Gaslighting: arm rúnda an shaobhadh narcissistic

An mothaíonn tú i gcónaí ceistithe, mearbhall agus díchobhsaithe i do chaidreamh? D’fhéadfá a bheith i do íospartach de gaslighting, foirm de ionramháil síceolaíoch a úsáidtear go coitianta ag perverts narcissistic. Cabhróidh an t-alt seo leat an feiniméan seo a thuiscint níos fearr agus smacht a fháil ar do shaol arís.

Cad é gaslighting?

Is teicníc ionramhála é Gaslighting atá dírithe ar dhuine a chur in amhras faoina dhearcadh féin ar an réaltacht. Tagann an téarma ó dhráma inar mhaol fear céile láimhsithe na lampaí gáis chun a bhean chéile a chreidiúint go raibh a meon á chailleadh aici.

I gcaidreamh le saobhadh narcissistic, is féidir le soilsiú gáis a bheith i bhfoirmeacha éagsúla:

• Ag séanadh fíricí nó comhráite
• Ceist do chuimhní cinn
• Íoslaghdaigh do mhothúcháin
• Ag cur cuma “mire” nó “ró-íogair” ort
• An bonn de do mhuinín as do thuairimí féin
• Treoraigh an t-íospartach a bheith in amhras faoina meabhairshláinte

Tá na comharthaí dothuigthe

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat má tá tú thíos le gaslighting? Seo roinnt leideanna a nochtadh:

• Bíonn amhras ort féin i gcónaí
• Is minic a dhéanann tú leithscéal gan chúis ar bith
• Bíonn deacracht agat cinntí simplí a dhéanamh
• Braitheann tú mearbhall agus disoriented
• Níl muinín agat as do bhreithiúnas a thuilleadh
• Imní ainsealach
• Deireadh
• Cailliúint féin-mheas
• Leithlisiú sóisialta

Má labhraíonn na comharthaí seo leat, tá sé in am gníomhú chun tú féin a chosaint.

Tactics Coiteann Gaslighting

Is minic a úsáideann an shaobhadh narcissistic abairtí caighdeánacha chun tú a dhíchobhsú:

• “Déanann tú áibhéil i gcónaí”
• “Ní hé sin an rud a tharla ar chor ar bith.”
• “Tá tú ró-íogair”
• “Tá fadhb chuimhne agat i ndáiríre.”
• “Stop a bheith chomh íogair”
• “Níor tharla sé a leithéid riamh”
• “Tá cabhair shíceolaíoch uait”
• “Cad chuige a mbíonn fearg ort i gcónaí?” »
• “Ní bheidh aon duine grá agat mar is féidir liom.”

Foghlaim na frásaí seo a aithint chun tú féin a chosaint níos fearr uathu.

Na foirmeacha éagsúla de gaslighting

Is féidir le soilsiú gáis é féin a léiriú ar go leor bealaí:

1. Gaslighting clasaiceach: do réaltacht a dhiúltú
2. Gaslighting trí choinneáil siar: diúltú cumarsáid a dhéanamh
3. Gaslighting trí contrártha: do chuid cuimhní cinn a cheistiú
4. Gásshoilsiú atreoraithe: an t-ábhar a athrú le go mothaíonn tú ciontach
5. Gaslighting trí íoslaghdú: fánach do mhothúcháin

Murab ionann agus creideamh an phobail, ní hamháin go bhfuil sé i gceist le gaslighting do thuairim shuibiachtúil ar imeachtaí a shéanadh. Baineann sé le réaltacht oibiachtúil, fíricí nithiúla a dhiúltú. Tá an cruinneas seo ríthábhachtach toisc go neartaíonn sé do sheasamh os comhair an manipulator.

Samplaí nithiúla :

1. Deir an manipulator, “Ní dúirt mé riamh é sin,” nuair a bhíonn taifeadadh agat a chruthaíonn a mhalairt.
2. Maíonn sé: “Níor tharla sé riamh,” in ainneoin fianaise inláimhsithe ar an imeacht.

Cén fáth a bhfuil an t-idirdhealú seo tábhachtach

1. Tógann sé do mhuinín: Trí dhíriú ar fhíricí oibiachtúla seachas ar do thuairimí, is lú a bhíonn tú i mbaol amhras.
2. Cuireann sé teorainn leis na féidearthachtaí a bhaineann le cúbláil: Ní féidir leis an tsaobhadh narcissistic a éileamh go bhfuil “a réaltacht féin” aige nuair a bhíonn fíricí nithiúla ag baint leis.
3. Soiléiríonn sé an cás duit féin agus do dhaoine eile: Tá sé níos deacra fíricí a chonspóid ná mothúcháin nó imprisean.

