Gaslighting: Нарциссист гажуудлын нууц зэвсэг

Та харилцаандаа байнга асууж, эргэлзэж, тогтворгүй байдалд ордог уу? Та нарциссист гажуудлын түгээмэл хэрэглэдэг сэтгэл зүйн залилангийн нэг хэлбэр болох gaslighting-ийн хохирогч болж магадгүй юм. Энэхүү нийтлэл нь энэ үзэгдлийг илүү сайн ойлгож, амьдралаа дахин хянахад тусална.

Хийн гэрэлтүүлэг гэж юу вэ?

Gaslighting нь хүнийг бодит байдлын талаарх өөрийн ойлголтод эргэлзэхэд чиглэсэн заль мэхийн арга юм. Энэ нэр томъёо нь заль мэхтэй нөхөр эхнэрээ ухаан алдаж байна гэж итгүүлэхийн тулд хийн чийдэнг бүдгэрүүлсэн жүжигээс гаралтай.

Нарциссист гажуудсан хүнтэй харилцахдаа хийн гэрэлтүүлэг нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно.

• Баримт эсвэл яриаг үгүйсгэх
• Дурсамжаасаа асуугаарай
• Сэтгэл хөдлөлөө багасга
• Таныг “галзуу” эсвэл “хэт мэдрэмтгий” харагдуулах
• Өөрийнхөө үзэл бодолд итгэх итгэлийг тань алдагдуулж байна
• Хохирогчийг сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь эргэлзэхэд хүргэ

Шинж тэмдгүүд нь эргэлзээгүй юм

Та хийн гэрэлтүүлгийн хохирогч болсон эсэхийг яаж мэдэх вэ? Энд зарим илчлэх сэжүүрүүд байна:

• Та өөртөө байнга эргэлздэг
• Та ихэвчлэн ямар ч шалтгаангүйгээр уучлалт гуйдаг
• Та энгийн шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байдаг
• Та төөрөгдөл, замбараагүй мэдрэмж төрж байна
• Та өөрийн дүгнэлтэд итгэхээ больсон
• Архаг түгшүүр
• Депресс
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж алдагдах
• Нийгмийн тусгаарлалт

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд танд ярьж байгаа бол өөрийгөө хамгаалахын тулд ажиллах цаг болжээ.

Хий гэрэлтүүлэх нийтлэг тактикууд

Нарциссист гажуудлыг тогтворгүй болгохын тулд ихэвчлэн стандарт өгүүлбэрүүдийг ашигладаг:

• “Та үргэлж хэтрүүлдэг”
• “Огт тийм зүйл болоогүй.”
• “Чи хэтэрхий мэдрэмтгий юм.”
• “Чи үнэхээр санах ойтой холбоотой”
• “Ийм мэдрэмтгий байхаа боль”
• “Ийм зүйл хэзээ ч байгаагүй”
• “Танд сэтгэл зүйн тусламж хэрэгтэй байна”
• “Чи яагаад үргэлж уурладаг юм бэ?” »
• “Хэн ч чамайг над шиг хайрлахгүй”

Тэднээс өөрийгөө илүү сайн хамгаалахын тулд эдгээр хэллэгийг таньж сур.

Хийн гэрэлтүүлгийн янз бүрийн хэлбэрүүд

Хийн гэрэлтүүлэг нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрч болно.

1. Сонгодог хийн гэрэлтүүлэг: таны бодит байдлыг үгүйсгэх
2. Суутгах замаар хий гэрэлтүүлэх: харилцахаас татгалзах
3. Зөрчилдөөнөөр хий гэрэлтүүлэх: дурсамжаа эргэлзэх
4. Диверсиональ хийн гэрэлтүүлэг: Өөрийгөө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд сэдвийг өөрчлөх
5. Багасгах замаар хий гэрэлтүүлэх: сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлох

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хийн гэрэлтүүлэг нь үйл явдлын субьектив ойлголтыг үгүйсгэх гэсэн үг биш юм. Энэ нь объектив бодит байдал, тодорхой баримтуудыг үгүйсгэх тухай юм. Энэ нарийвчлал нь манипуляторын өмнө байр сууриа бэхжүүлдэг тул маш чухал юм.

