Емоционална уцена: како је препознати?

Емоционална уцена се јавља када вас манипулише ваш партнер. Често укључује низ претњи које ваш партнер користи да би вас контролисао. Ова пракса вас тера да изгубите… самопоштовањеА ако ситуација потраје, излаже вас озбиљним емоционалним неравнотежама. Да бисте се ослободили овог зачараног круга, саветујемо вам да прочитате овај чланак.

[видео_ембед][/видео_ембед]

Емоционална уцена: дефиниција

Емоционална уцена је веома честа нездрава пракса у романтичним или пријатељским везама. Састоји се, за појединца, у коришћењу ваших мана и ваше рањивости да изврши одређени психолошки притисак на вас. Главни циљ је да добије од вас све што жели.

Уцењивач је неко вама близак и користи емоционална средства да манипулише вама, намерно или случајно. Неки то раде да би добили услуге или услуге од вас. С друге стране, други могу да вас уцене да вам науде, униште вашу каријеру или једноставно нашкоде вашој репутацији. 

Профил уцењивача

Уцењивач је особа која се врло често суочава са психичким дисбалансом или озбиљним психичким проблемом. Због тога вам одређени елементи могу помоћи да идентификујете профил особе која вас подвргава тесту емоционалне уцене. Ево неких карактеристичних особина његове личности:

• Страх од напуштености и моралне патње
• La афективна зависност
• Жеља да се све контролише
• Ниска толеранција на фрустрацију
• Менталне дисторзије или абнормалности, јер чврсто верује да су његов приступ и његови захтеви разумни.

Емоционална уцена: знаци које треба препознати

Ево неких показатеља да ваш пријатељ или партнер манипулише:

1. Поновљене опомене
2. Претње да ће вас уништити
3. Презир и емоционална безначајност

1. Укори у било које време

Када је особа жртва мајчинске, породичне или партнерске емоционалне уцене, увек је одговорна за све и ништа. У овом случају сте позвани да сносите ову кривицу и различите оптужбе. Морате прихватити све грешке јер се на вас гледа као на проблем у вашој вези. Под утицајем сте уцењивача и осећање кривице чини да изгубите поверење у себе.

2. Прети да ће вас уништити

Le манипулатор упућује вам претње сваке врсте (уништавајући све што вам је драго). Овакав начин стављања леђа уза зид претњама ствара климу страха и терора. На исти начин се одвија и емоционална уцена токсичних родитеља. Манипулатор ће пронаћи начин да вас натера да верујете да апсолутно морате да се савршено слажете са њим.

3. Презир и емоционална безначајност

Упркос примљеним претњама, ваш нападач неће узети у обзир ваше расположење, ваше емоције или ваше психичко стање. То доводи до осећаја изолованости који може довести до ситуације повлачења због досаде и усамљености.

Неопходно је изаћи из било које везе када се осећате као да сте емоционално злостављани. Први корак који треба предузети је да волите себе. Љубав према себи је камен темељац сваког аутентичног уживања у животу. И може се наћи дубоко у вама, иза свих ваших повређених осећања анксиозности и неизвесности.

Реагујте на емоционалну уцену – 7 решења за ову перверзну манипулацију

Ево како да реагујете на свог нападача на најефикаснији начин:

1. Промените парадигму
2. Поставите границе
3. Суочите се са манипулатором
4. Урадите мало интроспекције
5. Питати за помоћ
6. Компромис
7. Размотрите нешто друго

1. Промените парадигму

Заслужујеш много више од онога што ти твој уцењивач ради. Један од начина да одговорите је да промените своју перспективу прихватањем уцене и другачијим приступом ствари. Ако то не урадите, јасно је да ће ваш живот постати пакао.

2. Поставите границе

Када креирате границе, шаљете снажну поруку свом злостављачу да више не прихвата манипулацију. Пошто више не желите да будете контролисани, прекидање овог циклуса токсичног понашања је неопходно. Изражавање да сте се заситили и постављање граница указује на то да сте повратили поверење у себе. Знајте да кажете „стоп“ када се суочите са манипулатором без ограничења или стида.