Conas an t-eolas seo a úsáid

1. Déan na fíricí a dhoiciméadú: Coinnigh fianaise inláimhsithe (teachtaireachtaí, ríomhphoist, taifeadtaí) nuair is féidir.
2. Fócas ar imeachtaí, ní léirmhínithe: “Dúirt tú X” seachas “Bhí sé i gceist agat mé a ghortú trí X a rá.”
3. Ná bheith gafa i ndíospóireachtaí faoi bhraistintí: Bí bunaithe ar réaltacht fhíorasach.

An dara céim de gaslighting: An ionsaí pearsanta

Cuimhnigh go mbíonn an dara céim ag soilsiú gáis go minic ina ndéanann an manipulator iarracht tú a chur in amhras ort féin:

• B’fhéidir go nglaofaidh sé “dÚsachtach,” “neamheagraithe ort,” nó go ndéarfadh sé go bhfuil “drochchuimhne agat.”
• Féadann sé do ghnáth-imoibrithe mothúchánacha a phaiteolaíocht.

Séanadh na réaltachta iad na hionsaithe seo freisin. Níl tú craiceáilte nó neamhinniúil frithghníomhú gnáth a bheith agat ar chás neamhghnácha.

Cén fáth a n-úsáideann an shaobhadh narcissistic gásoilsiú?

Téann an shaobhadh narcissistic i muinín soilsiú gáis ar roinnt cúiseanna:

• Ag cosaint do ego leochaileach
• Coinnigh do chiall na cumhachta
• Freagracht a sheachaint
• Lig dul ar chiontacht

Trí thuiscint a fháil ar a gcuid spreagthaí, beidh tú in ann déileáil leo níos fearr.

Gaslighting ceilte: nuair a chumhdaíonn charm poiblí mí-úsáid phríobháideach

Ar mhothaigh tú riamh go raibh tú ag maireachtáil dhá réaltacht chomhthreomhar le do pháirtí? Mealltach go poiblí, ach cruálach go príobháideach? Is minic a thugtar neamhaird ar an bhfeiniméan seo, ná foirm insidious de ghásshoilsiú a úsáideann perverts narcissistic. Faighimis amach le chéile conas é a aithint agus déileáil leis.

Aghaidh dhúbailte an shaobhadh narcissistic

Go príobháideach, tá do chaidreamh marcáilte ag:

• Cáineadh tairiseach
• Ionramháil
• Ó neamhbhailíocht mhothúchánach
• bréaga

Ach go poiblí, éiríonn do pháirtí go tobann:

• Aireach
• Fial
• Meallacach
• An céile “foirfe” i súile gach duine

Ní comhtharlú é an dualacht seo, is straitéis ionramhála í.

Cén fáth go bhfuil an iompar seo gaslighting

1. Cruthaíonn sé easaontas cognaíocha – Tá amhras ort faoin dearcadh atá agat ar an réaltacht i bhfianaise na codarsnachta iontach seo.
2. Déanann sé an t-íospartach a leithlisiú – D’fhéadfadh na daoine atá thart timpeall ort, atá meallta ag draíocht phoiblí an PN, do thaithí a cheistiú.
3. Neartaíonn sé an greim – Ar deireadh cuireann tú an milleán ort féin as fadhbanna na lánúine, ag creidiúint gurb é an “fíoréadan” an duine poiblí.

Tionchar tubaisteach an tsolais gháis fholaithe seo

• Mearbhall meabhrach dian
• Cailliúint muiníne i mbreithiúnas duine
• Mothú buan ciontachta
• Leithlisiú sóisialta forásach

Conas tú féin a chosaint ón gcineál seo de soilsiú gáis

1. Iontaobhas do thaithí príobháideach – Ná lig do thaispeántais phoiblí d’eispéireas laethúil a neamhbhailiú.
2. Teagmhais a dhoiciméadú – Coinnigh dialann chun do réaltacht a dhaingniú in aghaidh contrárthachtaí.
3. Labhair le daoine a bhfuil muinín agat astu – Roghnaigh rúndiamhra ar féidir leo d’eispéireas a bhailíochtú.
4. Téigh i gcomhairle le duine gairmiúil – Is féidir le teiripeoir speisialaithe cabhrú leat an mearbhall seo a réiteach.

