Gaslighting: ნარცისული გარყვნილების საიდუმლო იარაღი

მუდმივად გრძნობთ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ, დაბნეულობას და დესტაბილიზაციას თქვენს ურთიერთობაში? თქვენ შეიძლება გახდეთ გაზის შუქის მსხვერპლი, ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ფორმა, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებენ ნარცისული გარყვნილები. ეს სტატია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ ეს ფენომენი და დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე.

რა არის გაზის განათება?

Gaslighting არის მანიპულირების ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ადამიანს ეჭვქვეშ აყენებს რეალობის საკუთარ აღქმას. ტერმინი მომდინარეობს სპექტაკლიდან, სადაც მანიპულატორმა ქმარმა გაზის ნათურები ჩაანათა, რათა ცოლს დაეჯერებინა, რომ გონებას კარგავდა.

ნარცისულ გარყვნილთან ურთიერთობაში გაზის შუქმა შეიძლება სხვადასხვა ფორმა მიიღოს:

• ფაქტების ან საუბრების უარყოფა
• დაუსვით კითხვები თქვენს მოგონებებს
• შეამცირეთ თქვენი ემოციები
• გაჩვენებთ “გიჟად” ან “ზედმეტად მგრძნობიარე”
• ძირს უთხრის თქვენს ნდობას საკუთარი აღქმების მიმართ
• მიიყვანეთ მსხვერპლს ეჭვი მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

ნიშნები უტყუარია

როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა გაზის განათების მსხვერპლი? აქ არის რამდენიმე გამოვლენის მინიშნებები:

• მუდმივად ეჭვი გეპარებათ საკუთარ თავში
• ხშირად ბოდიშს გიხდით უმიზეზოდ
• უჭირთ მარტივი გადაწყვეტილებების მიღება
• თავს დაბნეულად და დეზორიენტულად გრძნობთ
• თქვენ აღარ ენდობით თქვენს გადაწყვეტილებას
• ქრონიკული შფოთვა
• დეპრესია
• თვითშეფასების დაკარგვა
• Სოციალური იზოლაცია

თუ ეს ნიშნები გელაპარაკებიან, დროა იმოქმედოთ საკუთარი თავის დასაცავად.

გაზის განათების საერთო ტაქტიკა

ნარცისული გარყვნილი ხშირად იყენებს სტანდარტულ წინადადებებს თქვენი დესტაბილიზაციისთვის:

• “შენ ყოველთვის აჭარბებ”
• ”ეს სულაც არ არის რაც მოხდა.”
• “ზედმეტად მგრძნობიარე ხარ.”
• “თქვენ ნამდვილად გაქვთ მეხსიერების პრობლემა”
• “შეწყვიტე იყო ასეთი მგრძნობიარე”
• “ასეთი არასდროს მომხდარა”
• “თქვენ გჭირდებათ ფსიქოლოგიური დახმარება”
• “რატომ ხარ ყოველთვის გაბრაზებული?” »
• “არავინ შეგიყვარებს ჩემსავით”

ისწავლეთ ამ ფრაზების ამოცნობა, რათა უკეთ დაიცვათ თავი მათგან.

გაზის განათების სხვადასხვა ფორმები

გაზის განათება შეიძლება გამოვლინდეს რამდენიმე გზით:

1. კლასიკური გაზის განათება: თქვენი რეალობის უარყოფა
2. გაზის განათება შეკავებით: კომუნიკაციაზე უარის თქმა
3. გაზის შუქი წინააღმდეგობით: კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებთ თქვენს მოგონებებს
4. დივერსიული გაზის განათება: თემის შეცვლა, რათა თავი დამნაშავედ იგრძნოთ
5. გაზის განათება მინიმიზაციის გზით: თქვენი ემოციების ტრივიალიზაცია

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, გაზის განათება არ არის უბრალოდ მოვლენების თქვენი სუბიექტური აღქმის უარყოფა. საუბარია ობიექტური რეალობის, კონკრეტული ფაქტების უარყოფაზე. ეს სიზუსტე გადამწყვეტია, რადგან ის აძლიერებს თქვენს პოზიციას მანიპულატორის წინაშე.

