ການຂັດຂວາງທາງອາລົມຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ການປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ

ຄວາມສຳພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງ, ໂດຍສະເພາະການຂັດຂວາງທາງອາລົມທີ່ສາມາດຄົງຢູ່ດົນຫຼັງຈາກຄວາມສຳພັນສິ້ນສຸດລົງ. ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ຄົ້ນ​ຫາ​ກົນ​ໄກ​ຂອງ​ການ​ອຸດ​ຕັນ​ນີ້​ແລະ​ແນະ​ນໍາ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຄ່ອຍໆ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ມັນ​.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຕັນທາງອາລົມຕາມຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ການຂັດຂວາງທາງອາລົມແມ່ນປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທາງຈິດໃຈຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງມີອາລົມ. ອາການສລົບນີ້ສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ:

• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຍາກ​ຫຼື​ສະ​ແດງ​ອອກ​ອາ​ລົມ​
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ empty interior
• ອາລົມເສຍ
• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຮັກຫຼືຄວາມໄວ້ວາງໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
• ກົນ​ໄກ​ປ້ອງ​ກັນ​ປະ​ເທດ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຄວາມ​ທຸກ​

ການຂັດຂວາງທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນໂດຍກົງຂອງການຫມູນໃຊ້ແລະການລ່ວງລະເມີດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ຄ່ອຍໆທໍາລາຍຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງລາວ, ຕັດລາວອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.

ສາເຫດຂອງການອຸດຕັນທາງອາລົມຫຼັງການບາດເຈັບ

ປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງອະທິບາຍເຖິງການສ້າງການຂັດຂວາງທາງອາລົມນີ້:

• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມທຸກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດແລະເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກບໍ່ເຄີຍຜ່ານມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການຂັດຂວາງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນໄສ້ທາງດ້ານຈິດໃຈ.
• Loss of bearings and self-confidence: ໂດຍຜ່ານການຫມູນໃຊ້ແລະການປະເມີນມູນຄ່າ, ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງແລະການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງ. ນາງ​ບໍ່​ກ້າ​ທີ່​ຈະ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ຕົນ​ຕໍ່​ໄປ​ອີກ​ແລ້ວ.
• ພາຍໃນຂອງຄໍາເວົ້າຂອງ narcissist: ໂດຍການໄດ້ຍິນວ່ານາງມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວເກີນໄປ, hysterical ຫຼືອາລົມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສິ້ນສຸດລົງເຖິງການບີບບັງຄັບອາລົມຂອງຕົນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງຜູ້ບິດເບືອນ.
• ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຜິດ: ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຮູ້ສຶກ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ຕໍ່​ສິ່ງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ປະສົບ​ແລະ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ສະແດງ​ຄວາມ​ທຸກ​ທໍລະມານ​ໂດຍ​ຄວາມ​ອັບອາຍ.
• The traumatic dissociation: ປະເຊີນຫນ້າກັບ ຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈ ທົນທຸກທໍລະມານ, psyche ປ້ອງກັນຕົວມັນເອງອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວຂອງການຂັດຂວາງທາງຈິດໃຈ

ຖ້າການຂັດຂວາງນີ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນມີຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ, ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາໃນໄລຍະຍາວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນສະທ້ອນທົ່ວໄປ:

• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໃກ້ຊິດ
• ການສູນເສຍຄວາມຫມາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວ່າງເປົ່າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ
• ກົນໄກການ ທຳ ລາຍຕົນເອງ
• ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດກະຕິຊຶມເສົ້າ
• somatizations ຕ່າງໆ
• ພຶດຕິກໍາທີ່ເສບຕິດເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງ

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄ່ອຍໆເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາຊີວິດທີ່ສໍາເລັດສົມບູນ.

ວິທີການກໍານົດອາການຂອງການຂັດຂວາງທາງຈິດໃຈ?

ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ຄຶດທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງການປະກົດຕົວຂອງການຂັດຂວາງທາງອາລົມ:

• ຍາກທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ ຫຼືອະທິບາຍອາລົມ
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົມເຫດສົມຜົນແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ
• ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈ
• ຮູ້ສຶກຖືກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ
• ການຂາດປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ເຫດການທີ່ສໍາຄັນ
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ

ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຕົວເອງໃນອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກບລັອກນີ້. ວິທີແກ້ໄຂມີຢູ່ເພື່ອຄ່ອຍໆປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກມັນ.

