الابتزاز العاطفي: كيف تتعرف عليه؟

يحدث الابتزاز العاطفي عندما تكون ضحية التلاعب من قبل زوجتك. غالبًا ما تكون هذه مجموعة من التهديدات التي يستخدمها شريكك للتحكم فيك. هذه الممارسة تجعلك تفقد احترام الذات، وإذا استمرت الحالة فإن ذلك يعرضك لاختلالات عاطفية خطيرة. وللخروج من هذه الحلقة المفرغة ننصحك بقراءة هذا المقال.

الابتزاز العاطفي: التعريف

يعد الابتزاز العاطفي ممارسة غير صحية شائعة جدًا في العلاقات الرومانسية أو الودية. وهو يتمثل، بالنسبة للفرد، في استخدام أخطائك ونقاط ضعفك لممارسة ضغط نفسي معين عليك. الهدف الرئيسي هو الحصول منك على كل ما تريده.

المبتز هو شخص مقرب منك ويستخدم وسائل عاطفية للتلاعب بك، سواء عن قصد أو عن غير قصد. البعض يفعل ذلك من أجل الحصول على خدمات أو خدمات منك. من ناحية أخرى، يمكن للآخرين أن يبتزوك لإيذائك أو تدمير حياتك المهنية أو ببساطة الإضرار بسمعتك. 

الملف الشخصي للمبتز

المبتز هو شخص يواجه في كثير من الأحيان خللاً نفسياً أو مشكلة عقلية خطيرة. ولهذا السبب يمكن أن تساعدك بعض العناصر في التعرف على الملف الشخصي للشخص الذي يخضعك لاختبار الابتزاز العاطفي. وفيما يلي بعض السمات المميزة لشخصيته:

• الخوف من الهجر والمعاناة الأخلاقية
• هناك الاعتماد العاطفي
• الرغبة في السيطرة على كل شيء
• انخفاض التسامح مع الإحباط
• التشوهات أو الشذوذات العقلية، لأنه يعتقد اعتقاداً راسخاً أن منهجه وطلباته معقولة.

الابتزاز العاطفي: علامات يجب التعرف عليها

فيما يلي بعض المؤشرات التي تشير إلى أن صديقك أو شريكك يتلاعب:

1. التوبيخ المتكرر
2. تهديدات بتدميرك
3. الاحتقار وعدم الأهمية العاطفية

1. التوبيخ في أي وقت

عندما يكون الشخص ضحية للابتزاز العاطفي من الأم أو الأسرة أو الشريك، فإنه دائمًا ما يكون مسؤولاً عن كل شيء ولا شيء. وفي هذه الحالة، أنت مدعو لتحمل هذا الذنب والتهم المختلفة. عليك أن تتقبل كل الأخطاء لأنه يُنظر إليك على أنك المشكلة في علاقتك. أنت تحت تأثير المبتز والشعور بالذنب يفقدك الثقة في نفسك.

2. يهدد بتدميرك

ال مناور يوجه لك تهديدات بجميع أنواعها (تدمير كل ما هو عزيز عليك). هذه الطريقة في وضع ظهرك على الحائط بالتهديدات تخلق مناخًا من الخوف والرعب. كما أن الابتزاز العاطفي للآباء المسمومين يسير بنفس الطريقة. سيجد المتلاعب طريقة تجعلك تعتقد أنك يجب أن تكون على وفاق تام معه.

3. الازدراء والتفاهة العاطفية

على الرغم من التهديدات التي تتلقاها، فإن مهاجمك لن يأخذ في الاعتبار حالتك المزاجية أو عواطفك أو حالتك النفسية. وهذا يؤدي إلى الشعور بالعزلة، مما قد يؤدي إلى حالة من الانسحاب بسبب الانزعاج والوحدة.

من الضروري الخروج من أي علاقة عندما تشعر بأنك تتعرض للإيذاء العاطفي. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي أن تحب نفسك. حب الذات هو حجر الزاوية في كل متعة حقيقية في الحياة. ويمكن العثور عليه في أعماقك، خلف كل مشاعرك المؤلمة من القلق وعدم اليقين.

الرد على الابتزاز العاطفي – 7 حلول لهذا التلاعب المنحرف

إليك كيفية الرد على مهاجمك بالطريقة الأكثر فعالية:

1. تغيير النموذج
2. ضع الحدود
3. مواجهة المتلاعب
4. قم ببعض التأمل
5. اطلب المساعدة
6. التسوية
7. فكر في شيء آخر

1. تغيير النموذج

أنت تستحق أكثر بكثير مما يفعله بك مبتزك. إحدى طرق الرد هي تغيير وجهة نظرك من خلال قبول الابتزاز والتعامل مع الأمر بشكل مختلف. إذا لم تفعل هذا، فمن الواضح أن حياتك سوف تصبح جحيما.

2. ضع الحدود

عندما تضع الحدود، فإنك ترسل رسالة قوية إلى الشخص الذي يسيء إليك مفادها أنك لم تعد تقبل أن يتم التلاعب بك.  نظرًا لأنك لم تعد ترغب في أن يتم التحكم بك، فإن كسر هذه الحلقة من السلوك السام يعد أمرًا ضروريًا. التعبير عن سئمك ووضع الحدود يدل على أنك استعدت الثقة في نفسك. تعرف على كيفية قول “توقف” عندما تواجه مناورًا بلا حدود أو خجل.