Тодорхой жишээнүүд:

1. Та эсрэгээр нь нотлох бичлэг байхад манипулятор “Би хэзээ ч тэгж хэлээгүй” гэж хэлдэг.
2. Тэр үйл явдлын бодит нотолгоог үл харгалзан “Энэ хэзээ ч тохиолдож байгаагүй” гэж мэдэгджээ.

Энэ ялгаа нь яагаад чухал вэ?

1. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог: Өөрийн ойлголтоос илүү бодитой баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та эргэлзэхэд бага өртдөг.
2. Энэ нь заль мэх хийх боломжийг хязгаарладаг: Нарциссист гажуудлыг тодорхой баримтуудын өмнө “өөрийн бодит байдал” гэж хэлж чадахгүй.
3. Энэ нь өөртөө болон бусдад нөхцөл байдлыг тодруулж өгдөг: Баримттай маргах нь мэдрэмж, сэтгэгдлээс илүү хэцүү байдаг.

Энэ мэдлэгийг хэрхэн ашиглах вэ

1. Баримтуудыг баримтжуулах: Боломжтой бол бодит нотлох баримтыг (мессеж, имэйл, бичлэг) хадгал.
2. Тайлбар биш үйл явдалд анхаарлаа хандуулаарай: “Чи Х гэж хэлснээр намайг гомдоохыг хүссэн” гэхээсээ илүү “Чи Х гэж хэлсэн”.
3. Ойлголттой холбоотой мэтгэлцээнд бүү авт: Бодит бодит байдалд тулгуурла.

Хийн гэрэлтүүлгийн хоёр дахь үе шат: Хувийн халдлага

Хийн гэрэлтүүлэг нь ихэвчлэн манипулятор таныг өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийг оролддог хоёр дахь үе шаттай байдаг гэдгийг санаарай.

• Тэр таныг “галзуу”, “эмх замбараагүй” гэж дуудаж, эсвэл “муу ой санамжтай” гэж хэлж магадгүй.
• Энэ нь таны хэвийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг эмгэг төрүүлдэг.

Эдгээр халдлага нь бодит байдлыг үгүйсгэж байгаа хэрэг юм. Та хэвийн бус нөхцөл байдалд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх галзуу эсвэл чадваргүй биш юм.

Нарциссист гажууд яагаад хийн гэрэлтүүлгийг ашигладаг вэ?

Нарциссист гажуудагч хэд хэдэн шалтгааны улмаас хийн гэрэлтүүлгийг ашигладаг.

• Таны эмзэг эго хамгаалах
• Хүчний мэдрэмжээ хадгал
• Хариуцлагаас зайлсхийх
• Гэм буруугаа орхи

Тэдний сэдлийг ойлгосноор та тэдэнтэй тэмцэхэд илүү сайн бэлтгэгдэх болно.

Далд хий гэрэлтүүлэх: нийтийн сэтгэл татам хувийн хүчирхийллийг далдлах үед

Та хамтрагчтайгаа хоёр зэрэгцэн амьдарч байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Олны дунд дур булаам, харин хувийн хэрцгий? Ихэнхдээ үл тоомсорлодог энэ үзэгдэл нь нарциссист гажуудлын ашигладаг хийн гэрэлтүүлгийн нууцлаг хэлбэр юм. Үүнийг хэрхэн таньж, хэрхэн шийдвэрлэх талаар хамтдаа олж мэдье.

Нарциссист гажуудлын давхар нүүр

Хувийн харилцаанд таны харилцаа дараах байдлаар тэмдэглэгдсэн байдаг.

• Байнгын шүүмжлэл
• Манипуляци
• Сэтгэл хөдлөлийн хүчингүй байдлаас
• Худлаа

Гэвч олон нийтийн дунд таны хамтрагч гэнэт:

• Анхааралтай
• Өгөөмөр
• сайхан
• Хүн бүрийн нүдэнд “төгс” хань

Энэ хоёрдмол байдал нь санамсаргүй зүйл биш, харин заль мэх хийх стратеги юм.

