עמאָציאָנעל בלאַקידזש נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער: פריי זיך פון אים

באַציונגען מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער אָפט לאָזן טיף נאָך-יפעקץ, ספּעציעל אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש וואָס קענען אָנהאַלטן לאַנג נאָך די ריליישאַנשיפּ ענדס. דער אַרטיקל יקספּלאָרז די מעקאַניזאַמז פון דעם בלאַקידזש און סאַגדזשעסץ וועגן צו ביסלעכווייַז באַפרייַען זיך פון עס.

פארשטאנד די עמאָציאָנעל בלאַקידזש נאָך אַ טאַקסיק שייכות

עמאָציאָנעל בלאַקינג איז אַ פסיכאלאגישן פּראַטעקטיוו אָפּרוף צו די טראַוומע געליטן. נאָך יקספּיריאַנסינג אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער, פילע פרויען געפֿינען זיך ימאָושנאַלי געליימט. דעם אַניסטיזשאַ קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין פאַרשידענע וועגן:

• שוועריקייט געפיל אָדער יקספּרעסינג ימאָושאַנז
• געפיל פון ליידיק ינלענדיש
• עמאָציאָנעל דיטאַטשמאַנט
• מורא פון לאַווינג אָדער צוטרוי ווידער
• פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז צו ויסמייַדן צאָרעס

דעם עמאָציאָנעל בלאַקידזש איז אַ דירעקט קאַנסאַקוואַנס פון די מאַניפּיאַליישאַן און זידלען געליטן. דער נאַרסיסיסטישער מאַניפּולאַטאָר האָט ביסלעכווייַז יראָודאַד זיין קאָרבן ס זעלבסט-בטחון און זיך-שאַצן, אים אפגעשניטן פון זיין אייגענע געפילן.

די וואָרצל סיבות פון פּאָסט-טראַוומאַטיש עמאָציאָנעל בלאַקידזש

עטלעכע סיבות דערקלערן די פאַרלייגן פון דעם עמאָציאָנעל בלאַקידזש:

• די מורא פון צאָרעס ווידער: נאָך יקספּיריאַנסט אַזאַ אַ טאַקסיק און ווייטיקדיק שייכות, עס איז נאַטירלעך צו וועלן צו באַשיצן זיך פון טאָמיד דורכגיין דאָס ווידער. די בלאַקידזש אקטן ווי אַ עמאָציאָנעל שילד.
• אָנווער פון בערינגז און זיך-בטחון: דורך מאַניפּיאַליישאַן און דיוואַליויישאַן, די קאָרבן ענדיקט זיך דאַוטינג זיך און זייער אייגענע פּערסעפּשאַנז. זי וואגט שוין נישט צו צוטרוי אירע געפילן.
• אינטערנאציאנאלע רעדע פון ​​די נאַרסיססיסט:  דורך הערן אַז זי איז צו שפּירעוודיק, היסטעריש אָדער ימאָושנאַלי אַנסטייבאַל, די קאָרבן ענדיקט זיך ריפּרעסינג איר ימאָושאַנז צו שטימען צו די פּערווערט ס עקספּעקטיישאַנז.
• די געפיל פון שולד: פילע וויקטימס פילן פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס זיי האָבן יקספּיריאַנסט און האַלטן זיך פון אויסדריקן זייער צאָרעס, פון בושה.
• די טראַוומאַטיש דיססאָסיאַטיאָן: פייסט מיט די פסיכאלאגישן גוואַלד געליטן פון זיך, די ינטענסיווע ימאָושאַנז זענען אַוועק פון זיך.