3. مواجهة المتلاعب

يجب أن تقف بحزم ضد المتلاعب. على سبيل المثال، إذا كنت لا تزال تحترم علاقتك، فهذه الجمل القليلة يمكن أن تساعدك على مقاومة الابتزاز العاطفي بين زوجك:   

• “أنت تدفعنا إلى أقصى الحدود وأشعر بعدم الارتياح الشديد.”
• “أنت لا تأخذني على محمل الجد عندما أعرب عن استيائي من سلوكك.”
• “نحن بحاجة إلى إدارة خلافاتنا حتى لا أتعرض للتعذيب وأشعر بأنني عديم الفائدة”.
• “أنا أستجيب لمطالبكم باستمرار وأشعر بالتعب. لا أريد أن أعيش هكذا بعد الآن.”
• “عليك أن تعاملني باحترام كبير وأنا أستحق ذلك”
• “دعونا نتحدث عن ذلك، توقف عن تهديدي ومعاقبتي”
• “لن أقبل هذا الموقف المخادع بعد الآن”

4. الاستبطان

يعد التعرف على أخطائك و/أو المحفزات العاطفية خطوة نحو إنهاء هذه المحنة العاطفية. لدى مبتزك القدرة على التلاعب بك إذا علم أنك مرتبط به بشدة أو بأحبائك. إنه يعلم أن الحب يلينك وسيستخدم الكلمات المناسبة ليجعلك تعاني وتحصل على ما يريد. لذا تعرف على كيفية استجواب نفسك وتصحيح هذه المحفزات أو العيوب العاطفية. بهذه الطريقة يمكنك أن تقول له “لا”.  

5. اطلب المساعدة

نادراً ما يعترف المبتزون العاطفيون بجرائمهم. إذا كنت تقدر علاقتك، قم بدعوة شريكك لرؤية طبيب نفساني. يمكنك الخضوع لعلاج الأزواج لوضع الأمور في نصابها الصحيح. على سبيل المثال، لا يمكن التعامل مع الابتزاز العاطفي بين الزوجين على أنه يتم في إطار علاقة ودية.

6. التسوية

إذا كان مضطهدك متقبلًا لفكرة خلق مناخ سلمي في العلاقة، أي تقليل الابتزاز العاطفي اللاواعي أو الواعي، فاقبل الحل الوسط. يُظهر المتلاعبون الذين يقبلون التسوية استعدادًا للتكيف والتحسين ومعرفة المزيد. الحب الحقيقي لا يعرف الابتزاز. لذا، إذا كان بإمكانك استعادة علاقتك التي يجب أن تكون صحية، فمن المفيد اختيار التسوية.

7. فكر في شيء آخر

يمكن النظر إلى الابتزاز العاطفي في علم النفس على أنه اضطراب سلوكي ويجب على المريض اتباع العلاج المناسب. لذا، إذا لم ينجح أي شيء على الرغم من بذل قصارى جهدك، فما عليك سوى إخراج المتلاعب من حياتك. المثالي هو أنننسى هذا المتلاعب النرجسي. أخرج نفسك من هذه العلاقة، على الأقل لن تكون تحت تأثير المتلاعب.  

عواقب الابتزاز العاطفي

لا يوجد خط كبير بين التلاعب والابتزاز العاطفي. ومع ذلك، فإن أحدهما أو الآخر يخلق انعدام الأمن لدى الضحية. فهو يثبّت التوتر والخوف في حياتك ونتيجة لذلك تفقد الثقة في نفسك تدريجياً. العيش في مناخ من الرعب والتهديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الشخصية.

الابتزاز العاطفي والطلاق يسيران معًا بشكل جيد في هذه الظروف. إن غياب الحرية في اتخاذ خيارات الحياة هو نتيجة أخرى لهذه الممارسة.

مرجع ببليوغرافي عن الابتزاز العاطفي

فيما يلي سبعة مراجع ببليوغرافية حول موضوع الابتزاز العاطفي:

1. إلى الأمام، س.، وفرازير، د. (1998). Le chantage affectif : quand ceux que nous aimons nous manipulent. باريس: الكتاب الكبير لهذا الشهر.
2. جرين، إي. (2022). Le chantage émotionnel : comprendre et se protéger face aux dépendances affectives, violences psychologiques, relations toxiques et autres types de harcèlement. وسائل الإعلام العقل الحديث.
3. هيريغوين، M.-F. (2009). De la peur à la soumission. إمبان، 73(1)، 13-20.
4. بوسين، ج. (1998). Un conflit destructeur. الطفولة والنفسية، 4، 13-20.
5. لو ران، J.-L. (1998). Conflit de loyauté. الطفولة والنفسية، 4، 21-28.
6. ميتشارد، ب. (2005). La thérapie contextuelle de Boszormenyi-Nagy : une nouvelle figure de l’enfant dans le champ de la thérapie familiale. بروكسل: دي بوك.
7. فان جيسيجيم، هـ. (2003). Le syndrome d’aliénation parentale. مجلة قانون الشباب، 222، 24-26.

تقدم هذه المراجع نظرة متعمقة حول الابتزاز العاطفي ومظاهره وآثاره النفسية.

خاتمة

في الختام، الابتزاز العاطفي هو شكل من أشكال التلاعب الخبيث الذي يمكن أن يضر بشكل خطير بالتوازن العاطفي واحترام الضحايا لذاتهم. يهدف هذا الشكل من الضغط النفسي، الذي يمارسه الأحباء غالبًا، إلى السيطرة عليه من خلال الخوف أو الشعور بالذنب أو التقليل من القيمة. من الضروري أن يتعرف المشاركون على علامات هذه الديناميكية السامة وأن يحذروا منها باستراتيجيات واضحة، مثل وضع الحدود، أو طلب المساعدة، أو، إذا لزم الأمر، الانسحاب من العلاقة للحفاظ على سلامتهم العاطفية والعقلية.

للتشاور: الابتزاز العاطفي للوالدين