კონკრეტული მაგალითები:

1. მანიპულატორი ამბობს: “მე ეს არასდროს მითქვამს”, როდესაც თქვენ გაქვთ ჩანაწერი საპირისპიროს დასამტკიცებლად.
2. ის ამტკიცებს, “ეს არასდროს მომხდარა”, მიუხედავად მოვლენის ხელშესახები მტკიცებულებისა.

რატომ არის ეს განსხვავება მნიშვნელოვანი

1. ეს აძლიერებს თქვენს თავდაჯერებულობას: ობიექტურ ფაქტებზე ფოკუსირებით და არა თქვენს აღქმებზე, თქვენ ნაკლებად დაუცველი ხართ ეჭვის მიმართ.
2. ის ზღუდავს მანიპულირების შესაძლებლობებს: ნარცისისტი გარყვნილი ვერ ამტკიცებს, რომ აქვს „საკუთარი რეალობა“ კონკრეტული ფაქტების წინაშე.
3. ის განმარტავს სიტუაციას თქვენთვის და სხვებისთვის: ფაქტების სადავო უფრო რთულია, ვიდრე გრძნობები ან შთაბეჭდილებები.

როგორ გამოვიყენოთ ეს ცოდნა

1. დაასაბუთეთ ფაქტები: შეინახეთ ხელშესახები მტკიცებულებები (შეტყობინებები, ელფოსტა, ჩანაწერები), როდესაც ეს შესაძლებელია.
2. ფოკუსირება მოვლენებზე და არა ინტერპრეტაციებზე: „შენ თქვი X“ და არა „შენ გინდოდა დამეშავებინა X-ის თქმით“.
3. არ ჩაერთოთ აღქმების შესახებ დებატებში: დარჩით ფაქტობრივ რეალობაში.

გაზის განათების მეორე ეტაპი: პირადი შეტევა

გახსოვდეთ, რომ გაზის განათებას ხშირად აქვს მეორე ფაზა, როდესაც მანიპულატორი ცდილობს საკუთარ თავში ეჭვი შეგიყვანოთ:

• მან შეიძლება დაგიძახოს „გიჟი“, „არაორგანიზებული“ ან თქვას, რომ „ცუდი მეხსიერება გაქვს“.
• მას შეუძლია თქვენი ნორმალური ემოციური რეაქციების პათოლოგია.

ეს თავდასხმები ასევე რეალობის უარყოფაა. თქვენ არ ხართ გიჟი ან არაკომპეტენტური, რომ გქონდეთ ნორმალური რეაქცია არანორმალურ სიტუაციაზე.

რატომ იყენებს ნარცისული გარყვნილი გაზის განათებას?

ნარცისული გარყვნილი გაზის შუქს რამდენიმე მიზეზის გამო მიმართავს:

• თქვენი მყიფე ეგოს დაცვა
• შეინარჩუნე ძალაუფლების გრძნობა
• პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება
• გაუშვით დანაშაულის გრძნობა

მათი მოტივაციის გაგებით, თქვენ უკეთ იქნებით მათთან გამკლავებისთვის.

ფარული გაზის განათება: როდესაც საზოგადოებრივი ხიბლი ფარავს კერძო შეურაცხყოფას

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ პარტნიორთან ერთად ორ პარალელურ რეალობაში ცხოვრობთ? მომხიბვლელი საზოგადოებაში, მაგრამ სასტიკი პირადში? ეს ფენომენი, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი ხდება, არის გაზის განათების მზაკვრული ფორმა, რომელსაც იყენებენ ნარცისული გარყვნილები. მოდით ერთად გავარკვიოთ, როგორ ამოვიცნოთ და გავუმკლავდეთ მას.

ნარცისული გარყვნილის ორმაგი სახე

პირადში თქვენი ურთიერთობა აღინიშნება:

• მუდმივი კრიტიკა
• მანიპულირება
• ემოციური ბათილობისგან
• ტყუილი

მაგრამ საჯაროდ, თქვენი პარტნიორი მოულოდნელად ხდება:

• ყურადღებიანი
• გულუხვი
• გულისხმიერი
• “სრულყოფილი” მეუღლე ყველას თვალში

ეს ორმაგობა არ არის შემთხვევითი, ეს არის მანიპულირების სტრატეგია.