די לאַנג-טערמין פאלגן פון עמאָציאָנעל בלאַקידזש

אויב די בלאַקידזש טכילעס האט אַ פּראַטעקטיוו פֿונקציע, עס ווערט פּראָבלעמאַטיק אין די לאַנג טערמין און פּריווענץ איר צו לעבן גאָר. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט קאַנסאַקווענסאַז:

• שייכות שוועריקייטן און מורא פון ינטימאַסי
• אָנווער פון טייַטש און געפיל פון עקסיסטענטשאַל עמפּטינאַס
• זיך-סאַבאָטאַזש מעקאַניזאַמז
• דייַגעס און דעפּרעסיוו דיסאָרדערס
• פאַרשידן סאָמאַטיזאַטיאָנס
• אַדיקטיוו ביכייוויערז צו פּלאָמבירן די פּאָסל

עס איז דעריבער יקערדיק צו לערנען צו ביסלעכווייַז ריקאַנעקט מיט דיין ימאָושאַנז צו געפֿינען אַ מקיים לעבן.

ווי צו ידענטיפיצירן די וואונדער פון אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש?

דאָ זענען עטלעכע קלוז וואָס קען אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש:

• שוועריקייט נאָמען אָדער דיסקרייבינג ימאָושאַנז
• טענדענץ צו ראַשאַנאַליזירן אלא ווי פילן
• ויסמיידן ימאָושנאַלי טיף סיטואַטיאָנס
• געפיל דיסקאַנעקטיד פון זיך און אנדערע
• פעלן פון עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו באַטייַטיק געשעענישן
• שוועריקייט צו מאַכן דיסיזשאַנז באזירט אויף געפילן

אויב איר דערקענען זיך אין די סימפּטאָמס, עס איז וויכטיק נישט צו בלייַבן אין דעם אפגעשטעלט שטאַט. סאַלושאַנז עקסיסטירן צו ביסלעכווייַז באַפרייַען זיך פון עס.

פּראַקטיש מכשירים צו ריקאַנעקט מיט דיין ימאָושאַנז

דאָ זענען עטלעכע טעקניקס וואָס קענען העלפן באַפרייַען זיך פון אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש:

• מינדפולנעסס קלערן: עס אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען אַ געוואקסן וויסיקייַט פון דעם מאָמענט און דיין גוף און עמאָציאָנעל געפילן.
• עקספּרעססיווע שרייבן: בעכעסקעם אַ טאָגבוך העלפּס איר שטעלן דיין ימאָושאַנז אין ווערטער און ויספאָרשן זיי אין טיף.
• Body טהעראַפּיעס:  אַפּראָוטשיז אַזאַ ווי סאָפראָלאָגי אָדער יאָגאַ לאָזן איר צו פאַרבינדן זיך מיט דיין גוף און זיין סענסיישאַנז.
• אַרט טעראַפּיע: אויסדריקן זיך דורך קונסט (צייכענונג, געמעל, מאָדעלינג, אאז”ו ו) קענען העלפֿן ופשליסן באַגראָבן ימאָושאַנז.
• EMDR טעראַפּיע: דער צוגאַנג איז דער הויפּט עפעקטיוו פֿאַר טרעאַטינג טראַוומע און רימוווינג פֿאַרבונדן עמאָציאָנעל בלאַקידזשיז.

די וויכטיקייט פון טעראַפּיוטיק שטיצן צו באַפרייַען זיך

זוכן שטיצן פון אַ פאַכמאַן איז אָפט נייטיק צו באַקומען אַ טיף עמאָציאָנעל בלאַקידזש. א טעראַפּיסט וועט קענען צו:

• הילף איר פֿאַרשטיין די אָריגינס פון די בלאַקידזש
• פירן איר צו ויספאָרשן דיין ימאָושאַנז בעשאָלעם
• פאָרשלאָגן מכשירים צוגעשטעלט צו דיין סיטואַציע
• שטיצן איר אין שווער צייט אין דעם פּראָצעס
• הילף איר ריבילד אַ positive בילד פון זיך

דו זאלסט נישט קווענקלען צו באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט וואָס ספּעשאַלייזיז אין ריליישאַנאַל טראַוומע.