ເຄື່ອງ​ມື​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເພື່ອ reconnect ກັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​

ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກການຂັດຂວາງທາງອາລົມ:

• ການຝຶກສະມາທິສະຕິປັນຍາ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດພັດທະນາການຮັບຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ.
• ການຂຽນແບບສະແດງອອກ: ການເກັບບັນທຶກບັນທຶກຊ່ວຍທ່ານໃສ່ອາລົມຂອງທ່ານເຂົ້າໃນຄໍາສັບຕ່າງໆແລະຄົ້ນຫາມັນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍ: ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂສເພນີ ຫຼືໂຍຄະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນຄືນໃໝ່ໄດ້.
• Art therapy: ການສະແດງຕົວທ່ານເອງໂດຍຜ່ານສິລະປະ (ການແຕ້ມຮູບ, ການແຕ້ມຮູບ, ການສ້າງແບບຈໍາລອງ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດຊ່ວຍປົດລັອກອາລົມທີ່ຝັງໄວ້.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍ EMDR: ວິທີການນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປິ່ນປົວການບາດເຈັບແລະການກໍາຈັດການຂັດຂວາງທາງຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ

ການສະແຫວງຫາການສະໜັບສະໜຸນຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະມີຄວາມຈຳເປັນເພື່ອເອົາຊະນະການຂັດຂວາງທາງອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ຜູ້ປິ່ນປົວຈະສາມາດ:

• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການຂັດຂວາງ
• ແນະນຳໃຫ້ທ່ານສຳຫຼວດອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພ
• ສະເໜີໃຫ້ເຈົ້າມີເຄື່ອງມືທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ
• ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະບວນການ
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮູບພາບໃນທາງບວກຂອງຕົນເອງ

ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການບາດເຈັບທີ່ພົວພັນ.

ຟື້ນຟູຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ອາລົມຂອງເຈົ້າ ຫຼັງຈາກຖືກຂັດຂວາງທາງອາລົມ

ເມື່ອທ່ານຜ່ານຂະບວນການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງເທື່ອລະກ້າວ. ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານໃຫ້ກຳລັງໃຈ:

• ເຈົ້າສາມາດກໍານົດແລະສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ
• ທ່ານກ້າທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແລະກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານ
• ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ intuition ຂອງທ່ານຫຼາຍ
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແທ້ຈິງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ
• ເຈົ້າປະສົບກັບຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມສະຫວ່າງ

ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຕົວເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນີ້​ແມ່ນ​ສັນ​ຍານ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປົດ​ປ່ອຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ຈາກ​ການ​ຕັນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​.

ໄປ​ສູ່​ຊີ​ວິດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ທີ່​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ແລະ​ສົມ​ບູນ​ຫຼາຍ​

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຕ້ອງການແຕ່ການປົດປ່ອຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານ:

• ປະສົບຄວາມສຳພັນທີ່ແທ້ຈິງ ແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຊອກຫາຄວາມຫມາຍແລະຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ
• ເຮັດການຕັດສິນໃຈໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ
• ພັດທະນາຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະທ່າແຮງຂອງທ່ານ
• ຮູ້ສຶກວ່າມີຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາ. ມີຄວາມອົດທົນແລະໃຈດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ທຸກໆບາດກ້າວນ້ອຍໆນັບ.

ການອ້າງອິງບັນນານຸກົມກ່ຽວກັບ “ການຂັດຂວາງທາງອາລົມ”

ນີ້ແມ່ນເອກະສານອ້າງອິງ bibliographic ເຈັດຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບ “ການຂັດຂວາງທາງອາລົມ”:

1. Lévy, J. (2010). La gestion des émotions : entre sciences et pratiques. ປາຣີ: Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Le blocage émotionnel : origines et solutions. Lyon: Éditions de l’Atelier.
3. Cloister, C. (2015). Émotions et psychothérapie : comprendre les blocages émotionnels. ປາຣີ: Presses Universitaires de France.
4. Fuchs, T. (2013). La maladie de l’âme : psychopathologie et émotion. ປາຣີ: ສະບັບ Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Les émotions : des clés pour mieux les vivre. Toulouse: Éditions Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Émotions et santé : le corps parle, la psyché aussi. Brussels: De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Psychopathologie des émotions : quand le corps et l’esprit se bloquent. ປາຣີ: L’Harmattan.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປົດປ່ອຍຕົວເອງຈາກການຂັດຂວາງທາງອາລົມຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຍາກແຕ່ສໍາຄັນ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະໂດຍການສະແຫວງຫາການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະປະສົບການຄວາມສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງ. ດ້ວຍ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ແລະ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຕໍ່​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ, ທຸກ​ບາດ​ກ້າວ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ນັບ​ໄປ​ສູ່​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ສຳ​ເລັດ​ຜົນ ແລະ ມີ​ຄວາມ​ໝາຍ.

ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຕົວທ່ານເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງຈາກອິດທິພົນທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ ແລະກັບຄືນສູ່ຊີວິດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາລົມໃນທາງບວກ. ວາງໃຈຕົນເອງ ແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານໃນການເດີນທາງນີ້. ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະບັນລຸທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ!