Érzelmi zsarolás: hogyan lehet felismerni?

Az érzelmi zsarolás akkor történik, amikor a partnered manipulál téged. Gyakran magában foglalja a partnered általi fenyegetések sorozatát, hogy irányítson téged. Ez a gyakorlat elveszíti az önuralmadat. önbecsülésÉs ha a helyzet továbbra is fennáll, komoly érzelmi egyensúlyhiánynak teheti ki Önt. Hogy kitörjön ebből az ördögi körből, azt tanácsoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.

Érzelmi zsarolás: Meghatározás

Az érzelmi zsarolás nagyon gyakori egészségtelen gyakorlat a romantikus vagy baráti kapcsolatokban. Ez abból áll, hogy az egyén a hibáit és a sebezhetőségét arra használja, hogy bizonyos pszichológiai nyomást gyakoroljon rátok. A fő cél az, hogy bármit megkapjon tőled, amit csak akar.

A zsaroló közel áll hozzád, és az affektív csatornát használja arra, hogy szándékosan vagy véletlenül manipuláljon téged. Vannak, akik azért teszik ezt, hogy szolgáltatásokat vagy szívességet kapjanak Öntől. Másrészről viszont mások zsarolhatnak, hogy kárt okozzanak neked, tönkretegyék a karrieredet vagy egyszerűen rontsák a hírnevedet. 

A zsaroló profilja

A zsaroló olyan személy, aki nagyon gyakran szembesül pszichés egyensúlyhiánnyal vagy súlyos mentális problémával. Ez az oka annak, hogy bizonyos elemek segíthetnek azonosítani annak a személynek a profilját, aki az érzelmi zsarolás próbájának veti alá Önt. Íme néhány jellegzetes vonása személyiségének:

• Az elhagyástól és az erkölcsi szenvedéstől való félelem
• La affektív függőség
• A késztetés, hogy mindent irányítsunk
• Alacsony frusztrációs tolerancia
• Torzulások vagy mentális rendellenességek, mert szilárdan hisz abban, hogy megközelítése és igényei ésszerűek.

Érzelmi zsarolás: jelek a felismeréshez

Íme néhány mutató, amelyek azt mutatják, hogy barátja vagy partnere manipulatívvá tesz:

1. Ismételt szemrehányások
2. Elpusztítással fenyegetőzik
3. Megvetés és érzelmi jelentéktelenség

1. Mindenkor feddés

Amikor egy személy anyai, családi vagy élettársi zsarolás áldozata, mindig mindenért és semmiért felelőssé teszik. Ebben az esetben Ön köteles viselni ezt a bűntudatot és különféle vádakat. Minden hibát el kell fogadnod, mert téged tekintenek problémának a kapcsolatodban. A zsaroló hatása alatt állsz, és a bűntudattól elveszíted az önbizalmadat.

2. Elpusztítással fenyegetőzik

Le manipulátor bármiféle fenyegetést tesz (pusztíts el mindent, ami kedves számodra). Ez a módja annak, hogy fenyegetéssel a falnak tedd a hátadat, félelem és rémület légkörét teremti meg. A mérgező szülők érzelmi zsarolása is hasonlóan zajlik. A manipulátor megtalálja a módját, hogy elhitesse veled, hogy feltétlenül tökéletes egyetértésben kell lenned vele.

3. Megvetés és érzelmi jelentéktelenség

Az elszenvedett fenyegetés ellenére támadója nem veszi figyelembe hangulatát, érzelmeit vagy pszichológiai állapotát. Ez az elszigeteltség érzéséhez vezet, amely a bosszúság és a magány miatti visszahúzódást idézheti elő.

Elengedhetetlen, hogy kilépjen minden kapcsolatból, ha úgy érzi, hogy érzelmileg bántalmazzák. Az első lépés, hogy szeresd magad. Az önszeretet az élet minden valódi örömének sarokköve. És lehet, hogy mélyen benned rejlik, minden fájdalmas szorongásod és bizonytalanságod mögött.

Reagálj az érzelmi zsarolásra – 7 megoldás erre a perverz manipulációra

Így reagálhat a támadójára a leghatékonyabb módon:

1. Paradigmaváltást
2. Állítsa be a határokat
3. Szállj szembe a manipulátorral
4. Végezzen önvizsgálatot
5. Kérjen segítséget
6. A kompromisszum
7. gondolj valami másra

1. Paradigmaváltás

Többet érdemelsz annál, amit a zsarolód tesz veled. A reagálás egyik módja az, ha megváltoztatod a nézőpontodat azáltal, hogy elfogadod a zsarolást, és másképp kezeled az ügyet. Ha nem, akkor egyértelmű, hogy az életed pokollá válik.

2. Állítsa be a határokat

Amikor korlátokat hoz létre, erős üzenetet küld a támadónak, hogy többé ne fogadja el, hogy manipulálják. Mivel többé nem akarod, hogy irányítsák, a mérgező viselkedés ezen körforgásának megszakítása elengedhetetlen. A frusztráció kifejezése és a határok felállítása azt jelzi, hogy visszanyerte önbizalmát. Tudja, hogyan kell azt mondani, hogy “állj” egy határtalan vagy szégyentelen manipulátorral szemben.

3. Szálljon szembe a manipulátorral

Szilárdan szembe kell állnia a manipulátorral. Ha például még mindig megbecsüli a kapcsolatát, ez a néhány mondat segíthet ellenállni a házastársak közötti érzelmi zsarolásnak:   

• – A végletekig szorítasz minket, és nagyon kényelmetlenül érzem magam.
• – Nem veszel komolyan, amikor kifejezésre juttatom, hogy elégedetlen vagyok a viselkedéseddel.
• “Úgy kell kezelnünk a nézeteltéréseinket, hogy többé ne kínozzanak és ne érezzem magam haszontalannak.”
• „Folyamatosan megfelelek a követeléseinek, és fáradtnak érzem magam. Nem akarok tovább így élni.”
• “Nagy tisztelettel kell velem bánni, és megérdemlem”
• “Beszéljünk róla, ne fenyegess és büntess!”
• „Nem fogom többé elfogadni ezt a félrevezető hozzáállást”

4. Önvizsgálat

Saját hibáid és/vagy érzelmi kiváltó okok felismerése egy lépés ennek az érzelmi megpróbáltatásnak a vége felé. A zsarolód képes manipulálni téged, ha valaha is megtudja, hogy nagyon ragaszkodsz hozzá vagy a szeretteidhez. Tudja, hogy a szeretet meglágyít, és megfelelő szavakat fog használni, hogy szenvedjen, és megkapja, amit akar. Tudja megkérdőjelezni magát, és kijavítani ezeket a kiváltó tényezőket vagy érzelmi hibákat. Így “nem”-et mondhatsz neki.  

5. Kérjen segítséget

Az érzelmi zsarolók ritkán ismerik be bűneiket. Ha értékeli a kapcsolatát, hívja meg partnerét pszichológushoz. Kövesse a párterápiát, hogy helyreállítsa a rekordot. Az érzelmi zsarolás például egy párban nem kezelhető úgy, mint egy baráti kapcsolat keretében.

6. Kompromisszum

Ha az üldözője fogékony arra, hogy nyugodt légkört teremtsen a kapcsolatban, azaz csökkentse a tudattalan vagy tudatos érzelmi zsarolást, akkor fogadja el a kompromisszumot. Azok a manipulátorok, akik elfogadják a kompromisszumot, beszámolnak arról, hogy hajlandóak alkalmazkodni, javítani és többet tanulni. Az igaz szerelem nem ismer zsarolást. Tehát, ha sikerül visszaszereznie a kapcsolatát, aminek egészségesnek kell lennie, akkor megéri kompromisszumot kötni.

7. Gondolj valami másra

Az affektív zsarolás a pszichológiában viselkedési zavarként fogható fel, és a betegnek megfelelő kezelésen kell részt vennie. Tehát ha minden erőfeszítésed ellenére semmi sem működik, egyszerűen vedd ki az életedből a manipulátort. Az ideális azfelejtsd el ezt a nárcisztikus perverzt. Távolítsd el magad ebből a kapcsolatból, legalább nem leszel többé a manipulátor hatása alatt.  

Az érzelmi zsarolás következményei

A manipuláció és az érzelmi zsarolás között nincs nagy határ. Azonban bármelyik bizonytalanságot kelt az áldozatban. Ez stresszt és félelmet hoz az életedbe, és ennek eredményeként fokozatosan elveszíted az önbizalmad. A terror és a fenyegetés légkörében való élet személyiségzavarokhoz vezethet.

Az érzelmi zsarolás és a válás kéz a kézben járnak ilyen körülmények között. Ennek a gyakorlatnak egy másik következménye a szabadság hiánya arra, hogy felvállalhassa élete döntéseit.

Bibliográfiai hivatkozás az érzelmi zsarolásról

Íme hét bibliográfiai hivatkozás az érzelmi zsarolás témájában:

1. Forward, S. és Frazier, D. (1998). Érzelmi zsarolás: amikor azok, akiket szeretünk, manipulálnak minket. Párizs: A hónap nagy könyve.
2. Green, E. (2022). Érzelmi zsarolás: az érzelmi függőségek, pszichológiai erőszak, mérgező kapcsolatok és más típusú zaklatások megértése és védelme. Modern Mind Media.
3. Hirigoyen, M.-F. (2009). A félelemtől a behódolásig. Empan, 73 (1), 13-20.
4. Poussin, G. (1998). Pusztító konfliktus. Childhood & Psy, 4, 13-20.
5. Le Run, J.-L. (1998). A hűség konfliktusa. Childhood & Psy, 4, 21-28.
6. Michard, P. (2005). Boszormenyi-Nagy kontextuális terápia: a gyermek új alakja a családterápia területén. Brüsszel: De Boeck.
7. Van Gisjeghem, H. (2003). Szülői elidegenedés szindróma. Ifjúsági Jogi Lap, 222, 24-26.

Ezek a hivatkozások mélyreható perspektívát kínálnak az érzelmi zsarolásról, annak megnyilvánulásairól és pszichológiai vonatkozásairól.

Összegzés

Összefoglalva, az érzelmi zsarolás a káros manipuláció egyik formája, amely súlyosan károsíthatja az áldozatok érzelmi egyensúlyát és önbecsülését. A pszichológiai nyomásnak ez a formája, amelyet gyakran a szeretteink gyakorolnak, célja a félelem, a bűntudat vagy a leértékelés általi kontroll. Elengedhetetlen, hogy az érintettek felismerjék ennek a toxikus dinamikának a jeleit, és egyértelmű stratégiákkal védekezzenek ellenük, mint például határok felállítása, segítségkérés, vagy ha szükséges, a kapcsolatból való kivonulás érzelmi és mentális jólétük megőrzése érdekében. .

A konzultációhoz: Érzelmi zsarolás szülők