ai se uiga i lou olaga?

Fa’aalu le taimi e mafaufau ai i fesili nei ma fa’ailoa au mea taua. Ona, va’ai lea mo ni auala e fa’afetaui ai lou olaga i aso ta’itasi ma nei tulaga fa’atauaina. Atonu e aofia ai suiga i lau galuega, mafutaga, poʻo le olaga, ae o le taunuuga o le a sili atu le moni ma le faʻamalieina o le olaga.

Fausia se Fesootaiga Lagolago Soifua Maloloina

Siosiomia oe lava i tagata alolofa ma lelei e lagolagoina oe i lau faigamalaga. Atonu e aofia ai uo mamae, tagata o le aiga, poʻo ni liʻo faʻaagafesootai fou e faʻavae i mea e fiafia i ai.

Aua le faatuai e auai i vaega lagolago mo i latou ua afaina i tagata faufau. Fa’asoa atu lou poto masani i isi o lo’o malamalama i mea na e o’o i ai e mafai ona matua fa’amaloloina ma fesoasoani ia te oe e lagona le fa’aitiitia o le nofo to’atasi i lau malaga fa’amalolo.

Fuafua oe i le lumanaʻi ma le mautinoa

Ma le mea mulimuli, ina ia faʻamalolo moni le gaogao i totonu, e taua le faʻaalia o oe lava i le lumanaʻi ma le faʻamoemoe ma le mautinoa. Va’ai faalemafaufau i le olaga e te mana’o e fai mo oe lava, saoloto mai mafutaga oona.

Seti ni sini mo taimi pupuu ma umi e atagia ai ou manaoga ma tulaga faatauaina. Fa’amanatu la’asaga laiti uma e aga’i atu i nei sini, ma aua le fefe e moemiti tele. O lou lumana’i e a oe, ma o lo’o ia te oe le malosi e fa’atulaga ai e tusa ai ma ou mana’oga.

I le faaiuga, o le faʻamaloloina o le gaogao i totonu pe a maeʻa se mafutaga ma se tagata faʻatauvaʻa o se gaioiga e manaʻomia ai le taimi, onosaʻi ma le alofa o le tagata lava ia. E ala i le mulimuli i laasaga nei ma taulai atu i lou tuputupu aʻe patino, o le a le gata ina mafai ona e faʻatumuina lenei gaogao, ae faʻapea foi ona fausia se olaga mauoa, faʻamalieina ma faʻamaoni. Manatua e tatau ona e alofa, faʻaaloalo ma le fiafia, ma o le ki i nei mea uma o loʻo taoto i totonu ia te oe lava.