3. Суочите се са манипулатором

Морате се чврсто супротставити манипулатору. Ако, на пример, и даље поштујете своју везу, ових неколико реченица може вам помоћи да се одупрете емоционалној уцени између вашег супружника:   

• „Гураш нас до крајњих граница и осећам се веома непријатно.“
• „Не схватате ме озбиљно када изражавам своје незадовољство вашим понашањем.“
• „Морамо да управљамо нашим несугласицама тако да више не будем мучен и да се не осећам бескорисно.
• „Стално испуњавам ваше захтеве и осећам се уморно. Не желим више да живим овако“.
• „Морате да ме третирате са пуно поштовања и ја то заслужујем“
• „Хајде да причамо о томе, престани да ме претиш и кажњаваш“
• „Више нећу прихватити овај обмањујући став“

4. Интроспецт

Препознавање сопствених грешака и/или емоционалних покретача је корак ка окончању овог емоционалног искушења. Ваш уцењивач има способност да манипулише вама ако зна да сте веома везани за њега или своје вољене. Он зна да вас љубав омекшава и користиће прикладне речи да патите и добијете оно што он жели. Дакле, знајте како да преиспитате себе и исправите ове окидаче или емоционалне недостатке. На овај начин бисте му могли рећи „не“.  

5. Затражите помоћ

Емоционални уцењивачи ретко признају своје злочине. Ако цените своју везу, позовите партнера да посети психолога. Можете се подвргнути терапији за парове да бисте исправили рекорд. Емоционална уцена као пар, на пример, не може се третирати као она која се спроводи у оквиру пријатељског односа.

6. Компромис

Ако је ваш прогонитељ пријемчив за идеју стварања мирне климе у вези, односно смањење несвесне или свесне емоционалне уцене, онда прихватите компромис. Манипулатори који прихватају компромис показују спремност да се прилагоде, побољшају и науче више. Права љубав не познаје уцене. Дакле, ако можете да вратите своју везу, која би требало да буде здрава, онда је вредно одлучити се за компромис.

7. Размотрите нешто друго

Емоционална уцена у психологији се може схватити као поремећај понашања и пацијент мора да следи одговарајући третман. Дакле, ако ништа не функционише упркос вашим најбољим напорима, само избаците манипулатора из свог живота. Идеално је дазаборави овог нарцисоидног перверзњака. Уклоните се из ове везе, барем нећете више бити под утицајем манипулатора.  

Последице емоционалне уцене

Не постоји велика граница између манипулације и емоционалне уцене. Међутим, било који од њих ствара несигурност код жртве. Уноси стрес и страх у ваш живот и као резултат тога постепено губите самопоуздање. Живот у клими терора и претње може довести до поремећаја личности.

Емоционална уцена и развод добро иду заједно у овим условима. Одсуство слободе преузимања сопствених животних избора је још једна последица ове праксе.

Библиографска референца о емоционалној уцени

Ево седам библиографских референци на тему емоционалне уцене:

1. Форвард, С., & Фразиер, Д. (1998). Емоционална уцена: када они које волимо манипулишу нама. Париз: Велика књига месеца.
2. Греен, Е. (2022). Емоционална уцена: разумевање и заштита од емоционалне зависности, психичког насиља, токсичних веза и других врста узнемиравања. Модерни умни медији.
3. Хиригоиен, М.-Ф. (2009). Од страха до покорности. Емпан, 73(1), 13-20.
4. Поуссин, Г. (1998). Деструктивни сукоб. Цхилдхоод & Пси, 4, 13-20.
5. Ле Рун, Ј.-Л. (1998). Сукоб лојалности. Цхилдхоод & Пси, 4, 21-28.
6. Мицхард, П. (2005). Босзормении-Наги контекстуална терапија: нова фигура детета у области породичне терапије. Брисел: Де Боецк.
7. Ван Гисјегхем, Х. (2003). Синдром отуђења од родитеља. Иоутх Лав Јоурнал, 222, 24-26.

Ове референце нуде детаљну перспективу емоционалне уцене, њених манифестација и психолошких импликација.

Закључак

Закључно, емоционална уцена је облик погубне манипулације која може озбиљно да наруши емоционалну равнотежу и самопоштовање жртава. Овај облик психолошког притиска, који често практикују вољени, има за циљ контролу кроз страх, кривицу или девалвацију. Од суштинског је значаја за оне који су укључени да препознају знакове ове токсичне динамике и да се заштите од њих јасним стратегијама, као што су постављање граница, тражење помоћи или, ако је потребно, повлачење из везе како би сачували своје емоционално и ментално благостање .

Да се ​​консултује: Емоционалне уцене родитеља