Double bind: ການຫມູນໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າ

ຄໍານິຍາມ: double bind – double bind ໃນພາສາອັງກິດ – ແມ່ນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສອງຂໍ້ຫ້າມຂັດກັນ, ບ່ອນທີ່ຄໍາຕອບໃດໆແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຈາກນັ້ນມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫນີໄປ. ການສັ່ງຫ້າມສາມາດເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ (“ເປັນຕົວຕົນ!”) ຫຼືປະຕິບັດດ້ວຍນໍ້າສຽງ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ການບໍ່ເວົ້າ. ຜູ້​ຖືກ​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ຕິດ​ຢູ່: ການ​ເຊື່ອ​ຟັງ​ທໍ​ລະ​ຍົດ​ຕໍ່​ຄໍາ​ສັ່ງ​ອື່ນໆ, ບໍ່​ເຊື່ອ​ຟັງ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກົນໄກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ສຸດຂອງການຖື.

ກົນໄກການ: ເປັນຈັ່ນຈັບສອງລະດັບ

ການຜູກມັດຄູ່ແມ່ນອີງໃສ່ລໍາດັບຊັ້ນ: ບຸກຄົນທີ່ລະບຸວ່າມັນມີອໍານາດໃນການລົງໂທດ. “ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ” (ການສັ່ງຫ້າມທາງປາກເວົ້າ) + “ແລະທົນທຸກກັບຄວາມງຽບສະຫງົບທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ” (ຄໍາສັ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ). ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ມີ; ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ນາງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ບໍ່ຮູ້ວ່ານາງຄິດແນວໃດ. ມັນເປັນການຜະລິດອຸດສາຫະກໍາຂອງ gaslighting: ຄວາມສົງໃສຢຸດເຊົາເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ານກາຍເປັນຮູບແບບການດໍາເນີນງານ.

ຕົວຢ່າງໃນຄວາມສໍາພັນກັບ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ

• “ເປັນເອກະລາດຫຼາຍ” – ຫຼັງຈາກນັ້ນ: “ເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.”
• “ພະຍາຍາມເພື່ອຄອບຄົວ” — ຈາກນັ້ນຖິ້ມໂທດໃສ່ທຸກໆຄວາມພະຍາຍາມ (“ເຈົ້າຄວນຖາມ”).
• “ບອກຂ້ອຍວ່າມີຫຍັງຜິດ” – ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະເມີນມູນຄ່າທົ່ວໄປຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກມອບຫມາຍ (“ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ”).
• “ດູແລຂ້ອຍ” / “ເຈົ້າກໍາລັງຫາຍໃຈຂ້ອຍ” — ໃນມື້ດຽວກັນ, ຂຶ້ນກັບອ່າງເກັບນ້ໍາຂອງມັນ (ເບິ່ງ renarcissisation).

ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວ

ການຜູກມັດສອງແບບຊໍາເຮື້ອສ້າງສິ່ງທີ່ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອະທິບາຍວ່າເປັນໝອກ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຕັດສິນໃຈ, ການສັງເກດຕົນເອງສູງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ງ່າຍດາຍ. ຫຼາຍຄົນສິ້ນສຸດການ “ເລືອກ” ການຍື່ນສະເຫນີແບບຖາວອນ – ທາງເລືອກດຽວທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການລົງໂທດ. ມັນ​ເປັນ​ພື້ນ​ຖານ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ພັນ​ຂອງ​ການ​ສິ້ນ​ຫວັງ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ຫນຶ່ງ​ໃນ​ກົນ​ໄກ​ສູນ​ກາງ​ຂອງ​ການຫມູນໃຊ້ອາລົມ.

ວິທີການອອກຈາກ dilemma ໄດ້

• ຕັ້ງຊື່ໂຄງສ້າງ, ບໍ່ແມ່ນເນື້ອຫາ: ຢຸດຊອກຫາ “ຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ” (ມັນບໍ່ມີ) ແລະເບິ່ງກັບດັກ: “ຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ, ຂ້ອຍຈະຜິດ”. ການຕັ້ງຊື່ມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ກັບຕົວທ່ານເອງ, ທໍາລາຍການ hypnosis.
• ອອກຈາກກ່ອງ: ວິທີທີສາມບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄໍາຖະແຫຼງ – ມັນແມ່ນການອອກຈາກເກມ: ບໍ່ຕອບສະຫນອງ, ອອກຈາກຫ້ອງ, ຂຽນແທນທີ່ຈະເວົ້າ, ແນະນໍາບຸກຄົນທີສາມ.
• Record in writing: double binds ຫາຍໄປທັນທີທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນສີດໍາແລະສີຂາວ; ການຂຽນຄືນຄວາມສອດຄ່ອງ.

ການອອກຈາກຮູບແບບນີ້ຢ່າງແນ່ນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ 6 ຂັ້ນຕອນ plan ສໍາລັບການອອກຈາກ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ: ການອອກແມ່ນ, ໃນຕົວມັນເອງ, ການຕອບສະຫນອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ.

ຄໍານິຍາມຈາກ glossary ຂອງ ບຸກຄົນທີ່ຫມູນໃຊ້ຄົນອື່ນ ແລະສຸມໃສ່ຕົນເອງ.