Cuimhnigh: ní ortsa atá an locht! Is é iompar an PN a phearsantacht, ní do ghníomhartha.

Gásshoilsiú droim ar ais: Nuair a bhíonn cuma éagobhsaí ort mar gheall ar shaobhadh na támhshuanacha

Ar mhothaigh tú riamh go raibh tú ag dul “ar mire” i do chaidreamh? Níl tú i d’aonar. Déanaimis amach le chéile tactic sneaky den shaobhadh narcissistic: gaslighting droim ar ais.

An cás soilsiú droim ar ais clasaiceach

1. Cuireann an shaobhadh narcissistic (NP) cúisí bréagacha ort nó diúltaíonn sé gealltanas a tugadh
2. Cosnaíonn tú tú féin go dian, seans go n-ardóidh do ghuth
3. Socraíonn an PN go tobann, ag glacadh le dearcadh fuar díspeagúil
4. Cuireann sé ina leith thú a bheith “drámatúil,” “éagobhsaí,” nó “paranóideach.”

Cuspóir folaithe an ainlithe seo

• Déan amhras ort faoi do chobhsaíocht mhothúchánach
• Tú féin a chur i láthair mar an duine “mire” sa chaidreamh
• Smacht a fháil trí d’fhéinmhuinín a bhaint de

Iarmhairtí fadtéarmacha

1. Tosaíonn tú a repress do imoibrithe mhothúchánach
2. Tá amhras ort faoi do dhearcadh ar an réaltacht
3. Féadfaidh tú fiú teiripe a mheas, ag creidiúint gurb tú an fhadhb
4. Tá do phearsantacht ag dul in olcas de réir a chéile

Conas a úsáideann an PN an tactic seo go sóisialta

• Scaipeann sé an íomhá díot mar “deacair” nó “éagobhsaí go mothúchánach”
• Úsáidtear do fhreagraí dlisteanacha chun an íomhá seo a dhearbhú
• Seans go dtosóidh na daoine atá thart timpeall ort in amhras faoi do leagan de na fíricí

Cén fáth go bhfuil an tactic seo chomh héifeachtach

1. Imríonn sé ar do eagla go mbreathnófar ort mar éagobhsaí
2. Baineann sé leas as do mhian nádúrtha chun tú féin a chosaint
3. Cruthaíonn sé timthriall fí agus dá mhéad a chosnaíonn tú tú féin, is amhlaidh is “mire” a bhíonn tú le feiceáil.

Rialú a thabhairt ar ais ó soilsiú gáis

Seo roinnt leideanna chun tú féin a chosaint ar an ionramháil seo:

1. Iontaobhas do intuition
2. Coinnigh loga imeachtaí
3. Labhair le do muintir iontaofa
4. Socraigh teorainneacha soiléire
5. Téigh i gcomhairle le duine gairmiúil más gá
6. Ná déan iarracht tú féin a chosaint
7. Coinnigh fianaise (teachtaireachtaí, ríomhphoist) más gá
8. Timpeall ort féin le daoine comhbhách

Cuimhnigh: tá do thuairimí agus do mhothúcháin bailí. Tá meas agus cineáltas tuillte agat.

Mar gheall ar an tsaobhadh támhshuanacha (PN) creideann tú go bhfuil tú neamhinniúil

Is féidir leis an tactic seo gan láimhseáil tionchar uafásach a bheith aige ar d’fhéinmhuinín agus d’fhás pearsanta. Deir an PN leat i gcónaí nach féidir leat rudaí áirithe a dhéanamh, mar shampla:

• “Níl a fhios agat conas tiomáint i gcathair mhór”
• “Níl tú in ann do ghnó féin a rith”
• “Ní bheidh tú in ann obair agus leanaí a chur le chéile choíche”

Séanann na ráitis seo réaltacht do scileanna agus is foirm de ghásshoilsiú iad.