რატომ არის ეს ქცევა გაზის განათება

1. ის ქმნის კოგნიტური დისონანსი – თქვენ ეჭვი გეპარებათ რეალობის აღქმაში ამ გასაოცარი კონტრასტის ფონზე.
2. ის იზოლირებს მსხვერპლს – თქვენს ირგვლივ, PN-ის საჯარო მომხიბვლელობით მოხიბლულებმა შეიძლება ეჭვქვეშ დააყენონ თქვენი გამოცდილება.
3. ეს აძლიერებს დაჭერას – ბოლოს საკუთარ თავს ადანაშაულებ წყვილის პრობლემებში, გჯერა, რომ „ნამდვილი“ სახე საჯაროა.

ამ ფარული გაზის განათების დამანგრეველი გავლენა

• ძლიერი გონებრივი დაბნეულობა
• საკუთარი განსჯისადმი ნდობის დაკარგვა
• დანაშაულის მუდმივი განცდა
• პროგრესული სოციალური იზოლაცია

როგორ დავიცვათ თავი გაზის განათების ამ ფორმისგან

1. ენდეთ თქვენს პირად გამოცდილებას – არ მისცეთ უფლება საჯარო გამოჩენებმა გააბათილოს თქვენი ყოველდღიური გამოცდილება.
2. დოკუმენტური ინციდენტები – შეინახეთ დღიური, რათა დაამყაროთ თქვენი რეალობა წინააღმდეგობების წინაშე.
3. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით – აირჩიეთ კონფიდენტები, რომლებსაც შეუძლიათ დაადასტურონ თქვენი გამოცდილება.
4. გაიარეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან – სპეციალიზებული თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ დაბნეულობის ამოხსნაში.

დაიმახსოვრე: შენი ბრალი არ არის! PN-ის ქცევა არის მათი პიროვნება და არა თქვენი ქმედებები.

საპირისპირო გაზი: როდესაც ნარცისული გარყვნილი გაგრძნობინებთ არასტაბილურად

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ “გიჟდებოდით” თქვენს ურთიერთობაში? მარტო არ ხარ. მოდით ერთად აღმოვაჩინოთ ნარცისული გარყვნილების მზაკვრული ტაქტიკა: საპირისპირო გაზი.

კლასიკური საპირისპირო გაზის განათების სცენარი

1. ნარცისული გარყვნილი (NP) ტყუილად გადანაშაულებთ ან უარყოფს დაპირებას
2. სასტიკად იცავ თავს, შეიძლება ხმა ამაღლდეს
3. PN უცებ მშვიდდება, ცივი და ზიზღისმომგვრელი დამოკიდებულება აქვს
4. ის გადანაშაულებს თქვენ “დრამატულში”, “არასტაბილურობაში” ან “პარანოიდში”.

ამ მანევრის ფარული მიზანი

• შეგაწუხებთ თქვენს ემოციურ სტაბილურობას
• საკუთარი თავის წარმოჩენა, როგორც “გიჟი” ურთიერთობაში
• კონტროლის მოპოვება თქვენი თავდაჯერებულობის შელახვით

გრძელვადიანი შედეგები

1. თქვენ იწყებთ თქვენი ემოციური რეაქციების დათრგუნვას
2. თქვენ ეჭვი გეპარებათ რეალობის აღქმაში
3. შეიძლება თერაპიაზეც კი იფიქროთ, თვლით, რომ პრობლემა თქვენ ხართ
4. შენი პიროვნება თანდათან ქრება

როგორ იყენებს PN ამ ტაქტიკას სოციალურად

• ის ავრცელებს თქვენს იმიჯს, როგორც „რთული“ ან „ემოციურად არასტაბილური“
• თქვენი ლეგიტიმური რეაქციები გამოიყენება ამ სურათის დასადასტურებლად
• თქვენ გარშემო მყოფებმა შეიძლება დაიწყონ ფაქტების თქვენს ვერსიაში ეჭვი

რატომ არის ეს ტაქტიკა ასე ეფექტური

1. ეს თამაშობს თქვენს შიშზე, რომ არამდგრადად აღიქვათ
2. ის იყენებს თქვენს ბუნებრივ სურვილს, დაიცვათ თავი
3. ის ქმნის მანკიერ ციკლს, სადაც რაც უფრო მეტად იცავ თავს, მით უფრო “გიჟად” გამოიყურები.