ריגיין בטחון אין זיך און דיין ימאָושאַנז נאָך אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש

ווען איר גיין דורך דעם פּראָצעס פון עמאָציאָנעל ריקאַנעקשאַן, איר וועט באַמערקן אַ גראַדזשואַל פֿאַרבעסערונג אין דיין זיך-בטחון. דאָ זענען עטלעכע ינקעראַדזשינג וואונדער:

• איר קענען בעסער ידענטיפיצירן און אויסדריקן דיין באדערפענישן
• איר אַרויספאָדערן צו זאָגן ניין און שטעלן דיין לימאַץ
• איר צוטרוי דיין ינטוישאַן מער
• איר פילן מער עכט אין דיין באציונגען
• איר דערפאַרונג מאָומאַנץ פון פרייד און לייטנאַס

ביסלעכווייַז, איר לערנען צו צוטרוי דיין געפילן און זיך ווידער. דאָס איז אַ צייכן אַז איר פריי זיך פון עמאָציאָנעל בלאַקידזש.

צו אַ רייכער און מער דערפילט עמאָציאָנעלער לעבן

ריקאַנעקטינג מיט דיין ימאָושאַנז נאָך אַ טאַקסיק שייכות איז אַ פאדערן אָבער דיפּלי באַפרייַונג וועג. דאָס אַלאַוז איר צו:

• דערפאַרונג מער עכט און סאַטיספייינג באציונגען
• געפֿינען טייַטש און פרייד אין וואָכעדיק לעבן
• מאַכן דיסיזשאַנז מער אַליינד מיט זיך
• אַנטוויקלען דיין שאפן און פּאָטענציעל
• פילן גאָר לעבעדיק

געדענק אַז דעם פּראָצעס נעמט צייט. זייט געדולדיק און גוט צו זיך. יעדער קליין שריט קאַונץ.

ביבליאָגראַפיק רעפֿערענץ אויף “עמאָציאָנעל בלאַקידזש”

דאָ זענען זיבן ביבליאָגראַפיקאַל רעפערענצן אויף דער טעמע פון ​​”עמאָציאָנעל בלאַקידזש”:

1. Lévy, J. (2010). La gestion des émotions : entre sciences et pratiques. Paris : Dunod.
2. Roussillon, R. (2002). Le blocage émotionnel : origines et solutions. Lyon : Éditions de l’Atelier.
3. Cloître, C. (2015). Émotions et psychothérapie : comprendre les blocages émotionnels. Paris : Presses Universitaires de France.
4. Fuchs, T. (2013). La maladie de l’âme : psychopathologie et émotion. Paris : Éditions Eres.
5. Karsenty, S. (2016). Les émotions : des clés pour mieux les vivre. Toulouse : Éditions Erès.
6. Baudouin, A. (2011). Émotions et santé : le corps parle, la psyché aussi. Bruxelles : De Boeck.
7. Nuss, P. (2014). Psychopathologie des émotions : quand le corps et l’esprit se bloquent. Paris : L’Harmattan.

מסקנא

אין מסקנא, פריי זיך פון אַ עמאָציאָנעל בלאַקידזש נאָך אַ שייכות מיט אַ נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער איז אַ שווער אָבער יקערדיק וועג. דורך לערנען צו דערקענען און אויסדריקן דיין ימאָושאַנז, און דורך זוכן די רעכט שטיצן, עס איז מעגלעך צו ריגיין זיך-בטחון און דערפאַרונג עכט באציונגען. מיט געדולד און גוטהאַרציקייַט צו זיך, יעדער קליין שריט קאַונץ צו אַ פולפילינג און מינינגפאַל לעבן.

איר האָבן די שטאַרקייַט אין איר צו באַפרייַען זיך פון די עמאָציאָנעל השפּעה פון די נאַרסיסיסטיק מאַניפּיאַלייטער און געפֿינען אַ לעבן רייך אין positive ימאָושאַנז. צוטרוי זיך און אַרומרינגלען זיך מיט קאַרינג מענטשן צו שטיצן איר אויף דעם נסיעה. איר פאַרדינען צו דערגרייכן דיין פול פּאָטענציעל!