Cén fáth go bhfuil sé chomh contúirteach

1. Creimeann sé do fhéinmhuinín le himeacht ama
2. Tosaíonn tú chun srian a chur ort féin agus leomh níos lú
3. Cailleann tú do neamhspleáchas de réir a chéile

An tionchar fadtéarmach

• Tú a thabhairt suas ar do aisling agus uaillmhianta
• Éiríonn tú spleách ar PN
• Cailleann tú do chéannacht féin

Conas a úsáideann an PN an tactic seo

1. Tosaíonn sé go mall, faoi chlúdach na cosaint
2. De réir a chéile méadaíonn sé a chuid amhras faoi do chumais
3. Imoibríonn sé go diúltach má bhréagnaíonn tú é

Conas tú féin a chosaint agus a atógáil

1. Aithnigh an cineál seo de shoilsiú gáis Ná cuir mearbhall air agus cúram.
2. Muinín as do chuid scileanna Cuimhnigh ar do rathúlacht san am atá caite.
3. Freagair go socair ach go daingean, “Tá sé sin suimiúil, ach tá a fhios agam gur féidir liom é a dhéanamh.” »
4. Acht d’ainneoin a amhras Déan cad a deir sé nach féidir leat a dhéanamh.
5. Cothaigh do scileanna faoi rún más gá Tóg ranganna ar líne, cleachtaigh nuair nach bhfuil sé thart.
6. Cuir timpeall ort féin le daoine a chreideann ionat Lorg tacaíocht ó chairde nó ó dhaoine gairmiúla.
7. Socraigh spriocanna beaga insroichte Cuirfidh gach rath le do mhuinín.

Tóg ar ais do chumhacht

Cuimhnigh: tá do scileanna fíor. Déanann an PN iarracht tú a theorannú ar eagla go bhfágfaidh tú é. Trí an tactic seo a aithint agus gníomhú in ainneoin do amhras, gheobhaidh tú smacht arís ar do shaol.

Cuimhnigh: tá do chuid buanna agus bronntanais ag teastáil ón domhan. Ná lig don PN stop a chur ort ó iad a roinnt. Tá tú in ann i bhfad níos mó ná mar a theastaíonn uaidh go gcreidfeá.

Is féidir leis an gcineál caolchúiseach seo de ghásoilsiú a bheith millteach go háirithe. Trí é a aithint agus cur ina aghaidh go gníomhach, tá céim thábhachtach á ghlacadh agat i dtreo do shaoradh agus do chomhlíonadh. Tá sé tuillte agat maireachtáil go hiomlán agus do chumas iomlán a bhaint amach.

Conas gaslighter a aithint?

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir leat a bheith i do íospartach de sholas an gháis ag an obair agus i gcairdis araon. Is féidir an gaslighter a fháil go deimhin i gcomhthéacs idirghníomhaíochtaí sóisialta éagsúla. Beidh sé tábhachtach, mar sin, go bhfeicfidh tú cén cás go mbíonn tú os do chomhair ar ghaslighter. Go deimhin, is é an gaslighter duine a endowed le charm iontach.

Tá sé seo níos soiléire fós i gcás gaslighting sa lánúin. Tá sé mar aidhm ag an mí-úsáideoir an duine a chur ar a suaimhneas trí úsáid a bhaint as a dhraíocht chun a thionchar a leathnú. Nuair a bheidh sé seo bunaithe, beidh sé malartach idir maslaí agus belittling, ansin céim de compliments agus valorization a bhriseadh an íospartaigh dearcadh.

Seo iad na comharthaí éagsúla a d’fhéadfadh a léiriú go bhfuil tú i láthair gaslighter:

1. Tagann sé isteach i do shaol go tobann agus go dian, is cúis mothúcháin láidre.
2. Déanfaidh sé iarracht intimacy a chruthú go tapa chun tú a leithlisiú uathu siúd atá thart timpeall ort.
3. Nuair a bheidh an moladh a thugann sé duit beidh éifeacht uaireanta belittling.
4. Diúltóidh nó seachnóidh an gaslighter gach fianaise dá chuid ciontacht.
5. Bainfidh sé úsáid as bréaga fiáine chun éirí as trioblóid agus chun nach mbeidh sé ag tabhairt aghaidh ar an réaltacht.

An bhfuil an Gaslighter ar an eolas faoina iompar?

Murab ionann agus an shaobhadh narcissistic, tá an gaslighter breá feasach ar a ghníomhartha. Go deimhin, baineann sé úsáid fhoirfe as strataimsí éagsúla chun lámh in uachtar a fháil ar a íospartach. Tá a fhios aige go hiomlán mar sin an dochar atá á dhéanamh aige. Go háirithe ós rud é i gcás an shaobhadh narcissistic tá an rún chun dochar a dhéanamh i ndáiríre díreach mar atá sé don gaslighter.