Яагаад энэ зан үйл нь gaslighting байна

1. Тэр бүтээдэг танин мэдэхүйн диссонанс – Энэ гайхалтай ялгаатай байдлын өмнө та бодит байдлын талаарх ойлголтдоо эргэлзэж байна.
2. Тэр хохирогчийг тусгаарладаг – Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс PN-ийн олон нийтийн сэтгэл татам байдалд уруу татагдсан хүмүүс таны туршлагаас эргэлзэж магадгүй юм.
3. Энэ нь атгах чадварыг бэхжүүлдэг – Хосуудын асуудалд өөрийгөө буруутгаж, “жинхэнэ” нүүр царай нь олны нүүр царай гэж үзээд дуусдаг.

Энэхүү далд хийн гэрэлтүүлгийн аймшигтай нөлөө

• Хүчтэй сэтгэцийн төөрөгдөл
• Өөрийнхөө дүгнэлтэд итгэх итгэлээ алдах
• Байнгын гэм буруугийн мэдрэмж
• Нийгмийн дэвшилтэт тусгаарлалт

Энэ хэлбэрийн хийн гэрэлтүүлгээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

1. Хувийн туршлагадаа итгэ – Олон нийтийн өмнө гарч ирэх нь таны өдөр тутмын туршлагаа хүчингүй болгохыг бүү зөвшөөр.
2. Баримт бичгийн тохиолдлууд – Зөрчилдөөнтэй тулгарсан үед өөрийн бодит байдлыг баталгаажуулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөл.
3. Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц – Таны туршлагыг баталж чадах итгэлтэй хүмүүсийг сонго.
4. Мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай – Мэргэшсэн эмч танд энэ төөрөгдөлөөс ангижрахад тусална.

Санаж байна уу: энэ нь таны буруу биш! PN-ийн зан байдал нь таны үйлдэл биш харин тэдний зан чанарын асуудал юм.

Урвуу хийн гэрэлтүүлэг: Нарциссист гаж донтон таныг тогтворгүй харагдуулах үед

Та харилцаандаа “галзуурч” байгаа юм шиг санагдаж байсан уу? Та ганцаараа биш. Нарциссист гажуудлын далд тактикийг хамтдаа олж мэдэцгээе: урвуу хийн гэрэлтүүлэг.

Урвуу хийн гэрэлтүүлгийн сонгодог хувилбар

1. Нарциссист гаж донтон (NP) таныг буруугаар буруутгаж, амлалтаа үгүйсгэдэг
2. Та өөрийгөө эрс хамгаалж, таны дуу хоолой нэмэгдэж магадгүй юм
3. PN гэнэт тайвширч, хүйтэн, үл тоомсорлодог
4. Тэр таныг “драматик”, “тогтворгүй” эсвэл “параноид” гэж буруутгаж байна.

Энэ маневрын далд зорилго

• Таны сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдалд эргэлзэх
• Өөрийгөө харилцааны “галзуу” гэж харуулах
• Өөртөө итгэх итгэлээ сулруулснаар хяналтаа авах

Урт хугацааны үр дагавар

1. Та сэтгэлийн хөдлөлөө дарж эхэлдэг
2. Та бодит байдлын талаарх ойлголтдоо эргэлзэж байна
3. Асуудал нь өөрт байгаа гэдэгт итгэж эмчилгээгээ ч бодож болно
4. Таны зан чанар аажмаар бүдгэрч байна

PN энэ тактикийг нийгэмд хэрхэн ашигладаг

• Энэ нь таныг “хэцүү” эсвэл “сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй” гэсэн дүр төрхийг түгээдэг.
• Таны хууль ёсны хариу үйлдэл нь энэ зургийг баталгаажуулахад ашиглагдана
• Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны баримтын хувилбарт эргэлзэж эхэлнэ

Энэ тактик яагаад ийм үр дүнтэй байдаг вэ?