კონტროლის აღდგენა გაზის განათებისგან

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ მანიპულაციისგან თავის დასაცავად:

1. ენდეთ თქვენს ინტუიციას
2. შეინახეთ მოვლენების ჟურნალი
3. ესაუბრეთ თქვენს სანდო საყვარელ ადამიანებს
4. დააწესეთ მკაფიო საზღვრები
5. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალს
6. ნუ ეცდებით თავის გამართლებას
7. საჭიროების შემთხვევაში შეინახეთ მტკიცებულებები (შეტყობინებები, ელ.წერილები).
8. გარშემორტყმულიყავი მზრუნველი ადამიანებით

გახსოვდეთ: თქვენი აღქმა და ემოციები მართებულია. თქვენ იმსახურებთ პატივისცემას და სიკეთეს.

ნარცისული გარყვნილი (PN) გაიძულებს დაიჯერო, რომ არაკომპეტენტური ხარ

ამ არახელსაყრელ ტაქტიკას შეუძლია დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს თქვენს თავდაჯერებულობაზე და პიროვნულ ზრდაზე. PN მუდმივად გეუბნებათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარკვეული რამ, მაგალითად:

• “შენ არ იცი ტარება დიდ ქალაქში”
• “თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი ბიზნესის მართვა”
• ”თქვენ ვერასდროს შეძლებთ სამუშაოსა და შვილების შერიგებას”

ეს განცხადებები უარყოფს თქვენი უნარების რეალობას და წარმოადგენს გაზის განათების ფორმას.

რატომ არის ასე საშიში

1. დროთა განმავლობაში ის ანადგურებს თქვენს თავდაჯერებულობას
2. იწყებ შეზღუდვას და ნაკლებად ბედავ
3. თანდათან კარგავ ავტონომიას

გრძელვადიანი გავლენა

• უარს იტყვით თქვენს ოცნებებსა და ამბიციებზე
• PN-ზე დამოკიდებული ხდები
• თქვენ კარგავთ საკუთარ იდენტობას

როგორ იყენებს PN ამ ტაქტიკას

1. ის იწყება ნელა, საფარქვეშ დაცვის
2. ის თანდათან ამძაფრებს ეჭვებს თქვენს შესაძლებლობებში
3. ის უარყოფითად რეაგირებს, თუ თქვენ მას ეწინააღმდეგებით

როგორ დავიცვათ და აღვადგინოთ საკუთარი თავი

1. აღიარეთ გაზის განათების ეს ფორმა.
2. ენდეთ თქვენს უნარებს დაიმახსოვრეთ წარსული წარმატებები.
3. უპასუხეთ მშვიდად, მაგრამ მტკიცედ: „საინტერესოა, მაგრამ ვიცი, რომ შემიძლია ამის გაკეთება“. »
4. იმოქმედეთ მისი ეჭვების მიუხედავად, გააკეთეთ ის, რასაც ის ამბობს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ.
5. აუცილებლობის შემთხვევაში გამოიმუშავეთ თქვენი უნარები ფარულად, გაიარეთ ონლაინ გაკვეთილები, ივარჯიშეთ, როცა ის გარშემო არ არის.
6. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც სჯერათ თქვენი, მოიძიეთ მხარდაჭერა მეგობრებისგან ან პროფესიონალებისგან.
7. დაისახეთ პატარა, მისაღწევი მიზნები ყოველი წარმატება გაგიძლიერებთ თავდაჯერებულობას.

დაიბრუნე შენი ძალა

გახსოვდეთ: თქვენი უნარები რეალურია. PN ცდილობს შეგიზღუდოთ იმის შიშით, რომ თქვენ მას მიატოვებთ. ამ ტაქტიკის ამოცნობით და თქვენი ეჭვების მიუხედავად მოქმედებით, თქვენ აღადგენთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე.

დაიმახსოვრე: მსოფლიოს სჭირდება შენი ნიჭი და საჩუქრები. არ მისცეთ უფლება PN-მ შეგაჩეროთ მათი გაზიარებაში. თქვენ ბევრად მეტის უნარი გაქვთ, ვიდრე მას სურს, რომ გჯეროდეთ.