Dá bhrí sin, ní féidir ar dhóigh ar bith cásanna de shoilsiú gáis a fheiceáil nuair nach bhfuil an t-údar ar an eolas faoin dochar atá á dhéanamh aige. Tá fíor-mhian ann an duine a mhilleadh go mothúchánach agus go meabhrach.

Na 4 chomhartha de Ghás-soilsiú le haithint – Tástáil

I mbaol olc a fheiceáil i ngach áit, tá sé tábhachtach gan titim isteach sa mhearbhall. Agus ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil an t-idirlíon lán de shuímh a thairgeann tástálacha chun é seo nó an cás sin a bhrath. Nó an fhírinne faoi nádúr fíor an duine.

1. Má bhreathnaímid ar shoilsiú gáis sa tsíceolaíocht, tugaimid aird ar an bhfíric go bhfuil sé deacair go leor a fháil amach an bhfuil gás-soilsiú orainn i ndáiríre. An ionramháil atá á dhéanamh go cothrom “ sneamach“.
2. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil bealaí ann chun gaslighting a aithint nach féidir ach leatsa a aithint. Baineann an cheist nach mór duit a chur ort féin do imní, ciontacht, eagla agus do cheisteanna faoin réaltacht.
3. Ar mhothaigh tú méadú ar na mothúcháin diúltacha seo ó tháinig tú i dteagmháil le duine nó le haonán eile? Beidh sé úsáideach freisin peirspictíocht ón taobh amuigh a fháil toisc nach bhfuil cásanna cúblála idir muintire neamhchoitianta.
4. Go deimhin, cásanna de gaslighting tuismitheora sa teaghlach is féidir freisin mar a léirítear ag teistiméireachtaí áirithe.

Éifeachtaí agus iarmhairtí Gaslighting i do shaol

Is féidir le héifeachtaí díobhálacha marthanacha a bheith ag an ionramháil a dhéantar i gcomhthéacs an gháisshoilsiú. Dá fhad a mhairfidh an bac, is amhlaidh is tromchúisí a bheidh staid mheabhrach an íospartaigh. Seo é an príomh-phortráid d’íospartaigh an uilc seo:

• Un leibhéal ard distrust a fhorbairt go dtí an pointe go gcaillfidh an t-íospartach muinín go hiomlán as féin agus i ngach duine.
•  Beidh sí níos mó agus níos iargúlta. Déanfaidh an gaslighter an t-íospartach a scaradh chomh fada agus is féidir uathu siúd atá thart timpeall orthu agus ó aon duine atá in ann teagmháil a dhéanamh leo. Cruthóidh sé amhras in aigne an íospartaigh maidir lena ngaolta.
• a tá mearbhall ar aigne go dtí an pointe go mbeidh sí faoi léigear ag eagla agus go bhfanfaidh sí i staid mhothúchánach diúltach.

Gaslighting sa lánúin: cad iad na cúiseanna?

Is iomaí cúis le gaslighting ag brath ar an suíomh sóisialta ina dtarlaíonn sé. Maidir lenár gcuid, táimid ag dul chun breathnú ar úsáid an dara ceann i gceann cúpla. Is féidir leis na cúiseanna a bheith iomadúla, ach is minic a bhíonn galighting i láthair go háirithe i gcaidreamh tocsaineach.

• Ní bheidh an gaslighter ag iarraidh caidreamh comhionann. Déanfaidh sé iarracht córasach a pháirtí nó a páirtí a chur isteach.
• As eagla, cosúil le cás na héagróra, casann sé chuig soilsiú gáis chun a pháirtí a rialú.
• I gcásanna áirithe, tá baint ag úsáid gaslighting le easpa láidir féin-mheas. Má bhraitheann sé díluacháil, ceapfaidh sé gurb é an bealach chun a leath eile a choinneáil trí smacht. Is é an sprioc atá aige ná smacht iomlán a choinneáil ar an gcaidreamh fiú má chiallaíonn sé é a dhéanamh tocsaineach, chun aimhleasa an duine eile.