1. Энэ нь тогтворгүй гэж ойлгогдох вий гэсэн айдас дээр тоглодог
2. Энэ нь таны өөрийгөө хамгаалах байгалийн хүслийг ашигладаг
3. Энэ нь өөрийгөө хамгаалах тусам улам “галзуу” мэт харагддаг харгис мөчлөгийг бий болгодог.

Хийн гэрэлтүүлгээс хяналтыг буцааж авах

Энэхүү залилангаас өөрийгөө хамгаалах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Зөн совиндоо итгэ
2. Үйл явдлын бүртгэл хөтөл
3. Найдвартай хайртай хүмүүстэйгээ ярилц
4. Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо
5. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай
6. Өөрийгөө зөвтгөх гэж бүү оролд
7. Шаардлагатай бол нотлох баримт (мессеж, имэйл) хадгал
8. Халамжтай хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Санаж байна уу: таны ойлголт, сэтгэл хөдлөл хүчинтэй. Та хүндэтгэл, сайхан сэтгэлийг хүртэх ёстой.

Нарциссист гаж донтон (PN) таныг чадваргүй гэж итгүүлдэг

Энэхүү далд тактик нь таны өөртөө итгэх итгэл, хувийн өсөлтөд тань муугаар нөлөөлнө. PN нь таныг зарим зүйлийг хийх боломжгүй гэдгийг байнга хэлдэг, жишээлбэл:

• “Чи том хотод машин жолоодохыг мэдэхгүй байна”
• “Чи хувийн бизнес эрхлэх чадваргүй”
• “Та ажил, хүүхэд хоёрыг хэзээ ч эвлэрүүлж чадахгүй”

Эдгээр мэдэгдэл нь таны ур чадварын бодит байдлыг үгүйсгэж, хийн гэрэлтүүлгийн хэлбэрийг бүрдүүлдэг.

Яагаад ийм аюултай вэ

1. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг
2. Та өөрийгөө хязгаарлаж, бага зориглож эхэлдэг
3. Та бие даасан байдлаа аажмаар алддаг

Урт хугацааны нөлөө

• Та хүсэл мөрөөдөл, амбицаасаа татгалздаг
• Та PN-ээс хамааралтай болно
• Та өөрийн мөн чанараа алддаг

PN энэ тактикийг хэрхэн ашигладаг

1. Энэ нь бүрхэвч дор аажмаар эхэлдэг хамгаалах
2. Тэр чиний чадварын талаарх эргэлзээгээ аажмаар нэмэгдүүлнэ
3. Хэрэв та түүнтэй зөрчилдвөл тэр сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг

Өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, сэргээн босгох вэ

1. Хийн гэрэлтүүлгийн энэ хэлбэрийг хүлээн зөвшөөр Үүнийг халамжлах гэж бүү андуураарай.
2. Ур чадвартаа итгээрэй Өнгөрсөн амжилтаа санаарай.
3. “Сонирхолтой, гэхдээ би чадна гэдгээ мэдэж байна” гэж тайван боловч хатуу хариул. »
4. Түүнд эргэлзэж байсан ч үйлдэл хий Түүний хийж чадахгүй гэж хэлсэн зүйлийг нь хий.
5. Шаардлагатай бол ур чадвараа нууцаар хөгжүүлээрэй. Онлайн хичээлд сууж, түүнийг байхгүй үед дадлага хий.
6. Танд итгэдэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Найз нөхөд эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
7. Жижиг, биелэх боломжтой зорилго тавь Амжилт бүр таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Эрх мэдлээ буцааж ав

Санаж байгаарай: таны ур чадвар жинхэнэ юм. PN таныг түүнийг орхих вий гэж айж, хязгаарлахыг оролддог. Энэ тактикийг таньж, эргэлзэж байсан ч үйлдэл хийснээр та амьдралаа дахин хянах боломжтой болно.

Санаж байгаарай: дэлхийд таны авьяас, бэлэг хэрэгтэй. PN тэднийг хуваалцахад саад болохгүй. Та түүний итгэхийг хүссэнээс хамаагүй илүү чадвартай.

Энэхүү хийн гэрэлтүүлгийн нарийн хэлбэр нь ялангуяа хор хөнөөлтэй байж болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, идэвхтэй эсэргүүцсэнээр та чөлөөлөгдөж, биеллээ олоход чухал алхам хийж байна. Та бүрэн дүүрэн амьдарч, өөрийн чадавхийг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэх эрхтэй.

Хий асаагчийг хэрхэн таних вэ?

Та ажил дээрээ ч, нөхөрлөхдөө ч хийн гэрэлтүүлгийн хохирогч болж болохыг анхаарах нь чухал. Хий асаагчийг үнэхээр нийгмийн янз бүрийн харилцааны хүрээнд олж болно. Иймд та ямар тохиолдолд хийн асаагчтай тулгараад байгааг олж мэдэх нь чухал байх болно. Үнэхээр ч газ асаагч бол агуу сэтгэл татам хүн юм.

Энэ нь тухайн тохиолдолд илүү тодорхой харагдаж байна хос дахь хийн гэрэлтүүлэг. Хүчирхийлэгч нь сэтгэл татам байдлаа ашиглан өөртөө итгэлтэй болгохыг зорьдог. Энэ нь тогтоогдсоны дараа тэрээр доромжлол, доромжлолын хооронд ээлжлэн, дараа нь хохирогчийн оюун ухааныг эвдэх магтаал, үнэлгээний үе шат болно.

Таныг хийн асаагч байгааг илтгэх янз бүрийн шинж тэмдгүүд энд байна.

1. Энэ нь таны амьдралд гэнэт, эрчимтэй орж ирж, шалтгаан болдог хүчтэй сэтгэл хөдлөл.
2. Тэр таныг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс тусгаарлахын тулд дотно харилцааг хурдан бий болгохыг хичээх болно.
3. Түүний хэлсэн магтаал заримдаа нөлөөлнө доромжлох.
4. Шатаагч нь түүний бүх нотлох баримтыг үргэлж үгүйсгэх эсвэл бултах болно гэм буруу.
5. Тэрээр асуудлаас гарч, бодит байдалтай тулгарахаас зайлсхийхийн тулд хачин худал хэлэх болно.

Gaslighter түүний зан авирыг мэддэг үү?

Нарциссист гажуудлаас ялгаатай нь гаслайтер нь түүний үйлдлийг маш сайн мэддэг. Үнэхээр ч тэрээр хохирогчдоо давуу эрх олж авахын тулд янз бүрийн арга барилыг төгс ашигладаг. Тиймээс тэрээр өөрийн хийж буй хор хөнөөлийг бүрэн ухамсарлаж байна. Ялангуяа нарциссист гажуудлын хувьд хор хөнөөл учруулах санаа нь хийн түлшний нэгэн адил үнэхээр байдаг.

Тиймээс зохиолч өөрийн хийж буй хор хөнөөлийн талаар мэдээгүй байх тохиолдолд хийн гэрэлтүүлгийн тохиолдлыг харах боломжгүй юм. Тухайн хүнийг сэтгэл санаа, оюун санааны хувьд устгах жинхэнэ хүсэл байдаг.

Хий ялгаруулах 4 шинж тэмдгийг таних – Туршилт

Хаа сайгүй бузар мууг харах эрсдэлтэй тул төөрөгдөлд орохгүй байх нь чухал юм. Интернет ийм ийм нөхцөл байдлыг илрүүлэх тест санал болгодог сайтуудаар дүүрэн байдаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Эсвэл хүний ​​жинхэнэ мөн чанарын тухай үнэн.