გაზის განათების ეს დახვეწილი ფორმა შეიძლება იყოს განსაკუთრებით დამანგრეველი. მისი აღიარებით და აქტიური წინააღმდეგობის გაწევით, თქვენ გადადგამთ მნიშვნელოვან ნაბიჯს თქვენი განთავისუფლებისა და რეალიზაციისკენ. თქვენ იმსახურებთ სრულად იცხოვროთ და გააცნობიეროთ თქვენი სრული პოტენციალი.

როგორ ამოვიცნოთ გაზსანათი?

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თქვენ შეიძლება გახდეთ გაზის შუქის მსხვერპლი როგორც სამსახურში, ასევე მეგობრობაში. გაზლაითერი მართლაც შეიძლება მოიძებნოს სხვადასხვა სოციალური ურთიერთქმედების კონტექსტში. ამიტომ თქვენთვის მნიშვნელოვანი იქნება იმის დადგენა, თუ რა შემთხვევაში აღმოჩნდებით გაზსანათურის წინაშე. მართლაც, გაზლათიანი დიდი ხიბლით დაჯილდოებული ადამიანია.

ეს მით უფრო აშკარაა იმ შემთხვევაში გაზის განათება წყვილში. მოძალადე მიზნად ისახავს პიროვნების დამშვიდებას თავისი ხიბლის გამოყენებით თავისი გავლენის გასაძლიერებლად. როგორც კი ეს დადგინდება, ის მონაცვლეობით შეიცვლება შეურაცხყოფასა და დამცირებას შორის, შემდეგ კომპლიმენტებისა და ვავალორიზაციის ფაზა, რათა დაარღვიოს მსხვერპლის მენტალიტეტი.

აქ არის სხვადასხვა ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ ხართ გაზსანათის თანდასწრებით:

1. ის თქვენს ცხოვრებაში მოულოდნელად და ინტენსიურად მოდის, რაც იწვევს ძლიერი ემოციები.
2. ის შეეცდება სწრაფად შექმნას ინტიმური ურთიერთობა, რათა იზოლირება მოახდინოს გარშემომყოფებისგან.
3. როდესაც კომპლიმენტები, რომლებიც ის გაძლევს, ხანდახან იმოქმედებს დამცირება.
4. გაზლათიანი ყოველთვის უარყოფს ან გაურბის მის ყველა მტკიცებულებას დანაშაული.
5. ის გამოიყენებს ველურ ტყუილს, რათა თავი დააღწიოს უბედურებას და თავი აარიდოს რეალობას.

იცის თუ არა გაზლაითერმა მისი საქციელი?

ნარცისული გარყვნილისაგან განსხვავებით, გაზაფხულზე მშვენივრად იცის მისი ქმედებები. მართლაც, ის სრულყოფილად იყენებს სხვადასხვა სტრატეგიას მსხვერპლზე უპირატესობის მოსაპოვებლად. ამიტომ მან კარგად იცის რა ზიანს აყენებს. მით უმეტეს, რომ ნარცისული გარყვნილების შემთხვევაში ზიანის მიყენების განზრახვა ნამდვილად არსებობს ისევე, როგორც ეს არის გაზის მაშუქის მიმართ.

შედეგად, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება დავინახოთ გაზით გაჟონვის შემთხვევები, სადაც ავტორმა არ იცის რა ზიანი მოაქვს. არსებობს რეალური სურვილი, გაანადგუროს ადამიანი ემოციურად და გონებრივად.

Gaslighting-ის 4 ნიშანი ამოსაცნობად – ტესტი

ყველგან ბოროტების დანახვის რისკის ქვეშ, მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩავარდეთ დაბნეულობაში. და თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ინტერნეტი სავსეა საიტებით, რომლებიც გთავაზობთ ტესტებს ამა თუ იმ სიტუაციის გამოსავლენად. ან სიმართლე ადამიანის რეალური ბუნების შესახებ.