Príomhghnéithe Soilsiú Gáis:

• Próiseas córasach atá ann, ní eachtra leithlisithe
• Baineann sé leas as an muinín atá bunaithe sa chaidreamh
• Tá sé mar aidhm aige amhras a chur ort féin
• Is cineál de rialú mothúchánach é
• Íoslaghdaíonn sé agus pathologizes do mhothúcháin
• Is féidir leis réaltachtaí sóisialta níos leithne a shéanadh (m.sh. ciníochas, gnéasachas)

Cad nach bhfuil gaslighting:

1. Níl sé comhchiallach le narcissism (cé go n-úsáideann gach narcissists é)
2. Níl sé ach bréag
3. Níl sé seo ag léiriú tuairim eile
4. Níl sé ag éirí feargach
5. Níl creidimh éagsúla ag baint leis
6. Ní difríocht simplí tuairime é seo.
7. Ní léirmhíniú difriúil é seo ar imeacht débhríoch.
8. Ní toimhde é seo faoi do chuid spreagthaí (cé gur féidir sin a láimhseáil).

Sampla coincréite:

Má dhiúltaíonn do pháirtí gur áit éigin a chonaic tú iad, is bréag é sin. Má deir sé, “Tá tú paranoid as monatóireacht a dhéanamh orm mar seo, tá cabhair shíceolaíoch ag teastáil uait,” is é sin gaslighting.

Conas tú féin a chosaint ó soilsiú gáis:

1. Iontaobhas do dearcadh
2. Teagmhais a dhoiciméadú (logáil, taifid)
3. Labhair le daoine a bhfuil muinín agat astu
4. Aithnigh patrúin athfhillteacha
5. Ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le duine gairmiúil

Conas cabhrú le íospartach gaslighting? Réiteach

D’fhonn cabhrú le híospartaigh gaslighting, is é an cur chuige is fearr le plé oscailte. Tá sé tábhachtach na hathruithe mothúchánacha agus meabhracha éagsúla a bhraitheann tú a phlé léi. Má mheasann tú go bhfuil an duine níos brónach, scoite agus depressed, caithfidh tú gníomhú go tapa. Go deimhin, dá mhéad ama a théann sé, is amhlaidh is deacra a bheidh sé an duine a bhaint as bearradh an manipulator nó an shaobhadh támhshuanacha a fheidhmíonn mar ghaslighter.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan Rush an duine. Agus ba cheart duit comhairle drastic a sheachaint mar: fhágáil dó ou fág í. Seo cur chuige samplach:

1. Déan iarracht roinnt ama a fháil ina n-aonar le do grá amháin amach as an gaslighter.
2. Labhair leis faoi do mhothúcháin faoina riocht.
3. Seachain míchlú go hoscailte a dhéanamh ar an té a dhéanann an soilsiú gáis.
4. Ach, roghnaigh cur chuige loighciúil trí í a threorú le fianaise ionas gur féidir léi a riocht féin a bhaint amach.
5. Agus i gcás deacrachta tabhair comhairle di dul chuig síceolaí nó síceiteiripeoir chun tacaíocht a fháil ina fuascailt.

Gaslighting: Conas a fháil amach é?

Tá sé an-deacair teacht amach as soilsiú gáis má tá an t-íospartach i séanadh. Mar sin féin, is féidir é seo a dhéanamh trí dhul ar aghaidh i gcéimeanna.

1. Ní mór dúinn gan a bheith ciontach as an milleán a chur orainn féin as a bheith ionramháilte ag an seducer shaobhadh.
2. Glac leis go mbeidh an próiseas fada agus cáin mheabhrach. Is féidir leat cóireáil leighis a fheiceáil le haghaidh soilsiú gáis
3. Seachain a bheith ina n-aonar. Ina áit sin, déan iarracht ceangal a dhéanamh arís le muintir a chuir an gaslighter ar shiúl.
4. Ná gabh leithscéal as. Cuimhnigh go bhfuil narcissists agus gaslighters barr feabhais a dhéanamh bhraitheann tú ciontach.
5. Ar deireadh, ná bíodh eagla ort cabhair a iarraidh. In amanna den sórt sin tá sé tábhachtach go mbeadh duine éigin le héisteacht. Mar sin molaimid duit dul chuig síceiteiripeoir. Mura bhfuil tú cinnte go fóill go bhfuil meon soiléir agat, cas orthu siúd atá thart timpeall ort.

Bí resistant a gaslighting