1. Хэрэв бид сэтгэл зүйд хийн гэрэлтүүлэг дээр тулгуурлавал бид үнэхээр хийн гэрэлтүүлгийн хохирогч болсон эсэхийг мэдэхэд нэлээд хэцүү гэдгийг онцолж байна. Харьцуулалт нэлээд хийгдэж байна” зальтай“.
2. Гэсэн хэдий ч хийн гэрэлтүүлгийг ялгах арга замууд байдгийг та мэдэх ёстой. Таны өөрөөсөө асуух ёстой асуулт нь үүнтэй холбоотой таны сэтгэлийн түгшүүр, гэм буруу, айдас, бодит байдлын талаархи таны асуултууд.
3. Мэдэрсэн үү эдгээр сөрөг мэдрэмжүүдийн өсөлт Та ямар нэгэн хүн эсвэл бусад байгууллагыг таньдаг байсан уу? Хамаатан садны хооронд заль мэх хийх тохиолдол цөөнгүй байдаг тул гаднаас нь харах нь танд ашигтай байх болно.
4. Үнэхээр тохиолдлууд эцэг эхийн хийн гэрэлтүүлэг тодорхой гэрчлэлээр нотлогдсон гэр бүлд ч бас боломжтой байдаг.

Таны амьдрал дахь хийн гэрэлтүүлгийн нөлөө, үр дагавар

Хийн гэрэлтүүлгийн нөхцөлд манипуляци хийх нь байнгын хортой нөлөө үзүүлдэг. Барилт удаан үргэлжлэх тусам хохирогчийн сэтгэцийн байдал улам ноцтой болно. Энэ хорон муугийн хохирогчдын гол хөрөг энд байна.

• Un итгэлгүй байдлын өндөр түвшин Хохирогч түүнд болон бүх хүмүүст итгэх итгэлээ бүрмөсөн алдах хүртэл тогтоож болно.
•  Тэр болно улам бүр тусгаарлагдана. Хий асаагч нь хохирогчийг хүрээлэн буй орчноос болон түүнд хүрч чадах бүх хүмүүсээс аль болох хол байлгах болно. Энэ нь хохирогчийн ойр дотныхондоо эргэлзээ төрүүлэх болно.
• Хүү ухаан эргэлзэж байна тэр хүртэл айдаст автаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдалд үлдэх болно.

Хосууд дахь хийн гэрэлтүүлэг: юу үүсгэдэг вэ?

Хийн гэрэлтүүлгийн шалтгаан нь нийгмийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан олон янз байдаг. Бидний хувьд сүүлийнх нь хосын хэрэглээг авч үзэх болно. Шалтгаан нь маш олон байж болох ч ихэвчлэн хордлого нь ялангуяа хортой харилцаанд байдаг.

• Газлайнер хэзээ ч тэгш харилцаатай байхыг хүсэхгүй. Тэрээр өөрийн хамтрагчаа оруулахыг системтэйгээр оролдох болно.
• Айсандаа үнэнч бус байдлын нэгэн адил хамтрагчаа хянахын тулд гаслайтинг руу шилждэг.
• Зарим тохиолдолд хийн гэрэлтүүлгийг ашиглах нь өөрийгөө хүндлэхгүй байхтай холбоотой байдаг. Үнэ цэнийг бууруулсан гэдгээ мэдэрснээр тэрээр нөгөө хагасыг нь авч үлдэх арга бол хяналтанд байх явдал юм гэж бодох болно. Түүний зорилго бол бусад хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй байсан ч харилцаагаа бүрэн хянах явдал юм.

Хийн гэрэлтүүлгийн гол шинж чанарууд:

• Энэ бол дан ганц тохиолдол биш, системчилсэн үйл явц юм
• Энэ нь харилцаанд бий болсон итгэлцлийг ашигладаг
• Энэ нь таныг өөртөө эргэлзээ төрүүлэх зорилготой юм
• Энэ бол сэтгэл хөдлөлөө хянах нэг хэлбэр юм
• Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг багасгаж, эмгэг төрүүлдэг
• Энэ нь илүү өргөн хүрээний нийгмийн бодит байдлыг (жишээ нь арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, хүйсээр ялгах) үгүйсгэж чадна.

