ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ ກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກສູນເສຍ, ເຈັບປວດ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົງໃສ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວແລະສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຄົ້ນ​ຫາ​ວິ​ທີ​ການ​ປູກ​ຝັງ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​ເພື່ອ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ພົວ​ພັນ narcissistic​.

ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງຄວາມສໍາພັນ narcissistic ກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ

ຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າ:

• ຄວາມສຳພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສັບສົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ
• ເຈົ້າອາດຈະຖືກລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະໝົດແຮງ
• ພະ ລັງ ງານ ຂອງ ທ່ານ ໄດ້ ຖືກ drained ໂດຍ ຄວາມ ພະ ຍາ ຍາມ ທີ່ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ເພື່ອ ກະ ລຸ ນາ narcissist ໄດ້
• ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ໃນ​ດ້ານ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ

ການເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ.

ເປັນຫຍັງຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າ?

ຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມເມດຕາອັນດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າ:

• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍ
• ມັນສົ່ງເສີມທັດສະນະທີ່ສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ
• ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ
• ມັນຕ້ານຂໍ້ຄວາມລົບພາຍໃນລະຫວ່າງການພົວພັນ

ການປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນການກະທໍາຂອງການກະບົດຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກ narcissist.

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ

ພາກສ່ວນສຳຄັນຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນ ແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ມີໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ທ່ານກຳລັງຊອກຫາສະຖານະການທີ່ສັບສົນ ແລະສັບສົນທີ່ສຸດ
• ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ນະ​ໂຍ​ບາຍ​ດ້ານ​ການ​ພົວ​ພັນ narcissistic ໄດ້
• ເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂປິດສະໜາທີ່ຂາດຫາຍໄປ
• ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ຖືກ​ຫຼຸດ​ລົງ​ຢູ່​ສະ​ເຫມີ​

ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບການຜ່ານເລື່ອງນີ້, ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນ.

ຄວາມສັບສົນທາງດ້ານອາລົມມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າແນວໃດ?

ລັກສະນະທີ່ສັບສົນຂອງຄວາມສຳພັນທີ່ຫຼົງໄຫຼສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດໃນວິທີທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮັບຮູ້ໃນເລື່ອງການຫວນຄືນຫຼັງ. ເຂົ້າໃຈວ່າ:

• emotional instability ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ
• ທ່ານໄດ້ຖືກລົບກວນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຄວາມຕ້ອງການແລະການຫມູນໃຊ້ຂອງ narcissist
• ພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກໃຊ້ເພື່ອພະຍາຍາມ “ເຮັດຖືກຕ້ອງ” ໃນຄວາມສໍາພັນ
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເອົາຊະນະຄວາມເສຍໃຈແລະການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ

ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເບິ່ງຄືນແລະສົງໄສວ່າ, “ຂ້ອຍເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດ?” ຫຼື “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ເຮັດດີກວ່າ?” ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້:

• ຮັບຮູ້ວ່າການວິພາກວິຈານຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກ Narcissistic abuse
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້
• ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າເຕີບໂຕ
• ຊົມເຊີຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າສໍາລັບການຢູ່ລອດແລະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນນັ້ນ

ຄວາມເມດຕາສົງສານໃນຕົວເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວຄວາມເສຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຮັບຮູ້ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະເຊີນ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດສໍາເລັດຫຼາຍກ່ວາເຈົ້າຮູ້. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ເພື່ອ​ຮັບ​ຮູ້​ວ່າ​:

• ທ່ານໄດ້ສືບຕໍ່ເຮັດໜ້າທີ່ໃນຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຈັດການເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຈົ້າ ຫຼືເຮັດວຽກແລ້ວ
• ທ່ານໄດ້ລອດຊີວິດຈາກສະຖານະການທີ່ພະຍາຍາມທາງດ້ານຈິດໃຈ
• ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນຫຼືຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ການສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມເມດຕາຕົນເອງ.

ຄວາມເມດຕາສົງສານໃນຕົວເອງສາມາດປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຫຼັງການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງພໍ່ແມ່ໄດ້ດີຂຶ້ນແນວໃດ?

ຖ້າເຈົ້າເປັນພໍ່ແມ່, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບລູກຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີໃນລະຫວ່າງຄວາມສຳພັນ. ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ທ່ານ​ໄດ້​:

• ໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າທີ່ຜ່ານມາ
• ຮັບຮູ້ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານໄດ້ປະເຊີນ
• ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບລູກຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນ
• ສ້າງແບບຈໍາລອງທັດສະນະຄະຕິສຸຂະພາບຂອງການດູແລຕົນເອງສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ

ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າ.

ເຕັກນິກການປະຕິບັດເພື່ອປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງທຸກໆມື້

ນີ້ແມ່ນບົດຝຶກຫັດບາງຢ່າງເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ:

1. ຮັກສາບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ
2. ປະຕິບັດການຢືນຢັນໃນທາງບວກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ
3. ຂຽນຈົດຫມາຍຕົວເອງຈາກທັດສະນະຂອງເພື່ອນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ
4. ນັ່ງສະມາທິໃນຄວາມເມດຕາຕົນເອງໂດຍການສົ່ງຄວາມຮັກແລະຄວາມເມດຕາໃຫ້ຕົນເອງ
5. ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ
6. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນ ແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າເຈົ້າ

ການປະຕິບັດເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິສາມາດຄ່ອຍໆປ່ຽນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງ.

ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ຜິດ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ

ບາງ​ເທື່ອ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ​ທີ່​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົວ​ເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ
• ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາຄືກັນກັບເຈົ້າສະເໜີໃຫ້ຄົນອື່ນ
• ການດູແລຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຢູ່ກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງແມ່ນການກະທໍາຂອງການປິ່ນປົວ, ບໍ່ແມ່ນການ indulgence

ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດ.

ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ: ເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການກໍານົດຂອບເຂດສຸຂະພາບ

ການພັດທະນາຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແລະຮັກສາເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນສາຍພົວພັນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ:

• ຮັບຮູ້ແລະໃຫ້ກຽດຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານເອງ
• ເວົ້າວ່າ “ບໍ່” ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍເກີນໄປ
• ຫນີຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດຫຼືສະຖານະການ
• ໃຫ້​ຄຸນຄ່າ​ຄວາມ​ສະຫວັດດີ​ພາບ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ເທົ່າ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ

ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນເພື່ອຮັກສາເຂດແດນເຫຼົ່ານີ້.

ໄປສູ່ອະນາຄົດຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງແລະການປິ່ນປົວ

ໂດຍ​ການ​ປູກ​ຝັງ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ, ທ່ານ​ວາງ​ພື້ນ​ຖານ​ສໍາ​ລັບ​ອະ​ນາ​ຄົດ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າ:

• ການປິ່ນປົວແມ່ນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດຫມາຍປາຍທາງ
• ທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆໄປສູ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແມ່ນໄຊຊະນະ
• ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ, ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມເມດຕາ, ໂດຍສະເພາະຈາກຕົວທ່ານເອງ
• ປະສົບການຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັນຍາ

ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງສາມາດກາຍເປັນພັນທະມິດທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການເດີນທາງ healing ຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງອະດີດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄົ້ນຫາປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ແລະສ້າງອະນາຄົດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮັກຕົນເອງແລະຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາສົງສານທັງຫມົດໃນໂລກ, ໂດຍສະເພາະຈາກຕົວທ່ານເອງ.