1. თუ ფსიქოლოგიაში გაზის განათებას დავეყრდნობით, ხაზს ვუსვამთ იმ ფაქტს, რომ საკმაოდ რთულია იმის ცოდნა, ვართ თუ არა ნამდვილად გაზის განათების მსხვერპლი. დამუშავება ხდება საკმაოდ ” მშიშარა“
2. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს გზები გაზის განათების გასარკვევად, რომელთა გარჩევა მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ. კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს, ეხება შენი შფოთვა, დანაშაული, შიში და თქვენი კითხვები რეალობის შესახებ.
3. იგრძენი ამ უარყოფითი გრძნობების ზრდა მას შემდეგ, რაც თქვენ შეხვედით პირთან ან რომელიმე სხვა სუბიექტთან? ასევე სასარგებლო იქნება თქვენთვის გარე პერსპექტივის მიღება, რადგან ახლობლებს შორის მანიპულირების შემთხვევები იშვიათი არ არის.
4. მართლაც, შემთხვევები მშობლის გაზის განათება ოჯახში ასევე შესაძლებელია, როგორც ამას გარკვეული ჩვენებები ადასტურებს.

Gaslighting-ის შედეგები და შედეგები თქვენს ცხოვრებაში

გაზის განათების კონტექსტში განხორციელებულ მანიპულაციას შეიძლება ჰქონდეს ხანგრძლივი მავნე ზემოქმედება. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება შეკავება, მით უფრო სერიოზული იქნება მსხვერპლის ფსიქიკური მდგომარეობა. აქ არის ამ ბოროტების მსხვერპლთა მთავარი პორტრეტი:

• Un უნდობლობის მაღალი დონე შეიძლება განვითარდეს იქამდე, რომ მსხვერპლმა მთლიანად დაკარგოს ნდობა საკუთარი თავის და ყველა ადამიანის მიმართ.
•  ის იქნება უფრო და უფრო იზოლირებული. გაზსანათი მაქსიმალურად აშორებს მსხვერპლს გარშემომყოფებისგან და ყველასგან, ვისაც შეუძლია ხელი შეუწყოს მათ. ეს შეუქმნის ეჭვს მსხვერპლის გონებაში საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში.
• მისი გონება დაბნეულია იქამდე, რომ შიშმა მოიცვა და ნეგატიურ ემოციურ მდგომარეობაში დარჩება.

გაზი წყვილში: რა არის მიზეზები?

გაზის განათების მიზეზები მრავალრიცხოვანია, რაც დამოკიდებულია სოციალურ გარემოზე, სადაც ის ხდება. ჩვენი მხრივ, ჩვენ ვაპირებთ გადავხედოთ ამ უკანასკნელის გამოყენებას წყვილში. მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალი, მაგრამ ხშირად გაღიზიანება განსაკუთრებით ვლინდება ტოქსიკურ ურთიერთობებში.

• გაზაფხულს არასოდეს მოუნდება თანაბარი ურთიერთობა. ის სისტემატურად ეცდება თავისი პარტნიორის წარდგენას.
• შიშის გამო, ისევე როგორც ღალატის შემთხვევაში, ის მიმართავს გაზის განათებას პარტნიორის გასაკონტროლებლად.
• ზოგიერთ შემთხვევაში, გაზის განათების გამოყენება დაკავშირებულია თვითშეფასების ძლიერ ნაკლებობასთან. გაუფასურებულად განცდით, ის იფიქრებს, რომ მეორე ნახევრის შენარჩუნების გზა კონტროლია. მისი მიზანია შეინარჩუნოს ტოტალური კონტროლი ურთიერთობაზე, მაშინაც კი, თუ ეს ნიშნავს მის ტოქსიკურობას სხვა ადამიანის საზიანოდ.

გაზის განათების ძირითადი მახასიათებლები:

• ეს არის სისტემატური პროცესი და არა იზოლირებული ინციდენტი
• ის იყენებს ურთიერთობაში დამკვიდრებულ ნდობას
• ის მიზნად ისახავს საკუთარ თავში ეჭვის შეტანას
• ეს არის ემოციური კონტროლის ფორმა
• ის ამცირებს და პათოლოგიურებს თქვენს ემოციებს
• მას შეუძლია უარყოს უფრო ფართო სოციალური რეალობა (მაგ. რასიზმი, სექსიზმი)

რა არ არის გაზის განათება:

1. ეს არ არის ნარცისიზმის სინონიმი (თუმცა ყველა ნარცისი იყენებს მას)
2. ეს არ არის მხოლოდ ტყუილი
3. ეს არ არის განსხვავებული აზრის გამოხატვა
4. არ ბრაზდება
5. მას არ აქვს განსხვავებული რწმენა
6. ეს არ არის უბრალო აზრთა სხვადასხვაობა.
7. ეს არ არის ორაზროვანი მოვლენის განსხვავებული ინტერპრეტაცია.
8. ეს არ არის ვარაუდი თქვენი მოტივაციის შესახებ (თუმცა ეს შეიძლება იყოს მანიპულაციური).