Хийн гэрэлтүүлэг гэж юу вэ:

1. Энэ нь нарциссизмтэй ижил утгатай биш (хэдийгээр бүх нарциссистууд үүнийг ашигладаг)
2. Зүгээр ч нэг худлаа яриад байгаа юм биш
3. Энэ нь өөр үзэл бодлыг илэрхийлж байгаа хэрэг биш юм
4. Уурлахгүй байна
5. Энэ нь өөр өөр итгэл үнэмшилтэй биш юм
6. Энэ бол энгийн үзэл бодлын зөрүү биш.
7. Энэ нь хоёрдмол утгатай үйл явдлын өөр тайлбар биш юм.
8. Энэ нь таны урам зоригийн талаархи таамаглал биш юм (хэдийгээр энэ нь заль мэх байж болно).

Тодорхой жишээ:

Хэрэв таны хамтрагч хаа нэгтээ тэднийг харсан гэж үгүйсгэвэл худлаа болно. Хэрэв тэр “Чи намайг ингэж хянадаг гаж донтон байна, танд сэтгэл зүйн тусламж хэрэгтэй байна” гэж нэмбэл энэ нь gaslighting болно.

Өөрийгөө хийн гэрэлтүүлгээс хэрхэн хамгаалах вэ:

1. Өөрийн ойлголтод итгэ
2. Баримт бичгийн осол (лог, бүртгэл)
3. Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц
4. Дахин давтагдах хэв маягийг таних
5. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз

Хохирогчдод хэрхэн туслах вэ? Шийдэл

Хохирогчдод туслахын тулд нээлттэй хэлэлцүүлэг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Түүнтэй таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн өөрчлөлтийн талаар ярилцах нь чухал юм. Хэрэв та тэр хүнийг илүү гунигтай, тусгаарлагдмал, сэтгэлээр унасан гэж дүгнэвэл хурдан ажиллах хэрэгтэй. Үнэхээр цаг хугацаа өнгөрөх тусам тухайн хүнийг аврагдахаас нь гаргахад хэцүү байх болно. хийгэгч эсвэл нарциссист гажуудлыг хийн асаагчаар үйлчилдэг.

Гэсэн хэдий ч хүнийг яарахгүй байх нь чухал юм. Мөн та дараах мэт хатуу зөвлөгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. түүнийг орхи ou түүнийг орхи. Энд жишээ хандлага байна:

1. Хайртай хүнтэйгээ гал асаагчаас хол ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг хичээж байна.
2. Түүний нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа түүнтэй ярилц.
3. Хий асаасан гэмт этгээдийн нэр төрийг илт гутаахаас зайлсхий.
4. Гэхдээ түүний нөхцөл байдлаас өөрийгөө олж мэдэхийн тулд түүнийг нотлох баримтаар удирдан чиглүүлэх замаар логик хандаарай.
5. Хэцүү тохиолдолд түүнийг чөлөөлөхөд нь туслахын тулд сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл засалчтай холбоо барихыг зөвлөж байна.

Gaslighting: Үүнээс хэрхэн гарах вэ?

Хохирогч үгүйсгэж байгаа бол хийн гэрэлтүүлгээс гарах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг үе шаттайгаар үргэлжлүүлэх боломжтой.

1. Бид өөрсдөдөө хууртагдсан гэж өөрийгөө буруутгах ёсгүй уруу татагч гажуудсан.
2. Энэ үйл явц удаан үргэлжлэх бөгөөд оюун санааны хувьд дарамт болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хийн гэрэлтүүлгийн эмчилгээний эмчилгээг үзэж болно
3. Ганцаараа байхаас зайлсхий. Үүний оронд хийн асаагчаар түлхэгдсэн хайртай хүмүүстэйгээ дахин холбогдохыг хичээгээрэй.
4. Түүний өмнөөс шалтаг тоочоод хэрэггүй. Нарциссист гажуудлууд болон гажигчид таныг буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхдээ гарамгай гэдгийг санаарай.
5. Эцэст нь тусламж гуйхаас бүү ай. Ийм үед сонсох хүнтэй байх нь чухал. Үүний тулд сэтгэлзүйн эмч рүү хандахыг зөвлөж байна. Хэрэв та өөрийгөө цэвэр оюун ухаантай гэдэгтээ хараахан эргэлзэж байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүст хандаарай.

Хийн гэрэлтүүлэгт тэсвэртэй болох