Emocionalna ucjena: kako je prepoznati?

Emocionalna ucjena nastaje kada ste žrtva manipulacije od strane supružnika. Ovo je često skup prijetnji koje vaš partner koristi da bi vas kontrolirao. Ova praksa čini da izgubite svoj samopoštovanje, a ako situacija potraje, izlaže vas ozbiljnoj emocionalnoj neravnoteži. Kako biste izašli iz ovog začaranog kruga, savjetujemo vam da pročitate ovaj članak.

Emocionalna ucjena: Definicija

Emocionalna ucjena je vrlo česta nezdrava praksa u romantičnim ili prijateljskim vezama. Sastoji se, za pojedinca, u korištenju vaših mana i vaše ranjivosti da izvrši određeni psihološki pritisak na vas. Glavni cilj je da od vas dobije sve što ona želi.

Ucjenjivač je neko vama blizak i koristi emocionalna sredstva da manipuliše vama, bilo namjerno ili slučajno. Neki to rade kako bi dobili usluge ili usluge od vas. S druge strane, drugi vas mogu ucijeniti da vam naude, unište vašu karijeru ili jednostavno naškode vašoj reputaciji. 

Profil ucjenjivača

Ucjenjivač je osoba koja se vrlo često suočava sa psihičkim disbalansom ili ozbiljnim psihičkim problemom. Zbog toga vam određeni elementi mogu pomoći da prepoznate profil osobe koja vas podvrgava testu emocionalne ucjene. Evo nekih karakterističnih osobina njegove ličnosti:

• Strah od napuštanja i moralne patnje
• emocionalna ovisnost
• Želja za kontrolom svega
• Niska tolerancija na frustraciju
• Mentalne distorzije ili abnormalnosti, jer čvrsto vjeruje da su njegov pristup i njegovi zahtjevi razumni.

Emocionalna ucjena: znakovi koje treba prepoznati

Evo nekoliko pokazatelja da vaš prijatelj ili partner manipuliše:

1. Ponovljene opomene
2. Prijeti da će vas uništiti
3. Prezir i emocionalna beznačajnost

1. Opomene u bilo koje vrijeme

Kada je osoba žrtva majčinske, porodične ili partnerske emocionalne ucjene, uvijek je odgovorna za sve i ništa. U ovom slučaju ste pozvani da snosite ovu krivicu i različite optužbe. Morate prihvatiti sve greške jer se na vas gleda kao na problem u vašoj vezi. Pod uticajem ste ucenjivača i osećaj krivice vas tera da izgubite poverenje u sebe.

2. Prijeti da će te uništiti

THE manipulator upućuje vam prijetnje svih vrsta (uništavajući sve što vam je drago). Ovakav način postavljanja leđa uza zid prijetnjama stvara klimu straha i terora. Emocionalna ucjena toksičnih roditelja također se odvija na isti način. Manipulator će pronaći način da vas natjera da vjerujete da apsolutno morate biti u savršenom slaganju s njim.

3. Prezir i emocionalna beznačajnost

Uprkos primljenim prijetnjama, vaš napadač neće uzeti u obzir vaše raspoloženje, vaše emocije ili vaše psihičko stanje. To dovodi do osjećaja izolacije koji može dovesti do situacije povlačenja zbog dosade i usamljenosti.

Neophodno je izaći iz svake veze kada se osjećate kao da ste emocionalno zlostavljani. Prvi korak koji treba preduzeti je da volite sebe. Ljubav prema sebi je kamen temeljac svakog autentičnog uživanja u životu. I može se pronaći duboko u vama, iza svih vaših povrijeđenih osjećaja tjeskobe i neizvjesnosti.

Reagiranje na emocionalne ucjene – 7 rješenja za ovu perverznu manipulaciju

Evo kako na najefikasniji način reagovati na svog napadača:

1. Promjena paradigme
2. Postavite granice
3. Suočite se s manipulatorom
4. Učinite malo introspekcije
5. Zatražite pomoć
6. Kompromis
7. Razmotrite nešto drugo

1. Promijenite paradigmu

Zaslužujete mnogo više od onoga što vam vaš ucjenjivač radi. Jedan od načina da odgovorite je da promijenite svoju perspektivu tako što ćete prihvatiti ucjenu i drugačije tretirati stvar. Ako to ne uradite, jasno je da će vam život postati pakao.

2. Postavite granice

Kada kreirate granice, šaljete snažnu poruku svom zlostavljaču da više ne prihvatate da budete izmanipulisani.  Budući da više ne želite da vas kontrolišu, prekidanje ovog ciklusa toksičnog ponašanja je neophodno. Izražavanje da vam je dosta i postavljanje granica ukazuje na to da ste povratili povjerenje u sebe. Znajte reći “stop” kada se suočite s manipulatorom bez ograničenja i srama.

3. Suočite se sa manipulatorom

Morate se čvrsto suprotstaviti manipulatoru. Ako, na primjer, još uvijek poštujete svoju vezu, ovih nekoliko rečenica može vam pomoći da se oduprete emocionalnoj ucjeni između vašeg supružnika:   

• „Guraš nas do krajnjih granica i osećam se veoma neprijatno.”
• “Ne shvatate me ozbiljno kada izražavam svoje nezadovoljstvo vašim ponašanjem.”
• “Moramo upravljati našim nesuglasicama tako da više ne budem mučen i da se ne osjećam beskorisno.”
• “Stalno ispunjavam vaše zahtjeve i osjećam se umorno. Ne želim više ovako živjeti.”
• “Morate se prema meni odnositi s puno poštovanja i ja to zaslužujem”
• “Hajde da pričamo o tome, prestani da me pretiš i kažnjavaš”
• “Više neću prihvatiti ovaj obmanjujući stav”

4. Uradite malo introspekcije

Prepoznavanje vlastitih grešaka i/ili emocionalnih pokretača korak je ka okončanju ove emocionalne iskušenja. Vaš ucjenjivač ima sposobnost da manipuliše vama ako zna da ste jako vezani za njega ili svoje voljene. On zna da vas ljubav omekšava i koristiće prikladne riječi da patite i dobijete ono što želi. Dakle, znajte kako se preispitati i ispraviti ove okidače ili emocionalne nedostatke. Na ovaj način biste mu mogli reći „ne“.  

5. Zatrazi pomoc

Emocionalni ucenjivači retko priznaju svoje zločine. Ako cijenite svoju vezu, pozovite partnera kod psihologa. Možete se podvrgnuti terapiji za parove kako biste ispravili rekord. Emocionalna ucjena kao par, na primjer, ne može se tretirati kao ona koja se provodi u okviru prijateljskog odnosa.

6. Kompromis

Ako je vaš progonitelj prijemčiv za ideju stvaranja mirne klime u vezi, odnosno smanjenje nesvjesne ili svjesne emocionalne ucjene, onda prihvatite kompromis. Manipulatori koji prihvataju kompromis pokazuju spremnost da se prilagode, poboljšaju i nauče više. Prava ljubav ne poznaje ucene. Dakle, ako možete oporaviti svoju vezu koja mora biti zdrava, onda je vrijedno odlučiti se za kompromis.

7. Razmotrite nešto drugo

Emocionalna ucjena u psihologiji se može shvatiti kao poremećaj ponašanja i pacijent mora slijediti odgovarajući tretman. Dakle, ako ništa ne uspije uprkos vašim najboljim naporima, samo izbacite manipulatora iz svog života. Idealno je dazaboravi ovog narcisoidnog manipulatora. Uklonite se iz ove veze, barem nećete više biti pod uticajem manipulatora.  

Posljedice emocionalne ucjene

Ne postoji velika granica između manipulacije i emocionalne ucjene. Međutim, jedno ili drugo stvara nesigurnost kod žrtve. Unosi stres i strah u vaš život i kao rezultat toga postepeno gubite samopouzdanje. Život u klimi terora i prijetnje može dovesti do poremećaja ličnosti.

Emocionalna ucjena i razvod dobro idu zajedno u ovim uslovima. Odsustvo slobode da se pretpostavi nečiji životni izbor je još jedna posledica ove prakse.

Bibliografske reference o emocionalnoj ucjeni

Evo sedam bibliografskih referenci na temu emocionalne ucjene:

1. Forward, S., & Frazier, D. (1998). Le chantage affectif : quand ceux que nous aimons nous manipulent. Pariz: Velika knjiga mjeseca.
2. Green, E. (2022). Le chantage émotionnel : comprendre et se protéger face aux dépendances affectives, violences psychologiques, relations toxiques et autres types de harcèlement. Moderni umni mediji.
3. Hirigoyen, M.-F. (2009). De la peur à la soumission. Empan, 73(1), 13-20.
4. Poussin, G. (1998). Un conflit destructeur. Childhood & Psy, 4, 13-20.
5. Le Run, J.-L. (1998). Conflit de loyauté. Childhood & Psy, 4, 21-28.
6. Michard, P. (2005). La thérapie contextuelle de Boszormenyi-Nagy : une nouvelle figure de l’enfant dans le champ de la thérapie familiale. Brisel: De Boeck.
7. Van Gisjeghem, H. (2003). Le syndrome d’aliénation parentale. Youth Law Journal, 222, 24-26.

Ove reference nude dubinski pogled na emocionalnu ucjenu, njene manifestacije i psihološke implikacije.

Zaključak

Zaključno, emocionalna ucjena je oblik pogubne manipulacije koja može ozbiljno narušiti emocionalnu ravnotežu i samopoštovanje žrtava. Ovaj oblik psihološkog pritiska, koji često praktikuju voljeni, ima za cilj kontrolu kroz strah, krivicu ili obezvređivanje. Za one koji su uključeni bitno je da prepoznaju znakove ove toksične dinamike i da se zaštite od njih jasnim strategijama, kao što su postavljanje granica, traženje pomoći ili, ako je potrebno, povlačenje iz veze kako bi sačuvali svoje emocionalno i mentalno blagostanje.

Za konsultacije: Emocionalna ucjena roditelja