კონკრეტული მაგალითი:

თუ თქვენი პარტნიორი უარყოფს იქ ყოფნას, სადაც ის გინახავთ, ეს სიცრუეა. თუ დაამატებს “შენ პარანოიდი ხარ, რომ ასე მაკვირდები, ფსიქოლოგიური დახმარება გჭირდებაო”, ეს გაზის შუქია.

როგორ დავიცვათ თავი გაზის განათებისგან:

1. ენდეთ თქვენს აღქმას
2. დოკუმენტის ინციდენტები ( ჟურნალი, ჩანაწერები)
3. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით
4. გაიმეორეთ შაბლონების ამოცნობა
5. ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალთან კონსულტაცია

როგორ დავეხმაროთ გაზის განათების მსხვერპლს? გამოსავალი

გაზის შუქის მსხვერპლს დასახმარებლად, ღია დისკუსია საუკეთესო მიდგომაა. მნიშვნელოვანია მასთან ერთად განიხილოთ სხვადასხვა ემოციური და ფსიქიკური ცვლილებები, რომლებსაც თქვენ აღიქვამთ. თუ თქვენ თვლით, რომ ადამიანი უფრო მოწყენილი, იზოლირებული და დეპრესიულია, სწრაფად უნდა იმოქმედოთ. მართლაც, რაც უფრო მეტი დრო გავა, მით უფრო რთული იქნება ადამიანის კლანჭებიდან გამოყვანა. მანიპულატორი ან ნარცისული გარყვნილი, რომელიც გაზაფხულზე მუშაობს.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ იჩქაროთ ადამიანი. და თქვენ უნდა მოერიდოთ მკვეთრ რჩევებს, როგორიცაა: მიატოვეთ იგი ou დატოვე ის. აქ არის მაგალითი მიდგომა:

1. ეცადეთ, საყვარელ ადამიანთან ერთად გაატაროთ დრო გაზლაითისგან მოშორებით.
2. ესაუბრეთ მას თქვენი გრძნობების შესახებ მისი მდგომარეობის შესახებ.
3. მოერიდეთ გაზის განათების ჩამდენის ღია დისკრედიტაციას.
4. მაგრამ, აირჩიე ლოგიკური მიდგომა მას მტკიცებულებებით წარმართვით, რათა მან შეძლოს საკუთარი მდგომარეობის დასკვნა.
5. სირთულის შემთხვევაში კი ურჩიეთ მიმართოს ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს, რათა დაეხმარონ მის ემანსიპაციაში.

Gaslighting: როგორ გამოვიდეთ მისგან?

გაზის განათებიდან გამოსვლა ძალიან რთულია, თუ მსხვერპლი უარყოფს. თუმცა, ეს შესაძლებელია ეტაპობრივად განხორციელებით.

1. ჩვენ არ უნდა ვიგრძნოთ თავი დამნაშავედ იმით, რომ საკუთარ თავს დავადანაშაულებთ იმაში, რომ ჩვენ მანიპულირებულები ვართ seducer გარყვნილი.
2. აღიარეთ, რომ პროცესი იქნება ხანგრძლივი და გონებრივად დამღლელი. თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ სამედიცინო მკურნალობა გაზის განათებისთვის
3. მოერიდეთ მარტო ყოფნას. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ხელახლა დაუკავშირდეთ საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც გაზის სანთებელმა აიძულა.
4. ნუ ამართლებ მას. დაიმახსოვრე, რომ ნარცისული გარყვნილები და გაზაფხულები გამოირჩევიან იმით, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობენ.
5. და ბოლოს, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. ასეთ მომენტებში მნიშვნელოვანია გყავდეს ადამიანი, რომელსაც მოსმენა შეუძლია. ამისთვის გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ნათელი გონება გაქვთ, მიმართეთ გარშემომყოფებს.

გახდი რეზისტენტული გაზის განათების მიმართ